selbst geführt: Selbstführung & Leadership für Frauen in Führung (davor Hand über Herz)

Der Sommer ist noch nicht vorbei! Und was gibt's da schöneres als das erfrischende und kühle Nass zu genießen. Manchmal geht das aber nicht weil der See zu weit oder die Zeit zu kurz ist. Daher nimm dir 10 Minuten Zeit um dich um mit dieser Entspannungstechnik deinen Körper und Geist zu erfrischen. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify fol...

Anfangs des Jahres habe ich „den Ruf erhört" und mich für ein Seminar nach gestalttherapeutischem Ansatz namens „Heldenreise" angemeldet. Eine intensive Woche liegt nun hinter mir die ich nicht mehr missen möchte. ************************ Infos zur Heldenreise bei Inga: http://www.selbst-bestimmt.net/heldenreise/   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mi...

Viele Jahre hatte mich meine Angst im Griff. Ich habe Situationen vermieden, Dinge nicht getan aus Angst meine schlimmsten Befürchtungen könnten eintreten. Heute würde ich sagen ich habe eine ausgewachsene Phorbie gepflegt. Ich erzähle dir heute von meinem Weg aus der Angst. Bitte beachte dass die Yogapraxis keine Therapie oder ärztlichen Rat ersetzen kann. ************************ Infos zu EFT: h...

Huch, woher kommt die Panik? Yoga kann dir in schwierigen Situationen helfen dich hindurchzuatmen und wieder etwas lockerer zu werden. Ein paar wirkungsvolle Tipps aus meiner eigenen Praxis teile ich in dieser Folge mit dir. Bitte beachte dass die Yogapraxis keine Therapie oder ärztlichen Rat ersetzen kann. ************************ Matsyasana – der Fisch: https://www.asanayoga.de/blog/yoga-fisch-m...

Mit dieser am Körper orientierten Entspannungstechnik kann ich so richtig runter kommen. Zum einen weil sie ziemlich lang uns ausführlich ist, zum anderen hilft die Konzentration auf einzelne Körperteile und Körperseiten diese noch besser zu entspannen. Also ab auf die Matte wenn du heute einen anstrengenden Tag hattest oder reif für die Insel bist. ************************ Ich freue mich über dei...

Wow, Jubiläum: 30 Folgen Yogaliebe-Podcast! Dazu gibt's heute ein neues Intro (das noch nicht fertig ist aber hey, „good enough for now") und eine Entspannungspause für dich. Du bist behütet und geborgen. Der Boden trägt dich. Manchmal vergessen wir dieses Grundvertrauen, verlieren das Wissen dass wir uns um nichts kümmern müssen und für uns gesorgt ist. Falls dir es gerade schwer fällt daran zu g...

Wenn du schon etwas geübter bist kannst du den Sonnengruß im Loop auch zu den Surya Mantren praktizieren. Mit jedem OM beginnst du mit einer neuen Bewegung. In dieser Podcastfolge hörst du nur Harmonium und Gesang von Susanne, mir und den Schülerinnen und Schüler die im Workshop am 6. April 2019 während dem praktizieren mitgesungen haben. Viel Freude beim mitfließen! ************************ Ich f...

Beim aufnehmen dieser Meditation war mir furchtbar kalt, es ist April und ich habe die Heizung wieder angemacht. Egal welchen Grund die Kälte bei dir gerade hat – warm bis in die Nasenspitze wird dir mit dieser Meditationstechnik auf jeden Fall werden. Ich wünsche dir viel Freude dabei! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und gene...

In dieser Folge teile ich einige meiner sehr persönlichen Erfahrungen, die ich während verschiedener Meditationen in den letzten Jahren gemacht habe, mit dir. Für mich ist und war es immer wieder wichtig von anderen Meditierenden zu erfahren und mich auszutauschen was sie für Erfahrungen gemacht haben um meine für mich einordnen zu können. Da du meine hier nachhören kannst bin ich um so mehr gespa...

Wo denn anfangen mit dem meditieren? Und wenn ich dann eine regelmäßige Praxis habe – was kann dann „passieren"? Vielleicht ist dir das eine oder andere Phänomen während einer Meditation auch schon begegnet oder kennst du die Erfahrung. Für mich ist es immer hilfreich mich darüber auszutauschen, zu merken ich bin nicht alleine damit. Daher möchte ich dir in dieser Podcast-Folge einige Erklärungen...

Mit diese Meditationstechnik kannst du dein Licht strahlen lassen und dir einen eigenen kleinen Schutzraum schaffen. Besonders schön finde ich diese Technik an trüben Tagen oder wenn's mal nicht ganz so gut läuft. Dann kannst du dich mit dieser Meditation erinnern: Dein Licht ist in dir und du kannst es aufleuchten lassen. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, we...

Letztes Wochenende habe ich auf einem Seminar meiner Lehrerin eine unglaublich simple, aber um so wirkungsvollere Atemübung gelernt. Innerhalb von wenigen Atemzügen wirst du ruhig, entspannt und kommt in einen tiefen Kontakt mit dir. Du willst es ausprobieren? Dann setz dich bequem hin und starte diesen Podcast. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir a...

Vor einiger Zeit war ich in einem Gespräch selbst unsicher: Ist das noch Meditation oder schon Entspannung? Auch wenn es eigentlich ziemlich egal ist – Hauptsache Körper und Geist kommen zur Ruhe – habe ich mich doch auf die Suche nach den Unterschieden gemacht und einiges neues gelernt. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und gen...

Nichts denken ist überhaupt nicht so einfach – wo unser Geist doch den ganzen Tag Höchstleistung fährt und es so viel spannendes zu durchdenken gibt! Lass mich doch mal kurz in Ruhe überlegen …. Stop! Aber das ist ganz normal. Denn wenn du bislang dachtest du kannst nicht meditieren weil du immer Gedanken hast – das geht uns allen so. Deshalb üben wir in dieser kleinen Sequenz unseren „Monkey Mind...

Seit einigen Jahren habe ich kleine Listen mit Zielen für das neue Jahr und feiere zum Jahresende immer wenn sich die Ziele mit Leichtigkeit umsetzen lassen. Wie kann das gelingen? Indem du ein Ziel wählst was dich wirklich zieht und worauf du aus tiefstem Herzen Lust hast und dass dich motiviert. Diese kleine Meditation hilft dir solch ein Ziel zu finden. Nimm dir im Anschluss etwas Zeit ein paar...

Hui, ganz schön aufgeregt war ich bei der Aufnahme dieser inzwischen 20. Podcast-Folge. Zum Jubiläum erzähle ich dir meinen Bezug zur Kirche und wo ich gerade in meiner Entwicklung stehe. Da ich mich mitgeteilt habe freue ich mich sehr über deine Resonanz zu diesem Thema unter Instagram: @mofoni oder per Mail unter mail@yogaliebe.net Hab einen guten Start ins neue Jahr!

Ausschnitt Gesangs-Session vom 13.11.2018 mit Susanne und Monika Mehr Informationen zum Mantra findest du unter https://wiki.yoga-vidya.de/Om_Aim_Hrim_Klim

Ausschnitt Gesangs-Session vom 13.11.2018 mit Susanne und Monika Mehr Informationen zum Mantra findest du unter https://wiki.yoga-vidya.de/Lokah_Samastah_Sukhino_Bhavantu

Beschreibung: Im Schnelldurchlauf erhältst du einen Überblick über die Wichtigsten Yogaschriften und Ihre Inhalte. Auch wenn die genaue Entstehung des Yogas nicht klar überliefert ist, es gibt doch viele Anhaltspunkte dass es sich bei Yoga um eine Jahrtausend alte Tradition handelt.

Manchmal musst du Menschen, die dich sehr geärgert haben, immer wieder begegnen und kannst nicht ausweichen. Es fängt immer bei dir an: Wie gehe ich mit dieser Situation um? Was kann ich tun um wieder auf Augenhöhe mit deinem Gegenüber zu kommen? Zum Beispiel diese Meditation einige Tage hintereinander durchführen!  

In diesem kurzen Podcast spreche ich über die Energie die unseren ganzen Körper, jede einzelne Zelle durchströmt. Und diese will aktiviert und eingesetzt werden. Dazu nutzen wir im Yoga Atemübungen.

Die Laya Entspannung ist eine Entspannung die auf die Energiefelder wirkt. Nacheinander gehen wir den Körper durch und bringen jedes einzelne Energiefeld zum Strahlen. Laya bedeutet „auflösen", durch die Fokussierung auf die jeweiligen Energiefelder und die anschließende Ausdehnung werden Anspannungen gelöst.

Du benötigst eine Kerze! Komm mit dieser Meditation in Kontakt mit deinem inneren Licht, lass es scheinen. Eine tolle Meditation die ich besonders in jetzt schätze wo es wieder langsam aber sicher Richtung Herbst geht. Lass dein Herz mit dem Licht warm und weit werden.

Vielleicht fällt es dir manchmal schwer empathisch anderen Menschen gegenüberzutreten. Besonders nach einem Streit, einer Auseinandersetzung oder einer Kränkung ist das nicht gerade leicht. Doch du hast es in der Hand mit dieser Person wieder in einen Kontakt zu kommen indem du deine Einstellung änderst und dein Herz öffnest. Dies kannst du mit der Meditationstechnik der „Liebenden Güte" tun und s...

In diesem kleinen Q&A erkläre ich ein paar Aspekte die für- und gegen Getränke im Yogaraum sprechen. Falls du dich also schon immer gefragt hast warum es manche Lehrer nicht wollen und es aber bei anderen kein Problem ist – hör dir einfach diese Folge an!