selbst geführt: Selbstführung & Leadership für Frauen in Führung (davor Hand über Herz)

Tag 16/20: Meditation ist eher Marathontraining als ein kurzer Sprint. Aber die Ausdauer lohnt sich für langfristige Veränderungen. Zur Vertiefung für dich: Meditation: Eigenschaftsmeditation / Folge 12 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und...

Tag 15/20: „Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde" (Zen-Weisheit) Zur Vertiefung für dich: Meditation: Eigenschaftsmeditation / Folge 12 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere mein...

Tag 14/20: Muss ich den Lotussitz können um richtig zu meditieren? Und was ist eine Affirmation? Zur Vertiefung für dich: Meditation: Mantra-Meditation / Folge 6 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere meinen Kanal. Jeden Tag findes...

Tag 13/20: Meditation ist in den unterschiedlichsten sprituellen Traditionen und Religionen zu finden. Eine Form der Praxis ist die Meditation mit einem Mantra. Zur Vertiefung für dich: Meditation: Mantra-Meditation / Folge 6 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen...

Tag 12/20: Beim meditieren darfst du alle Anspannung im Gesicht und Kiefer los lassen – und genau das bei der heutigen Ausdehnungsmeditation üben Zur Vertiefung für dich: Meditation: Ausdehnungsmeditation / Folge 10 Meditation: Ausführliche Ausdehnungsmeditation / Folge 49 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationsp...

Tag 11/20: Meditiere ich besser im sitzen oder im liegen? Wir praktizieren eine kurze Ausdehnungsmeditation. Zur Vertiefung für dich: Q&A: Unterschied zwischen Meditation und Entspannung / Folge 23 Meditation: Ausdehnungsmeditation / Folge 10 Meditation: Ausführliche Ausdehnungsmeditation / Folge 49 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage....

Tag 10/20: Die Ausrichtung deiner Hände beeinflusst deine Meditation. Mit jedem Ton bist du in dieser Klangmeditation mitschwingst bist du automatisch im hier und jetzt. Zur Vertiefung für dich: Meditation: Klangmeditation / Folge 28 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder ei...

Tag 9/20: Wenn du mit jedem Ton dieser Klangmeditation mitschwingst bist du automatisch im hier und jetzt. Zur Vertiefung für dich: Meditation: Klangmeditation / Folge 28 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere meinen Kanal. Jeden T...

Tag 8/20: Visualisiere dir deinen Wohlfühl-Ort in Gedanken Zur Vertiefung für dich: Meditation: Sonne im Herzen / Folge 28 Meditation: Tag am Meer / Folge 62 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere meinen Kanal. Jeden Tag findest du...

Tag 7/20: Heute benötigst du ein inspirierendes Bild für die Meditation. Das kann ein Foto aus dem Urlaub sein, ein Bild was bei dir an der Wand hängt oder ein Bild aus einem Bildband. Gut ist ein Format zwischen Postkarte und A3 (Zeichenblock). Zur Vertiefung für dich: Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Meditation: Tratak Lichtmeditation / Folge 15 ************************ Im Janua...

Tag 6/20: Konzentration auf verschiedene Körperteile mit dem Bodyscan. Und ich stelle dir die Frage: „Warum ist es in mir so laut?" Zur Vertiefung für dich: Meditation: Mich wahrnehmen / Folge 60 Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren o...

Tag 5/20: Konzentriere dich mit jedem Atemzug auf deine Kehle (Vishuddha Chakra) Zur Vertiefung für dich: Q&A: Hilfe, ich kann nicht meditieren! / Folge 53 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere meinen Kanal. Jeden Tag findest du h...

Tag 4/20: Bleib mit deiner ganzen Konzentration auf die Atmung am Naseneingang Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Persönlich: Meine Meditationspraxis / Folge 50 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probie...

Tag 3/20: Meditation mit Konzentration auf die Atmung am Naseneingang Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Persönlich: Meine Meditationspraxis / Folge 50 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder...

Tag 2/20: Meditation im hier und jetzt mit der Atmung Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Persönlich: Meine Meditationspraxis / Folge 50 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst...

Tag 1/20: Einführung in den Kurs, erste Achtsamkeits-Meditationsübung Zur Vertiefung für dich: Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Persönlich: Meine Meditationspraxis / Folge 50 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere...

Für diese Praxis hilft es wenn du einen Bolster, ein Meditationskissen oder ein gerolltes Handtuch bereit hältst. Du kannst deinen Brustkorb öffnen und somit die Weite in deinem Herzen spüren, besonders zu Weihnachten eine wundervolle Praxis. Tauche ein in diese Asana Folge: Bauchentspannungslage – Kobra (Bhujangasana) – Bauchentspannungslage – Boot (Narvasana) – Postition des Kindes (Garbasana/Ba...

Manchen von uns fällt es leicht zu visualisieren, andere können am besten in den Meditations-Flow kommen wenn sie Asanas praktizieren oder tanzen. In dieser Folge bekommst du einen kurzen Überblick über die verschiedenen Techniken die du hier im Podcast bereits als geführte Meditationen findest. Wenn du dieses Thema vertiefen magst empfehle ich dir auch „Q&A: Unterschied zwischen Meditation und En...

Schüttel dich frei, bringe Energie in deinen Körper und lass wirklich wirklich alles los mit dieser aktiven Meditation im Stehen. Du bringst dich in feine Schüttel-Vibrationen um Anspannung und Belastung auch aus der kleinsten Zelle herauszuschütteln und loszulassen. Danach wird dein Körper pulsieren und kribbeln. Und sich vor allem wunderbar frei anfühlen. ************************ Ab Januar start...

Nach einer ungeplanten Technik-Pause geht's wieder los: Und heute mit einem Geschenk für dich! Wen möchtest du in dieser Meditation beschenken? Dich? Dein inneres Kind? Einen Freund oder eine Freundin? Ein dir nahes Tier? Tauche tief ein in deine Herzensenergie und teile sie. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generel...

Während wir unseren Freunden alles Gute wünsche fällt uns dies für uns selbst oft so schwer. Und gerade deshalb liegt in der Meditation der Liebenden Güte die du für dich selbst aussprichst so viel Kraft. Auch wenn du diese vielleicht beim ersten praktizieren noch nicht spüren kannst: Wiederhole diese Meditation immer wieder – sie wird stärker bei jeder Praxis. Denn: Du bist die Liebe deines Leben...

In dieser Meditation erforschst du deine Atmung. Du startest mit deiner Atembewegung, um dann tiefer zur Wahrnehmung deines Atems und später zur Wahrnehmung deines Bewusstseins weiterzugehen. Wie soll das gehen? Einfach Schritt für Schritt in dieser geführten Meditation die sich besonders für Fortgeschrittene eignet – oder wenn dein Bauchgefühl sagt „genau das probiere ich heute aus"! ************...

Durch Klang bist du im Hier und Jetzt: Wenn du jeden einzelnen Ton hörst und mitschwingst. Lass dich mit dem Windspiel durch diese locker leichte Entspannungsreise tragen und gönne dir eine kurze meditative Auszeit. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podcast bek...

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende entgegen. Das Meer fasziniert mich immer wieder und ich könnte stundenlang am Strand sitzen und die Wellen beobachten. Da meine Reise mich dieses Jahr aber nicht ans Meer geführt hat habe ich diese Meditation aufgenommen. Um heute mit dir an deinen Traumstrand zu reisen und dort einige Zeit in der Stille dieses Ortes zu verweilen.   Wenn du einen Themenwunsch...

Irgendwie habe ich den Punkt verpasst die letzten Monate eine größere Pause zu machen. Aber „darf" ich als Yogalehrerin überhaupt erschöpft sein? Und was wäre passiert wenn ich weniger praktizieren würde?   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podcast bekommen. Sc...