selbst geführt: Selbstführung & Leadership für Frauen in Führung (davor Hand über Herz)

Egal ob es um deine Yogapraxis, das tägliche meditieren oder eine neues Musikinstrument lernen geht: Kontinuität und Routine sind hilfreich um wirklich gut reinzukommen und nicht nur von neuen Gewohnheiten zu träumen sondern sie auch praktisch umzusetzen. Wie dir das gelingen kann erfährst du in dieser Podcast-Folge.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Persönlich: Meine Meditationspraxis / Folge 50...

Einige Jahre habe ich immer wieder verschiedene Techniken ausprobiert bis ich „meine" Art der Meditationspraxis gefunden habe. Und auch heute ändert sich diese schlichte Form immer wieder einmal oder es gibt Tage an denen ich spüre: heute braucht es was anderes. Wie du deine Technik finden kannst erkläre ich dir in drei Schritten. Verschiedenste Anleitungen findest du in diesem Podcast und somit d...

Altes darf gehen – damit Neues entstehen kann. Wie so oft liegen Anfang und Ende nahe beieinander. Was willst du nun los werden um Raum zu schaffen für neue Intentionen? Neue Inspirationen? Einen neuen Lebensabschnitt oder einen neuen Menschen? Lass uns zusammen auf die Reise gehen.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Q&A: Formen der Meditation / Folge 68 ************************ Ich freue mich über...

Es gibt inzwischen eine Vielzahl von nützlichen Mediations- und Achtsamkeits-Apps auf dem Markt. Anscheinend braucht „man" das. Kann ich überhaupt ohne App meditieren? Und wenn ja, wie kann das gehen? Ich gebe dir die wichtigsten Infos auf diese Hörerinnenfrage.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Q&A: Formen der Meditation / Folge 68 ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei...

Diese Entscheidung ist mir schwer gefallen und war ein Prozess. Aber ich habe aufgehört Yoga zu unterrichten. Warum? Das erfährst du in dieser Folge.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Persönlich: Was ich in 100 Podcast-Folgen gelernt habe / Folge 100 ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung di...

Immer wenn du deinen Fokus auf deine Atmung lenkst konzentrierst du dich ganz auf den aktuellen Augenblick, das hier und jetzt. Denn Atmung funkitoniert immer nur im jetzt. Du kannst nicht für gestern oder für morgen atmen. Wie du deine Atmung kontrollieren kannst erfährst du in dieser Anleitung für eine kraftvolle Einatmung.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Pranayama: 4-7-8 Atemtechnik / F olge...

Diese Frage zur Meditation kam von einer Hörerin die ich heute kurz erläutere und mit dir meine Gedanken dazu teile.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Meditation: Beobachte deine Gedanken / Folge 22 Meditation: Tratak Lichtmeditation / Folge 15 ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich...

In den letzten Wochen habe ich hier Meditationen zu einzelnen Chakren veröffentlicht, nun gibt es die komplette Reise durch alle Chakren in einer Meditation. Wir beginnen unten in Muladhara gehen hoch zum Kopf zum Sahasrara Chakra.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Folge 9 8 / Meditation: Sahasrara – Das Kronenchakra sowie weitere Folgen zu allen Chakras ************************ Ich freue mich übe...

Die letzten Jahre haben mich und mein Bezug zu meiner Weiblichkeit grundlegend veränderert. Ich habe mich auf die Reise gemacht zu mir selbst. Habe eine Tantra-Lehrerin besucht, Männer gedatet und zaghaft wieder begonnen mich als Frau zu spüren. Von meinen Erfahrungen berichte ich dir in dieser Podcast-Folge. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du...

Gerade wenn du viel am Bildschirm sitzt kennst du das vielleicht: Die Augen brennen. Du kannst deine Augen aktiv entspannen und ihnen eine Pause gönnen indem du Augenübungen praktizierst.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Meditation: Tratak Lichtmeditation / Folge 15 ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über je...

Über drei Jahre und exakt 100 Folgen gibt es meinen Podcast nun schon. Gestartet als persönliche Reflexion meiner Vipassana-Erfahrungen hat sich die letzten Jahre einiges verändert. Und wird immer besser und besser. Podcast-Folgen zum weiterhören: Folge 47 / Persönlich: 7 Schritte zum Loslassen - Seminar mit Christian Meyer Folge 1 / Die Fülle in der Leere: Mein Vipassana Erfahrungsbericht *******...

Wir halten inne, schärfen gemeinsam die Sinne um aufmerksam und achtsam alles wahrzunehmen und zu beobachten was passiert. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podcast bekommen. Schreib mir unter mail@yogaliebe.net oder auf Instagram @monikamergele.de

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Sahasrara Chakra – deinem Kronenchakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Eigenschaften, Farben, Tiere und Naturbilder.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir...

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Ajna Chakra – deinem Stirnchakra oder auch „Drittes Auge" genannt. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Eigenschaften, Farben, Tiere und Naturbilder.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede...

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Vishuddha Chakra – deinem Kehlchakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Eigenschaften, Farben, Tiere und Naturbilder.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir z...

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Anahata Chakra – deinem Solarplexuschakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Eigenschaften, Farben, Tiere und Naturbilder.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von...

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Manipura Chakra – deinem Solarplexuschakra.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem...

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Svadhisthana Chakra – deinem Sakralchakra.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem P...

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Muladhara Chakra – deinem Wurzelchakra.   Folge 91 / Q&A: Was sind Chakras ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podc...

Spürbar kann Energie in den sieben Haupt-Chakren werden. Hier verdichten sich Energieströme in deinem Körper. Jedes dieser Zentren hat viele Entsprechungen: Energetisch, Körperlich, mit Asanas, Elementen und Klängen. Die folgenden Wochen gibt es zu jedem der Chakraen eine Meditation in der du hineinspüren kannst. Für einen kurzen Überblick lohnt sich diese Folge zum Einstieg. *********************...

Diese Gute-Nacht-Geschichte nimmt dich mit zu einem Sonnenuntergang am Meer. Gemeinsam lassen wir den Tag ziehen um dann ruhig und entspannt einschlafen zu können. Gute Nacht! Hinweis: Diese Folge endet ohne Musik damit du deinen Timer deiner Podcast-App einstellen und direkt im Schlaf bleiben kannst. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf...

Tag 20/20: Wow, heute hast du 20 Tage mit mir gemeinsam meditiert. Es ist an der Zeit eine Entscheidung für dich zu treffen: Wie willst du weiter machen? Zur Vertiefung für dich: Meditation: Beobachte deine Gedanken / Folge 22 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteige...

Tag 19/20: Mit welcher Technik ist dir das meditieren am leichtesten gefallen? Was willst du nach dem Kurs beibehalten? Zur Vertiefung für dich: Meditation: Beobachte deine Gedanken / Folge 22 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere...

Tag 18/20: „... Hab gar keine angst. die seele weiß unbeirrt ihre richtung. Und ihre flügel sind furchtlos und stark." Helena Aeschbacher-Sinecká Zur Vertiefung für dich: Meditation: Selbstwahrnehmung / Folge 43 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei d...

Tag 17/20: Erfahrungen in der Meditation Zur Vertiefung für dich: Persönlich: Meine Erfahrungen in der Meditation / Folge 27 Q&A: Erfahrungen in der Meditation / Folge 26 ************************ Im Januar 2021 startet mein kostenfreies Meditationsprogramm über 20 Tage. Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen, neues probieren oder einsteigen magst – sei dabei und abbonniere meinen Kanal. Jeden T...