Schichtwechsel

Einsamkeit betrifft heute mehr Menschen, als wir denken. Und trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich darüber, warum man sich sogar mitten unter Menschen einsam fühlen kann und weshalb fehlende Verbindung nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper beeinflusst. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf spannende Zahlen und Erkenntnisse rund um...

Wir wissen oft ziemlich genau, was uns guttun würde. Mehr Schlaf. Eine Pause. Grenzen setzen. Ehrlich sein. Und trotzdem machen wir es nicht. Warum eigentlich? In dieser Folge schauen wir nicht nur auf das Verhalten, sondern auf das, was darunter liegt: Warum Wissen allein oft nicht ausreicht Was unser Verhalten wirklich steuert (Gewohnheiten, Emotionen, Antreiber) Warum sich „das Richtige" manchm...

Was sage ich, wenn jemand sagt: „Ich kann nicht mehr?" Wenn sich jemand den Arm bricht, wissen die meisten von uns ziemlich genau, was zu tun ist. Doch was tun wir, wenn ein Mensch neben uns sitzt und sagt: „Ich kann nicht mehr"? Psychische Krisen gehören zum Leben und trotzdem fühlen sich viele Menschen unsicher, wenn sie damit konfrontiert werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Men...

Können wir Muster loswerden? Gute Frage. Ich dachte eigentlich immer: Wenn mein Verstand ein Muster erkennt, dann kann ich es doch auch einfach verändern. Verstehen – entscheiden – fertig. So einfach ist es jedoch nicht. Ich spreche heute mit Joel Raemy , Body & Mind Coach, über Gewohnheiten und Muster. Joel beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit diesem Thema und hilft mir, meine Fragen einzuor...

Müde, antriebslos, innerlich leer und trotzdem nicht überlastet? Dann könnte es sich um Boreout handeln. In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen Erschöpfungszustand, der durch chronische Unterforderung und fehlende Sinnhaftigkeit bei der Arbeit entsteht. Boreout wird häufig mit Burnout oder Depression verwechselt, obwohl die Ursachen andere sind. Ich beleuchte: die Unterschiede zwis...

In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich über ein Thema, das uns alle betrifft, oft mitten im Alltag, noch bevor wir es überhaupt merken: Emotionskontrolle . Und wir schauen genauer hin, warum Kontrolle so oft mit Unterdrückung verwechselt wird.   Darüber sprechen wir heute: • Was Emotionen eigentlich sind und warum sie ein biologisches Informationssystem sind. • Was im Körper passiert, wen...

Manchmal habe ich das Gefühl, dass Echtheit in unserer Welt leiser geworden ist. Wir reden viel, reagieren schnell, funktionieren gut  aber die ehrlichen, ungeschminkten Momente werden seltener. Ich wünsche mir wieder mehr Tiefe, mehr Empathie, mehr echtes Miteinander. Weniger Oberflächlichkeit, mehr Zuhören, mehr Menschlichkeit. Denn genau dort, wo echt passiert, entsteht Nähe und Vertrauen. In d...

Künstliche Intelligenz ist längst Teil unseres Alltags auch, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. Doch kann eine Maschine wirklich zuhören, trösten oder verstehen, was in uns vorgeht? Gemeinsam mit Marcel Biegger spreche ich darüber, wo KI in der psychischen Gesundheit eine echte Unterstützung sein kann und wo sie an ihre Grenzen stösst. In dieser Folge erfährst du: • wo KI heute schon in de...

Burnout habe ich selbst erlebt und genau deshalb weiss ich, wie wichtig Vorbeugung ist. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen: ✨ Was dich erwartet: Welche Warnzeichen ich heute ernst nehme Meine persönlichen Tipps & Tricks zur Burnout-Prophylaxe Zentrale Erkenntnisse aus meinem eigenen Weg 👉 Eine kurze Folge voller Impulse, die dich inspirieren können, deine eigene Balance zu...

Kennst du das? Eine Aufgabe wartet schon viel zu lange – aber du findest immer etwas anderes, das „dringender" wirkt. Und irgendwann kostet das Aufschieben mehr Nerven als die Aufgabe selbst. Willkommen im ganz normalen Alltag von Prokrastination. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Biegger über genau dieses Thema. Gemeinsam fragen wir uns: warum wir überhaupt aufschieben (und warum das nichts...

🎧 Folge 35 – Warum Ferien nicht automatisch entspannen Erholung auf Knopfdruck? Leider funktioniert das nicht. Viele Menschen freuen sich wochenlang auf ihre Ferien und stehen dann unter Strom, können nicht abschalten oder fühlen sich einfach leer. Warum ist das so? In dieser Kompaktfolge geht es um: – Warum dein Nervensystem mehr braucht als ein Abwesenheitsmail – Welche typischen Denkfehler und...

„Man darf sich das nicht zu nah gehen lassen." Ein Satz, den viele im Gesundheitswesen nur zu gut kennen und der trotzdem Fragen aufwirft: Was passiert mit uns, wenn wir funktionieren, aber nichts mehr fühlen? Wann ist Traurigkeit ein Tabu und wann ein Zeichen unserer Menschlichkeit? In dieser Folge spreche ich mit Barbara Allensbach von Resilienzstark über genau das: 💬 Warum wir manchmal mitwein...

🎧 Schichtwechsel – mental health kompakt  Was erwarte ich eigentlich von meinen Erwartungen? Erwartungen, sie tauchen überall auf. An uns selbst. An andere. An das Leben. Oft ganz leise. Und dann plötzlich so laut, dass sie alles andere übertönen. In dieser kompakten Folge spreche ich darüber, 👉 was Erwartungen eigentlich sind, 👉 was sie mit uns machen und 👉 was du tun kannst, wenn sie dich in...

Helfen gehört zum Gesundheitswesen wie die Luft zum Atmen. Doch was passiert, wenn aus Mitgefühl ein innerer Zwang wird? Wenn du ständig einspringst, nie „Nein" sagst und dich selbst dabei vergisst? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Philipp Seydel über das sogenannte Helfersyndrom: 🔹 Woher kommt dieser Drang, sich für andere aufzuopfern? 🔹 Warum fällt es so schwer, die eigenen Bedürfniss...

🎧 Folge 31 – Zurück aus dem Ferienmodus: So gelingt der achtsame Wiedereinstieg Ferien vorbei und du bist sofort wieder mittendrin im Multitasking, in der Reizüberflutung und der ewigen To-do-Liste? In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um den Wiedereinstieg nach der Pause ehrlich, praxisnah und mit einem Augenzwinkern. Du erfährst: 🔸 Warum es so schwer ist, nicht...

Heute wird's ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn wir sprechen über den Moment, in dem wir merken:  Ich schaff das nicht mehr alleine. Gemeinsam mit meinem Gast Seraina Spescha spreche ich darüber: 🔸 Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen 🔸 Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie 🔸 Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstüt...

Diese Episode ist ein ganz besonderer Moment: Es ist die erste Folge unter meinem neuen Namen Schichtwechsel ! 🎉 Ich verabschiede mich von meinem alten Logo und dem Namen bmyway und öffne die Türen für etwas Neues. Aber warum dieser Wechsel – und warum genau jetzt? Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, ne...

Wir vergleichen uns ständig, mit Kolleg:innen, auf Social Media oder sogar mit unserem eigenen Vergangenheits-Ich. Doch führt das wirklich zu mehr Zufriedenheit? In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber: 🔸 Warum vergleichen wir uns überhaupt? 🔸 Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich? 🔸 Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbs...

Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett🎙️! In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen ♥️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen📚. Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag⏰? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche...

Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können? In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bew...

🎉 Happy New Year! 🎉 Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen! Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein: Wenn Anwesenheit krank macht Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten? Warum hat es Einfluss auf die Krank...

Unsere Entscheidungen hinterlassen Spuren Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich? Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir: Warum Selbstf...

Die Adventszeit – Glühwein, Kerzenlicht, Kekse ... und ein Berg voller To-Do-Listen, der grösser ist als jeder Adventskranz. Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge über Selbstfürsorge . Spoiler: Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders, wenn alles drunter und drüber geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. We...

Pausen sind so individuell wie wir selbst. Wir alle wissen, was uns gut tut – und dennoch fällt es oft schwer, im Alltag darauf zu achten. Warum ignorieren wir etwas so Essenzielles wie die Pause? In dieser Folge stellen Kirstin und ich unser neues Projekt "Brauchst du mal eine Pause?" vor und beleuchten, warum regelmässige Pausen gerade im Pflegebereich so wertvoll sind. Gandhi sagte einst: „ Es...

Bmyway – Mental Health kompakt ist zurück aus der verlängerten Sommerpause! Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf. Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken. Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und...