sara cwalina podcast

.

@sara.cwalina

@sara.cwalina

@sara.cwalina

@sara.cwalina

@sara.cwalina

Niski budżet: - playlista muzyczna - ręcznie pisany list i zdjęcia - domowy sok zimowy do herbaty, zestaw herbat sypanych, domowe masło orzechowe, domowa piklowana czerwona cebula, domowy dżem- sklep kuchnia świata - przyprawy, nori, olej sezamowy, oliwa z oliwek, olej z chili, makaron na pad thai...- jedzeniowe: matcha (moya matcha), kakao ceremonialne (chocante, cacaomana), supersonic (brain cof...

@sara.cwalina

@sara.cwalina

@sara.cwalina

@sara.cwalina

1. Kiedy czuję się najbardziej sobą? 2. Jaka jest moja ulubiona rzecz do robienia w wolnym czasie? 3. Jakie są moje największe marzenia i cele w życiu? 4. Jakie wartości są dla mnie najważniejsze? 5. Czym się najbardziej pasjonuję? 6. Co jest dla mnie najważniejsze w relacjach z innymi ludźmi? 7. Co mnie frustruje lub irytuje? 8. Jakie są moje najważniejsze potrzeby i pragnienia? 9. Ulubione książ...

@sara.cwalina

@sara.cwalina

w dzisiejszym odcinku update tygodniowy! o terapii: tłumienie agresji i schemat "grzecznej dziewczynki". story time o hot chłopaku w Trader Joe's, o mojej social anxiety i przemyślenia na temat dlaczego tak wiele z nas czuje się samotnych w swoich 20s...

@sara.cwalina

00:00-00:30 Intro 00:30-01:13 Czy planujesz przylecieć do Polski? 01:13- 05:42 Za czym najbardziej tęsknisz z Polski? Co zaczynasz doceniać po przeprowadzce do Stanów? 05:42- 10:27 Jak poradziłaś sobie po przeprowadzce ze zmianą otoczenia, nowym miejscem? 10:27- 12:22 Czy w przyszłości myślisz o pracy związanej z kinematografią? 12:22- 14:47 Czy bierzesz do siebie komentarze pod swoimi filmami? 14...

jak radzić sobie z odrzuceniem?

w dzisiejszym odcinku postaram się opisać i podsumować mój pierwszy rok w los angeles. to miejsce można opisać jako państwo-miasto. wiele "miasteczek", społeczności, klimatów, atrakcji, różnorodności, kontrastów i możliwości. to od ciebie zależy co zrobisz z tego miejsca... książka o której wspominam - "Everything Now" Rosecrans Baldwin.

w dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w temat zazdrości. jest to kompleks uczuć, myśli i zachowań które stawiają pod znakiem zapytania nasze relacje i stabilność emocjonalną. ważnym elementem jest świadomość, że zazdrość wiąże się z niezaspokojonymi potrzebami, takimi jak bezpieczeństwo, przynależność, akceptacja i samorealizacja. dzisiaj zgłębię psychologiczne tło zazdrości, poruszę jej różne aspe...

w dzisiejszym odcinku opowiem o tym, jak przestać być "people pleaserem" - osobą, która nieustannie dąży do zadowolenia innych kosztem swoich własnych potrzeb. dotknę zagadnień związanych z tą charakterystyką, wyjaśniając, że często wynika ona z potrzeby akceptacji i strachu przed odrzuceniem. omówię, dlaczego nieustanne zadowalanie innych jest niewystarczające i jak może wpłynąć negatyw...

w dzisiejszym odcinku poruszę temat jak odnaleźć swój styl ubierania się. rozpoczynając od eksperymentowania i uczenia się na błędach po odkrywanie tego, co naprawdę cię interesuje i inspiruje. tworzenie moodboardów i wyjście ze strefy komfortu również pomogą ci odnaleźć swój styl. nie zapominaj o skupieniu się na akcesoriach, komforcie oraz pewności siebie, które są kluczowe dla wyrażenia indywid...

- Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych Janet S. Klosko, Jeffrey Young - Umysł ponad nastrojem Christine A. Padesky Dennis Greenberger - Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu Sapolsky - O Zmierzchu Marta Niedźwiecka - Gutral Gada Joanna Gutral - Karolina Sobańska podcast - Droga Artysty Julia Cameron - Huberman Lab - Przemek Górczyk Podcast - Le...

w dzisiejszym odcinku dokonam analizy jak powstają nasze marzenia, jaki mają wpływ inspiracje zewnętrzne, doświadczenia życiowe, nasza wyobraźnia, pasje, emocje i pragnienia. spełnienie marzeń wymaga świadomości, realistycznego podejścia oraz określenia celów. możemy dążyć do ich spełnienia poprzez tworzenie wizji, konfrontację z wątpliwościami oraz wyobrażenie sobie przyszłej wersji siebie, która...

często czułam, że nie robię wystarczająco dużo, mimo angażowania się w wiele projektów i wkładając całą moją energię w pracę. mój obraz produktywności był niezdrowy, skupiał się na ciągłej pracy i braku czasu na relaks, ignorując potrzeby emocjonalne i nieprzewidziane sytuacje. ważne jest docenienie już swoich osiągnięć i pracy, którą wkładamy, zamiast ciągle dążyć do zrobienia więcej. nie da się...