sara cwalina podcast

dzisiaj opowiem o tym jak znaleźć motywację do działania i moich kilku strategiach. po pierwsze, przytoczę jak ważna jest samodyscyplina i kontrolowanie swoich myśli oraz działań. jak ważne jest aby eliminować czynniki negatywnie wpływające na nastrój i zadbać o siebie fizycznie i emocjonalnie. czasami warto zmienić perspektywę i doceniać to, co już się ma, jednocześnie dążąc do osiągnięcia celów....

dzisiaj przychodzę z odcinkiem "hot girl summer" dotyczącego moich planów wakacyjnych! opowiem jakie intencje nadaję na ten czas, który jest świetny do przyjrzenia się swoim działaniom, wprowadzania nowych nawyków, zaopiekowania się sobą i do tworzenia miłych wspomnień!

dzisiaj przychodzę z odcinkiem dotyczącym nowego jorku! właśnie wróciłam z wyjazdu i jestem zakochana w tym mieście. chcę opowiedzieć o moich pierwszych wrażeniach, plusach i minusach tego ogromnego, filmowego miasta. podróże niesamowicie wpływają na na mój obraz świata, przypominają o tym co istotne i motywują do poprawy jakości mojego życia. przypominają co tak naprawdę przynosi szczęście, zwrac...

zdrowa relacja z jedzeniem polega na słuchaniu swojego ciała, jedzeniu intuicyjnym i unikaniu restrykcji. ważne jest zrozumienie, że każda osoba jest inna i powinna indywidualnie podchodzić do swojej diety. nie warto dzielić jedzenia na "dobre" i "złe", a raczej skupić się na zbilansowanej diecie gdzie jest miejsce na wszystko. dzień nie kończy się na jednym posiłku. ważne jest również unikanie śl...

czy w mediach społecznościowych da się być człowiekiem? wiele osób prezentuje wyidealizowane wersje siebie, dzieli się tylko najlepszymi momentami, nie pokazując prawdziwego świata co może wpływać na nasze samopoczucie, wierzenia i poczucie własnej wartości. istnieje presja na bycie doskonałym, nie popełnianie błędów, nie zmienianie siebie oraz swojego zdania a słabości (które każdy ma) nie są akc...

w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o budowaniu zaufania jako procesie, który jest podobny do budowania relacji z innymi ludźmi. opowiem, jak wszystko, co nas otacza, jest formą relacji - zarówno z innymi osobami, jak i z samym sobą, pieniędzmi, jedzeniem, aktywnością, emocjami i pracą. jeśli chcemy poprawić naszą relację z czymś, musimy się jej przyjrzeć i wprowadzić zmiany, które przyczynią się d...

w dzisiejszym odcinku poruszę temat, który jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach życia - dyscypliny. często poszukujemy motywacji i inspiracji, jednak to właśnie dyscyplina stanowi podstawę naszych działań, zwłaszcza w trudniejszych chwilach. omawiam także znaczenie ustalania celów i ich powiązania z naszą motywacją. czy zdrowy styl życia czy pomaganie innym - cel może być nasz...

w dzisiejszym odcinku opowiem jak ważne jest dzielenie się swoim wewnętrznym światem z innymi. często uczucie samotności nie zależy od ilości ludzi wokół nas, ale od braku autentycznego dzielenia się naszymi myślami, uczuciami i problemami. warto być szczerym i otwartym w kontaktach z innymi, wyrażać swoje myśli i emocje, mówić o swoich niepewnościach i kompleksach. dzięki temu możemy budować głęb...

dzisiaj opowiem o kształtowaniu się osobowości i co robić gdy pojawia się pytanie w naszej głowie- kim jestem? mam parę wskazówek dla osób, które pragną pogłębić swoją samoświadomość, odkryć swoje pasje i wartości, oraz żyć autentycznie i zgodnie ze sobą. zapraszam wszystkich, którzy są zainteresowani rozwojem osobistym i chcą budować pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie do wysłuchania...

dzisiaj serdecznie zapraszam na jeden z moich ulubionych tematów do rozmowy, a mianowicie o związkach romantycznych. od wiary w miłość romantyczną i soul mates, po terapie, realistyczny obraz dojrzałej relacji i własne doświadczenia. opowiem o tym, jakie lekcje wyniosłam z moich relacji, czym relacja jest dla mnie oraz na co zwracam uwagę przy poznawaniu "kandydatów". przez lata nauczyłam się, że...

porównywanie się do innych jest naturalne, warto być świadomym tego zachowania i dialogować z nim w głowie. dzisiaj przybliżę co mi pomaga w takich momentach. o tym jak media na nas wpływają, dlaczego warto od-obserwowywać profile, które sprawiają, że gorzej się czujemy i czy to co widzimy na zewnątrz ma znaczenie? opowiem o tym jak skupianie się na własnej drodze i postępie jest istotne. warto pa...

dzisiaj poruszam temat budowania zdrowych związków z innymi. ludzie w naszym życiu i bliskie relacje są niesamowicie ważne. badania naukowe potwierdzają, że ludzie posiadający silne i wspierające relacje z innymi, zwykle żyją dłużej i są zdrowsi zarówno fizycznie, jak i psychicznie. opowiem o mojej historii i jak udało mi się odbudować zaufanie do ludzi po krzywdzących doświadczeniach… podzielę si...

dlaczego (według mnie) afirmacje nie działają? dzisiaj opowiem o moim doświadczeniu z praktykowaniem afirmacji, które z założenia miały mi pomagać i "ulepszać" moje życie a okazało się, że uciążliwie przypominały o tym jaka nie jestem i czego mi brakuje. tłumaczę dlaczego uważam, że wypowiadanie słów nie spowoduje magicznej zmiany w naszym życiu ani w tym jak się czujemy. podzielę się co...

w dzisiejszym świecie bardzo dużo słyszymy o produktywności. wiele osób szuka sposobów na to jak być bardziej efektywnym w swojej pracy i życiu prywatnym. produktywność może być definiowana jako zdolność do osiągania celów przy minimalnym nakładzie czasu, energii i zasobów... niestety istnieje również wiele pułapek w które możemy wpaść. doświadczyłam paru z nich i chciałabym się podzielić moim doś...

czy możemy się nie przejmować opiniami innych? według mnie -nie. długo próbowałam nie odczuwać bólu przez słowa krytyki ale na końcu dnia wiedziałam co czuję (i jest to okej!). zależy nam na tym, aby być akceptowanym przez środowisko, chcemy przynależeć do tego świata i ludzi. uważam, że nie musimy się bać pokazywać, że nam zależy nam na akceptacji. problem pojawia się gdy nasze życie zostaje kont...

temat uczuć i emocji jest dla mnie bardzo fascynujący. przez większość mojego życia nie potrafiłam sobie radzić ze słabszym nastrojem oraz wierzyłam, że wiele występujących u mnie emocji jest po prostu "złych" i nie powinnam ich odczuwać. terapia rozpoczęła proces przeżywania wydarzeń z przeszłości ponownie i akceptacje naturalnie pojawiających się emocji. poruszę różne wierzenia i zasad...

pierwszy odcinek mojego podcastu!!! witam wszystkich bardzo serdecznie. moje kolejne marzenie się spełniło i jestem niesamowicie podekscytowana na nową przygodę i połączenie się z wami w nowym formacie. minęło 7 miesięcy od przeprowadzki do usa, od spełnienia marzenia małej Sary... dzisiaj naświetlę realistyczny obraz przeprowadzenia się na inny kontynent w poszukiwaniu szczęścia. no właśnie, dlac...