Sohrab Nada

Runyou | رانیو

Education FA ↓ 70 episodes

هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند

Author

Sohrab Nada

Episodes

قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار 03.11.2025

در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهم‌ترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده.  آیا تنها خوردن آ...

قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان 26.09.2025 1:29:05

 قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد: در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف می‌کنه: از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش در نوجوانی، مسیری که حتی خانواده‌اش هم باور نمی‌کردن رفته باشه. خاطره‌ای که نشون می‌داد برای رسیدن به رویاش، حتی راه‌های غیرمنتظره رو امتحان می‌کرد. روزهایی که از دوستاش وسیله قرض می‌گرفت تا از برنامه‌ها عقب نمونه. و اینکه چطور عشق به د...

قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ 01.08.2025 1:16:16

قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد  محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم.  موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج:  _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت  _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها _بخشی از کتاب عادت‌های خرد _تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با...

قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری 10.07.2025 1:05:12

آنچه در این قسمت می‌شنوید:  از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش  تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدی روزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی  سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراری پی بردن به معنای روتین‌های سخت همچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روان‌شناسی درباره تاب‌آ...

قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ 16.05.2025 1:06:26

آنچه در این قسمت می‌شنوید: آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMB چالش‌های زندگی زناشویی و تمرین سبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMB چالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگ پیشنهاد این قسمت: شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴: https://evand.com/events/funnection اینستاگرام بهداد براتی: behdad_barati

قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن 24.04.2025 1:02:03

آنچه در این قسمت می‌شنوید: رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟ رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟ روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟ تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهراب یوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسم موسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam

قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی 14.03.2025 1:02:22

‎آنچه در این قسمت می‌شنوید: * تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری * چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی * چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصی ‎اسپانسر این قسمت رانیو: ‎ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.ir ‎پیج اینستاگرام: Wepod_ir ‎موسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad

قسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا 20.02.2025 59:29

آنچه در این قسمت می‌شنوید: مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اش از کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ای تجربه ۱۱ هفتگی تمرین در کنیا و ثبت رکورد شخصی در سن ۴۷ سالگی موسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive

قسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن 24.01.2025 40:38

آنچه در این قسمت می‌شنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن _برنامه‌ها و اهداف آینده ماندانا موسیقی پایانی: Queen - We are the champion

قسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده 27.12.2024 1:01:58

آنچه در این قسمت می‌شنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک‌ تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟ _چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟ _هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟ _بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟ _فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟ _هژیر چطو...

قسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟ 08.12.2024 1:14:00

در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را می‌شنوید. اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyou دریافت نوبت مرا...

قسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست 14.11.2024 1:10:51

در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را می‌شنوید. اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyou موسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The...

قسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی 19.10.2024 1:13:45

در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید. موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی

قسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است 21.09.2024 1:42:38

در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج می‌شنوید. موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez

قسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جاده‌های سرزمینش می‌دود 30.08.2024 1:08:46

در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو می‌شنوید. موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith

قسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن 11.02.2024 51:41

تاثیر ذهن و روان در دویدن رانرز های و نئشگی دویدن جلوگیری از آسیب دویدن ایزی ران موزیک پایانی: High اثر James Blunt

قسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره 20.12.2023 59:23

انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چالش‌های شغلی نقش دویدن در استفاده حداکثری از پتانسیل‌های فردی موسیقی انتهایی: ABBA - I Have A Dream

قسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران 28.07.2023 56:02

در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرون‌من رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پریا به سه‌گانه علاقمند می‌شه و تصمیم به شرکت در مسابقات آیرون‌من می‌گیره؟ -تجربه پریا از آماده شدن برای آیرون‌من در بخش‌های شناُ، دویدن و دوچرخه. -تفاوت شنا در استخر و شنا در دریا -انگیزه‌و اهداف پریا برای تاب آوردن در مسیر آمادگی -ترتیب مسابقه آیرون‌من در ترک...

قسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور 29.06.2023 1:17:42

در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم. موزیک‌های استفاده شده در این قسمت: موزیک میانی: Mount از گروه The Blaze موزیک پایانی: Wish you were here از پینک فلوید

قسمت 48: با پری‌رو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید 04.05.2023 1:06:50

-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید:  انگیزه و هدف پری‌رو از شرکت در ماراتن پاریس  روند تمرین‌ها و تغذیه ورزشی برنامه‌های ورزشی آینده پری‌رو مهمان: پری‌رو میزبان: نادا گویندگان: سهراب، سارا، فروه موزیک‌های استفاده شده: موزیک میانی: Dalida - Le Temps Des Fleurs موزیک پایانی: Schiller - Ruhe

قسمت 47: با نازلی و یاور؛ دویدن، نجات‌بخش یا چالش‌ برانگیز؟ 18.02.2022 1:03:35

در این قسمت می‌شنوید: - چطور دویدن نازلی به او پس از مهاجرت از ایران کمک کرد - چالش‌های تمرین‌های نازلی در زندگی زناشویی او با یاور - چطور نازلی و یاور به تعادل در زندگی مشترک خود نزدیک شدند اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اینستاگرام نازلی: nazli_ghazvini برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسی...

قسمت 46: با سحر ثمودیان؛ تمایز دنیای دوی استقامت با دیگر ورزش ها 24.01.2022 1:18:43

-سحر چطور وارد دنیای دویدن شد -تجربه سحر به عنوان یک بسکتبالیست از مواجهه با دو چه بوده است -سحر چه نوع تمرینات و تغذیه‌ای دارد -دویدن چه معنایی در زندگی سحر دارد اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اینستاگرام سحر ثمودیان: sahar_smd_8 برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی میانی: The Best Pessim...

قسمت 45: با روژین؛ از تجربه فروش کفش در آدیداس تا زندگی در فرانسه و دلتنگی‌های مهاجرت 23.10.2021 1:07:53

اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast

قسمت 44: با نازنین متین‌نیا؛ درباره‌ی کتابش، دویدن، شنا و مبارزه با سرطان 17.09.2021 49:07

در این قسمت می‌شنوید: -شنا کردن چطور و از کجا وارد زندگی نازنین شد؟ -انگیزه‌ی نازنین از نوشتن کتابش چه بود؟ -نازنین در مواجهه با سرطان چه دوراهی‌هایی داشت و ورزش چه کمکی به او کرد؟ -چرا نازنین در حین درمان سرطان تصمیم به شروع دویدن گرفت؟ -نازنین چه تجربیات آموزنده‌ای از مربیگری شنا دارد؟

قسمت 43: پرسش و پاسخ درباره چالش‌های انتخاب ورزش 19.08.2021 56:54

در این قسمت می‌شنوید: - چه وقت و برای چه ورزش‌هایی احتیاج به مربی داریم؟ - افزایش آگاهی در ورزش چطور به دست می‌آید؟ - چطور تمرین‌ها بر اساس نیازها و محدودیت‌ها شخصی‌سازی می‌شوند؟ - آیا یک ورزش را همیشه انجام دهیم یا بنا بر هدف و برنامه زندگی، ورزش را نیز تغییر دهیم؟ - معرفی اپلیکیشن My Jump 2 - قسمتی از کتاب از دو که حرف می‌زنم از چه حرف می‌زنم اثر هاروکی موراکامی اپلیکیشن لازم برای دانلود رایگان...