RouksCast

Dans la continuité de l'épisode sur l'alimentation ultra-transformée, on va entrer un peu plus en détail dans le fonctionnement du circuit de la récompense qui est entretenue par l'industrie. Vous allez pouvoir y voir plus clair sur le rôle de la dopamine dans tout ça et comment agir petit à petit pour recalibrer tout cela.

Comme vous l’avez compris, la nourriture a un impact notable sur nous, tout simplement. Pour mieux comprendre comment cela fonctionne, nous vous proposons aujourd’hui d’aborder le sujet du microbiote. Vous en avez sans doute déjà entendu parler sur les réseaux sociaux ou dans notre podcast consacré aux aliments ultra-transformés. Alors, c’est parti : embarquons ensemble à la découverte du monde fa...

Aujourd’hui, pas de théorie sur la nutrition : on passe directement à la pratique. L’objectif ? Comprendre ce que sont réellement les aliments ultra-transformés et découvrir les effets qu’ils peuvent avoir sur votre corps, mais aussi sur votre humeur et vos émotions (eh oui, vous avez bien lu).

Qu'est ce que cela donnerait si l'on appliquait les concept de la mécanotransduction au niveau du cerveau ? Vous l'aurez compris, la réponse sera la neuroplasticité, cette faculté que votre cerveau va avoir d'allouer plus de capacité pour certaines fonctions par rapport à d'autres. Dans ce podcast on va voir le pourquoi du comment notre cerveau va gérer tout cela.

Pour continuer de faire suite aux podcasts qu'on a déjà pu aborder sur la chaîne, on va rentrer un peu plus dans la pratique avec ce podcast pour mettre en application et vous expliquer comment fonctionne cette fameuse anti-fragilité dans la réalité.

Pour faire suite à l'antifragilité qui concerne la préparation à l'épreuve, nous allons parler dans le podcast du jour de la résilience. Elle va s'appliquer à contrario de l'antifragilité une fois qu'une épreuve vous affectera. Nous allons donc voir dans ce podcast comment rebondir, comment traiter au mieux les différentes épreuves que la vie peut mettre sur notre route.

Concept développé par Nassim Nicholas Taleb dans son livre “Antifragile“, nous allons dans le podcast de la semaine vous proposer une petite introduction à cette compétence qui vous allez pouvoir développer dans votre quotidien pour encore une fois vous améliorer. Nous allons introduire rapidement le concept avant de vous apporter quelques éléments pour développer cette antifragilité dans votre qu...

Pour faire suite à l'épisode précédent, nous allons voir aujourd'hui plusieurs stratégie pour vous permettre d'avancer et de travailler sure les différentes peurs qui peuvent vous paralyser dans votre quotidien afin de rendre celui-ci plus performant et surtout plus agréable.

Changement de thème pour les prochains podcasts, plus de biologie et d'anatomie mais on va se pencher un peu plus sur notre psychique en abordant un élément que nous connaissons tous, que nous avons tous expérimenté sous différentes formes : la peur ! Dans ce premier podcast, nous allons rapidement aborder ses origines, ce qui se passent au niveau biologique, dans notre cerveau et pourquoi auj...

Pourquoi nos muscles grossissent avec l'entraînement et pourquoi il arrive qu'ils se déchirent ? Vous aller pouvoir tout comprendre dans ce nouvel épisode du RouksCast. Du l'anatomie du muscle à son fonctionnement en passant par les différentes blessures et la rééducation associée.

Dans ce podcast vous allez pouvoir mieux comprendre le fonctionnement de vos tendons. De quelle manière ils sont structurés, ce qui se passe quand une pathologie y est associé et surtout comment faire pour le traiter mais avant tout quoi faire pour s'en prémunir.

On change de thème pour entamer une trilogie de podcast en commençant par vous présenter le fonctionnement de vos os, la manière dont ceux-ci se mettent en place et se renouvellent constamment tout au long de votre vie. Ce qui se passer lorsque vous avez une fracture et surtout comment prévenir celles-ci !

Après avoir exploré la force et l'endurance, il était temps d'enquêter un peu sur le travail d'explosivité dans le sport. Quels sont les paramètres à travailler et de quelles manières mettre ceux-ci en place dans vos entraînements pour continuer de vous améliorer sur le terrain, c'est ce que nous vous proposons de découvrir dans ce podcast.

Depuis les dernières le monde du sport d'endurance s'est grandement démocratisé avec la mise sur le devant de la scène du Trail, ces personnes prêtent à engloutir des dizaines de kilomètres à la suite, parfois dans la neige, parfois dans la boue. Aujourd'hui nous allons explorer un peu plus en détail ce domaine pour apprendre ce qui se passe au niveau de nos corps lors du travail en en...

Non pas diamétralement opposé au travail d'hypertrophie, l'entraînement en force repose cependant sur d'autres principes que nous allons explorer à travers ce podcast. Nous allons aborder l'impact du système nerveux et son rôle dans le travail de la force mais également les autres éléments déterminants de ce type d'entraînement pour vous donner quelques exemples types ainsi que...

Dans la continuité de nos 3 épisodes sur les types de contractions musculaire, on va aborder aujourd'hui l'hypertrophie. Qu'est-ce que c'est, comment l'optimiser et les erreurs à éviter vous allez tout apprendre dans ce podcast !

Dernier épisode de ce triptyque sur les types de contractions musculaires. Exploration, explications et recommandations concernant l'utilisation de la contraction excentrique dans les entraînements et la rééducation. Apprenez à quel moment vous en servir et surtout pour quelles raisons !

Deuxième épisode de notre série consacrée aux différents types de travails musculaire. Dans l'épisode du jour nous allons voir comment fonctionne le travail concentrique, quels sont ses avantages et ses limites pour vous permettre de mettre celui-ci en place au mieux dans vos entraînements.

Premier épisode d'une série de 3 sur les différents types de contractions musculaire. Dans cet épisode nous allons aborder le travail isométrique où le muscle va continuer de produire de la tension mais sans aucun mouvement du corps. Les avantages, les inconvénients et surtout comment l'intégrer à vos entrainements.

Après notre série sur le sommeil, on va parler des 2 boissons les plus consommés et qui peuvent avoir quelques effets sur notre capacité d'éveil. Dans ce podcast, vous allez découvrir le fonctionnement du café et du thé au niveau du corps mais également les bénéfices et les inconvénients que ces deux breuvages peuvent vous apportez.

Troisième et dernière partie concernant le sommeil. Dans cet épisode on va voir quelques stratégies et habitudes en partie issues de la thérapie-cognitivo-comportementale pour commencer à améliorer vos nuits.

Suite du précédent podcast, nous allons voir aujourd'hui les impacts du manque de sommeil de manière temporaire et de manière chronique pour ensuite aborder les différents troubles du sommeil et leurs symptômes.

Dans ce podcast, nous allons explorer les raisons premières du sommeil et les différentes issues qu'il apporte à notre corps.

2ème partie de notre introduction à la micro-nutrition. Dans le podcast vous trouverez quelques méthodes et adaptations à mettre en place dans votre quotidien pour avancer petit à petit sur le chemin d'une alimentation saine et équilibrée. En bonus, on reviendra sur quelques mythes qu'il est temps de déconstruire de nos jours.

Aujourd'hui on va aborder une première approche concernant la micro-nutrition, les différents éléments qui la compose et les impacts que cela peut avoir sur vous-même.