RouksCast

Aujourd'hui on va reposer les bases de la macro-nutrition pour que vous puissiez y voir plus claire en faisant vos course. Entre glucides, lipides et protéines, quels sont les rôles et les importances de chacun. Trouvez comment équilibrer votre alimentation de manière saine pour en terminer avec les mythes sur l'alimentation.

Aujourd'hui petite introduction sur l'alimentation émotionnelle. Ou comment l'on prend pour habitude de manger pour gérer nos différentes émotions. Nous allons voir dans ce podcast quelques pistes d'origines de ce mécanismes de gestion mais également quelques orientations pour vous amener vers la sortie de ce cercle.

Pourquoi cela pourrait être dangereux de se concentrer uniquement sur un sport principal ? Pourquoi ajouter d'autres activités à la place de ses entraînements pourrait vous permettre de mieux progresser ? Aujourd'hui dans le RouksCast, nous allons voir ensemble pourquoi et comment ajouter une variabilité des activités peut vous permettre de mieux performer et d'éviter les blessures et comment la m...

Aujourd'hui on va aborder un mythe que j'ai personnellement horreur, celui du faux mouvement. Nous allons voir pourquoi c'est une construction qui n'a aucun sens et de quelles manières y remédier. Préparez-vous à taper un peu dans la fourmilière et à vous rendre compte que le mental joue encore un peu trop sa part dans cette histoire.

Dans ce podcast on va aborder un sujet qui n'est pas encore assez popularisé dans le monde occidental. Le mode de vie au format sédentaire actif. Nous allons donc voir la définition et comment savoir si l'on est un sédentaire actif, les effets de ce paradoxe mais également comment lutter contre ce risque qui affecte notre mode de vie actuel.

Dans ce petit podcast vous allez enfin pouvoir comprendre le pourquoi du comment de la tendinopathie (anciennement tendinite). Comprendre comment la structure du tendon est endommagée et surtout comment y remédier de manière adéquate.

Et si votre cerveau ne faisait pas la différence entre imaginer et réaliser ? Découvrez comment la visualisation mentale active les mêmes circuits neuronaux que l'action réelle, améliore vos performances, et comment le conditionnement mental module votre force, votre douleur et vos capacités.

Découvrez pourquoi l'échauffement et les étirements sont essentiels pour votre performance et la prévention des blessures. Ce podcast explore la science derrière ces deux principes fondamentaux de la performance qui sont trop souvent mit de côté dans notre pratique sportive.

Découvrez la science de la surcharge progressive, principe fondamental de toute performance athlétique et adaptation physique. Ce podcast explore les mécanismes biologiques de l'hypertrophie musculaire, l'adaptation neuronale et le remodelage tissulaire au niveau cellulaire. Comprenez la synthèse protéique, les voies mTOR et la neuroplasticité. Nous abordons les stratégies de périodisation : progr...

Aujourd'hui dans le Roukscast, on va parler d'un sujet un peu moins commun et qui nous concerne tous un jour ou l'autre dans notre vie. L'acceptation. Un terme relativement simple mais qui est plus complexe que cela à mettre en place dans notre quotidien. Bon écoute.

Discover the science behind acceptance and why it's one of the most powerful psychological skills you can develop. This 30-minute deep dive explores the neurological foundations of acceptance, revealing what happens in your brain when you resist versus accept difficult experiences. Learn about Acceptance and Commitment Therapy (ACT), the acceptance paradox, and evidence-based practices like RAIN a...

Aujourd'hui on va parler des liens entre alimentation, sacropénie et ostéoporose chez les personnes âgées. Les liens entre ces 2 pathologies et la nutrition pour avoir les leviers d'actions et les transmettre à nos ainés.

Aujourd'hui dans le Roukscast, vous allez pouvoir mieux comprendre la différence entre chaussures maximaliste et minimaliste, le pourquoi du comment de ce débat qui circule maintenant depuis des années dans le monde de la course à pied et plus récemment dans celui du Trail.

Premier podcast de la station RouksFlow pour une présentation de moi-même et l'abord d'un sujet que l'on me demande souvent au cabinet. Aujourd'hui on aborde de manière simple la prévention des blessures, le pourquoi on se blesse et 3 petits moyens de s'en prémunir simplement.