Rock and Joy: tu podcast de escalada

Hoy te traigo al programa a Alzhara Bordes, a parte de gran amiga, Alzhara es una buena escaladora y profesora de yoga. En la entrevista, Alzhara nos cuenta cómo podemos compatibilizar el yoga con la escalada, para así complementar ambas actividades y mejorar como escaladores a través de la práctica de yoga. Si quieres contactar con Alzhara, puedes escribirle a alzhara84@gmail.com Si te ha gustado...

Arquear o no arquear… esa es la cuestión Seguro que alguna vez has escuchado eso de que nunca deberías arquear mientras entrenas… o de que mucho cuidado con las regletas en la multipresa porque puedes lesionarte fácilmente. Si no sabes de lo que estoy hablando te recomiendo que le eches un vistazo al episodio 18 sobre tipos de agarre. Pero de cualquier modo, el arqueo o la regleta, es un tipo de a...

Técnica y lesiones Tu calidad de movimiento, cómo progresas por la roca tiene una influencia enorme en las posibilidades que tienes de lesionarte. En ocasiones, lesiones recurrentes o crónicas pueden mejorarse o incluso curarse simplemente ajustando un patrón de movimiento. Y dado que los ejercicios para mejorar tu técnica son sencillos, no ocupan mucho tiempo, y no solo te hacen mejorar tu escala...

La escalada deportiva, ¿Es un deporte de riesgo? En el episodio de hoy vengo a tocar un tema escabroso, de esos que no nos gustan tocar, pero que está ahí… Los accidentes en escalada deportiva. De hecho, el episodio está motivado por la noticia de un desafortunado accidente que ocurrió el fin de semana pasado en una escuela local de Granada.   He estado investigando, buceando por papers, estudios...

¿Qué significa ser guía de montaña en España? Hoy te traigo al programa a Marco García. Marco trabaja como guía de escalada y también como formador de técnicos y guías de escalada en varias escuelas.   En este episodio Marco nos cuenta en qué consiste ser técnico deportivo en escalada tanto nivel medio como superior, cuáles son las competencias y las oportunidades laborales, así como los retos que...

Lesionarse forma parte del juego   Estoy seguro de que alguna vez durante tu carrera como escalador te vas a lesionar, si es que no lo has hecho ya… Somos humanos, y de igual forma que caerse, lesionarse forma parte del juego, nos guste o no. Eso no quita que por supuesto, hagas todo lo que esté en tus manos para prevenir lesionarte, y para recuperarte totalmente si ya lo estás.   Es por esto, que...

Marta González y Migue Sancho   En este episodio te presento a Marta Gonzalez, una de mis primeras alumnas de coaching. Después de unos cuantos meses trabajando juntos Marta me propuso entrevistarme ella a mi con motivo de mi recién estrenado salto a la octava dimensión. Así que en esta charla cercana entre amigos espero traerte un montón de motivación, ya estés entrenando para tu primer 8b o empe...

Los grandes 4 Seguro que has escuchado que hay 4 grandes factores en la escalada, la técnica, la relación fuerza-peso, la resistencia y la mentalidad. Es innegable que estos constituyen las claves básicas de la escalada y que deberías de prestarles atención por igual si quieres mejorar, disfrutar y tener una larga carrera en la roca.   Sin embargo, seguramente como yo, no te dediques al 100% a la...

Visualización, una de las herramientas más potentes para mejorar tu escalada   Hoy vengo a hablarte de la herramienta mental que más efectiva me resulta y que cada vez uso más. De hecho ha sido una de las claves de mi reciente proyecto de 8a. Te hablo de la visualización. Es sin duda la herramienta psicológica más usada en cualquier práctica deportiva, y la escalada no iba a ser menos.   ¿Cómo fun...

Cuestión de confianza ¿Alguna vez te ha pasado que has llegado a la roca, a una vía dura que no conocías, la has mirado y has sabido que ibas a encadenarla a vista? ¿Y cómo fue el pegue? ¿Encadenaste luchando a muerte? O por el contrario, has mirado a una vía y te has sentido pequeño e intimidado, interiormente te decías que no ibas a poder escalarla, te has excusado incluso antes de ponerte los g...

En este episodio seguimos con la entrevista a Javi, no te dejó alucinado la primera parte? Pues hoy Javi nos cuenta cómo la escalada le ha ayudado a gestionar las dificultades, nos trae consejos para lidiar con nuestras propias barreras, nos cuenta cómo es su escalada hoy en día, sus metas y aspiraciones. Y para terminar nos cuenta cómo subió con su perra guía a un pico de 6000 m. Si te ha gustado...

Hoy te presento a un gran escalador y mejor persona. Alguien que transmite motivación con cada mirada, con cada respiración. Para quienes no lo conozcáis aún, Francisco Javier Aguilar Amoedo, o Javi, es un deportista fuera de lo común. Empezó sus andanzas en el deporte de competición en la natación, cosechando numerosos éxitos y culminando su carrera con un diploma olímpico en Sydney 2000. Sin emb...

En este episodio te cuento una aventura en la selva cerrada de Blue Mountains (Australia) Agárrate a la silla, júntate con tus amigos y disfruta de la historia! Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, Spotify y en Youtube y por supuesto en rockandjoy.com, comparte y deja un comentario, estaré encantado de responderte.   El mundo es tu rocódromo, sal ahí fuera y...

7 ideas para romper con el estancamiento   En el episodio de hoy vengo a hablar de hecho de otras ideas y formas de salir de un plateau, de eliminar ese bloqueo que no te está permitiendo alcanzar tus objetivos. Es posible que realmente te falte fuerza o resistencia para encadenar tu proyecto, pero lo más probable es que ya la tengas, pero haya algún factor, alguna debilidad digamos, que te esté i...

El arte de encadenar   ¿Qué es un proyecto en escalada? Al contrario que escalar una vía a vista o en varios pegues en una sesión, escalar un proyecto consiste en buscar un reto lo suficientemente grande que te lleve varias sesiones y múltiples intentos resolver. ¿Cuántos? Eso dependerá de ti y del proyecto en sí. Eric Horst afirma que para escaladores que sólo salen a roca el fin de semana, los p...

Miedo y disfrute ¿Se puede disfrutar mientras se tiene miedo? Si no fuera así las películas de terror no tendrían sentido… Pero, si el miedo supera cierto umbral, si en vez de una película de terror te encuentras 2 metros por encima de la última cinta, sin saber cómo seguir, sin fuerzas para destrepar, con los brazos rígidos y las piernas temblando, y pensando en si tu asegurador va a hacer un bue...

En el episodio de hoy entrevisto a Manolo del castillo, uno de los pioneros de la escalada deportiva en nuestro país. Esta es la segunda parte de la entrevista que le realizo. Manolo asistió al nacimiento de la escalada en libre y de la escalada deportiva. Encadenó una de las primeras vías de séptimo grado del mundo sin saberlo en su momento, y ha asistido y aportado al crecimiento de este deporte...

En el episodio de hoy entrevisto a Manolo del castillo, uno de los pioneros de la escalada deportiva en nuestro país. Manolo asistió al nacimiento de la escalada en libre y de la escalada deportiva. Encadenó una de las primeras vías de séptimo grado del mundo sin saberlo en su momento, y ha asistido y aportado al crecimiento de este deporte, con su escalada y sus vías, entre las cuales destaca la...

¿Cuando empieza el viaje? La mayoría de nosotros estamos deseando que lleguen por fin esas vacaciones, ese viaje en el que vamos a escalar en el paraíso de roca y dormir en el campo con nuestros amigos, compartiendo lo que más nos gusta, la roca y la naturaleza.  Si eres como yo, y has disfrutado tus mejores días en la roca de viaje, querrás estar a tope, bien preparado y que no haya contratiempos...

Hoy te traigo un tema que quería tratar desde hace mucho tiempo, los distintos tipos de ascensiones en escalada deportiva, vamos, lo que son las reglas no escritas de la escalada en roca y lo que supone para mi cada estilo. Si llevas escalando un tiempo lo más seguro es que ya conozcas la terminología, pero aun así es un debate interesante sobre el que me gustaría saber tu opinión; y si estás empe...

La resistencia en la escalada Es difícil hablar de un tema tan amplio sin entrar en detalles, matices e información científica, pero aun a riesgo de quedarme corto y ser demasiado simplista, voy a hacer un esfuerzo por sintetizar mis conocimientos en la materia y proporcionarte una base de calidad sobre la que asentar más información.   Introducción a los sistemas energéticos El concepto básico so...

***APÚNTATE A LA MASTERCLASS GRATUITA*** Aprende a escalar como un pro aunque aún estés empezando Rockandjoy.com/masterclass     En el episodio de hoy te hablo de los movimientos dinámicos, de cómo poder mejorar muchísimo en la escalada cambiando el estilo y la velocidad de tu escalada. ¿Alguna vez has escuchado que en la escalada, la buena técnica es la que te hace escalar con control y en equili...

La mayoría de los escaladores entienden hoy en día que su nivel de escalada, sea cual sea su fuerza y su forma física actualmente, mejorará si mejora su calidad de movimiento en la roca. Estupendo! Pero por desgracia, nuestro deporte es muy reciente y los métodos más efectivos para mejorar tu técnica no están tan generalizados como otros aspectos clave de la escalada como la fuerza de dedos, la re...

En el programa de hoy entrevisto a Txema Fernández Monge, Ingeniero forestal experto en espacios naturales protegidos. Txema ha hecho un estudio de impacto ambiental de la escalada en la sierra de Guadarrama y hoy charlamos con él sobre: Cuáles son los principales impactos que la escalada provoca sobre el medio natural Cómo se comparan los impactos que provoca la escalada con los provocados por ot...

En el episodio de hoy hablo de un tema que me apasiona. Como sabrás, soy un entusiasta del entrenamiento mental y la filosofía de la escalada. Para mí, esto es mucho más que un deporte, y es precisamente ese trabajo mental y emocional el que hace que me enganche tanto, el que hace que esté aquí delante del micro contándote todo esto.   Cuando empecé el podcast grabé un par de episodios E03 E04 sob...