ROC-Cast

Wir Menschen tendieren dazu, in Schubladen bzw. Schwarz-Weiß zu denken. Das Leben ist aber nun mal nicht binär bzw. Schwarz-Weiß, sondern eine Graufstufe . Wie man sich vom Schwarz-Weiß-Denken löst bzw. wie ich es schaffe, zeige ich Dir in dieser Folge vom ROC-Cast. 3 konkrete Tipps , wie man aus dem Schwarz-Weiß-Denken ausbricht. Viele Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" :D #rocspo...

Eine hohe Muskelmasse bedeutet nicht automatisch maximale Kraft. Genau darum geht es in dieser ROC-TV-Folge an. 👌 Ich zeige Dir anhand der wichtigsten Punkte, was der Unterschied zwischen Maximalkraft und Hypertrophie ist und wie sich das Training unterscheidet. Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich, Chris "The ROC" 😀 #rocsports #rocprinzip #hypertrophie #maximalkraft 🔥 Hol Dir mei...

"Man muss im Moment leben!" , sagt Mike Pfeifenberger. Jeder Moment ist ein Geschenk, denn es kann immer etwas Unvorhergesehenes passieren. Mike verlor nach einem lange vergangenen Zeckenbiss plötzlich das Gefühl in den Beinen und konnte von einem Tag auf den anderen nicht mehr gehen. Als Personaltrainer stand dadurch seine Welt plötzlich komplett Kopf . Im Interview nimmt mich Mike auf...

Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, in der wir unter Druck stehen und uns handlungsunfähig fühlen. Stress ist subjektiv und ein Wahrnehmungsphänomen, d. h. wir können die Wirkung von Stress sowie die Art, wie wir über den Stressor denken, ändern. In dieser Folge zeige ich Dir ein paar Wege auf, die für mich besonders gut funktionieren. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris &...

Powerlifting bzw. Kraftdreikampf ist nicht nur "schweres Gewicht bewegen", sondern deutlich vielfältiger. Da immer wieder Fragen dazu auftauchen, habe ich mich entschieden, mal ein paar Einblicke in das Wettkampfgeschehen zu geben und zu zeigen, was mir persönlich daran so Freude bereitet. Darüber hinaus beantworte ich ein paar ausgewählte Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde. Dieses Folge...

Steve Jobs sagte einmal: "You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards." Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden. Zu diesem Themenbereich möchte ich Dir eine kleine aber feine Methodik vorstellen, die ich persönlich sehr gerne verwende. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" :D #rocsports #pdca #kvp #rocprinz...

In den letzten Jahren habe ich viele Powerlifting-Wettkämpfe bestritten und damit auch eine entsprechende Anzahl an Wettkampfdiäten durchgeführt. Je öfter man das macht, desto besser wird das Gefühl für die Sache und man lernt "zwischen den Zeilen" zu lesen. 📖 3 meiner Learnings hinsichtlich Diät habe ich Dir in diesem Video zusammengefasst. 😀 ➡ Wenn Du diese Learnings berücksichtigst,...

Der Videotitel hört sich unspektakulär an, bringt aber unglaublich viel. Wenn Du gerne Bücher liest, dann hast Du Dich sicher schon mal gefragt, was nach dem Durchlesen des Buches wirklich "übrig" bleibt!? Ein Buch gelesen zu haben, bedeutet nicht, das Gelesene auch zu verstehen. Genau in diese Kerbe schlägt diese ROC-Cast Folge. Ich zeige Dir ein paar meiner Tipps , wie ich für mich das...

Krafttraining ist eine wirklich tolle Sache und hat richtig dosiert unglaublich viele gesundheitliche Vorteile. Passend zur 3-teiligen Serie "Wie fange ich mit dem Krafttraining an?" (Du findest sie am einfachsten in den Youtube-Playlists oder unter diesem Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3cvfk0yaI04iuFzeYSdwnEfdGeLHAKvK), gehe ich in diesem Video auf 5 häufige Fehler ein, d...

Lukas ist seit Jahren passionierter (Rad-) Sportler. Er ist weltweit die größten und bekanntesten Radrennen gefahren und hat unglaubliche Ergebnisse eingefahren. Man könnte meinen, dieser Sport wäre ihm in die Wiege gelegt worden. Im Gespräch erzählt er mir, dass es doch etwas anders war. Gemeinsam gehen wir seinen Werdegang durch und werfen einen Blick auf seinen Trainings- und Ernährungs-"G...

Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie die richtigen Prioritäten angesehen. Du findest die Videos hier: 👉 Teil I: https://youtu.be/xObMfAk5-ks 👉 Teil II: https://youtu.be/hRkttuv_8Dk In diesem Teil sehen wir uns nun einen konkreten Trainingsplan an. Den Trainingsplan stelle ich Dir gern...

"Was man lernen muss, um es zu tun, das lernt man, indem man es tut." Zwischen Theorie und Praxis gibt es einen Unterschied. Beides ist wichtig, aber das ideale Ergebnis erhält man in der Regel durch die Kombination beider Welten. In dieser Folge teile ich 2 Ansätze hinsichtlich Umsetzung bzw. "in die Praxis" kommen mit Dir, die mir persönlich sehr weitergeholfen haben. Ich fre...

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil II Das ist Teill II der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". Im ersten Teil haben wir uns das Fundament angesehen. Du findest das Video hier: https://youtu.be/xObMfAk5-ks In diesem Teil sehen wir uns nun die richtigen Prioritäten beim Krafttraining an. Teil I und Teil II sin...

"Wenn ich nur schnell genug laufe, dann kommen die Probleme nicht hinterher!" Sollte das Dein Kernprinzip sein, mit Problemen umzugehen, dann empfehle ich Dir diese Folge im Detail anzusehen. Wenn wir Probleme zwanghaft ignorieren, dann führt das in der Regel dazu, dass sie nur größer werden und irgendwann ein Vielfaches an Energie brauchen, um gelöst zu werden. Daher: Löse Probleme, sol...

„Chris, ich sehe Dich immer trainieren und frage mich dann, wie ich das auch schaffen kann!? Hast Du Tipps für mich?“ Krafttraining ist für jeden Menschen wichtig, die, wie die meisten von uns, zu wenig Bewegung und Kräftigung im Alltag erleben (z. B. sitzende und einseitige Tätigkeiten). Das Ziel der Kräftigung und des Muskelaufbaus hat nicht nur optische Vorteile, sondern, so zeigt es die Wissen...

Voltaire sagte: "Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun." Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen. Auch wenn wir Dinge aufschieben, war das im Grunde eine Entscheidung. In dieser Folge teile ich ein konkretes Beispiel mit Dir und zeige mein Vorgehen beim Treffen von Entscheidungen auf. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC&...

Hat einen durchgetakteten Tagesablauf und möchte sich dennoch gut und proteinreich ernähren, dann braucht es eine strukturierte Vorgehensweise.   Mit ein paar einfachen planerischen Handgriffen kann man seinen Proteinbedarf auch unterwegs gut decken.   Wie ich persönlich das mache, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.   Wenn Du die Checkliste aus dem Video haben möchtest, dann schr...

Das Prinzip von Saat und Ernte gilt für all unsere Lebensbereiche.    Was wir heute aussäen, werden wir morgen ernten.    Das bedeutet auch:   Von dem, was Du heute entscheidest, lebst Du morgen!   In dieser Folge möchte ich Dir einen typischen Fehler aufzeigen, wenn man sich dem Prinzip von Saat und Ernte bzw. Ursache und Wirkung bedient.   Viel Freude und Erken...

Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset.   Sei es über die Social Media Kanäle, aber auch per Mail oder persönlich bei meinen Vorträgen usw..   Ich nehme mir, soweit es sich zeitlich darstellen lässt, für jede Frage sehr gerne Zeit, um sie gut beantworten zu können.   Ich gebe Tipps und zeige für die jeweilige Person die konkreten nächsten Schritte au...

Was würdest Du tun, wenn heute Dein letzter Tag wäre?   Manchmal bewegen wir uns in solchen Details, dass wir das Gefühl für das "große Ganze" verlieren.   Mit dem Ansatz von "Memento Mori" gelingt es, "herauszuzoomen" und die wirklich wichtigen Dinge zu erkennen.   Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich Dir,  Chris "The ROC"   #rocsports #mementomori #mindset 🔥 Hol Dir...

Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man den Eindruck, dass man ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr leben kann.   Ich bekomme in diesem Zusammenhang regelmäßig Nachrichten mit Produktlinks und der Frage  "Chris, kannst Du mir das empfehlen? Was ist denn Deine Meinung dazu?".   Da sich diese Fragen häufen, möchte ich ein klares Statement dazu abgeben.   Ich fre...

Hast Du Dich schon mal über folgende Frage Gedanken gemacht?   👉 Wie isst man einen Elefanten?   ...   Die Antwort:  Häppchenweise.   Unser Hirn kann kleine bzw. überschaubare Dinge deutlich besser verarbeiten, als übergroße und nicht überblickbare.   So kann es passieren, dass Du zwar ein großes Ziel hast, dieses Dich aber nicht antreibt, sondern blockiert. &nb...

Meine liebe Oma, leider weilt sich nicht mehr unter uns, hatte immer einen Standardspruch auf Lager, als ich morgens mit knurrendem Magen ohne Frühstück schon zum Spielen raus wollte:   „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann.“   Heute mag dieser Spruch altbacken klingen, aber in vielen Aspekten scheint er hochaktuell zu sein.   Wir k...

Marvin und ich kennen uns schon ewig, und zwar aus Zeiten, in denen ROC-Sports noch in den Kinderschuhen war. 👶   Danach haben wir uns viele Jahre nicht gesehen und nun hat er selbst sein Unternehmen KAVAU (https://www.kavau.at/) gegründet.   ℹ Aktuell ist er unterwegs und interviewt Unternehmer und fragt nach deren Learnings (👉 sehr schlau, denn schließlich muss man ja nicht alle Fehl...

Die Praxis zeigt, dass viele Menschen in der Diät keine Rücksicht auf ihren Körper nehmen.   Die Folgen können vielfältig sein, wobei meist Heißhunger und der Jojo-Effekt mit dabei sind.   Wenn man schon eine Diät macht, dann gleich richtig.   In dieser Folge von ROC-TV zeige ich Dir wichtige Kriterien, die es bei einer vernünftigen Diät zu berücksichtigen gibt.  Des Weiteren g...