Ro På

Når livet tager en uventet drejning, må man finde nye veje at stå i verden på. Pelle Hvenegaard fortæller om de omvæltninger, der har formet hans liv - fra barndommens hovedrolle i Pelle Erobreren til de skift han selv har valgt, og dem livet har valgt for ham. Til sidst guider Pelle en poetisk meditation med digte skrevet under den store fælles livsdrejning, da corona ramte. Vært: Astrid Grarup E...

Læn dig tilbage og nyd en række digte af Pelle Hvenegaard, som blev skrevet under coronatiden og som du kan bruge til at sætte pris på nuet og de oplevelser, som hverdagen bringer - også når den er helt anderledes end den plejer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Pelle Hvenegård kan den findes i podcasten "Musik og meditat...

Emma Grankvist er i dag en respekteret musiker og spiller på de største scener i hele verden - men drømmen har ikke altid virket så opnåelig og ligetil. I dette afsnit fortæller hun om at holde fast i troen på musikken, selv efter seks afvisninger fra musikkonservatoriet. Til sidst guider Emma en drømmerejse, hvor kreativiteten får lov at skabe et smukt landskab, du kan finde ro i. Vært: Astrid Gr...

Musikeren eee gee guider i denne drømmerejse fantasien ud i et goldt landskab, som med din hjælp bliver en frodig og blomstrende klippe. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og eee gee kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underhol...

Sorg kan føles ensom, men den behøver ikke bæres alene. Sandie Westh fortæller om at have den dybe sorg tæt inde på livet fra en tidlig alder, og hun deler sine erfaringer om, hvordan man kan leve sammen med sorgen. Hun giver også råd til dig, der står ved siden af, når sorgen rammer én, du holder af. Sandie guider en meditation til dig, som har sorg at bære på i livet. Vært: Astrid Grarup Elbo. T...

Sandie West kender sorgen bedre end de fleste og i denne meditation taler hun direkte til dig, som lever med sorg, hvad enten den er ny eller gammel. Pointen er - du er aldrig alene. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Sandie West kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særli...

Selvomsorg begynder med at mærke hvad krop og sind har brug for. David Owe fortæller om sin interesse for psykologi, og om hvordan åndedrættet kan bruges aktivt til at håndtere livets udfordringer. I episoden guider han en intens og aktiv åndedrætsøvelse, hvor vejrtrækningen får lov at tage plads og skabe kontakt for bagefter at give roen plads til at sprede sig i hele kroppen. Vært: Astrid Grarup...

David Owe guider en intens og aktiv åndedrætsøvelse, som du kan bruge til at finde dyb ro i kroppen, ved først at stresse den under kontrollerede forhold. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og David Owe kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde m...

Fantasi begynder med evnen til at se indad. Kristian Humaidan fortæller om visualisering som en vej til mere forestillingsevne, kreativitet og liv i tankerne. I meditationen guider han en øvelse, der træner din evne til at visualisere - et godt sted at starte, hvis du længes efter mere fantasi i dit liv. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør...

Tag på drømmerejse med Kristian Humaidan hvor fantasien ingen grænser har. Du kan klatre og flyve og alt sammen med vinger fra musikken, som får lov at være medfortæller. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Kristian Humaidan kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til...

Når sindet bøvler kan det være en hjælp at blive mindet om, at dårlige dage ikke betyder, at alt er galt. Anna Juul fortæller om at leve med psykisk sygdom som et vilkår og om et sind, der ikke altid er lyst. Sådan er det. Anna deler råd og tanker til pårørende om at finde ro i det svære - og guider en meditation i øjenhøjde til dig, der har brug for at høre, at du er god nok. Vært: Astrid Grarup...

Du er god nok! I denne meditation af Anna Juul får du lov at sænke skuldrene og minde dig selv om, at uanset om det bøvler indeni, så er du god nok præcis som du er. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Anna Juul kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et s...

Fridykker og verdensrekordindehaver Stig Åvall Severinsen ved mere om åndedrættet end de fleste. I denne spændende samtale får vi lov at nørde åndedrættet - hvorfor trækker vi vejret og hvorfor giver det mening at holde det? Til sidst guider Stig en øvelse i åndedrætshold, som du kan bruge hjemme eller på en sofa. (Obs. ikke når du kører bil eller er under vand) Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettel...

Optræn dit åndedrætshold med denne nemme og sjove øvelse fra Stig, hvor du gradvist kan øve dig i at holde vejret i op til 5 minutter. (Obs. Må ikke laves imens du kører bil eller er under vand) Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Stig Åvall Severinsen kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditation...

Få sportsgrene kræver større udholdenhed end cykelsporten. I dette afsnit fortæller den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv om at træne viljen og finde indre styrke til at gennemføre præstationer, der ikke er til at begribe. Til sidst tager Michael dig med på en meditativ cykeltur langs en legendarisk kystrute. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Prod...

Den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv guider en meditativ cykeltur langs en ikonisk kystrute. Tag med Michael på tur igennem rutens smukke byer og kystlinjer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Michael Mørkøv kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt...

Når man har været kendt siden ungdommen, kan det kræve noget særligt at finde ro uden for rampelyset. Amalie Dollerup fortæller om, hvordan hun passer på sig selv, når hun ikke er på arbejde, og hvordan hun lader op, så hun igen kan træde ind på scenen med overskud og nærvær. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcast...

Amalie Dollerup guider en meditation som du kan bruge hjemme, når du trænger til at koble af fra arbejdet eller dagligdagens trummerum. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Amalie Dollerup kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks U...

Hvordan finder man troen på sig selv, når der ikke findes en klar strategi? I denne episode fortæller Bjarne Corydon om at hente styrke i familien og i de livsvidner, vi samler omkring os gennem livet - venner og tidligere kollegaer, der minder os om, hvem vi er. Til sidst guider Bjarne en meditation, der fungerer som den peptalk, du har brug for, når selvtilliden vakler. Vært: Astrid Grarup Elbo....

Generaldirektør i Danmarks Radio Bjarne Corydon, sætter i denne peptalk nogle ord på, hvordan du kan facilitere en samtale om at tro på sig selv, samt et bud på hvordan du bedst samler selvtillid til at gå ind i livet. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Bjarne Corydon, kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musik...

Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Midt i en verden fuld af stress og notifikationer, inviterer orkestrets ungepanel dig til at tage en pause. Med klassisk musik som guide lader vi roen flyde ind. Musikken er nøje udvalgt til at skabe en meditativ stemning og give dig et frirum - et sted, hvor du kan være uden at skulle noget. Odense Symfoniorkester. (fra Carl Nielsen Salen, Odens...

Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Nyd 10 nye værker, der alle er skrevet med det formål at hjælpe dig med at finde indre styrke og ro. Komponisterne: SØS Gunver Ryberg, Louise Alenius, Matias Vestergård, Magnus Plejdrup, Arnannguaq Gerstrøm, Aya Yoshida, John Frandsen, Teitur, Mads Emil Dreyer, Niels Rønsholdt. Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. (fra Konserva...

Hvis du er pårørende til en døende eller har mistet, har du her musik med historier fra mennesker i sorg, og musik der tager over hvor ordene slipper. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Hvis du er pårørende til en døende eller i sorg, har du her rolig musik samt ledsagende ord, tilrettelagt efter samtaler med både en præst og musikterapeuter. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Anders Hemmingsen har over 1 million følgere på sin instagramprofil, hvor han dagligt deler sjove hjemmevideoer og memes, og med sine egne ord "tegner et billede af danskerne" i den yngre generation. For Anders er fællesskabet selve drivkraften, og i svære perioder har profilen endda vist sig, at kunne meget mere end at få folk til at grine. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg...