Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge

„Ich hätte so gern mehr Zeit für mich.“ Diesen Satz höre ich unglaublich oft. Gleichzeitig merke ich immer wieder, dass viele Menschen gar nicht genau sagen können, was sie mit dieser Zeit eigentlich anfangen würden. In dieser Podcastfolge räume ich mit einem der größten Denkfehler rund um Selbstfürsorge auf. Denn Zeit für dich bedeutet viel mehr, als alleine auf der Couch zu sitzen oder sich eine...

Kennst du diesen Gedanken: „Ich bin froh, wenn endlich Urlaub ist. Dann wird alles entspannter.“ Und kaum ist der Urlaub vorbei, fühlt sich dein Alltag nach wenigen Tagen wieder genauso an wie vorher? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir unser Leben so oft auf später verschieben und weshalb ein Urlaub zwar erholsam sein kann, aber selten das eigentliche Problem löst. Denn wenn d...

Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Seit Jahrtausenden wird dieser besondere Zeitpunkt gefeiert, weil er uns daran erinnert, innezuhalten, zurückzublicken und wahrzunehmen, was bereits gewachsen ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, was die Sommersonnenwende überhaupt ist, welche Bedeutung das keltische Sonnenfest Litha hat und warum dieser Wende...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen dazu neigen, unser Leben künstlich kleiner zu machen, indem wir glauben, uns ständig entscheiden zu müssen. Zwischen Stärke und Verletzlichkeit, Leistung und Ruhe, Freude und Schmerz, Sicherheit und Unsicherheit.   Du erfährst: – warum viele innere Konflikte aus einem Entweder-oder-Denken entstehen – weshalb emotionale Reife bedeutet, Widersp...

Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken ständig bei anderen Menschen, Situationen oder Herausforderungen sind? In dieser Folge teile ich eine Praxis, die mich in den letzten Monaten immer wieder unterstützt hat: bewusst meine Energie zurückzuholen und wieder bei mir anzukommen. Zu Beginn sprechen wir darüber, was es bedeutet, wenn unsere Energie gebunden ist und warum Aufmerksamkeit so viel mit...

Morgen werde ich 33 und ich spreche mit darüber, warum ich irgendwann aufgehört habe, meine Geburtstage klassisch zu feiern, weshalb sich mein Geburtstag oft mehr nach Druck als nach echter Freude angefühlt hat und warum ich begonnen habe, mein Leben nicht nur an einem einzigen Tag, sondern übers ganze Jahr verteilt bewusst zu zelebrieren.   Du erfährst: – weshalb ich begonnen habe, an meinem Gebu...

In dieser Folge spreche ich ehrlich über die letzten Monate, über meine Podcast-Pause und über verschiedenste Prozesse der letzten Monate. Ich teile mit dir: – warum alte Muster oft genau dann wieder auftauchen, wenn wir glauben, wir wären längst „weiter“ – weshalb Trigger und alte Gedanken kein Rückschritt sein müssen – wie sich mein eigenes Leistungs- und Funktionieren-Muster während des Krankse...

Wir befinden uns mitten in einer intensiven Transformationsphase, kollektiv wie individuell. In dieser Folge spreche ich darüber, warum alte Zweifel, Beziehungsmuster oder innere Blockaden gerade wieder auftauchen und warum das kein Rückschritt ist, sondern ein Zeichen von Reife. Du erfährst: – warum Entwicklung nicht linear verläuft, sondern in Spiralen – was Eclipse Season & Merkur rückläufig ps...

Diese Folge ist keine klassische „Selflove ist wichtig“-Episode. Sie geht viel tiefer. Ich spreche über Liebe. Nicht nur romantische Liebe, sondern über bedingungslose Herzensliebe. Darüber, wie sich mein Verständnis von Liebe in den letzten Jahren komplett verändert hat und warum Selbstliebe nichts mit Selbstoptimierung oder toxischer Positivität zu tun hat. In dieser Folge erfährst du: – warum V...

Der Jänner trägt für viele von uns eine ganz besondere Schwere in sich: Erwartungen, innerer Druck, Vergleiche mit anderen und das Gefühl, jetzt „funktionieren“ zu müssen. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, aus dieser Strenge auszusteigen und wieder in eine liebevolle Selbstführung zurückzufinden. Wir sprechen über die typische Jänner-Energie, darüber, warum wir uns gerade jetzt so stark ve...

Warum fühlt sich der Jahreswechsel oft so schwer an, obwohl doch „alles neu“ sein sollte? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum der 1. Jänner kein echter Neuanfang ist, wie dein Nervensystem wirklich funktioniert und warum du dir gerade jetzt mehr Langsamkeit, Selbstfürsorge und innere Ehrlichkeit erlauben darfst. Wir tauchen gemeinsam ein in den Übergang von 2025 zu 2026, sprechen übe...

In dieser Podcastfolge sprechen wir über eine der kraftvollsten Zeiten im Jahreskreis: die Wintersonnenwende. Der Moment, in dem die Dunkelheit ihren Höhepunkt erreicht und das Licht neu geboren wird. Gemeinsam tauchen wir ein in die Bedeutung der Wintersonnenwende, sprechen über den Neumond im Schützen und darüber, warum diese Kombination eine so besondere Einladung für innere Ausrichtung, Loslas...

Der Dezember mit den aktuellen Energien, den Sperrnächten und der Vorbereitung auf die Rauhnächte kann innerlich so viel auslösen. Vielleicht spürst du mehr Müdigkeit, mehr Emotionen, mehr Gedanken als sonst. Vielleicht tauchen alte Themen auf, die du längst „abgeschlossen“ glaubtest. All das möchte seinen Platz haben, all das möchte gesehen und geerdet werden. In den ersten zehn Minuten dieser Fo...

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in eine der magischsten Zeiten des Jahres ein: die Sperrnächte und die Rauhnächte. Ich erzähle dir, was hinter dieser besonderen Zeitqualität steckt, warum die Rauhnächte im Übergang vom 9er-Jahr 2025 ins 1er-Jahr 2026 so kraftvoll sind – und wie dich diese Phase dabei unterstützen kann, Altes bewusst abzuschließen, innerlich aufzuräumen und dich auf das neue...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Loslass-Energien des November ein, eine Zeit, in der sich vieles intensiver anfühlt, alte Themen wieder auftauchen und du vielleicht glaubst, „zurückzufallen“. Doch in Wahrheit gehst du tiefer. Wir sprechen über rückläufige Planeten, warum sie dich gerade so stark bewegen, und wie du diesen Monat als Einladung zu mehr Bewusstsein, Ruhe und Selbstfürsorge nut...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise der letzten Monate durch Veränderung, Loslassen, Neubeginn und tiefe Selbstfürsorge. Nach einer intensiven Pause bin ich wieder hier, mit neuer Energie, mehr Klarheit und einem Herzen voller Vertrauen. Diese Folge ist eine Einladung an dich, dich selbst wieder mehr zu spüren, Rückzug nicht als Schwäche, sondern als Akt der Liebe z...

Tauche ein in eine achtsame, liebevoll begleitete Meditation, die dich durch deine sieben Hauptchakren führt – vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra. Mit sanfter Stimme, feiner Energie und wohltuender Präsenz lade ich dich dazu ein, dich mit deinem Körper, deinem Herzen und deinem inneren Licht zu verbinden. Spüre, wie du in Balance kommst, tiefer bei dir selbst ankommst und neue Klarheit und Kraf...

Der Juli lädt uns ein, leicht zu sein. Doch wie oft erlaubst du dir wirklich, dich hinzugeben – ohne Zweifel, ohne dich zu verstecken? Diese Folge ist eine Einladung, den Sommer nicht nur außen, sondern auch innen zu spüren. Wir sprechen über Vertrauen, Selbstliebe und darüber, warum dein Körper genau richtig ist, so wie er ist. Am Ende wartet ein kleines Wasser-Ritual auf dich. Und vielleicht ruf...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Kronenzentrum im Human Design ein, das Zentrum der Inspiration, des mentalen Drucks und der großen Fragen des Lebens. Du erfährst, wie sich ein definiertes oder undefiniertes Kronenzentrum zeigt, was hinter dem Wunsch nach Antworten und Sinnsuche steckt und wie du mit der Fülle an Gedanken liebevoll und achtsam umgehen kannst, für mehr innere Ruhe, Klarheit...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Ajna-Zentrum im Human Design ein – das Zentrum deines Denkens, deiner mentalen Klarheit und deines Verstandes. Erfahre, wie sich ein definiertes oder undefiniertes Ajna-Zentrum zeigt, wie du typische Konditionierungen erkennst und wie du dich liebevoll mit deinem Denken versöhnen kannst – für mehr Ruhe, Vertrauen und mentale Leichtigkeit. 💫 Du willst noch t...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Selbstzentrum im Human Design ein – das Zentrum deiner Identität, deiner Richtung und deiner inneren Ausrichtung. Erfahre, was es bedeutet, ein definiertes oder undefiniertes Selbstzentrum zu haben, wie sich typische Konditionierungen zeigen und wie du den Zugang zu deinem inneren Kompass wiederfinden kannst. 💫 Du willst dich noch tiefer mit deinem Design v...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Kehlzentrum im Human Design ein – das Zentrum deines authentischen Ausdrucks, deiner Sprache, Manifestationskraft und kreativen Präsenz. Erfahre, wie sich ein definiertes oder undefiniertes Kehlzentrum in deinem Alltag zeigt, welche Konditionierungen sich hier besonders häufig zeigen – und wie du lernen kannst, deine eigene Stimme zu finden, zu halten und be...

Diese kurze Trance hilft dir, dich mit deinem Kehlzentrum zu verbinden – sanft, bewusst und liebevoll. Spüre deinen Ausdruck, öffne deinen Kanal und erinnere dich daran, dass du gehört werden darfst. 🎧 Atme tief ein, komm bei dir an – und lass deine Stimme wieder durch dich fließen.   ➡ Blogartikel:   „ Dein Kehlzentrum im Human Design “ ➡ Begleitungen:   Human Design Reading - Rising Phoenix   V...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Milzzentrum des Human Design ein – das Zentrum von Intuition, Sicherheit, Wohlbefinden, körperlicher Wahrnehmung. Erfahre, wie sich ein definiertes oder undefiniertes Milzzentrum zeigt, wie du typische Konditionierungen erkennen kannst und was es bedeutet, deiner körperlichen Intuition zu vertrauen.    💫 Du willst noch tiefer eintauchen? Dann findest du im...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Herzzentrum des Human Design ein – das Zentrum von Selbstwert, Willenskraft und Integrität. Erfahre, wie sich ein definiertes oder undefiniertes Herzzentrum zeigt, wie du typische Konditionierungen erkennen kannst und was es bedeutet, deinen wahren Wert aus dir selbst heraus zu leben – ohne dich beweisen zu müssen. 💫 Du willst noch tiefer eintauchen? Dann f...