Retrouve la forme, l’énergie et la joie maintenant et pour le reste de ta vie : forme, santé, longévité

Avez-vous du mal à aller vous coucher le soir car vous êtes happés par la télévision, Netflix ou tout autre plateforme de streaming ou vidéo ? C’est encore parfois mon cas, et même trop souvent mon cas à mon goût. Donc pour améliorer mon sommeil j’ai décidé de mettre en place une nouvelle habitude et je vous la partage car je pense qu’elle peut vous aider. Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je...

Bienvenue dans le mois le plus déprimant de l’année ! Il pleut, il fait gris, il fait nuit toute la journée, le travail a repris à fond, les activités des enfants aussi, la pression augmente et notre bel élan est déjà coupé… Cette année j’ai mis en place quelques actions que je vais vous partager. Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personn...

Avez-vous du mal à vous projeter sur l’avenir y compris les mois qui viennent ?Avez-vous du mal à vous focaliser sur les choses qui comptent vraiment pour vous ? C’était mon cas. Alors maintenant je fais un tableau de visualisation.  Dans cet épisode je vous explique comment je l’ai fait et pourquoi il m’aide à être en forme physique et mentale. Hier après-midi, nous avons pris un moment en f...

C’est décidé ! 2025 ne ressemblera pas à 2024, ni à 2023 ou 2022. Vous allez retrouver la forme, faire du sport, perdre du poids, courir plus, gérer votre stress, manger mieux, préparer une course… C’est même votre grande résolution ! Celle du 1er janvier !  Mais au fond de vous vous savez aussi que vous avez fait la même chose les années précédentes et que vous avez abandonné votre grande ré...

Les fêtes et l’hiver riment souvent avec excès : plats riches, repas copieux, et fatigue accumulée. Résultat ? On se sent ballonné, serré dans ses vêtements, et parfois en perte de forme. C’est là que surgissent les fameuses cures détox, présentées comme des solutions miracles pour retrouver légèreté et vitalité. Mais que valent vraiment ces régimes détox ? Jus exclusifs, jeûnes complets, aliments...

Comment être en forme pendant les fêtes de fin d’année et le rester après ? Et surtout sans pour autant se priver et être dans la frustration ? Je vais vous donner ma stratégie pour les semaines qui viennent et surtout vous tranquilliser sur les kilos que vous avez peur de prendre. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf Sommeil irrégulier et trop court, repas, temp...

Quand il survient, le burnout est un terrible accident dont il est très difficile de se remettre. Mais vous allez aussi constater avec mon invitée que c’est aussi une occasion de réinventer sa vie et que de très belles choses peuvent se passer ensuite. Cet épisode est une grande première pour ce podcast car pour la première je reçois une invitée dans Retrouve la Forme. Et c’est sur un sujet et une...

Vous cherchez à maigrir et on vous conseille régulièrement de sauter un repas, faire du jeûne intermittent ou fasting. Alors je pense que c’est un très mauvaise idée, et cet avis est basé sur mes propres tests mais aussi sur le fonctionnement de notre corps. Je vais vous dire pourquoi, et quoi faire à la place. Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf Vous ne save...

Ce samedi encore aux courses, vous avez choisi ces cookies bio en vous disant « c’est meilleur pour ma santé » ? Et si je vous disais que votre cerveau vous joue un tour qui sabote vos efforts pour manger sainement ? Aujourd'hui, nous allons déconstruire ensemble un des plus grands mythes de l'alimentation moderne : l'idée que manger bio serait automatiquement synonyme de manger sain. Ce...

Que faire à manger à nos enfants ? Comment leur faire manger des légumes ? Comment les faire manger équilibré ? En tant que parent nous voulons le mieux pour eux mais on se heurte aussi à pas mal de difficultés. On sait que c’est important pour leur santé et parfois on n’arrive pas à trouver quoi leur faire manger et on ne veut pas les laisser le ventre vide. Alors voici quelques idées pour accomp...

Comment lire et décrypter les étiquettes des produits alimentaires que nous consommons ? Leur lecture est en effet très instructive pour jauger de la qualité nutritionnelle des produits que nous mangeons. Et aussi pour ne pas se faire avoir par le marketing des industriels avec des recettes qui sont faites pour le goût mais pas forcément pour notre forme et notre santé. 🎁 La méthode SAM en 2 minu...

Vous avez envie d’être en forme mais vous avez le sentiment que c’est compliqué, qu’il faut faire beaucoup de choses, des routines complexes tous les jours. Vous estimez que vous n’avez ni l’énergie ni le temps. Et pourtant ce n’est pas vrai. Car j’ai appris que plus c’est simple et plus c’est facile à faire longtemps. Et que l’effet cumulé de ces actions répété est gigantesque. Ce que vous allez...

Notre rythme circadien est au coeur de notre vie. Il est très important pour notre santé physique, psychologique, notre poids et bien vieillir. Mais souvent nous le détraquons par de mauvaises habitudes et par notre mode de vie moderne. Dans cet épisode je vais vous donner 10 conseils très simples pour le recaler petit à petit sans prendre de médicament ou de complément alimentaire. Un rythme circ...

Vous faites beaucoup d’efforts mais ne perdez pas de poids ? Ou vous vous rendez compte que vous prenez invariablement un kilo chaque année depuis plusieurs années même en faisant du sport et attention à ce que vous mangez .  On dit que le diable est dans les détails et je crois que c’est particulièrement vrai pour la perte de poids ou le maintien à son poids d’équilibre au fil des ans. Je va...

Quand nous voulons retrouver la forme, perdre du poids, reprendre le sport, nous cherchons généralement à faire de nouvelles choses, à ajouter des choses dans notre quotidien.  Alors avec la motivation de départ ça peut marcher un peu. Mais généralement ça ajoute beaucoup de charge, et notamment de la charge mentale, et au bout d’un moment on trouve que c’est trop. Alors si finalement l’idée...

Vous manquez d’idée pour faire vos courses ? Et donc vos repas ensuite ? Et forcément dans ce cas vous êtes tenté par les traditionnelles pâtes, le riz, des chips, commander une pizza ou aller chercher un burger. Alors ce n’est pas grave de temps en temps mais quand ça arrive trop souvent ça brise tous nos efforts.  Donc je vous propose quelques idées avec 5 familles d’ingrédients à avoir tou...

Est-qu’avoir une routine matinale est obligatoire ? Bien que beaucoup de coaches et entrepreneurs en vante les mérites. Et même si le bestseller The Miracle Morning dit qu’elle apporte la richesse… je pense qu’une routine du matin ne mérite pas de perdre une heure de sommeil. Et qu’elle ne compensera jamais un sommeil trop court et de mauvaise qualité.  Donc au lieu de vous préoccuper de votr...

Comment bouger et faire du sport quand on n’a pas le temps ? Comment dormir assez quand on a l’impression que le temps passe à toute vitesse ? Surtout depuis la rentrée. Car c’est le grand défi pour beaucoup d’entre-vous. Il faut cumuler travail, enfants, transports, maison, activités… et souvent c’est le sport qui trinque. Alors j’ai réfléchi à une stratégie pour vous aider à garder une activité....

Avez-vous cette curieuse habitude de servir à vos invités et vos amis des plats moins équilibrés que ceux que vous mangez habituellement ?  Selon certaines études, nous achetons invariablement des aliments moins bons pour la santé s’ils sont destinés à d’autres personnes, alors que nous choisissons des aliments sains pour nous-même dans les autres repas. C’est le cas quand nous invitons des a...

Et s’il était impossible de perdre du poids comme on le souhaite ? Pire. Et si nous étions programmé pour faire un certain poids, même s’il ne nous plait pas ? C’est ce que montre les recherches notamment autour du poids d’équilibre. Dans cet épisode je vous explique le principe et ce qu’on peut y faire. Car j’estime que ce n’est pas une fatalité non plus. On parle beaucoup de poids cible, de poid...

Avez-vous peur de vieillir ? Moi pas vraiment… ou plutôt j’ai peu de mal vieillir, de me sentir décliner trop vite et de regretter trop tôt mes jeunes années. Avec tout ce que j’ai appris ces dernières années j’ai pu définir des objectifs et des habitudes à mettre en oeuvre pour rester jeune le plus longtemps possible. J’ai inclus ça dans mon Projet 50. Je profite donc de cet épisode pour vous exp...

Je pense qu’il y a trois grands principes que nous devrions tous appliquer pour nous sentir en forme et faire plus de choses dans notre vie. Ils vont probablement à l’opposé de ce que font la majorité des personnes et de la société. Et probablement aussi de ce que vous faites vous actuellement. Mais si vous souhaitez améliorer votre forme ne faut-il pas faire les choses différemment ?  Ce son...

Quand nous voulons améliorer notre forme, notre santé, notre poids, nous avons souvent tendance à nous focaliser que sur un point : un régime, reprendre le sport, dormir plus la nuit suivante… et ce n’est pas très efficace. Voici ma conviction forte : le trio Sommeil, Alimentation, Mouvement (dormir, manger, bouger) doit être considéré dans son ensemble et non pas séparément. Je vous explique pour...

L’œuf est-il un aliment miraculeux ? Une invitée de mon podcast Sport et Nutrition me l’a dit et j’en suis convaincu. Le rapport Eat-Lancet de 2019 considère d’ailleurs la consommation régulière d’œufs comme faisant des partie des recommandations optimales pour concilier les enjeux environnementaux et nutritionnels. Je vais vous expliquer pourquoi les oeufs sont aussi bons pour retrouver la forme....

Avec le temps je me suis rendu compte que j’ai fait une erreur importante dans mon parcours ces dernières années. Je me suis focalisé sur un type de pratique sportive. Et j’ai négligé une part importante tant pour stabiliser mon poids, augmenter mon énergie et bien vieillir.  Je reviens sur mon parcours, cet oubli et ce que je vais faire désormais. Je vous prends aussi à témoin car ça fait pa...