Respira Conmigo

El episodio de hoy es algo especial, ya que vamos a hacer una pequeña pausa para tomar conciencia de nosotros mismos y nuestros procesos en relación a la respiración. Vamos a aprovechar la energía del Equinoccio para hacer balance, para observar con claridad y para descubrir nuestro equilibrio, proyección y fortaleza internos. Este es el objetivo de la meditación de hoy, así que te recomiendo que...

En este episodio vamos a conocer la respiración complementaria de Chandra Bhedana (episodio 35). En esta ocasión nos concentramos en la energía solar con Surya Bhedana Pranayama. Nuestro cuerpo está vinculado energéticamente a las energías de la luna y del sol. Cada una de ellas nos aporta unos beneficios diferentes, pudiendo relajar o incrementar nuestros niveles energéticos a través de la respir...

Hoy vamos a introducir una nueva técnica que pese a que no es un tipo de respiración, afecta de forma directa al Prana, la energía vital. Se trata de los bandhas o cierres energéticos. En este episodio descubrirás qué son, cuál es su función y conocerás los diferentes bandhas que hay, así como su realización. Después lo pondremos en práctica con una meditación de Kundalini Yoga para un ser estable...

Regresando a las diferentes técnicas de pranayama, hoy vamos a conocer Chandrabheda, una práctica realmente sencilla que ayuda a calmar tu energía, tanto física como mental. En realidad ya la hemos practicado en alguna meditación, pero hoy vamos a detenernos de forma consciente en ella. Aprenderemos qué significa, cómo realizarla correctamente y la pondremos en práctica con una meditación para equ...

Una vez que hemos visto la complejidad del modelo energético chino, vamos a adentrarnos a conocer el Prana de forma más profunda, descubriendo los Vayus, o corrientes de Prana. Porque el Prana que recibimos con la respiración es una energía divisible, con diferentes recorridos y funciones dentro de nuestro cuerpo. En este episodio vemos todos ellos y realizamos una meditación en la energía pránica...

En este episodio nos trasladamos temporalmente para conocer la importancia y significado del Qi y el modelo energético en la Medicina Tradicional China. La MTC nos plantea un modelo de funcionamiento del ser humano completamente distinto al que conocemos en Occidente. Se basa por completo en la energía, el Qi, equivalente al Prana, y en este episodio vemos qué tiene en común y en qué se diferencia...

En este episodio vemos cómo a través de la respiración podemos ayudar a calmar la mente, y hablamos de la importancia de la respiración consciente para ello. Si queremos frenar o acallar nuestros pensamientos es fundamental que prestemos atención a la relación mente y respiración, tomando conciencia de ella podremos abandonar los patrones negativos que nos mantienen esclavos de la mente. Pero como...

Hoy nos vamos a concentrar por completo en la meditación. En este episodio te ofrezco una práctica más larga para que puedas tener más espacio para el aprendizaje y la sanación. Porque a medida que incrementamos el tiempo de la meditación aumentan también sus beneficios y efectos a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Vamos a realizar la Serie Básica de Respiración, que inclu...

En este episodio aprendemos una técnica nueva de pranayama, la respiración de fuego, también conocida como Kapalabhati. Forma parte de los imprescindibles en la práctica de Kundalini Yoga, apareciendo en numerosos asanas, kriyas y meditaciones. Los alumnos suelen temerla al principio. Es cierto que es una respiración intensa y que lleva tiempo ajustar el cuerpo para coordinarla bien. Pero con la p...

Hoy nos adentramos en un concepto del que ya hemos hablado en alguna ocasión, la idea de vivir del Prana. Si piensas que vivimos gracias al oxígeno que consumimos, o a los nutrientes que tomamos como vitaminas, proteínas, etc. te sorprenderá saber que en realidad lo más importante para la vida humana es el Prana. Hablamos de ello es este episodio y seguimos practicando la respiración de un minuto...

Seguimos descubriendo nuevas técnicas de pranayama, esta vez con una respiración muy muy especial, la respiración de un minuto. Aunque por su nombre puedes hacerte una idea de en qué consiste, es una técnica más compleja de lo que parece, así como sus beneficios, que van desde calmar la ansiedad hasta atraer la abundancia. En este episodio te cuento todos los detalles, conocerás todos sus efectos,...

Ahora que conocemos la respiración Sitali, vamos a profundizar en el papel tan importante que la lengua juega en nuestra respiración. Aprenderás cómo se relaciona con tus canales energéticos, sistema nervioso,… Y todo lo que te puede aportar incluir este tipo de técnicas en tus meditaciones. Además seguimos practicando la respiración que aprendimos en el episodio anterior con una meditación especi...

Volvemos a la parte más técnica para conocer en este episodio la respiración Sitali, un pranayama sencillo, pero capaz de aportar numerosos y variados beneficios. Es una respiración muy distinta a lo que hemos hecho hasta ahora, pero es clave en la práctica del Yoga, así que no te la puedes perder. Te explico todas sus características, peculiaridades y cómo realizarla para que la aprendas desde ce...

Nos adentramos hoy en un tema realmente interesante, y es que vamos a ver cómo a través de nuestra respiración podemos afectar e influenciar positivamente nuestro entorno. Recuerda que el Prana nos conecta a todos, por lo que la energía de la respiración nos une y relaciona más allá de nuestros cuerpos físicos o conversaciones. En este episodio hablamos de todo ello y realizamos una meditación par...

Seguimos introduciendo nuevos tipos de pranayama, esta vez con la respiración segmentada. Puede que no te suene de nada, pero lo cierto es que aparece en numerosas meditaciones y ejercicios de Kundalini yoga. Es muy sencilla de realizar, pero como siempre hay que prestar atención a algunos detalles, porque es fácil caer en determinados errores. Pero no te preocupes, en este episodio te explico en...

Hoy quiero compartir contigo una técnica nueva, la respiración alterna, conocida también como Nadi Sodhana. Una vez que conoces las nadis, y que has perfeccionado la respiración completa, puedes dar un paso más y emplear las cualidades de cada canal energético para relacionarlos con tu respiración, y obtener en ella numerosos beneficios. Así el pranayama que vas a aprender hoy te ayuda a purificar...

Vamos a adentrarnos en la anatomía energética, o sutil, para conocer la estructura interna que permite la circulación del Prana. Y así vamos a hablar de las nadis, o canales de energía. Te cuento qué son, cuántos hay, y por qué son tan importantes. Porque las nadis son una pieza clave en la práctica del Yoga y de la meditación, ya que a través de ellas podemos intervenir de forma directa en nuestr...

Hoy continuamos aprendiendo sobre el ratio de nuestra respiración. Ampliando lo que vimos en el episodio anterior, pasamos a practicar Vishama Vritti Pranayama. Pero no te asustes por el nombre, ya que no es más que una forma de decir que la inhalación es diferente a la exhalación. Fácil, ¿no? Pese a su sencillez, esta técnica nos ofrece infinitas posibilidades para transformar y elevar nuestra en...

Si recuerdas las cualidades de la respiración, hoy vamos a hablar del ratio, y, en concreto, de cuando la inhalación y la exhalación duran exactamente lo mismo. Nuestra respiración varía dependiendo de cómo nos encontremos en cada momento. Y a la vez estas fluctuaciones afectan a cómo nos sentimos, por lo que vamos a conocer más en profundidad cómo aprovecharlo a nuestro favor. Aprenderás a realiz...

Seguimos yendo profundo en nuestra respiración, y hoy le toca el turno a la exhalación. En este episodio podrás reconocer en tu propio cuerpo todo lo que el proceso de la exhalación implica a nivel físico y energético. Te acompaño con todas las indicaciones necesarias para que des un paso más en la conexión con tu interior, y puedas dedicar este tiempo para sentir y disfrutar de ti mismo y de tu e...

En este episodio volvemos a adentrarnos en las fases de la respiración, y, hoy en concreto, en la inhalación. Ya has aprendido a hacer la respiración completa, y has practicado todas sus partes, si no es así te recomiendo volver al episodio 6 La respiración completa. Porque hoy vamos a refinar nuestra sensibilidad observando ese proceso de forma mucho más profunda. También vamos a hacer una medita...

Cambiamos de tema para pasar a hablar del proceso respiratorio a nivel físico. Si disfrutas con las cosas más tangibles, este episodio es para ti. Hoy aprenderás la complejidad del cuerpo humano en relación a la respiración, pero no te preocupes, vamos a simplificar las cosas más importantes, para que entiendas muy fácilmente cómo aplicarlas a tu práctica de meditación. También tendrás la oportuni...

Continuamos aprendiendo y profundizando en la retención de la respiración. Hoy cerramos ya este tema concentrándonos en la exhalación. En este episodio te cuento la importancia del vacío, y te guío para que realices esta técnica paso a paso, con todas las indicaciones y consejos necesarios para que lo hagas de forma totalmente segura. Y como siempre lo ponemos en práctica con una meditación, esta...

La retención de la respiración es una técnica tan beneficiosa e importante en la práctica del yoga y la meditación, que vamos a detenernos un poco más en ella. En este episodio en concreto, nos concentramos en la retención tras la inhalación. Así que te cuento todo lo que necesitas saber para beneficiarte de ella y hacerla de forma totalmente segura. Es una de esas técnicas que puede suponer un gr...

Hoy vamos a conocer una técnica fundamental en la práctica del Yoga y la meditación, la suspensión de la respiración. Pero no te preocupes, porque aunque suene didícil, no lo es en absoluto. Aprenderás todo lo que necesitas saber para realizarla de forma segura, como siempre te contaré los errores más comunes, y todos sus beneficios. Y lo pondrás en práctica con una meditación para un corazón tran...