Respira Conmigo

Continuamos reflexionando sobre nuestra respiración, y en este episodio en concreto, “Controlando la respiración”, vamos a conocer diferentes opiniones respecto a este tema. Hablamos de la capacidad que tenemos de hacerlo, pero también de si tiene o no sentido, descubriendo diferentes interpretaciones de la palabra pranayama. Además hacemos una meditación para el control mental. ¡No te la pierdas!...

Hoy quiero invitarte a debatir sobre un tema que a mí siempre me ha parecido muy interesante. Se trata de qué es o qué debe ser antes en la práctica de yoga, ¿la respiración o los asanas? Aunque no lo creas hay diferentes opiniones al respecto, con diferentes argumentos, y todos ellos tienen algo que aportar. Por eso quiero hablarte hoy de ello y que nos adentremos juntos en este tema. Además real...

En este episodio vamos a detenernos a reflexionar sobre la importancia de la respiración en los asanas o posturas de Yoga. De la relación entre ambas nacen todos los beneficios de la práctica, y se desarrolla nuestra conciencia corporal y energética. Puede que estés pensando que como tú no haces Yoga esto no es para ti, pero déjame decirte que la práctica de Yoga siempre se puede extrapolar a la v...

Hoy retrocedemos en el tiempo para descubrir el vocablo pneuma, conociendo su significado, importancia y profundidad. Descubrirás así la antigüedad de muchos de los conceptos con los que trabajamos a día de hoy, y de forma especial, en este podcast. Ya que vamos a volver sobre la idea del vínculo entre la respiración y la divinidad. Además, realizaremos una meditación para la gracia, ¡no te la pie...

En este episodio nos volvemos reflexivos para recuperar una idea que está muy presente siempre en este podcast, y es la importancia de buscar refinamiento y presencia en la respiración. Volvemos a hablar de las ventajas de cuidar la respiración y de hacerla consciente, y de cómo esto afecta a otras partes o sistemas del cuerpo. Además hacemos una meditación para experimentar lo eterno. ¡No te la p...

Espero que te interese tanto como a mí el tema de la anatomía energética, porque hoy continuamos con él, para conocer el cuerpo pránico. Es equivalente a la envoltura Pranamaya kosha, que descubríamos en el episodio anterior y forma parte del modelo de 10 cuerpos de Kundalini Yoga. Esto hace que se relacione a la vez con la Numerología Tántrica, así que a través de él vamos a descubrir gran cantid...

Volvemos al tema de la anatomía energética para hablar de las envolturas del ser, o koshas, que es como explica el Yoga la composición energética del ser humano. Es un modelo ajeno a Kundalini Yoga, pero con él puedes enriquecer tu conocimiento sobre las enseñanzas yóguicas, y entender su modelo para el funcionamiento de la energía. Además haremos una meditación para sanar los cuerpos mental, físi...

Hoy aprendemos una nueva técnica de pranayama, la respiración de perro, que, como verás, engloba varios aspectos de la respiración que hemos visto hasta ahora. También descubriremos cómo se relaciona con la respiración de león, y aprenderemos a hacerla correctamente para que puedas disfrutar de todos sus beneficios. Por último, la pondremos en práctica con una meditación para estimular el sistema...

En este episodio vamos a hablar de algo que puede parecerte muy obvio, la respiración a través de la boca, ya que la mayoría de las personas la hacen así normalmente. En cambio, si practicas Yoga te habrán enseñado a inhalar y exhalar exclusivamente a través de la nariz. Hoy vamos a aprender qué diferencia hay entre ambas formas de coger el aire, y vamos a detenernos de forma especial en las impli...

Vamos a descubrir una nueva técnica de respiración, que aunque suele aparecer de forma secundaria en los ejercicios y meditaciones de Kundalini Yoga, es fundamental para que puedas avanzar en tus prácticas. Se trata de la respiración de cañón, que muy a menudo se confunde con la respiración de fuego. En este episodio vamos a comprobar qué tienen en común y en qué se diferencian ambas, para que apr...

Seguimos descubriendo las partes de nuestro organismo que más se relacionan con el Prana, la fuerza vital, y hoy le toca el turno a la séptima costilla. En este episodio nos concentramos en ella, ya que es otro de los puntos clave en relación a tu energía. Conoceremos su importancia, el efecto que tiene sobre tu respiración y aprenderemos a localizarla correctamente. Además haremos una meditación...

Hoy hablamos de anatomía energética, y en concreto, del centro pránico, que es especialmente importante por ser el hogar de toda la energía pránica. Vamos a descubrir dónde se ubica en el cuerpo, y la enorme importancia que tiene al relacionarse de forma directa con el corazón y el diafragma. Y además realizamos una meditación para estimularlo. ¡No te lo pierdas! Contenido: Centro pránico: Ubicaci...

Volvemos a adentrarnos en la teoría, esta vez para descubrir el impacto de la respiración, es decir, el efecto que cada frecuencia o proporción de respiración tiene en nosotros. Ya hemos hablado anteriormente sobre ratio, frecuencia, duración, etc. Pero en este episodio me interesa sintetizar toda la información a modo de "recetario", para que te sea realmente fácil trabajar con ella. Además, hare...

En este episodio vamos a aprovechar la energía tan positiva del Solsticio para hacer juntos una meditación más larga de lo habitual. Es una meditación enfocada a purificar y limpiar tu respiración, pero además de esto te ofrece muchos otros beneficios, como cambiar y equilibrar la química de la sangre, y mejorar tu actitud mental y estado de ánimo. Tendrás el tiempo suficiente para conectar de for...

Este episodio profundiza en el tema anterior, para estudiar en profundidad los intervalos de respiración que empleamos en Breathwalk. Gracias a ellos podemos multiplicar los efectos de nuestras prácticas, y así vamos a aprender todo lo que nos aportan. Descubrirás cómo pueden beneficiarte en el plano físico, mental y emocional. Y seguiremos practicándolo con una meditación que te aporta claridad m...

Hoy vamos a descubrir una forma de llevar la meditación a nuestra rutina diaria, aprendiendo cómo hacerla mientras caminamos. Esto se conoce con el nombre de Breathwalk, y es una técnica yóguica para meditar y respirar caminando. Es un ejercicio muy sencillo que todo el mundo puede hacer, pero que a la vez está lleno de beneficios y cuenta con gran variedad de opciones a la hora de llevarlo a la p...

Seguro que a estas alturas has escuchado muchísimas veces la palabra pranayama. Aparece a menudo en meditaciones o clases de Yoga de todo tipo, y en este podcast nos referimos continuamente a él. Lo más probable es que creas que se trata de ejercicios de respiración, y, aunque no vas mal encaminado, hoy me gustaría mostrarte que en realidad es un concepto mucho más profundo. Nos adentramos así en...

Ahora que sabes qué son los mantras y cómo funcionan, vamos a detenernos en el mantra Ong, ya que es la base de toda práctica de Kundalini Yoga. Este mantra puede transformar toda tu energía, pero debes tener en cuenta ciertos aspectos al cantarlo, ya que se hace de una forma muy precisa y muy distinta a la vez del mantra Om, con el que se suele confundir. En este episodio aprendemos la diferencia...

Ya hemos trabajado con mantras en algunas de nuestras meditaciones pero, pese a haberlos incorporado en tu práctica, puede que no alcances a comprender realmente qué son o qué importancia tienen. Hoy vamos a detenernos en este tema, para profundizar en la relación entre mantra y respiración, de forma que puedas conocer mejor estas energías que tanto apoyan nuestro bienestar y transformación. Ademá...

Llegamos al último (o primero) de los diafragmas, para hablar hoy del primer diafragma en la garganta. Con él se completa el proceso de la respiración y en este episodio vamos a aprender la importancia que tiene en él. También vemos su relación con Jalandhara Bandha y aprendemos a hacer esta cerradura correctamente, ya que aportará enormes beneficios a nuestras prácticas de meditación. Además hare...

Hoy nos detenemos en el segundo diafragma, o diafragma torácico, para continuar aprendiendo sobre los tres diafragmas de la respiración. Aprenderás todos los beneficios que te aporta el fortalecerlo, y aprenderás a hacerlo con la cerradura energética de Uddiyana Bandha. Además realizarás una meditación para la salud, la energía y el resplandor. Te dará el impulso y bienestar que necesitas, ¡no te...

Seguimos descubriendo nuevas partes del cuerpo involucradas en la respiración, y hoy le toca el turno a la tercera vértebra. Porque es la verdadera responsable de tu respiración, y no tanto los pulmones o el diafragma. Vamos a aprender a localizarla, y podrás comprender la importancia de su movimiento y ritmo, de cara a mantener una respiración de calidad. Además haremos una meditación para la res...

En el episodio 39 aprendimos que hay tres diafragmas que afectan a nuestra respiración. Hoy nos vamos a concentrar en el primero de ellos, el primer diafragma o suelo pélvico. La pelvis es una región fundamental para nuestro equilibrio físico, emocional y energético. Todo comienza en ella, por lo que es muy importante mantenerla equilibrada. En este episodio vas a poder hacerlo fácilmente, ya que...

Hoy vamos a aprender una técnica que te va a dejar alucinad@. Y es que vas a descubrir que pese a que tienes dos fosas nasales, en realidad sólo una de ellas controla tu energía y tu respiración en cada momento. Vas a entender qué implica y lo mejor de todo, vas a aprender a modificarlo según tus necesidades, para cambiar tu estado libremente. Así lo vamos a practicar en la meditación, así que ¡no...

Continuamos adentrándonos en nuestro organismo para descubrir hoy los tres diafragmas de la respiración. Siempre hablamos del diafragma, refiriéndonos a uno de ellos, pero como suele ocurrir dentro del Yoga, al mirar en profundidad todo es mucho más complejo. Pero también más enriquecedor. Por ello vamos a conocer hoy todos los diafragmas que afectan a nuestra respiración, y vamos a meditar juntos...