Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

[Voici le troisième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On reprend les épisodes collaboratifs, avec cette fois-ci VOS témoignages sur votre rapport au corps 🙏 Qu'il ait été conflictuel ou qu'il le soit toujours, Que vous ayez l'impression d'avoir énormément avancé, ou au contraire que vous ayez le sentiment d'être encore au début du chemin, J&#39...

[Voici le deuxième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On parle beaucoup en ce moment, sur le Net et sur les réseaux sociaux, d'accepter son corps pour faire la paix avec lui 🙏 Cependant, beaucoup d'influenceurs, de comptes type sphère du fitness (ou même en dehors des réseaux 😁) mettent en avant le côté "je m'accepte, j'accepte mon corps"...

[Voici le premier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Nous sommes beaucoup à avoir un rapport au corps qui n'est ou n'a pas été hyper serein (dois-je rappeler qui sont en grande partie les responsables ? #pasvouspasmoi #dietculture #grossophobie). Et pourtant, on assiste à des tendances, dans les médias et sur les réseaux, qui véhiculent des messages d'am...

Ah la peur de grossir, un vaste sujet !😆 Dans une société qui glorifie la minceur, met au pilori les personnes grosses, et diabolise la prise de poids, ce n'est pas étonnant qu'on se retrouve avec cette peur : celle de grossir et prendre du poids !😅 J'ai voulu donc revenir sur la peur de grossir, et vous donner ma vision & mes conseils pour s'en détacher. Je vous parle dans c...

Après avoir parlé de la grossophobie la semaine dernière (file écouter l'épisode si ce n'est pas déjà fait 😬😉) je reviens sur la notion de privilège que j'avais abordé dans le dernier épisode, notamment sur le privilége intitulé "thin privilege" ou privilège de la minceur. J'ai appris ce terme via des comptes anglo-saxons, et je dois dire que cela m'a aidé à ouvrir...

Dans le podcast, je parle beaucoup de culture des régimes (que j'ai définie dans le premier épisode #bonneélève 😇) et de grossophobie...terme que je n'avais toujours pas défini dans les règles de l'art !😮 C'est pourquoi j'ai voulu faire un épisode dédié à la grossophobie qui expliquerait en profondeur ce que c'est, comprendre ces mécanismes et croyances afin de nous aider...

Le mois de Janvier est bien là avec son lot de détox, de régimes, de résolutions en tout genre, de challenges sans sucre etc... Toutes ces injonctions à se restreindre ou à faire énormément de sport pour se punir d'une certaine manière d'avoir "trop mangé" à Noël... 🙄 Je vous invite dans cet épisode à voir ce début d'année différemment, bien loin de la culture des régimes et...

*FAQ : Je réponds à vos questions sur l'Alimentation Intuitive ! + bilan & projets 2022 !* Pour ce dernier épisode de l'année, je voulais faire un format différent, plus tranquille, plus intimiste avec une FAQ des familles, mais aussi quelques nouvelles de mes projets pour 2022 concernant mon compte, mon podcast...etc 😉 J'ai donc répondu à vos questions que vous m'aviez envoyé...

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés...

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le from...

Quand on pense au « self-care », à prendre soin de soi, on a direct en tête les clichés : faire des bains moussant et des masques visage. Mais prendre soin de soi, c’est à mon sens bien plus que ça, et c’est surtout un élément très important à considérer dans nos vies (ça a d’ailleurs failli être un principe à part en Alimentation Intuitive !😅) Et le souci, c’est que nous évoluons dans une sociét...

La culture des régimes instaure une dichotomie entre les aliments : il y aurait des aliments bons, des aliments mauvais, des aliments qui font grossir, d’autres non… On dit souvent en Alimentation Intuitive qu'il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, et qu'on ne doit pas catégoriser les aliments. Qu'on peut considérer les aliments comme égaux. Mais qu'est-ce qu'on veut...

Cette semaine, j’avais envie de revenir sur la notion de contrôle qui est omniprésente dans notre société régie par la culture des régimes et le culte de l’apparence. Contrôler son alimentation, contrôler son corps…si on écoute la culture des régimes, on devrait sans cesse nous contrôler et ne jamais faire pleinement confiance à notre corps. Mais le contrôle est-il toujours mauvais ? 😏 Est-ce que...

Après les différents épisodes sur les signaux corporels, et l'interview avec Alicia (je vous recommande de tous les écouter !), je clôture le focus sur les signaux corporels avec cet épisode collaboratif. Qu'avez-vous fait pour tromper vos signaux de faim et de satiété ? Quelles astuces de la diet culture avaient vous tenté d'appliquer pour vous empêcher de manger ? Mes invitées avec l...

Je vous retrouve cette semaine dans un épisode un peu spécial puisque je ne suis pas seule, mais avec une invitée qui n’est autre que Alicia Sicardi, diététicienne nutritionniste, auteure du livre « L'alimentation Intuitive » paru aux éditions LeDuc.  Son nom vous est sûrement familier si vous avez écouté les épisodes précédents de podcast 😄  Son livre est une vraie mine d’or d’informations à...

Dans notre société régie par la culture des régimes, le plaisir est très stigmatisé et catalogué.  Aliments « plaisir », se faire plaisir « de temps en temps », les « pêchés mignons » : le plaisir est toujours vu comme étant quelque chose à éprouver de manière ponctuelle, mais aussi quelque chose dont on doit se sentir coupable et auquel on doit résister. Pourtant le plaisir est essentiel dans not...

Ça nous arrive à tous de vouloir manger sans faim, par envie, ou en réaction à une émotion désagréable... ou même agréable. Mais est-ce normal ? Comment ça se fait ? Répondre à ce type d’envies est-ce souhaitable ?🤔 Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce que sont les envies de manger, les envies de manger émotionnelles, la faim émotionnelle fonctionnelle; comment cela est vu en Alimentation In...

Après vous avoir parlé de la faim dans l’épisode précédent, c’est au tour de la satiété et du rassasiement de passer au crible 😉 Quand on écoute ses signaux, on se base sur la satiété et le rassasiement pour savoir quand s’arrêter de manger. Mais comment cela marche ? Quelle est la différence entre les deux ? Comment définir notre rassasiement ? Comment sait-on que l’on a assez mangé ? Je vous ex...

La faim est souvent redoutée du point de vue de la diet culture car c’est ce qui nous pousse à manger et donc... à éviter.  Il faudrait la « couper », la taire, boire de l’eau…Alors qu’elle est en réalité signal bienveillant de notre organisme 😏 Mais qu’est-ce que ça signifie avoir faim ? Comment reconnaître ses signaux et ses sensations ? Mange-t-on que par faim ? Comment l’appréhender ? Cet épi...

Le premier épisode collaboratif du podcast est arrivé ! 🥳 C’est un projet qui me tient à cœur sur ce podcast : vous donner la parole et faire entendre votre expérience avec & contre la diet culture. Pour cette semaine, on reste dans le thème des régimes, mais dans cet épisode, vous n’allez donc pas entendre que ma voix 😁 mais bien celles de plusieurs femmes qui ont décidé de témoigner sur le...

Cette semaine on débunke et on déconstruit le marketing derrière les régimes et programmes de rééquilibrages les plus connus. WW, Croq Kilos et consorts : tous utilisent les mêmes leviers marketings et arguments, les mêmes ficelles pour vous vendre leurs méthodes. Je décortique dans cet épisode 👉 Les arguments utilisés par ces programmes et régimes à la mode pour vous persuader de les faire 👉 Le...

Beaucoup de personnes (notamment beaucoup de femmes) souffrent d’un rapport troublé à l’alimentation et à leurs corps.😓 Culture des régimes, pratiques troublées normalisés comme la restriction… Dans notre société, les comportements troublés sont tellement banalisés, qu’il n’est pas aisé de savoir que l’on souffre d’alimentation troublée ou de TCA, d’être diagnostiqué et/ou de chercher de l’aide…...

Je ne pouvais pas parler de sport et de relation au sport, sans parler du monde du sport notamment la sphère du fitness sur les réseaux sociaux. De nombreux contenus sur le fitness fleurissent sur les réseaux, que ce soit sur Instagram et YouTube. Autant c’est bien de rendre ce type d’activités sportives plus accessibles, et de vouloir faire du sport pour se faire du bien ; autant la vision du spo...

L’être humain est fait pour bouger. Du mouvement, du sport ; ok c’est bien pour notre santé et notre bien-être. Mais la diet culture a perverti notre relation au sport. Courir pour « brûler » des calories, faire du cardio pour « compenser » la raclette de la veille… 👉 Comment la culture des régimes a-t-elle endommagé notre relation au sport et au mouvement ? 👉 Comment faire pour rétablir une rel...

Tout le monde souhaite être en bonne santé, et cela peut se comprendre ! 😉 Cependant en devenir obsédé, adopter des comportements qui ne sont en réalité pas sains pour notre santé mentale et physique, sous prétexte de la santé, ainsi que justifier la grossophobie et discriminer les corps gros sous prétexte qu’ils sont forcément en mauvaise santé, sont des dérives portées par ce qu’on appelle le «...