Renfitness Podcast

Årets DM i styrkeløft er overstået, og i denne uge vil Kris og Benjamin lave et recap af både hvordan forbundet i den grad havde taget stævnet til næste niveau, men samtidig også hvordan det gik for alle Team Renfitness atleterne. Så lyt med og få lidt nærmere indsigt i nogle af de lidt sværere beslutninger man som coach står med for at sikre atleterne kan have den bedste dag muligt!   Er du inter...

I denne uges episode tager Kyed, Jørn og Maria et smut forbi nogle af jeres lyttere virkelig skarpe spørgsmål   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Maria Rybka @mariarybka   Sponsorat: Richmond hotel: RENFIT...

Hvordan håndtere du at have flere shows i træk. Er processen lige så nem som den måske lyder når man lige høre den? Dette samt en masse andet godt vil Daniel, Kris og Kyed gøre dig klogere på i ugens episode!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Ba...

HVAD ER DOPAMIN? hvorfor har vi dedikeret en hel episode til det? og hvordan kan dopamin kontrol gøre dig en LANGT bedre atlet både i prep og i offseason. Jørn, Daniel & Benjamin nørder belønnings-signaler i hjernen & hvordan folk via konkurrencer, sociale medier & deres kroppe kan hæmme deres opfattelse af succes & faktisk mindske den generelle mestringsfølelse / glæde når de opnå...

Denne gang dykker vi ned i dilemmaet om maskiner VS frivægte. Er verden virkelig så sort/hvid, som TicTok gerne vil have os til at tro, eller holder det gamle “det kommer an på” træner udtryk stadig? Dette og meget andet kan du blive klogere på i denne uges episode   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på...

DFNA 2026 er netop overstået, og i denne uge vil Maria, Kris og manden bag det hele Daniel komme med en recap af årets show, samt hvordan det er gået for teamet.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Maria Rybka @mariarybka Kri...

I denne uges lidt kortere episode vil vi snakke om hvordan vores profesionelle image har ændret sig. Hvordan det har været at gå fra at være udelukkende atlet til også at være træner, og hvordan det kan få en til potentielt at føle man skal ændre hele måden man er på i centeret samt på sociale medier.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på:...

Tiden efter en konkurrenceprep er uundgåeligt en svær størrelse at navigerer i som atlet, særdeles efter sin første konkurrence. Du står nu på den anden side af en enormt målrettet periode med et solefokus på at komme på scenen, så hvordan vender du tilbage til i en ny normal når du træder af scenen? Hvordan kan det at dyrke bodybuilding sammenlignes med at være en god DJ? Eller hvordan perioden p...

I denne episode taler vi om Peak Week, de største fejl atleter begår op til konkurrence, og hvorfor det sjældent handler om “magi” i den sidste uge. Vi kommer ind på kulhydrater, væske, salt, træning og stress – og deler vores egne erfaringer med, hvordan man topper formen bedst muligt uden at overkomplicere processen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpli...

I denne uges afsnit tager Jørn, Daniel og Kris en tur tilbage i mindebogen og genfortæller nogle af deres bedste, værste og klareste minder, fra deres mange år i sporten som konkurende atleter og coaches. Som konkurrerende atlet, kan man hurtigt blive opslugt om tanker omkring placeringer, men i sidste ende, er det ofte minderne, menneskerne og alt det omkringliggende, som der står klarest tilbage...

I denne uges episode deler Kristoffer, Maria og Cecilie deres erfaringer med de mest almindelige fejl, de oplever backstage på atleternes store showday. De sætter fokus på de kritiske elementer, der simpelthen IKKE MÅ gå galt – og hvorfor. Derudover giver de konkrete råd til, hvordan man bedst undgår disse fejl, baseret på både deres egne oplevelser og refleksioner over, hvad de selv ville ønske,...

Denne gang snakker Kyed, Maria og Benjamin om hvad de tænker der skal til for at stille op første gang. Det er både inden for styrkeløft og BB. Der hvor der er overlap, og der hvor at forskellene i de 2 sportsgrene tydeligt opstår. Så hvis du tænker du kunne overveje at konkurrere for første gang eller hvis du har konkurreret før, men gerne vil være sikker på at du har grundelementerne på plads, s...

I denne uges episode skal snakker vi kort om den epidemi som er Cecilie Kyeds baked oats, og hvordan en del af træner teamet slet ikke kan forhold sig til at erstatte en rigtig jordbærtærte med noget, som bare kaldes en jordbærtærte, inden vi dykker ned i ugens egentlige emne. Emnet er kan personlig træning godt blive for personligt. Kan man som træner godt blive for tætte med ens klienter?   Er d...

Er online coaching noget værd for klienter, eller er det bare en beta version af fysisk personlig træning? Igennem tiden har online coaching fået et dårligt ry, særligt i shitstormen for et par år siden, hvor store profiler havde op til flere tusinde klienter i folden... Så velvidende om dette, er online coaching ikke bare et automatiseret produkt som paradise-deltagere udbyder med hjælp fra en ap...

Hvordan i alverden taber man sig, hvis man hverken skal følge en kur, bruge en kostplan eller tælle kalorier? Kan man overhovedet dette? …Are you a wizard? I denne episode snakker Coach Kris, Daniel & klinisk diætist Kyed omkring vægttab og alle de misforståelser og fejlinformation der findes derude. Vi kommer med et bud på hvad sundhed er, men betyder DET at være sund at man er tynd? Eller ka...

Kropsidealer og bodydysmorphia er komplekse emner – især i en verden som bodybuilding. Lyt med, når Kris, Maria og Cecilie deler deres erfaringer med, hvordan sporten har formet deres syn på kroppen – både positivt og negativt – og hvordan sociale medier kan være med til at påvirke og forstærke disse idealer.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende sam...

Vi ved alle, at søvn er vigtigt for at optimere ikke bare alt hvad drejer sig om træning, men også vores hverdag og helbred. I denne uges episoder dykker søvn nørderne Jørn og Kris ned i, hvilke typiske steder hvor man nemmest kan forbedre sin søvn, uden at skulle benytte sig af hverken kosttilskud eller søvngadgets.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligt...

Denne gang skal vi snakke om pendulet i træningsverdenen og specifikt i styrkeløft verdenen. Vi ser de samme trends gentage sig i forskellige udgaver, og svinger konstant frem og tilbage. Høj frekvens - lav frekvens, høj volume - lav volume osv. Så har de gamle hoveder alligevel lidt ret, når de siger at det er lige så vigtigt at det føles godt for dig, som at litteraturen nødvendigvis kan påvise...

I denne uges episode tager vi et dyk ned i hvorfor at vi i Renfitness mener at periodisering stadig er en af de vigtigste elementer af strukturen for en atlets træning. Vi tager jer med gennem en forståelse af: hvad er periodisering i træningsregi, forskellen mellem styrkeløft og bodybuilding, og hvorfor de 2 verdener kan virke så forskellige men stadig være så ens i tankerne bag. Dette er en epis...

I denne måneds brevkasse snakker Kris, Jørn og Benjamin om hvordan du kan undgå at springe en muskel, hvordan du dater en gym girl, Jørns top 5 kosttilskud og en masse andet godt.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen...

Fitness trends kommer og går, men nogle burde ærligt talt være blevet i 2016. I dette afsnit har vi inddraget jer lyttere og taget jeres input med direkte ind i studiet. Vi snakker om trends, der burde dø, trends vi måske skal have tilbage, og dem der deler vandene mest. Det bliver ærligt, nuanceret og til tider en smule provokerende – præcis som fitnessdebatten fortjener.   Er du interesseret i e...

Er det overhovedet nødvendigt at spise i at kalorieoverskud for at bygge muskelmasse, eller gainer du bare unødvendig fedtmasse? I dagens episode kommer Cecilie, Jørn og Kristoffer ind på hvordan du får det maksimale ud af dine muskelopbyggende faser og hvilke klassiske fejl og udfordringer de ser når folk har målsætningen om at øge deres muskelmasse mest muligt.   Er du interesseret i et forløb?...

Wegovy virker sindsygt godt, meeeen… i dagens episode snakker Kyed, Daniel og Maria om det omdiskuteret vægttabsmiddel. Hvordan sikre man sig sunde og vedvarende resultater? Hvorfor er der skam forbundet med brugen af det? Er det sammenligneligt med andre præstationsfremmende midler, og i så fald, skal det så helt bandlyses for naturlig bodybuilding?   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om v...

I denne uge er vi klar med årets første brevkasse, hvor at Jørn, Kyed og Daniel vil svare på nogle af jeres spørgsmål.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Daniel Risgaard @danielrisgaard    Sponsorat:  Ric...

I denne uge snakker vi om gameday coaching. Hvad er det, hvilken effekt har det og hvorfor vi synes det er en vigtig ting at have fokus på som trænere.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen @benqtan  Daniel Risgaard @d...