Redefining the Good Life

La mentalité de victime, c'est quand on rend les autres ou des facteurs extérieurs responsables de son bien-être.  On connaît tous ces gens qui sont toujours très négatifs, qui semblent manquer du bol dans la vie, et qui rejettent souvent leurs problèmes sur le dos des autres.  Là on reconnaît bien la mentalité de victime.  Mais cette posture peut se manifester de façon vraiment subtile, même...

Mon ami, tu t'es déjà entendu dire « qui suis-je pour… ?? » 😩  Mais justement, pourquoi PAS toi ?? Douter, c'est sain. Mais le doute chronique de toi, pas tant que ça !  Tout d’abord, sache que tout le monde a cette voix dans la tête.  Mais la croire sur parole et la laisser prendre les commandes, c'est la façon la plus sûre de passer à côté de la vie qui te ressemble ! Dans cet ép...

Poser ses limites et dire non : un piège classique pour les hypersensibles.  Quand on aime aider les autres, on a tendance à s'oublier. À donner sans compter.  Jusqu'à l'épuisement.  Mais quand tu n'arrives pas à dire non, le corps finit par le faire à ta place. C'est ce qu'on appelle le burnout !  Dans cet épisode, on démêle d'où vient ce schéma, pourquoi la cul...

Ça t'arrive de te bloquer face à un choix ?  Tu tournes en rond, tu analyses dans tous les sens, tu remets à plus tard... et pendant ce temps-là... tu stagnes ? Pourtant, devenir quelqu'un de décidé est une compétence qui vaille le coup de développer car ça joue directement sur la qualité de ta vie.  Dans cet épisode, je démystifie pour toi la prise de décision : pourquoi c'est si d...

Mon dernier épisode est essentiel pour quiconque cherche à retrouver vitalité et équilibre, sans se prendre la tête avec des règles compliquées ! Tu te sens perdu dans le chaos alimentaire actuel ? Fatigue chronique, troubles digestifs, montagnes russes émotionnelles... En fait, la solution est plus simple que tu ne le penses ! Dans cet épisode, je te partage ma philosophie alimentaire qui m'...

Le stress.  C'est un terme tellement galvaudé qu'il a perdu tout son sens. 🤷‍♀️  Mais quand on y regarde de plus près, on y trouve des nuances intéressantes pour notre bien-être.  Pour moi, il existe des stress utiles, ce sont ceux qui nous rendent plus forts… et des stress inutiles, qui nous mènent droit au burn-out ! Et voici quelque chose d'encore plus paradoxal : d'une cer...

La dernière fois, je t'ai parlé du grand déclic qui m'a permis de comprendre "le mode d'emploi" de mon corps : le décalage entre le monde dans lequel on a évolué pendant des millions d'années versus le monde contemporain. Ce décalage explique bon nombre de nos maux actuels car l'évolution est tout simplement trop lente pour permettre à nos corps à s'adapter...

Aujourd'hui, je te parle d'un concept qui m'a complètement changé la vie, à tel point que je commençais à avoir beaucoup plus la patate dans la quarantaine avec deux jeunes enfants plein d'énergie... que quand j'avais 25 ans ! Ce n'est pas du tout comme ça que c'est censé se passer 🤪 Ce concept s'appelle le point de vue évolutionnaire (ou ancestral) et ça e...

Pendant de longues années, j'avais l'impression que "la vie se passait ailleurs". C'était comme si j'étais en train de chercher quelque chose... mais sans trop savoir quoi. Et j'avoue que, sans connaître la destination, ce n'est pas très facile d'y arriver ! 😆 Même si on pouvait dire que la vie me souriait (j'avais vécu sur trois continents différ...

Tu es quelqu'un qui aimes évoluer continuellement mais tu te fais souvent prendre par le perfectionnisme ? Est-ce que tu te sens bloqué et incapable d'agir dès que tu te mets des objectifs ?  Alors cet épisode est pour toi !  Il y a une distinction primordiale entre le perfectionnisme, qui est finalement un gros mensonge qui ne fait que cacher tes peurs, et la quête de l'excellence,...

On le connaît tous : on se fixe un objectif — que ce soit de réduire le chocolat, de méditer tous les matins ou de suivre une formation du début à la fin — et puis un jour on se rend compte d'être revenu au point de départ... 😬 Et on est tenté pour dire que l'on "s'auto-sabotent" quand ça arrive. Mais pour être tout à fait transparente, j'ai du mal avec ce terme car...

Me voici enfin avec un épisode solo en VF ! Et quel meilleur moyen d'entamer cette aventure qu'avec un bilan de tout ce que le coaching de vie m'a apporté au fil des ans ? 🌟 En devenant maman, j'ai été tellement débordée par l'énormité de la tâche, entre l'envie de bien faire les choses et mes émotions ultra-intenses, que j'ai éprouvé un grand besoin pour une bo...

In what ways am I living my version of “the good life” today? 💫 In my latest episode, I revisit the very concept that inspired this podcast and take stock of how I got to where I’m at currently, in the hopes that it may be helpful for you too. On my journey, I identified the following pillars for living a “good life”:  👉 physical/physiological (food, lifestyle)  👉 nervous system/emotional  👉 m...

Hey friends, back at ya after a long hiatus! I'm going a little freestyle in today's episode: I fill you in on what's been up in my world in the past few months, where my head has been, as well as talk about a big change for our family, the boys having started school this month after five years of home-schooling. The truth of it is, what I want for my children has not actually chang...

(( For once, in French! )) L' épisode d'aujourd'hui est inédit car, pour une fois, il est en français ! 😍 Je suis très heureuse de te proposer cet échange riche avec ma chère cliente, Hanaa. Cette jeune femme issue d'une famille marocaine d'immigrés économiques a quitté son milieu de naissance et entrepris ce que l'on peut appeler "une ascension sociale". O...

I’m finally back at you with part 2 of my thoughts on modern feminism — and I explain my (very good) reasons for why it took so long! If you haven’t yet heard Part 1 , I would definitely recommend starting there first. In today's episode I get into the more specific ways in which I've observed modern feminist ideas influence my own life choices as well as those of other women around me....

Today I’m coming at you with a topic which I’ve had a relationship with for a long time: modern feminism. As a mom to boys and a woman who loves men, this is a topic that is particularly dear to my heart. And of course everything I have to say is strictly about my own personal experience and observations. I do NOT claim monopoly to "the truth"! Also, since I have a lot to say, this one w...

Full disclaimer: I actually don't love the label "self-sabotage" because, while it likes to pass for self-knowledge, it is often anything but! It's a term that gets thrown around to label behaviors that leave us perplexed because they don't seem aligned with our goals.  But upon closer look, you may notice that your unconscious has very good reasons for the way it has you...

Have you ever been stymied by a decision? Felt the analysis paralysis creep in? Spent way more time and energy in discomfort than you would've liked? Making decisions can so easily trip us up because of... 1 truth: decision-making is costly for the brain , and A few untruths: there's such a thing as a right and wrong decision (there isn't) and it's FOREVER and god knows you&apo...

My simple definition of self-awareness is being present to your internal experience of life. And it is a fundamental element of living your version of the good life since your inner reality has a HUGE impact on your outer reality. But contrary to popular belief, introspection alone is NOT enough to gain self-awareness. In addition to being an astute observer of the way you show up in life, the pro...

Hey friends, so happy to be back at ya after a deliciously long summer break! Today I talk about what new ideas have been brewing in my head the last few months and how it's affecting even the way I see coaching. And, for the main course, I'm really happy to bring to you a really insightful conversation with one of my dear clients. ​​Başak is ​​a brilliant young Turkish woman who's...

(The podcast is going on summer hiatus! Please enjoy this final episode, share it widely if you feel inspired, and talk to you in September!)  Today's episode is a bit of a personal one.  I’ve recently gone through an intense period of growth when it comes to love and relationships.  And today, I’m debunking all kinds of common ideas about love, such as:   👉 The connection is what matters mo...

Today on the podcast, I'm coming at you with a unique tool that will revolutionize the way you reach your goals. ​​ Have you ever thought about what makes the difference between setting a goal and staying the course VERSUS quitting before you ever get there? Here's a hint: it's got to do with your FEELINGS. You see, feelings are the reason why you set the goal... and they are the re...

Victim mentality is when you make other people or outside factors responsible for your well-being.  We all know those people who are always really negative about everyone and everything, who seem to have their share of bad luck in life, and often make their problems someone else's fault.  That might be called a typical case of victim mentality.  But the truth is, victim mentality can show up...

Hey friends, today I'm republishing one of my all-time most popular episodes: clean pain vs dirt pain (and why it matters that you understand this distinction)! I'd recommend that you listen to this again even if you've heard it the first time around — this stuff always bears repeating 🥰 ---- Life is always going to be 50/50. That means half the time we'll feel good, half the...