Redeangst Meistern

Powerposen vor dem Vortrag oder der Präsentation sollen dich selbstsicherer machen. Aber funktioniert das wirklich? Ich schaue mir an, was hinter der bekannten Studie von Amy Cuddy steckt und was dir vor deinem nächsten Redetermin tatsächlich hilft. Die Idee klingt verlockend: Zwei Minuten in der Siegerpose, Arme weit, Brust raus, und schon sinkt das Stresshormon Cortisol und du gehst souverän nac...

Du arbeitest an deinem Selbstwert, schreibst Listen mit deinen Stärken, denkst positiv und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht daran, dass du zu wenig tust. In dieser Folge schauen wir uns an, was dein Selbstwertgefühl eigentlich ist und warum die meisten Tipps nur kurzfristig helfen. Es geht um dein Selbstkonzept, um die Ansprüche und E...

Du präsentierst und keiner reagiert? Warum dich das so verunsichertStarre Gesichter im Meetingraum oder lauter schwarze Kacheln bei Teams und Zoom: Du sprichst, und es kommt nichts zurück. Kein Nicken, kein Lächeln, keine Ahnung, wie das, was du sagst, gerade ankommt. Viele fangen in diesem Moment an, sich selbst zu hinterfragen und nach eigenen Fehlern zu suchen. Das liegt oft daran, dass wir die...

Wenn Meditation, Atemtechniken und Rhetoriktraining gegen deine Redeangst nicht geholfen haben, wirkt Hypnose wie der logische nächste Schritt. Endlich etwas, das auch dein Unterbewusstsein erreicht. Meine Meinung dazu: Bei Redeangst hilft Hypnose oft nicht nachhaltig, und das hat zwei Gründe. Der erste ist die Haltung, mit der viele in die Hypnose gehen: wie mit einem Auto in die Werkstatt. Irgen...

Vorstellungsrunde, kurze Meeting-Moderation, ein paar Sätze vor dem Team. Inhaltlich kein Problem. Und trotzdem ist die Anspannung da. Der Grund liegt fast nie in der Situation selbst. Er liegt in zwei Bildern, die du im Kopf hast: wie du in Redesituationen unbedingt sein musst, und wie du auf keinen Fall sein darfst. Aus diesen beiden Bildern entsteht der Druck, der dich beim Sprechen blockiert....

Nach dem Meeting kommt der Vergleich: Alle anderen wirken locker, nur bei dir rast das Herz. In dieser Folge geht es darum, warum dieser Eindruck fast zwangsläufig entsteht und warum er selbst ein Teil des Problems ist. Du nimmst bei dir jede Veränderung wahr: den Herzschlag, die Wärme im Gesicht, das Zittern, die Pause, die zu lang war. Bei allen anderen siehst du nur die Oberfläche. Dazu kommt S...

Wie viele Tipps gegen Lampenfieber hast du in den letzten Jahren ausprobiert? Und wie viele davon haben länger gehalten als eine Woche? Atemtechniken, Meditation, progressive Muskelentspannung: Wenn nichts davon geblieben ist, liegt das nicht daran, dass mit dir etwas nicht stimmt. Alle diese Tipps haben eines gemeinsam. Sie richten sich gegen die Angst. Du gerätst damit in einen Kampf mit einem T...

Du stehst in einer Vorstellungsrunde, einem Meeting oder einer Präsentation im Mittelpunkt – und plötzlich fühlt es sich so an, als würden alle deine Nervosität sehen? Viele Menschen erleben genau diesen Moment als enormen Druck. Sie haben Angst, unsicher, unprofessionell oder weniger kompetent zu wirken. Besonders belastend wird es, wenn der eigene Anspruch lautet: „Ich darf mir meine Nervosität...

Hast du bei Präsentationen oft das Gefühl, dass alle im Raum dein Herzrasen, das Zusammenziehen deines Brustkorbs oder deine zittrigen Beine bemerken? Das ist eine extrem häufige Empfindung bei Menschen mit Nervosität vor dem öffentlichen Sprechen. In diesem Video spreche ich aus meiner Erfahrung als Coach für Redeangst über den sogenannten "Spotlight-Effekt". Das ist der Effekt, bei dem wir denke...

Verhaltenstherapie ist für viele Menschen mit Redeangst die erste Anlaufstelle. Sie taucht ganz oben auf, wenn man googelt, was man gegen die Angst vor dem Sprechen tun kann. Und bei vielen anderen Ängsten wirkt sie auch gut. Bei Redeangst gibt es aber eine Besonderheit. In diesem Video erkläre ich, warum reine Exposition bei Redeangst oft an ihre Grenzen kommt. Das eigentliche Problem ist meist n...

Hinter jeder Form von Nervosität oder Redeangst steckt ein ungelöster innerer Konflikt. Während die meisten Coaches versuchen, die Symptome mit Atemtechniken zu „deckeln“, schauen wir uns heute an, was unter der Oberfläche wirklich passiert. Wenn du vor Menschen sprichst, prallen in deinem Nervensystem zwei mächtige Impulse aufeinander: Der tiefe Wunsch, einen Beitrag zu leisten ( Hinzumotivation...

Wer gegen seine Symptome kämpft, hat meist schon verloren. Atemtechniken, Visualisierungen und die „10 besten Tipps gegen Nervosität“ sind oft nur Pflaster auf einer Wunde, die viel tiefer liegt. Wenn du als Führungskraft oder Fachkraft im Meeting merkst, dass deine Stimme trotz aller Vorbereitung zittert, liegt das nicht an mangelnder Technik, sondern an einer unterbewussten Dynamik. In diesem Vi...

„Ich muss jetzt einfach funktionieren.“ Diesen Satz sagen wir uns meistens genau dann, wenn wir spüren, wie die Kontrolle entgleitet. Das Herz klopft, die Hände werden feucht, und plötzlich ist er da: der Druck, diese körperlichen Reaktionen sofort unterdrücken zu müssen. Wir glauben: „Wenn ich die Nervosität nicht wegkriege, bin ich unprofessionell. Dann merkt jeder, dass ich es nicht draufhabe.“...

Ein kleiner Versprecher in der Vorstellungsrunde, eine zittrige Hand bei der Präsentation – und plötzlich fühlst du dich nicht nur kurz gestresst, sondern als ganzer Mensch wertlos. Kennst du das Gefühl? In diesem Video sprechen wir über die gefährliche Dynamik der Identifikation . Ich erkläre dir, warum wir dazu neigen, unseren gesamten Selbstwert an eine punktuelle Leistung zu knüpfen und warum...

„Übung macht den Meister“ – bei Redeangst ist dieser Satz oft ein Trugschluss . 🛑 Viele Menschen, die unter starkem Lampenfieber leiden, versuchen sich durch ständige Konfrontation „abzuhärten“. Doch statt sicherer zu werden, festigt sich die Angst oft nur noch tiefer. In diesem Video erkläre ich dir, warum das so ist und warum dein Gehirn nach einem Vortrag oft nur Erleichterung statt echter Sic...

Du hast schon Atemtechniken ausprobiert – 4–6 Atmung, Box Breathing, Vagus-Übungen – und trotzdem passiert in der konkreten Redesituation wieder das Gleiche? Dann ist dieses Video für dich. In meiner Arbeit als Coach für Redeangst (über 2000+ Sessions ) sehe ich es ständig: Atemtechniken können sich außerhalb der Situation gut anfühlen – aber in dem Moment , in dem „Jetzt stell dich bitte vor“ kom...

Du trägst Verantwortung, bist im Job souverän – und erlebst trotzdem Nervosität in Meetings, Vorstellungsrunden oder Präsentationen? Und genau das macht es für dich noch belastender, weil es scheinbar nicht zu deiner Rolle passt ? In diesem Video spreche ich darüber, warum Redeangst und Lampenfieber für Führungskräfte oft besonders stressig sind – und warum der eigentliche Druck meist nicht aus de...

Kennst du das? Ein Dokument wird im Meeting herumgereicht oder du sollst einen kurzen Text vorlesen – und plötzlich rast dein Herz, du bist nervös und kannst einfach nicht verstehen warum? Viele Erwachsene leiden unter Stress beim Vorlesen, obwohl sie fachlich hochkompetent sind und im privaten Umfeld keine Probleme mit dem Lesen haben. In diesem Video erforschen wir, warum das Vorlesen vor andere...

Kennst du das? Der „Kegel der Aufmerksamkeit“ wandert im Raum immer näher zu dir, und obwohl du nur deinen Namen und deine Position sagen musst, rast dein Herz? In diesem Video spreche ich darüber, warum gerade die vermeintlich simpelsten Situationen – wie eine Vorstellungsrunde im Workshop, beim Kundenmeeting oder sogar am Elternabend in der Kita – bei vielen Menschen extreme Aufregung und Stress...

Der nächste Vortrag steht an, und anstatt einfach nur nervös zu sein, fühlst du dich Wochen vorher wie gelähmt. Ist das noch normal? In diesem Video sprechen wir über Glossophobie und Logophobie. Wir dekonstruieren die Symptome, damit du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert. Denn wenn du echte Glossophobie hast, funktionieren Standard-Tipps gegen Lampenfieber meist nicht. Warum ist das s...

Kennst du den Impuls, dich kurz vor einem wichtigen Termin krankzumelden oder einen Kollegen vorzuschicken? Du bist nicht allein. Fast jeder mit Redeangst kennt diese massiven Flucht- und Vermeidungsimpulse. Das Problem: Je mehr du dagegen ankämpfst, desto anstrengender wird es. In diesem Video erfährst du: ✅ Warum du dich nach erzwungenen Auftritten fühlst, als wärst du einen Marathon gelaufen....

Reihum stellen sich die Leute vor und sobald die Aufmerksamkeit auf dich trifft, ist dein Kopf wie leergefegt. Du weißt plötzlich nicht mal mehr deinen eigenen Namen oder deine Position. 😰Der Blackout ist das Horrorszenario für jeden, der ungern vor Gruppen spricht. Viele Menschen schlafen schlecht oder lehnen wichtige Karrierechancen ab, nur aus Angst vor diesem einen Moment der Stille. Doch ein...

Im Mittelpunkt zu stehen, fühlt sich für viele an wie ein Überlebenskampf. Herzrasen, Fluchtinstinkt, Blackout-Gefahr. Das Verrückte? Fachlich hast du es eigentlich drauf. Warum reagiert dein Körper also so irrational? Spoiler: Es ist gar nicht irrational. Es ist eine logische Reaktion deines Nervensystems, die du noch nicht wirklich verstanden hast. Im neuen Video gehe ich der Sache auf den Grund...

Du versuchst, deine Redeangst zu überwinden, probierst Techniken aus, nimmst dir fest vor, ruhig zu bleiben – und landest am Ende doch immer wieder am selben Punkt: mit Herzrasen, Panik und dem frustrierenden Gefühl, dich selbst nicht im Griff zu haben. Was, wenn ich dir sage, dass die Angst, die du spürst, nur die Spitze des Eisbergs ist? Was, wenn sie nur eine Schutzreaktion ist, die ein viel ti...

Die Angst vor den eigenen Angstsymptomen – dem Herzrasen, dem Zittern, dem Blackout – kann sich lähmender anfühlen als die Situation selbst. Viele nennen es die „Angst vor der Angst“. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge entlarven wir diesen Teufelskreis. Du erfährst, warum die Angst vor der Angst keine eigenständige Furcht ist, sondern der Verstärker für die tiefere Sorge, vor ander...