Redeangst Meistern

Verhaltenstherapie ist für viele Menschen mit Redeangst die erste Anlaufstelle. Sie taucht ganz oben auf, wenn man googelt, was man gegen die Angst vor dem Sprechen tun kann. Und bei vielen anderen Ängsten wirkt sie auch gut. Bei Redeangst gibt es aber eine Besonderheit. In diesem Video erkläre ich, warum reine Exposition bei Redeangst oft an ihre Grenzen kommt. Das eigentliche Problem ist meist n...

Hinter jeder Form von Nervosität oder Redeangst steckt ein ungelöster innerer Konflikt. Während die meisten Coaches versuchen, die Symptome mit Atemtechniken zu „deckeln“, schauen wir uns heute an, was unter der Oberfläche wirklich passiert. Wenn du vor Menschen sprichst, prallen in deinem Nervensystem zwei mächtige Impulse aufeinander: Der tiefe Wunsch, einen Beitrag zu leisten ( Hinzumotivation...

Wer gegen seine Symptome kämpft, hat meist schon verloren. Atemtechniken, Visualisierungen und die „10 besten Tipps gegen Nervosität“ sind oft nur Pflaster auf einer Wunde, die viel tiefer liegt. Wenn du als Führungskraft oder Fachkraft im Meeting merkst, dass deine Stimme trotz aller Vorbereitung zittert, liegt das nicht an mangelnder Technik, sondern an einer unterbewussten Dynamik. In diesem Vi...

„Ich muss jetzt einfach funktionieren.“ Diesen Satz sagen wir uns meistens genau dann, wenn wir spüren, wie die Kontrolle entgleitet. Das Herz klopft, die Hände werden feucht, und plötzlich ist er da: der Druck, diese körperlichen Reaktionen sofort unterdrücken zu müssen. Wir glauben: „Wenn ich die Nervosität nicht wegkriege, bin ich unprofessionell. Dann merkt jeder, dass ich es nicht draufhabe.“...

Ein kleiner Versprecher in der Vorstellungsrunde, eine zittrige Hand bei der Präsentation – und plötzlich fühlst du dich nicht nur kurz gestresst, sondern als ganzer Mensch wertlos. Kennst du das Gefühl? In diesem Video sprechen wir über die gefährliche Dynamik der Identifikation . Ich erkläre dir, warum wir dazu neigen, unseren gesamten Selbstwert an eine punktuelle Leistung zu knüpfen und warum...

„Übung macht den Meister“ – bei Redeangst ist dieser Satz oft ein Trugschluss . 🛑 Viele Menschen, die unter starkem Lampenfieber leiden, versuchen sich durch ständige Konfrontation „abzuhärten“. Doch statt sicherer zu werden, festigt sich die Angst oft nur noch tiefer. In diesem Video erkläre ich dir, warum das so ist und warum dein Gehirn nach einem Vortrag oft nur Erleichterung statt echter Sic...

Du hast schon Atemtechniken ausprobiert – 4–6 Atmung, Box Breathing, Vagus-Übungen – und trotzdem passiert in der konkreten Redesituation wieder das Gleiche? Dann ist dieses Video für dich. In meiner Arbeit als Coach für Redeangst (über 2000+ Sessions ) sehe ich es ständig: Atemtechniken können sich außerhalb der Situation gut anfühlen – aber in dem Moment , in dem „Jetzt stell dich bitte vor“ kom...

Du trägst Verantwortung, bist im Job souverän – und erlebst trotzdem Nervosität in Meetings, Vorstellungsrunden oder Präsentationen? Und genau das macht es für dich noch belastender, weil es scheinbar nicht zu deiner Rolle passt ? In diesem Video spreche ich darüber, warum Redeangst und Lampenfieber für Führungskräfte oft besonders stressig sind – und warum der eigentliche Druck meist nicht aus de...

Kennst du das? Ein Dokument wird im Meeting herumgereicht oder du sollst einen kurzen Text vorlesen – und plötzlich rast dein Herz, du bist nervös und kannst einfach nicht verstehen warum? Viele Erwachsene leiden unter Stress beim Vorlesen, obwohl sie fachlich hochkompetent sind und im privaten Umfeld keine Probleme mit dem Lesen haben. In diesem Video erforschen wir, warum das Vorlesen vor andere...

Kennst du das? Der „Kegel der Aufmerksamkeit“ wandert im Raum immer näher zu dir, und obwohl du nur deinen Namen und deine Position sagen musst, rast dein Herz? In diesem Video spreche ich darüber, warum gerade die vermeintlich simpelsten Situationen – wie eine Vorstellungsrunde im Workshop, beim Kundenmeeting oder sogar am Elternabend in der Kita – bei vielen Menschen extreme Aufregung und Stress...

Der nächste Vortrag steht an, und anstatt einfach nur nervös zu sein, fühlst du dich Wochen vorher wie gelähmt. Ist das noch normal? In diesem Video sprechen wir über Glossophobie und Logophobie. Wir dekonstruieren die Symptome, damit du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert. Denn wenn du echte Glossophobie hast, funktionieren Standard-Tipps gegen Lampenfieber meist nicht. Warum ist das s...

Kennst du den Impuls, dich kurz vor einem wichtigen Termin krankzumelden oder einen Kollegen vorzuschicken? Du bist nicht allein. Fast jeder mit Redeangst kennt diese massiven Flucht- und Vermeidungsimpulse. Das Problem: Je mehr du dagegen ankämpfst, desto anstrengender wird es. In diesem Video erfährst du: ✅ Warum du dich nach erzwungenen Auftritten fühlst, als wärst du einen Marathon gelaufen....

Reihum stellen sich die Leute vor und sobald die Aufmerksamkeit auf dich trifft, ist dein Kopf wie leergefegt. Du weißt plötzlich nicht mal mehr deinen eigenen Namen oder deine Position. 😰Der Blackout ist das Horrorszenario für jeden, der ungern vor Gruppen spricht. Viele Menschen schlafen schlecht oder lehnen wichtige Karrierechancen ab, nur aus Angst vor diesem einen Moment der Stille. Doch ein...

Im Mittelpunkt zu stehen, fühlt sich für viele an wie ein Überlebenskampf. Herzrasen, Fluchtinstinkt, Blackout-Gefahr. Das Verrückte? Fachlich hast du es eigentlich drauf. Warum reagiert dein Körper also so irrational? Spoiler: Es ist gar nicht irrational. Es ist eine logische Reaktion deines Nervensystems, die du noch nicht wirklich verstanden hast. Im neuen Video gehe ich der Sache auf den Grund...

Du versuchst, deine Redeangst zu überwinden, probierst Techniken aus, nimmst dir fest vor, ruhig zu bleiben – und landest am Ende doch immer wieder am selben Punkt: mit Herzrasen, Panik und dem frustrierenden Gefühl, dich selbst nicht im Griff zu haben. Was, wenn ich dir sage, dass die Angst, die du spürst, nur die Spitze des Eisbergs ist? Was, wenn sie nur eine Schutzreaktion ist, die ein viel ti...

Die Angst vor den eigenen Angstsymptomen – dem Herzrasen, dem Zittern, dem Blackout – kann sich lähmender anfühlen als die Situation selbst. Viele nennen es die „Angst vor der Angst“. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge entlarven wir diesen Teufelskreis. Du erfährst, warum die Angst vor der Angst keine eigenständige Furcht ist, sondern der Verstärker für die tiefere Sorge, vor ander...

Die Vorstellungsrunde wandert langsam auf dich zu und mit jeder Person steigt die innere Anspannung ins Unermessliche. Obwohl du in deinem Job komplexe Herausforderungen meisterst, fühlt sich dieser simple Moment an wie eine unüberwindbare Hürde. In dieser Folge decken wir die versteckte Logik hinter diesem Phänomen auf. Du erfährst, warum dein Nervensystem eine harmlose Vorstellungsrunde als exis...

Du hast unzählige Tipps gegen Lampenfieber ausprobiert, aber die Panik vor dem Sprechen bleibt? In dieser Folge räumen wir mit dem größten Missverständnis auf, das Menschen mit Redeangst in einer Spirale aus Frustration und Hoffnungslosigkeit gefangen hält. Wir tauchen tief in den entscheidenden Unterschied zwischen normalem, nützlichem Lampenfieber und echter, lähmender Redeangst ein. Du lernst,...

Kennst du das Gefühl? Du sitzt in einem Meeting, dein Herz rast, als wärst du auf der Flucht vor einem Raubtier – dabei bist du vollkommen sicher. Diese scheinbar irrationale Panik hat eine tiefere, versteckte Logik. In dieser Folge tauchen wir in ein zentrales Konzept zum Verständnis von Angst ein: die Unterscheidung zwischen der Angst, die dein körperliches Überleben sichert, und der Angst, die...

Hypnose als letzte Hoffnung gegen Redeangst? Was, wenn die schnelle Lösung ausbleibt? Viele Menschen, die unter Redeangst leiden, setzen ihre letzte Hoffnung in Hypnose – und sind tief enttäuscht, wenn die Angst zurückkehrt. Im schlimmsten Fall fühlen sie sich danach, als wären sie selbst das Problem: „Warum hat es bei mir nicht funktioniert?“ In diesem Video spreche ich über ein weitverbreitetes...

Umgang mit Redeangst & Vermeidungsstrategien: Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen Du vermeidest es, vor anderen zu sprechen – obwohl du es eigentlich gerne würdest? Dann bist du damit nicht allein. In dieser Episode spreche ich über einen weit verbreiteten, aber oft falsch verstandenen Umgang mit Redeangst: Vermeidung. Was du in dieser Folge erfährst: Warum „einfach öfter reden“ nicht hilf...

„Ich muss…“ – Der wahre Grund hinter Redeangst (und wie du ihn überwindest) Warum fällt es vielen so schwer, einfach frei zu sprechen? Warum fühlen wir uns innerlich blockiert, obwohl wir eigentlich genug wissen? In diesem Video spreche ich über einen unsichtbaren, aber extrem mächtigen Antreiber: das „Ich muss…“ in deinem Kopf. Inhalt dieses Videos: Warum du dich beobachtet fühlst: 👀 Wir glauben...

Warum Präsentationskurse bei Redeangst nicht immer helfen – und was wirklich wirkt In meiner neuen Folge spreche ich über ein weitverbreitetes Missverständnis: Viele Menschen mit Redeangst investieren in Präsentations- oder Rhetoriktrainings – und merken trotzdem, dass sich ihr Stress nicht wirklich löst. Im Gegenteil: Die Angst wird manchmal sogar schlimmer.  In dieser Folge erfährst du: Warum Te...

Die Wurzeln der Redeangst – Ursachen und Lösungen In meinem neuer neuen Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen plötzlich trifft – selbst erfolgreiche, erfahrene Persönlichkeiten: Redeangst. In dieser Folge erfährst du: Warum Redeangst plötzlich auftreten kann: Ich erkläre, wie frühere negative Erfahrungen – oft unbewusst – alte Muster aktivieren und wie diese in Redesituationen wie...

Warum Monologe stressig sind – und wie du souveräner damit umgehst In meiner neuer neuen Episode spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – selbst die, die sonst als kommunikativ und selbstsicher gelten: Monologe, wie z. B. Frontalvorträge oder Präsentationen, die du allein halten musst. In dieser Folge erfährst du: Warum Monologe stressen: 🧠 Ich erkläre, warum es für viele Menschen belaste...