Rebecca's Weekend Show

大家好！上個禮拜講完了Ni人Eyal的書Indistratable，這個禮拜我們就來分享一下一些我正在實施的提升專注力的技巧！ -- Hosting provided by SoundOn

社交媒體、開放式的辦公室、還有各種通訊軟體讓我們的專注力越來越短。想要正視現代人的專注力問題，就來聽一下史丹佛教授的四個應對策略！ 我是資料區： Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life by Nir Eyal & Julie Li 《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》 -- Hosting provided by SoundOn

上個禮拜分享了美國公共衛生署長Vivek H. Murthy關於現代人孤獨的書，這個禮拜我們就來討論一下怎麼可以幫助我們建立更好的社會連結或是人際關係！I人可以參考喔！ -- Hosting provided by SoundOn

科技越來越發達，我們卻越活越孤獨。面對肥胖、心理疾病、還有藥物濫用等公共衛生疾病，美國公共衛生署長Vivek H. Murthy被任命後的第一件事就是走訪美國不同地方，然而他卻發現更嚴重的流行病 - 孤獨！ 我是資料區： Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World by Vivek H. Murthy 《當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量》 Episode 18 顱內高潮靠這個！？A...

最近工作壓力大，另外加入了跑步邪教後，胃口大開，甜食也吃多了。上週聽了關於《Gluocose Revolution》的控糖方法後，這一週就來分享一下我是怎麼實行的還有一些近況分享！ -- Hosting provided by SoundOn

甜點控怎麼戒糖？原來不戒糖也能控制血糖！？這個禮拜就由甜點控本控來分享一下我最近最大的控糖發現！ 我是免責聲明： 節目內容來節錄自Glucose Revolution。如果大家有任何血糖或是健康相關的問題，請諮詢家庭醫生或專業人士。 我是資料區： Glucose Revolution by Jessie Inchauspé 《90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法》 -- Hosting provided by SoundOn

雖然從哥本哈根回家後馬上病了一個禮拜，但是，哥本哈根還是一個很迷人的城市。 這個禮拜就來講一下我的哥本哈根之旅。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜來分享一下我最近看的書裡面的一篇文章。我們經常會把成長當成一個終點，或是在一個在某個年齡前達到的目標，彷彿到了某個年齡或階段我們就不用再成長。但是，成長從來都是一個過程，而讓我們停止成長的往往就是我們的心理偏見。這個禮拜就來說一下7 個避免我們成長的心理偏見。 我是資料區 When You’re Ready, This Is How You Heal by Brianna Wiest P.S 主持人旅行中，下週沒有節目更新！祝大家復活節快樂 🐣 想要知道...

常常聽到人說我們的人生有將近三分之一的時間在睡覺。不過，“睡覺”跟睡覺之間還是有很大的差別的。想要身體健康，要睡覺。想要減肥，要睡覺。想要心情愉悅，要睡覺。想要保持年輕，要睡覺。但是，很多人卻會忽視睡覺的重要性。這個禮拜就來看睡眠治療醫生怎麼解決我們的睡眠問題。 我是資料區： The Sleep Solution by Dr. W Chris Winter -- Hosting provided by SoundOn

Work hard 不如work smart！這個禮拜，讓我們來分享一下提升工作效率的4個秘訣！ 接下來我也會多多更新我們的節目的Instagram，不想錯過就記得追蹤喔：@rebeccasweekend 我是資料區： Episode 200 職場攻略：6個讓你更進一步的工作目標 -- Hosting provided by SoundOn

想要攀登企業的天梯，光靠年資是不可能的！這個禮拜一起來跟熱門的職涯導師來學習怎麼成為自己的職涯規劃顧問！ 我是資料區： You Coach You: How to Overcome Challenges at Work and Take Control of Your Career by Helen Tipper & Sarah Ellis 衝吧！突破薪水天花板：熱門職涯導師教你順利升遷、待遇升級的自我進化指南 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來說到快樂的話題！理論是一回事，現實又是一回事，如果聽完了上個禮拜的節目，對於尋找快樂還是毫無頭緒的話，不妨來聽下這個禮拜的節目。五個建議讓大家開始屬於自己的快樂生活！ -- Hosting provided by SoundOn

希望有春節假期的大家在假期期間都有好好的休息！這個禮拜我們來帶大家深入哈佛大學裡面最受歡迎的心理學課程！到底什麼是快樂呢？我們又怎麼可以才能得到快樂呢？這個禮拜就來一起尋找快樂！ 我是資料區： Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment by Tal Ben-Shahar 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 塔爾．班夏哈 -- Hosting provided by SoundOn

㊗️大家龍年快樂，身體健康，心想事成！ 不管是職場老鳥或是社會新鮮人，想在新的一年更進一步，這個禮拜就來聊一下大家可以嘗試的工作目標！ P.S. 我們節目200集了，感謝大家的支持！😊 -- Hosting provided by SoundOn

新春佳節通常都是旅遊旺季，如果你還沒有想好今年要去哪裡去旅行，這個禮拜要來講到的就是五個適合讀者旅遊的城市。祝福大家🐲年快樂喔！ 我是資料區： https://www.insidermonkey.com/blog/30-safest-cities-in-the-world-for-solo-female-travelers-to-visit-1248869/ -- Hosting provided by SoundOn

雖然已經是一月底了，但是我們節目新年目標系列繼續來放送（之前完全沒有說過這是一個系列）！踏出成功的第一步就是要建立自信，這個禮拜就來跟大家講一下信心的密碼！原來自信跟基因有關？！要建立自信首先要練習我們的大腦？！ 我是資料區： The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance - What Women Should Know by Katty Kay & Claire Shipman 《信心密碼》 凱蒂·肯 & 克萊爾·施普曼 -- Hosting prov...

近年有關於消化系統的討論越來越多，主要原因是現代人的慢性病很多都跟消化系統有關。想要身心健康（是的消化系統跟我們心理健康也有關係），就要從我們的消化系統下手。 我是資料區： https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-fut-48125461 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153313/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30655101/ Episode 136 你累了嗎？或許是時候平衡你的荷爾蒙了 -- Hosting provided by SoundOn

既然是resolution season，我們當然來講一些關於改善生活的方法！這個禮拜就來一起be better！ 我是資料區： 100 Ways to Change Your Life by Liz Moody -- Hosting provided by SoundOn

想要把2024成為你的健康年？那你就要好好了解一些關於飲食的迷思還有趨勢，就讓我們從健康飲食開始新的一年吧！ 我是資料區： https://www.nytimes.com/2023/12/28/well/eat/nutrition-healthy-eating-new-year.html?campaign_id=190&emc=edit_ufn_20240102&instance_id=111498&nl=from-the-times®i_id=95486814&segment_id=154063&te=1&user_id=4025d2e268b516478b42d04dc02826ff -- Hosting provided by...

為了讓大家可以用最好的狀態來迎接2024年，2023年最後一集的節目，來給大家分享一些放鬆身心還有練習正念的小建議！ 感謝大家過去一年的支持！這個節目一開始只是我的passion project，因為在電台做了5年的打雜，加上從小就喜歡自言自語，於是在疫情期間開始了這個節目。感謝每個有聽過這個節目的人！ 祝福大家都有一個平安美好的2024年！讓我們一起努力吧💪🏼 Song : E's Jammy Jams - Auld Lang Syne https://www.youtube.com/wa...

2023快到尾聲了，又到了設定新一年目標的時候。想要2024過得更有方向，不妨試節目裡面提到的四個新年目標設定方法！ 另外，如果大家也想跟我一樣從2023的檢討開始，不妨跟著我一起寫一下journal prompt： 用3個詞定義你的2023。 寫出3個你在2023年裡3個最值得紀念的時刻。 誰是你的2023年的人生VIP？ 你在2023年做了什麼新的嘗試？ 寫出3個你在2023年最大的成就。 寫出3件你在2023年裡學習到的事。 寫出一件你在2023年失敗的事。...

不管大家是單身、剛開始戀情，或是已經愛情長跑了很久想要知道對方是不是“the one”，本週就讓大家透過八場約會來把感情更進一步！ 我是資料區： Eight Dates: Essential Conversation for a Lifetime of Love by John Gottman, Julie Schwartz Gottman, Rachel Carlton Abrams & Doug Abras 《讓愛情長久的八場約會》 ​​Noel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativec...

冬天特別容易生病又憂鬱！？讓你溫暖渡過這個冬季，這個禮拜來分享幾個保持身心健康的小建議！希望大家都可以健健康康的渡過這個冬季！ -- Hosting provided by SoundOn

12月來了！心理學真有趣第二彈，這個禮拜再來講五個有趣的心理學理論！曼德拉跟記憶錯亂有什麼關係？好的第一印象為什麼重要？破窗、犯罪率跟你的人生有什麼關係？選擇真的是越多越好嗎？ P.S 後來，我才發現我一直唸選擇“別論”，應該是“悖論”才對！我會努力學習中文的！ -- Hosting provided by SoundOn

年終的時候，社交活動特別多，作為I型人（introvert）怎麼才能在社交場合上不尷尬？本週就來為大家做一下行前指南！ -- Hosting provided by SoundOn