REAL TALK avec La Fille en Forme

🎧 Épisode 28 – Ozempic : ce que tu dois vraiment savoir C’est LE mot qu’on voit partout en ce moment : Ozempic. Ce médicament, à la base conçu pour le diabète de type 2, est maintenant largement utilisé pour la perte de poids. Mais qu’est-ce qu’on ne dit pas? 🤔💉 Dans cet épisode, je te parle franchement de : -Ce que c’est exactement l’Ozempic et comment il agit dans le corps -Pourquoi il est de...

🎧 Épisode 27 – Les phases de ton cycle menstruel et l’entraînement Ton corps change tout au long de ton cycle… alors pourquoi ton entraînement resterait-il toujours le même? 🩸💪 Dans cet épisode, je t’explique comment chaque phase de ton cycle menstruel influence ton énergie, ta motivation et ta performance physique – et surtout comment adapter ton entraînement pour en tirer le meilleur. Tu vas...

🎧 Épisode 26 – LA chose pour être équilibrée Tu cherches l’équilibre dans ta vie? 💫 Dans cet épisode, je te partage LA chose essentielle (et trop souvent sous-estimée) pour garder ta santé mentale et émotionnelle sur pied : bien s’entourer. Parce que non, tu n’as pas à tout porter seule. Et oui, ton entourage influence directement ton bien-être. 💬 On parle ensemble de : Pourquoi l’isolement peu...

🎧 Épisode 25 – Les 4 musts à savoir sur la ménopauseLa ménopause, c’est bien plus qu’un simple changement hormonal. Dans cet épisode, je te partage les 4 incontournables à connaître pour mieux comprendre, accueillir et traverser cette étape avec plus de douceur et de puissance. 🌿🔥Tu vas découvrir :Ce qui se passe réellement dans ton corps pendant cette transition (et pourquoi ce n’est pas juste...

Épisode 24 - Dans cet épisode ensoleillé, on parle de 7 habitudes simples et puissantes à intégrer pendant l’été pour prendre soin de ton corps, de ton énergie et de ta tête — sans te compliquer la vie.☀️ L’été, c’est le moment idéal pour adopter de bonnes routines sans pression, tout en profitant du beau temps. Pas besoin de viser la perfection : juste de t’ancrer dans des gestes qui te font du b...

Dans cet épisode numéro 23, on met la lumière sur 4 mythes tenaces qui te freinent dans ton parcours santé. Des phrases qu’on entend trop souvent… mais qui sont complètement fausses. Il est temps de reprendre le pouvoir avec des faits simples et réalistes.🔥 Voici les 4 mythes démontés dans l’épisode :"Il faut avoir un poids santé pour être en santé" – Faux ! Le chiffre sur la balance ne dit pas t...

Épisode 22 ; Dans cet épisode percutant, on explore le pouvoir immense que tu détiens à chaque instant : le pouvoir de CHOISIR.Tu n’as pas à subir ta vie, ton corps ou ton énergie. Tu peux choisir de changer, de te prioriser et de tracer un nouveau chemin, même si ce n’est pas toujours confortable.💥 Voici ce que tu découvriras :Pourquoi tes choix quotidiens façonnent ta réalité plus que ta motiva...

Dans cet épisode 21, on te parle franchement du point tournant qu’est la mi-année. Ce n’est pas la fin, ni une fatalité. C’est une opportunité en or pour appuyer sur "reset" et repartir sur des bases solides. Peu importe où tu en es, tu peux choisir de te réaligner, de réévaluer tes priorités et de relancer ton feu intérieur.✨ Tu vas entendre :Pourquoi la mi-année est le moment idéal po...

Épisode 20 : LA chose qu’il te faut pour être en formeDans cet épisode percutant, on parle de ce qui fait vraiment la différence dans une démarche de remise en forme. Ce n’est pas une pilule magique, un programme parfait ou une motivation constante… c’est ta capacité à bouger, à te mettre en mouvement, à faire quelque chose, même imparfaitement. L’épisode insiste sur l’idée que ce n’est pas en réf...

Épisode 19 Dans cet épisode, on fait le point sur 5 erreurs que je vois encore trop souvent chez celles qui veulent perdre du poids… et qui finissent par freiner leur progression. 🚫Que ce soit des choix alimentaires, des croyances limitantes ou des erreurs d'entraînement, je t'explique concrètement ce qui te ralentit et comment corriger le tir pour enfin voir des résultats durables. 💥Tu...

Épisode 18 Dans cet épisode très personnel, je te parle d'un sujet souvent tabou mais tellement important : le binge eating (ou l'hyperphagie). Je te partage mon propre parcours : comment tout a commencé, les émotions qui se cachaient derrière mes comportements alimentaires, et les impacts que cela a eus sur ma santé physique et mentale. Je t'explique aussi ce qu'est réellement le...

Épisode 17 Dans cet épisode, on plonge dans les vraies raisons pour lesquelles notre motivation s'effrite si souvent quand on commence un nouveau projet, un nouveau plan d'entraînement ou une nouvelle habitude. 🚀Je t'explique les mécanismes invisibles qui sabotent ton élan, et surtout comment reprendre le contrôle pour aller jusqu'au bout de ce que tu entreprends. 🎯Au menu :🔹 Po...

🎙️ Épisode 16– Les 3 types de stress et comment les gérer efficacement Le stress est une partie inévitable de la vie, mais savais-tu qu'il existe trois formes principales de stress qui affectent ton bien-être? Dans cet épisode, on plonge dans : 🔥 Le stress métoabolique : Lié à ton corps (manque de sommeil, alimentation, surentraînement). 🧠 Le stress externe: Causé par la charge mentale, les...

🎙️ Épisode 15 – Les mensonges qu’on se raconte et qui bloquent notre bien-être. 💭 1. « Je n’ai pas le temps » 👉 La vérité : On a tous 24h dans une journée. Ce n'est pas une question de temps, mais de priorités. 💭 2. « Je vais commencer lundi » 👉 La vérité : Remettre à plus tard, c’est s’auto-saboter. Le bon moment, c’est maintenant. 💭 3. « C’est juste mon métabolisme » 👉 La vérité : Ton...

🎙️ Épisode 14 – Détox : Ce que tu dois savoir avant de commencer Faire une détox, c’est une bonne idée… à condition de le faire intelligemment! Dans cet épisode, je te partage les essentiels à savoir avant de te lancer pour éviter les erreurs courantes et maximiser les bienfaits. 💡 1. Une détox, ce n’est pas un régime miracle 👉 L’objectif est d’aider ton corps à mieux fonctionner, pas de perdre...

🎙 Épisode #13 – Ce que Hawaii m’a appris Dans cet épisode, je vous emmène avec moi à Hawaii, là où j’ai vécu une expérience qui a transformé ma vision du bien-être. 🌿🌊💡 Au programme :➡️ La puissance de la communauté : Pourquoi s’entourer des bonnes personnes est essentiel pour avancer.➡️ Oser transporter avec nous notre mode de vie sain.➡️ Adopter une vision claire net et précise. ✨ Je partage...

🎙 Épisode #12– Pourquoi marcher ? Les bienfaits insoupçonnés de la marche 🚶‍♀️✨ Dans cet épisode, on parle d’une activité simple mais puissante : la marche ! Que tu sois débutante en mise en forme ou déjà active, tu vas découvrir pourquoi intégrer la marche dans ta routine peut transformer ton corps et ton esprit. 💡 Au programme : ✅ Brûler des calories sans pression : Pourquoi la marche est un...

🎙️ Épisode 11 – Déjouer son cerveau 🧠 Ton cerveau est une machine incroyable… mais parfois, il te joue des tours ! 🤯 Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes cachés de ton esprit et on voit comment reprogrammer tes pensées pour avancer vers tes objectifs sans auto-sabotage. 💡 Au programme : ✅ Pourquoi ton cerveau préfère le confort et la facilité (même si ça te freine) ✅ Les pièges men...

Dans cet épisode, on parle des 4 suppléments essentiels à intégrer dans sa routine pour rester en forme toute l’année, peu importe la saison. Avec le stress, l’alimentation moderne et les variations climatiques, ces nutriments peuvent faire une vraie différence sur ton énergie, ton immunité et ton bien-être général. 👉 1. La vitamine D 🌞 Pourquoi ? Indispensable pour l’immunité, la santé osseuse...

Dans cet épisode, on explore la différence entre la "cheap dopamine" et la "high dopamine" , deux formes de récompenses qui influencent notre bien-être, notre motivation et nos habitudes quotidiennes. 👉 La 'cheap dopamine', c'est quoi ? C'est la dopamine facile et immédiate, celle qu'on obtient sans effort mais qui ne dure pas longtemps. Elle vient souvent de sources artificielles qui captent not...

Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de l’industrie de la minceur, un marché qui génère des milliards chaque année en vendant des régimes miracles, des suppléments minceur et des solutions souvent inefficaces, voire dangereuses. 👉 Pourquoi cette industrie est-elle si puissante ? Elle joue sur nos insécurités en nous faisant croire qu’on doit correspondre à un idéal minceur souvent irréa...

🎙️ Épisode 7 du Real Talk de la Fille en Forme : "Arrête de te soucier du regard des autres : tu es maître de ta vie !" Combien de fois as-tu freiné tes ambitions par peur du jugement des autres ? 😩 Que ce soit au gym, dans ton alimentation ou dans tes choix de vie, le regard extérieur peut devenir un poids énorme … si tu le laisses t’atteindre. Dans cet épisode, on parle libération, co...

🎙️ Épisode 6 du Real Talk de la Fille en Forme : "Ce qu'on t’a pas mentionné si tu veux avoir un booty" 🍑🔥 Tu veux des fesses toniques, galbées et bien sculptées ? 🏋️‍♀️💥 On te parle tout le temps de squats et de hip thrusts, mais il y a des vérités qu’on oublie souvent de mentionner… et qui font toute la différence ! Dans cet épisode, je te dévoile le processus pour enfin arriver...

🎙️ Épisode 5 du Real Talk de la Fille en Forme : "Les 5 aliments à avoir dans ton panier d'épicerie toutes les semaines" Tu veux simplifier tes choix alimentaires et t’assurer d’avoir toujours de quoi bien manger sans te casser la tête ? 🛒✨ Dans cet épisode, je te partage les 5 aliments incontournables à mettre dans ton panier chaque semaine pour rester en forme, pleine d’énergie e...

🎙️ Épisode 4 du Real Talk de la Fille en Forme Tu fais tout ce qu’il faut : tu t’entraînes, tu manges bien, tu essaies d’être constante… mais pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous. 😤 Et si le problème ne venait pas de ton programme, mais d’un fléau invisible qui sabote tes efforts ? Dans cet épisode, on parle sans filtre de cet aspect redoutable qui freine ta progression. Tu en croir...