REAL TALK avec La Fille en Forme

La santé hormonale est partout… mais elle est souvent mal expliquée. Entre les conseils contradictoires, les protocoles universels et les solutions rapides, beaucoup de femmes finissent par se sentir encore plus perdues dans leur propre corps. Dans cet épisode, je prends le temps de remettre les choses en perspective. On parle de : Pourquoi certains symptômes sont normalisés à tort Les limites des...

Chaque mois de janvier, des milliers de femmes se promettent que cette année sera la bonne . Plus de constance. Plus de discipline. Plus de résultats. Et pourtant… quelques semaines plus tard, tout s’effondre. Dans cet épisode, je veux déconstruire une croyance profondément ancrée : 👉 si tu échoues, ce n’est pas parce que tu manques de volonté. Je t’explique pourquoi les résolutions basées sur la...

 Dans cet épisode spécial transition, je t’invite à honorer ton année 2025 et à entrer dans 2026 avec intention, puissance et clarté. ✨ Je te partage mon année pour : 🔥 faire la paix avec ce que tu laisses derrière toi 🌟 manifester ton année la plus vibrante 🌌 rencontrer ton “nouveau toi” dans une visualisation guidée 🪶 identifier ton mot / ton thème d’expansion 🎆 ritualiser la transition po...

“Magie, gratitude et lumière” Aujourd’hui, je plonge dans la magie du moment présent. La magie qui se cache dans les petites choses. La gratitude qui transforme l’ordinaire en lumière. ✨ Dans cet épisode, je me dépose. Je respire. Je prends un instant pour regarder ce que j’ai créé, ce que j’ai traversé, ce que j’ai aimé cette année. Je me reconnecte à la joie simple : un sourire, une chanson, un...

Dans cet épisode profondément introspectif, je prends un moment pour faire la paix avec mon année — avec ce que j’ai traversé, ce que j’ai appris, et ce que je choisis de laisser derrière moi. Je te partage comment je ferme les boucles incomplètes de 2025, sans jugement et avec beaucoup de douceur. Je te parle de ce que je décide de libérer, des versions de moi que je remercie avant de les laisser...

Dans cet épisode, je te partage comment je garde mon feu intérieur allumé même quand l’hiver semble me ralentir. ❄️🔥 Je te parle de mes routines, de mes rituels et de mes petits secrets pour rester active, vibrante et connectée, même quand l’énergie extérieure baisse. Je t’explique comment le mouvement quotidien — mon 1 workout a day — devient un acte d’amour envers moi-même et un moyen de rallum...

Dans cet épisode, je t’emmène plonger avec moi dans la magie de décembre .. ce mois où tout ralentit à l’extérieur, mais où la lumière renaît à l’intérieur. ✨ Je te parle de ce moment charnière entre ce qui se termine et ce qui commence. Je t’invite à faire la paix avec ton année, à te libérer de ce qui pèse encore, et à ramener de la clarté, de la douceur et du feu dans ton quotidien. 🔥 Décembr...

Et si ton besoin de tout contrôler venait d’une blessure plus profonde ? 💫 Dans cet épisode, je te parle de la blessure de trahison et de la blessure d’injustice — deux blessures souvent présentes chez les femmes fortes, indépendantes, perfectionnistes… mais fatiguées intérieurement. Je t’explique comment ces blessures se développent, comment elles influencent ton rapport à la nourriture, ton cor...

As-tu parfois l’impression de toujours devoir “tout porter” ? De t’occuper de tout le monde avant toi, de ne jamais en faire assez, ou de te sentir coupable dès que tu penses à toi ? Si oui, cet épisode va profondément te parler. 💫 Aujourd’hui, je te parle de la blessure d’humiliation — celle qui naît souvent dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui fait qu’on associe amou...

As-tu parfois l’impression de ne jamais être “assez” ? Assez belle, assez mince, assez intéressante, assez aimée ? Si oui, cet épisode est pour toi. 💫 Aujourd’hui, je te parle de la blessure du rejet — celle qui naît souvent très tôt dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui nous pousse à nous effacer, à vouloir être parfaites, à ne jamais déranger. Je t’explique comment ce...

Et si ton corps essayait de te parler à travers ta façon de manger ? Dans cet épisode, je te partage un sujet profondément humain : le lien entre l’alimentation, la morphologie et la blessure d’abandon . Je t’explique d’où vient cette blessure, le masque qu’on porte souvent sans s’en rendre compte — celui du dépendant — et comment elle influence notre rapport à la nourriture, à notre corps et à l’...

Le stress fait partie de nos vies… mais saviez-vous qu’il agit en silence sur notre corps, bien au-delà de ce qu’on imagine ? 😮 Dans cet épisode, je vous explique : Comment le cortisol influence notre sommeil, notre digestion et notre poids. Pourquoi le stress amplifie certains symptômes en périménopause et en ménopause. Les effets invisibles qu’on ne soupçonne pas sur notre immunité et nos hormo...

Tu attends toujours d’être motivée pour agir ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit jamais et pourquoi ce qu’il te faut vraiment… c’est un plan. Je te montre comment un plan simple et réaliste peut transformer ta constance, même les jours où tu n’as aucune envie. Et je t’amène à découvrir la puissance d’un accountability partner : cette personne qui t’encourage, te rela...

Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids en ménopause, même quand on fait tout “comme il faut” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les plans alimentaires ou les programmes classiques ne suffisent plus à cette étape de vie. Tu vas découvrir que la clé n’est pas de suivre aveuglément un plan, mais bien de comprendre ton corps et ses signaux. Parce qu’on ne se transforme pas dans l’inco...

Rester dans sa zone de confort peut sembler facile… mais ça a un coût : ton bonheur, ta santé, ton énergie et ton temps. Dans cet épisode, je te montre pourquoi l’inaction peut te coûter plus cher que le changement, et comment oser bouger, même un petit pas à la fois, peut transformer ta vie. Pour toutes celles qui hésitent à se lancer, c’est le moment de comprendre que rester la même n’est jamais...

La ménopause est souvent vue comme une fin… mais si c’était plutôt un nouveau départ ? Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur cette transition naturelle et puissante de la vie d’une femme. On parle des défis réels (sommeil, poids, énergie, humeur), mais surtout des opportunités incroyables qu’elle apporte : se libérer, se recentrer, redéfinir sa santé et sa vision pour les années à...

Épisode 37 Trop souvent, des clientes me disent qu’elles veulent arrêter… simplement parce qu’elles n’ont pas été parfaites. Elles pensent que rater un entraînement, manger un repas moins santé ou avoir une semaine chaotique, c’est “échouer”. Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : le coaching n’est pas là pour te juger ou t’applaudir seulement quand tout roule parfaitement. Il e...

On entend parler des protéines partout… mais pourquoi sont-elles si importantes? Dans cet épisode, je t’explique clairement leur rôle dans ton corps, comment calculer tes besoins, où les trouver, et surtout, comment les intégrer facilement dans ton quotidien. Je te partage aussi mes recettes protéinées Back to School présentées avec Usana : un smoothie tropical, des boules énergie chocolat-coco et...

Besoin d’une pause douceur dans ta journée? Cet épisode est un vrai bonbon pour l’âme 🍬✨ On y retrouve des affirmations positives pour te motiver, des petites blagues pour te faire sourire, et une bonne dose de légèreté pour te rappeler que le bonheur, ça se choisit… même au milieu d’une journée chargée. Installe-toi confortablement (ou garde les deux mains sur le volant si tu conduis 😜) et lai...

La rentrée est souvent un tourbillon… et ta santé passe parfois en dernier. Dans cet épisode, je te partage mes 5 musts simples et efficaces pour rester en forme, pleine d’énergie et zen, même quand la routine reprend de plus belle. On parle organisation, alimentation, sommeil, mouvement et bien-être mental, avec des conseils concrets pour que tu puisses enfin te mettre en priorité — sans culpabil...

Et si le mot NON devenait ta plus grande preuve d’amour envers toi-même ? Dans cet épisode, on explore ce que ça veut vraiment dire de poser ses limites… pas par égoïsme, mais pour mieux se choisir. Parce que chaque fois que tu dis non à ce qui t’épuise, tu ouvres la porte à un grand OUI : celui de ta santé, ton énergie, ta paix intérieure. 💬 On jase ensemble de : 🏋️‍♀️ Pourquoi dire non à la per...

Dans cet épisode vulnérable et profondément humain, je te parle de ce qu’on vit toutes à un moment donné : tomber en cours de route. Que ce soit dans ton parcours santé, ton mindset, ou ta vie amoureuse… la chute fait partie du chemin. Et non, elle ne signifie pas que tu es faible ou que tu as échoué.💬 On jase de :🌀 Pourquoi tomber est normal – même nécessaire💛 Ce qu’est vraiment la résilience...

Tu te caches à cause de ta cellulite ? Tu penses que t’es la seule à en avoir malgré tes efforts ? Il est temps de remettre les pendules à l’heure ⏰ Dans cet épisode, on jase vrai sur la cellulite :💥 Pourquoi elle n’a rien à voir avec ta valeur🧠 Ce qui cause vraiment son apparition (et non, ce n’est pas juste la malbouffe)💧 Ce que tu peux faire pour la réduire sans te haïr💛 Et surtout, commen...

Tu crois que le yoga, c’est juste pour les filles zen qui font des poses parfaites sur Instagram ? 😅 Détrompe-toi. Dans cet épisode, on jase vraiment du yoga : pourquoi tu devrais l’intégrer à ta routine hebdomadaire, même si tu es une fille active, occupée, ou que t’as zéro flexibilité (pour l’instant 😉). Tu vas découvrir :🌿 Ce qu’est réellement le yoga (spoiler : c’est bien plus que des étire...

🎧 Épisode 29 – La puissance de la gratitude : simple, mais transformateur Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui peut littéralement changer ta vie : la gratitude. Pas juste une belle pensée floue, mais un outil concret, prouvé par la science, pour améliorer ton bien-être, ta santé mentale et même ta motivation à bouger et bien manger. Je te partage des statistiques percutantes, comme celle...