Rakas mielenterveyteni

Tänään ystäväkirjassa pääsemme tutustumaan ystäväni Hennan autismiin. Hän on saanut autismikirjon häiriön diagnoosin aikuisiällä, mikä on ollut tunnerikas matka. Tätä diagnosointiprosessia ja sen tuomia tunteita sekä ajatuksia Henna avaa tässä jaksossa. Lisäksi Henna kertoo, miten autismi on ilmennyt hänen elämässään nuoruudessa ja tänä päivänä. Päädymme myös ränttäyssivuraiteelle siitä, miten toi...

Tänään aiheena on opiskelijoiden mielenterveys, jaksaminen ja kuormitus. Vieraakseni saan Nyyti ry:n Henri Heikintalon, joka tekee kohtaavaa työtä ja pitää ryhmiä Nyytissä. Henri oli jo kerran vieraana podissa jaksossa 23. "Miehet ja mielenterveys", ja siinä jaksossa pääset paremmin vielä tutustumaan Henriin. Tässä jaksossa käsittelemme sitä, miten opiskelijat voivat. Puhumme asioista, j...

Tänään puhumme tietoisesta läsnäolosta eli mindfulnessista. Jaksossa yritetään määritellä, mitä mindfulness tarkoittaa, mitä kaikkia hyötyjä siitä voikaan olla, miksi mindfulness toimii ja mikä meitä estää tietoisen läsnäolon tiellä. Lisäksi puhumme kehotietoisuudesta, tunteista, vähän eri terapiamuodoista ja Niko pitää jakson lopussa lyhyen myötätuntoisen kehotietoisuuden harjoituksen. Jaksossa o...

Tänään aiheena on psykofyysinen fysioterapia ja saan vieraakseni puolisoni Nikon, joka on hiljattain valmistunut psykofyysinen fysioterapeutti. Käymme läpi, mitä psykofyysisyys ja psykofyysinen fysioterapia tarkoittavat. Ketkä tällaisesta palvelusta voisivat hyötyä ja mitä psykofyysisessä fysioterapiassa tehdään? Pureudumme tarkemmin vielä uupumukseen ja kuinka psykofyysinen fysioterapia voi autta...

Tänään päästään höpöttelemään erittäin tärkeästä aiheesta hektisen arjen keskellä, eli lepäämisestä ja palautumisesta. Pohdiskelen sitä, miksi lepääminen on minulle todella vaikeaa ainakin välillä. Käymme läpi uskomuksia, lapsuutta, arjen rytmittämistä ja pakonomaista suorittamista, jotka kaikki ovat lepäämisen vaikeuden taustalla. Mietin, miten itse voisin edistää omaa palautumistani ja miltä se...

Tänään otamme käsittelyyn aiheen nimeltä toivo. Toivo on ihan kirjaimellisesti elintärkeä asia, jota olisi välillä hyvä pysähtyä pohtimaan ja vahvistamaan. Oli sitten elämässä vaikeampi tai helpompi hetki. Jakson puolella määritellään vähän tarkemmin, mitä toivo tarkoittaa. Kerron oman tarinani siitä, mikä on minulla auttanut ylläpitämään toivoa synkimmissäkin hetkissä ja toisaalta, miten pyrin it...

Tänään tiedossa on höpöttelyä aiheesta minun psykoterapiamatkani. Elokuun alussa kolmen vuoden psykoterapia tuli minun kohdalla päätökseen ja tässä jaksossa reflektoin tätä prosessia. Käyn läpi, mitä elämässäni on ollut meneillään näiden vuosien aikana ja mitä olemme silloin psykoterapiassa käsitelleet. Höpöttelen keskeisistä teemoista, joita terapiassa on käsitelty; ahdistus, vaativuus, kontrolli...

Tänään pureudutaan niinkin kepeään aiheeseen kuin elämän tarkoitus ja arvot. Rakensin tämän jakson sen ympärille, kun yritin etsiä oman elämäni arvoja ja merkitystä. Lähdemme liikkeelle siitä, mitä arvoja muilla ihmisillä on ja miten eri filosofian suuntaukset määrittelevät elämän tarkoituksen. Käymme läpi pari tutkimusta siitä, miksi ylipäätään pitää tai olisi hyvä elää arvojen mukaista elämää. T...

Tänään puhumme ilmiöstä nimeltä self care. Itsestä huolehtiminen on tärkeää, mutta erityisesti sosiaalisessa mediassa self care näyttäytyy mielestäni aika huonolla tavalla. Käymme yhdessä läpi somen self caren piirteitä ja ongelmia. Tämän kautta päästään ihanasti käsiksi yhteiskunnallisiin tärkeisiin teemoihin kuten misogynia, rakenteellinen syrjintä, representaation ongelmat ja vähemmistöstressi....

Tänään pidetään pieni höpöttelyhetki ja kokeillaan, meneekö höpöttelyt jatkoon vai ei (voit käydä äänestämässä alla olevaan kyselyyn, jos ehdit ennen kuin se menee kiinni). Höpöttelyhetket ovat kuulumisten, pohdintojen ja ajatusten höpöttelyä ilman tarkkaa käsikirjoitusta. Aiheina tänään ovat ahdistus ja väsymys, tavoitteet syömishäiriötoipumiselle, traumat, rajaharjoitukset ja huutaminen. Tarkoit...

Tänään minulla on kunnia saada ystäväkirjaan vieraaksi rakas ystäväni Kati. Puhumme aiheesta päihteet ja kuinka ne vaikuttavat mielenterveyteen. Kati kertoo oman tarinansa päihteiden kanssa ja niistä raitistumisesta. Pohdiskelemme, minkälainen Katin mielenterveys on ollut päihteiden käytön aikana ja toisaalta nyt raittiina. Vaikka puhumme päihteistä, niin jakson teemat, oivallukset ja ajatukset so...

Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Loppupuolella luen erään harjoituksen ääneen, jonka halutessasi voit tehdä mukana. Käymme läpi itsemyötätunnon lukuisia hyötyjä ja kerron useita esimerkkejä omasta elämästäni, joissa sisäinen kriitikko...

Tänään lähdemme purkamaan ja pohtimaan aihetta itsemyötätunto. Näitä jaksoja tulee nyt ainakin kaksi. Tässä ensimmäisessä jaksossa lähdemme käsittelemään itsemyötätunnon esteitä eli sitä, miksi se on niin vaikeaa. Itsemyötätuntoon liittyy paljon ennakkoluuloja ja uskomuksia, jotka eivät kuitenkaan pidä paikkaansa. Onko esimerkiksi totta, että ei voi saavuttaa isoja tavoitteita, jos on itselleen le...

Tänään on taas aika avata ihka oikea päiväkirja ja lukea sieltä pohdintoja syömishäiriöstä, tuttavien kesken Seposta. Tämä jakso on ehkä jonkinlaista jatkumoa jaksoille 22. ja 25. Jos siis aihe minusta ja minun kehosta kiinnostaa ja haluat kuulla lisää otteita ihan fyysisestä päiväkirjastani, niin kannattaa kuunnella ne myös. Mutta tässä jaksossa pohdimme syitä toipua syömishäiriöstä. Käyn läpi om...

Tänään päästään taas ystäväkirjan pariin ja otamme käsittelyyn aiheen: vapaaehtoinen lapsettomuus. Kuka olisikaan parempi vieras tähän jaksoon kuin rakas puolisoni <3 Meille velana (eli vapaaehtoisesti lapsettomana) oleminen on ollut yhteinen ja yhdistävä arvo tai tulevaisuuden haave, jos näin voi sanoa. Tässä jaksossa puhumme siitä, missä vaiheessa tajusimme, että omat lapset ja perhe-elämä ei...

Tänään pohdimme keskeneräisyyttä. Nyt vuoden alussa aloin miettimään, mitä kaikkea minun on pitänyt jättää kesken ja mitä kaikkea kesken jätettävää on vielä tulossa. Sen lisäksi mietin, miten oppia elämään jatkuvan keskeneräisyyden kanssa. Ajatus lähti psykoterapiasta, kun aloimme puhumaan terapian lopetusvaiheesta. Lopetusvaiheesta, vaikka en ole edes valmis! Samaan aikaan minun on opeteltava uud...

Hyvää alkanutta uutta vuotta <3 Äänitin tämän jakson majassa makoillen ja tämä valitettavasti paikoittain kuuluu. Halusin silti jättää jakson tällaiseksi, enkä lähtenyt uudestaan äänittämään, sillä sen hetkiset pohdinnat tuntuivat arvokkailta säästää. Harjoittelen myös sietämään epätäydellisyyttä (tai sitten olen vain laiska), niin annan jakson olla sellaisena kuin se nyt on, kuten myös haluais...

Tänään puhumme psykiatrisesta osastosta. Nyt 28. joulukuuta 2024 tulee tasan vuosi siitä, kun minut viimeisimmän kerran uloskirjattiin osastolta. Tuntui siis tärkeältä tehdä tämä jakso juuri nyt. Puhun kokemuksista ja tunteista, joita osastoelämä on tuonut. Miltä elämä noiden suljettujen ovien takana näyttänyt? Pohdin myös sitä, miten näen ja koen osaston tällä hetkellä. Miksi minulle tässä jouluk...

Tänään on Ystäväkirja-jakso ja vieraana on Nyyti ry:n Henro Heikintalo. Koska podissa on kerrankin nyt oikea mies, niin tottakai puhumme aiheesta “Miehet ja mielenterveys”. Vaikka miehet ovat puheenaiheena, niin tämän keskustelun jälkeen olen vakuuttunut, että tästä jaksosta jokainen sukupuolesta riippumatta voi saada ajatuksia, joiden avulla pystyttäisiin tukemaan lähipiirin miesten mielenterveyt...

Tänään avaamme Pinjan päiväkirjan, ihan fyysisen sellaisen, ja pohdimme, tartteeks tätä kehoa nyt arvostaa? Tätä kysymystä jäin pyörittelemään viimeisimmän psykofyysisen fyssarikäynnin jälkeen. Jakso on enemmän ajatuksenvirtaa. Sellaista aiheen pyörittelyä, missä ei oikein tulla mihinkään selkeään lopputulokseen, mutta ollaan ehkä vähän viisaampia kuitenkin. Mietin, miksi minun on vaikea nähdä keh...

Tänään päätämme minisarjan kielletyistä tunteista ja aiheena on itselleni se kaikista vaikein ja kipein tunne eli häpeä. Pohdimme mitä häpeä edes on ja miten se eroaa nolostumisesta ja syyllisyydestä. Liiallinen ja käsittelemätön häpeä voi johtaa moniin mielenterveyden haasteisiin, mutta sen kohtaaminen voi olla erittäin vaikeaa. Sisäistetty häpeä saa ihmisen uskomaan itsestään kaikkia ikäviä asio...

Tänään minisarja kielletyistä tunteista jatkuu ja vuorossa on onnellisuus. Se on jotain, mitä jokainen elämässään tavoittelee ja usein onnellisuutta pidetäänkin hyvän elämän merkkinä. Samaan aikaan kel’ onni on, se onnen kätkeköön, eli jos olet onnellinen, niin piilota se nopeasti, tai muuten se viedään sinulta pois. Pohdimme, mistä kaikkialta ihmiset hakevat onnellisuutta ja löytyykö sitä oikeast...

Tänään on ensimmäisen ystäväkirja -jakson vuoro. Aihe jatkaa kiellettyjen tunteiden minisarjaa, kun käsittelyssä on kateus. Vieraana jaksossa on minun rakas siskoni Sonja, joten käsittelyssä on etenkin sisarkateus. Pohdimme mitä on kateus ja miksi sitä on niin vaikea tuntea. Miten kateus ja mustasukkaisuus eroavat toisistaan? Jakson aikana jaamme, mistä olemme olleet eniten kateellisia toisillemme...

Tänään aloitamme minisarjan, jossa käsitellään kiellettyjä tunteita. Ensimmäisenä vuorossa on viha. Pohditaan, mitä kaikkea on viha ja miten meistä jokainen kokee vihan tunteita useimpina päivinä. Kerron, miten olen suhtautunut vihaan ennen ja miten se on viime vuosina muuttunut. Ensimmäiset opit tunnetaidoista saadaan lapsuudessa, joten lähdemme sieltä liikkeelle. Viha on ollut minulle yksi vaike...

Tänään otamme käsittelyyn riippuvuudet ja erityisesti niiden merkitys kontrollin tunteen tuojina. Käytän termejä riippuvuus ja addiktio tässä jaksossa aika lavealla pensselillä. Ehkä voisi puhua jopa riippuvuuden kaltaisista asioista tai toiminnasta. Kerron kuitenkin, miksi minun on ollut hyödyllistä miettiä tarvetta kontrolliin riippuvuutena. Se on näyttäytynyt käytännössä esimerkiksi itsetuhoisu...