Rakas mielenterveyteni

Tänään jatkamme vielä koira-aiheesta ja mietimme, mitä me ihmiset voisimme oppia koiran hyvinvoinnin kulmakivistä. Hyvinvoinnin perusteissa ovat aivan ne olennaisimmat asiat: ravinto, fyysinen ympäristö, terveys ja vuorovaikutussuhteet. Näiden perustarpeiden sisällä on kuitenkin paljon vaihtelua sen suhteen, lisäävätkö vai heikentävätkö ne hyvinvointia. Käymme läpi, mitä nämä perustarpeet pitävät...

Tässä kohtaa podcastia halusin ottaa käsittelyyn koirat ja psyykkisen hyvinvoinnin. Tämä sen kunniaksi, että meille on ihan lähipäivinä tulossa pieni mäyräkoiran pentu, Nori. Tänään käymme läpi teoreettista pohdintaa siitä, miten ja miksi koiran omistamisesta voi olla positiivisia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin. Olen aina elänyt koirien ympärillä, mutta tämä pentu on ensimmäinen ihan oma koira....

Tänään jatkamme hieman siitä, mihin viimeksi kiltin tytön syndroomassa jäimme. Tytöt kasvoivat nyt naisiksi ja päätyivät kohtaamaan naisvihaa. Pohdimme, mitä on naisviha ja ketkä sitä harjoittava (juonipaljastus: se ei riipu sukupuolesta). Miten se näkyy aivan jokaisen arkipäivässä? Käymme läpi naisiin kohdistuvaa väkivaltaa, joten jos kuuleminen fyysisestä tai seksuaalisesta väkivallasta triggerö...

Tänään palaamme uupumuksen äärelle ja pohdimme, mikä tässä nykyajan yhteiskunnassa oikein on niin uuvuttavaa. Käsittelin omaa uupumuksen polkuani ja sen tuomia ajatuksia jaksossa numero seitsemän, mutta tällä kertaa pureudumme aiheeseen yleisemmällä ja yhteiskunnallisella tasolla. Miksi ihmiset kilpailevat vapaaehtoisesti toisiaan vastaan työmarkkinoilla? Onko se edes vapaaehtoista vai välttämätön...

Tänään pureudumme yksinäisyyteen. Kerron, miten yksinäisyys on ollut läsnä elämässäni. Yhä useampi nuori ja työikäinen aikuinen on nykyään yksinäinen. Aihe koskettaa monia, mutta silti tuntuu, että on ihan yksin yksinäisyyden kanssa. Käymme läpi, mitä fyysisen yksinäisyyden lisäksi emotionaalinen yksinäisyys oikein on. Miksi ihmiset voivat olla yksinäisiä, vaikka ympärillä olisi paljonkin muita ih...

Tänään päätämme kolmen jakson minisarjan fitneksen vaikutuksista elämääni. Olemme käsitelleet jo häiriintynyttä syömistä ja pakonomaista liikuntaa, ja tänään tuomme kaiken yhteen kehollisuuden teeman kautta. Käymme läpi kehoni tarinaa. Esimerkiksi sitä, miten se on ollut minulle vain objekti ja väline saavuttaa jotain. Puhumme myös kehopositiivisuudesta ja kuinka se on minun mielestäni ymmärretty...

Tänään jatkamme hieman siitä, mihin viime viikolla jäätiin. Viimeksi käsiteltiin syömishäiriöitä ja fitnesstä, tänään pureudutaan erityisesti pakonomaiseen liikuntaan. Liikunnalla on paljon terveyshyötyjä, mutta tässä jaksossa pohditaan sitä, miksi liikunta ei ole aina terveellistä. Mistä voisi tunnistaa, että suhde liikuntaan ei ole terveellä pohjalla? Miten minun liikuntassuhteeni on häiriintyny...

Tänään lähdetään ehkä hieman tunteita herättävään keskusteluun siitä, onko fitness sallittu syömishäiriö. Haluan ihan ensimmäiseksi antaa sisältövaroituksen. Puhumme tänään syömishäiriöistä ja niihin liittyvästä oireilusta. Jos aihe on liian vaikea ja triggeröivä, ethän kuuntele tätä jaksoa. Ainakin omalla kohdalla uskallan näin jälkikäteen tunnustaa, että fitness oli tapa toteuttaa syömishäiriötä...

Tänään käsittelyssä on vaativa persoonallisuushäiriö. Tämä jakso on samalla viimeinen näistä, jotka käsittelevät diagnoosejani. Puhumme siitä, mitä persoonallisuushäiriöt ovat. Olin ainakin itse ollut siinä uskossa, että epävakaa persoona on ainoa persoonallisuushäiriö ennen kuin sain vaativuuden diagnoosin. Miten vaativuus on näyttäytynyt omassa elämässäni? Miten kaiken tulevaisuuden suunnittelu...

Tänään vuorossa on uupumus. Käydään läpi, miten uuvuin ja mitä siitä on minulle seurannut. Kuinka olen siitä päässyt eteenpän, vai olenko sittenkään edes selvinnyt siitä? Uupumus on nykyajan epidemia, tai kohta voisi puhua jo pandemiasta. Yksi jos toinenkin uupuu, mutta asialle ei tehdä mitään. Ennen kaikkea tarvittaisiin yhteiskunnallisia muutoksia, mutta niitä odotellessa pohditaan tässä jaksoss...

Tänään sukelletaan hieman synkkiin vesiin ja käsitellään masennusta sekä itsetuhoisuutta. Haluan aivan ensin antaa sisältövaroituksen. Puhumme masennuksesta, viiltelystä ja itsemurhasta. Jos nämä aiheet ovat sinulle tässä elämäntilanteessa triggeröiviä tai muuten liian vaikeita, ethän kuuntele tätä jaksoa. Jaksossa kerron, miten masennus ja itsetuhoisuus ovat elämässäni näyttäytyneet. Pohditaan my...

Tänään käymme läpi elämääni syömishäiriön kanssa. Miten ruoka-, liikunta- ja kehosuhteet ovat muovautuneet teinivuosista tähän päivään? Mitä kokemuksia minulla on ollut syömishäiriön kanssa? Pohdimme sitä, miten olen päässyt toipumisen tielle ja mitä positiivisia muutoksia olen sen myötä huomannut. Erillisenä sisältövaroituksen haluan korostaa, että jos syömishäiriöistä kuuleminen triggeröi tai mu...

Tänään aloitamme sarjan, jossa joka jaksossa käsittelen aina yhtä mielenterveysongelmaa, joka minulle on diagnosoitu. Lähdemme liikkeelle ahdistuneisuushäiriöstä, sillä koen sairastaneeni sitä pisimpään, vaikkakin se diagnosoitiin vasta muutama vuosi sitten. Jaksossa kuulet, miksi näin on. Käymme läpi, mitä on ahdistus, mistä se kumpuaa ja mitä sille voisi tehdä. Elämän ei tarvitse olla jatkuvaa s...

Tänään aiheena on emotionaalinen väkivalta ja tunteet. Käymme läpi, mitä emotionaalinen väkivalta ja heitteillejättö tarkoittavat. Miten ne ovat näkyneet minun elämässäni ja johtaneet lapsuuden kehitykselliseen traumaan? Lisäksi pohdimme tunteita hieman yleisellä tasolla. Mitä aiheutuu tunteiden alas painamisesta? Ja miksi niitä on niin vaikea sallia itselleen? Elämään avautuu aivan uusi ulottuvuu...

Tänään sukellamme arvojen maailmaan. Miten tietää, mitä itse haluaa, kun muiden odotukset ja vaatimukset tulevat tielle? Jos elää elämäänsä muille, jäävät omat tunteet ja tarpeet sivuun. Elämä voi alkaa tuntumaan turhalta, tyhjältä ja raskaalta. Kun löytää omat oikeat arvot ja uskaltaa lähteä tekemään muutoksia siihen suuntaan, että arvot toteutuisivat, elämästä alkaa tulemaan merkityksellistä ja...

Ensimmäisessä jaksossa kerron teille tarinani. Se toimii pintaraapaisuna elämästäni; mitä olen tehnyt ja mitkä asiat ovat johtaneet mielenterveyteni säröilyyn. Tämä jakso antaa kontekstia tuleviin jaksoihin ja avaa sitä näkökulmaa, josta maailmaa tarkastelen. Lisää pohdintaa instagramin puolella: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-...