Flo Zilk

PushPullGrind Podcast

Health DE ↓ 63 episodes

In diesem Podcast nehme ich dich mit auf meine Reise als Athlet und selbstständiger Online Coach. Dabei teile ich mit dir über ein Jahrzehnt an Erfahrungen und praxisnahes Wissen aus den Bereichen Training, Ernährung und Coaching. Mein Ziel ist es, dir wertvolle Einblicke und umsetzbare Tipps zu geben, damit du das Beste aus deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem Leben herausholen kannst.

Author

Flo Zilk

Episodes

#13 - Diät ohne Verzicht - wie du Pizza & Süßigkeiten clever einbaust 20.06.2025 27:59

In dieser Episode erfährst du, wie du nie wieder in deiner Diät auf Pizza, Süßigkeiten & Co. verzichten musst - und auch mit solchen Lebensmittel nachhaltig und gesund Körperfett verlieren kannst. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! TWINKIES DIET https://conciergemedicinemd.com/the-twinkie-diet/ COACHING ANFRAGE: https://docs...

#12 - Mein Antrieb in der Diät - das hilft mir, wirklich durchzuhalten 13.06.2025 28:21

In dieser Episode erfährst du, was mich in der Diät antreibt, um jede Diät perfekt zu meistern, ohne jemals nur einen Gedanken an einen Diät Abbruch zu vergeuden. Zusätzlich erkläre ich die Studie der letzten Episode nochmal ausführlich, um meinen Ansprüchen gerecht zu werden. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIE https://ww...

#11 - Meine Diät 2025 startet - das ist mein kompletter Plan 06.06.2025 31:23

In dieser Episode erfährst du, wie ich meine Diät 2025 starte, mein Kaloriendefizit, wie aktiv ich bin, was mein Ziel ist, wie viel ich in welchem Zeitraum abnehmen will - und was sich geändert hat im Vergleich zum Aufbau. Als Bonus gibts noch eine Studie, die deine zukünftigen Diät Phasen auf ein komplett neues Level heben wird. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass m...

#10 - Warum du jetzt KEINE Diät machen solltest 30.05.2025 25:54

In dieser Episode erfährst du, warum du, im Gegensatz zur letzten Woche, eben KEINE Diät machen solltest. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formula...

#9 - Warum du JETZT mit deiner Diät starten solltest 23.05.2025 17:32

In dieser Episode erfährst du, warum genau heute der richtige Zeitpunkt ist, um mit deiner Diät zu starten. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formu...

#8 - Zucker ist nicht gleich Zucker - und warum Fruktose ein Problem sein kann 16.05.2025 28:17

In dieser Episode erfährst du meine Resultate aus dem Blutzucker Selbstexperiment zum Thema Unterzucker (als Bonus zur letzten Episode) - und welche Zuckerarten es genau gibt, wie sie im Körper wirken und warum Fruktose immer wieder in der Kritik steht, wenn es um deine Gesundheit geht. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHIN...

#7 - Mein Blutzucker-Experiment: Zucker, Süßstoffe und die Fakten über Diabetes 09.05.2025 55:47

In dieser Episode erfährst du alles zu den Themen Blutzucker und Diabetes, meine Meinung zu Süßstoffen vs. Zucker und alle Ergebnisse und Resultate aus meinem eigenen Blutzucker Selbstexperiment. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit...

#6 - Gelüste, Heißhunger & Hungerattacken - wie gehe ich damit um? 02.05.2025 28:10

In dieser Episode erfährst du, wie ich mit Gelüsten im Alltag umgehe und wie ich sie bewusst und kontrolliert in einen gesunden Alltag einbaue. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfac...

#5 - Zu viel Eiweiß - ruinierst du damit deine Nieren? 25.04.2025 18:59

In dieser Episode erfährst du, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich für deine Nieren ist - inklusive zwei spannender Studien, die überraschende Einblicke liefern. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24834017/ COACHING ANFRAGE: https://docs.google.co...

#4 - Verletzungen vorbeugen & auskurieren: meine Tipps und Tricks 18.04.2025 27:24

In dieser Episode erfährst du, wie ich Verletzungen im Training bestmöglich vorbeuge - und was ich tue, wenn's mich doch mal erwischt. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf die...

#3 - Die wichtigsten Faktoren für Muskelaufbau 11.04.2025 29:22

In dieser Episode erfährst du, welche Faktoren aus meiner Sicht entscheidend sind, um langfristig effektiv Muskeln aufzubauen - ohne dabei unnötig Zeit zu verlieren. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an ein...

#2 - Muskelaufbau & Gewichtszunahme: Strategien für deine Ernährung 04.04.2025 25:01

In dieser Episode erfährst du einige Hilfestellungen dafür, falls du dir schwer tust, langfristig im Aufbau genügend Kalorien zu essen, Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Int...

#1 - Mein Background & die Game Changer Tipps für deine Diät 28.03.2025 32:34

In dieser ersten Episode erfährst du zu Beginn die wichtigsten Informationen zu meinem Background und Werdegang bisher - und im Anschluss einige meiner wertvollsten Tipps und Tricks fürs Abnehmen, damit du so leicht wie möglich deine Diät meistern kannst. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.c...