PushPullGrind Podcast

In dieser Episode erfährst du, wie ich meine jährliche Reflexion für das aktuelle Jahr und den Ausblick für das nächste Jahr gestalte, um aus jedem Jahr erneut das Beste aus mir und all meinen Lebensbereichen herauszuholen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8...

In dieser Episode erfährst du, wie wichtig meiner Meinung nach Glück im Leben ist - auch wenn es viele nicht glauben wollen. Viele Beispiele von meinem Leben sind inklusive. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interess...

In dieser Episode erfährst du, wie wichtig meiner Meinung nach Geduld für dein komplettes Leben ist, wenn du wirklich erfolgreich werden willst - in allen Lebensbereichen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse...

In dieser Episode erfährst du, wie wichtig meiner Meinung nach Vertrauen als Eigenschaft in deinem Leben ist, in jedem Lebensbereich. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf dies...

In dieser Episode erfährst du, wie wichtig meiner Meinung nach der Glaube an dich selbst, die Liebe zu dir selbst und das Vertrauen in dich selbst sind - und warum du nur so alle deine Lebensbereiche dominieren kannst. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFP...

In dieser Episode erfährst du, wie schlimm es wirklich ist, wenn du einmal krank bist und wie viel Angst du in dieser Zeit wirklich haben musst um deine wertvoll aufgebaute Muskelmasse. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings...

In dieser Episode erfährst du, wie man sein Krankheitsrisiko im Sport reduzieren kann - von wissenschaftlichen Erkenntnissen bis hin zu meinen persönlichen Strategien, Tipps und Routinen, mit denen ich versuche, so selten wie möglich krank zu werden. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN/REVIEWS https://pubmed.ncbi.nlm.nih....

In dieser Episode erfährst du, wie ich es schaffe, in meinem Alltag Struktur und Ordnung zu halten - und warum mir das hilft, jeden Tag fokussiert, produktiv und gelassen zu gestalten. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings B...

In dieser Episode erfährst du, wie ich es schaffe, meinen Alltag klar zu strukturieren, Ablenkungen zu vermeiden und wie ich in jedem Bereich - ob Arbeit, Training oder Privatleben - immer mit 100% Präsenz und Fokus am Start sein kann. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z...

In dieser Episode erfährst du, was mein Antrieb in jeder Muskelaufbau-Phase ist, um aus jedem Aufbau das Maximum rauszuholen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link...

In dieser Episode erfährst du, wann es wirklich notwendig ist, dich im Training zu steigern - und bei welchen Übungen Fortschritt essentiell ist und wo Stillstand auch mal völlig normal sein kann. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edi...

In dieser Episode erfährst du, wie ich im Urlaub mit der Ernährung und dem Training umgehe, um weiterhin aus jedem Urlaub trotzdem das Beste aus mir herausholen kann UND den Urlaub zu 100% perfekt genießen kann. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoL...

In dieser Episode erfährst du, wie ich mit außertourlichen Tagen wie Geburtstagen, Weihnachten oder anderen besonderen Anlässen umgehe. Ich zeige dir, wie ich solche Tage entspannt genießen kann, ohne schlechtes Gewissen und ohne Angst, meine Ziele aus den Augen zu verlieren. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE:...

In dieser Episode erfährst du, warum es sehr clever sein kann, wenn man auf die Erfahrung von Profis setzt. Egal in welchen Lebensbereichen, Experten helfen dir immer, Abkürzungen zu nehmen, Fehler zu vermeiden und schneller an dein gewünschtes Ziel zu kommen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.goo...

In dieser Episode erfährst du, wie sich Alkohol, Rauchen, zu hoher Salzkonsum, ultrahochverarbeitete Lebensmittel, Zucker-Softdrinks, Weißmehl, Süßstoffe auf deine Gesundheit auswirken - kombiniert mit meiner Meinung und der aktuellsten wissenschaftlichen Datenlage dazu. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN https://pubmed....

In dieser Episode erfährst du, in welchen Lebensmitteln sich Transfette viel häufiger verstecken, als du vielleicht ahnst - und wie drastisch sie sich im Vergleich zu anderen Fetten (gesättigt/ungesättigt) auf die Gesundheit auswirken. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16611951/ https://p...

In dieser Episode erfährst du, welche krebserregenden Lebensmittel es gibt, die wir oft und gerne essen und wie sie sich auf deine Gesundheit langfristig auswirken können - unterstützt durch die aktuellsten Daten der IARC (International Agency for Research on Cancer). Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! https://www.cancerresearch...

In dieser Episode erfährst du, wie du bewusste Trainingspausen in dein Leben einbauen kannst, um dein Training langfristig optimal zu verkraften und stets das Beste aus dir und deinen Fortschritten herausholen kannst. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJ...

In dieser Episode erfährst du, was es mit den Begriffen wie Reverse Diet, Deloads & Refeeds auf sich hat und was es dabei alles zu beachten gibt. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings Bei Interesse an einem 1:1 Coaching...

Heute gibt's mal eine etwas persönlichere und privatere Episode, in der ich einfach mal random über ein Thema rede, das mir sehr am Herzen liegt und das mir heute spontan in den Kopf gekommen ist - und zwar, warum ich eigentlich so akribisch und genau diesen gesunden Lifestyle lebe. Vieles davon hat familiäre Hintergründe, die nicht immer positiv waren, auf die ich in der heutigen Episode etwas ge...

In dieser Episode erfährst du, in welchen Rahmen Satzpausen im Training wirklich sinnvoll sind, um die bestmöglichen Fortschritte im Training zu machen und das Maximum an Muskelaufbau herauszuholen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN/REVIEWS https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/190777...

In dieser Episode erfährst du, wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronwert maximieren kannst. Zusätzlich sprechen wir über die häufigsten Testosteron-Killer - und ob dir bestimmte Supplemente/Wirkstoffe helfen können, deinen Hormonspiegel zusätzlich zu optimieren. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN/REVIEWS https:/...

In dieser Episode erfährst du, ob Proteinpulver wirklich ungesund ist oder doch sogar praktischer Helfer im Alltag sein kann - und räumen alle Mythen rund um das Thema auf. Verfeinert mal wieder durch die aktuelle wissenschaftliche Datenlage, die ich dafür analysiert & ausgewertet habe. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STU...

In dieser Episode erfährst du, wie du strukturiert deinen Trainingsplan gestalten kannst, um bestmöglich Muskeln aufzubauen - und welche Rolle die Satzanzahl, Pausenzeiten, Cardio & Intensitätstechniken dabei spielen. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! COACHING ANFRAGE: https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9...

In dieser Episode erfährst du, was deine täglichen Schritte über deine Lebenserwartung aussagen und warum 10.000 Schritte nicht das Maximum für deine Gesundheit sind. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da! STUDIEN https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-walking/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417979/ https://pubmed.n...