Psychologia sportu

W jaki sposób warto myśleć, żeby osiągnąć wielkie rzeczy? Jakimi zasadami/przekonaniami warto się kierować i dlaczego? Czego możesz się nauczyć od Lebrona Jamesa? W tym Podcaście znajdziesz esencję i wskazówki z książki "How Champions Think" - psychologa sportu Boba Rotelli, które całe swoje życie przepracował ze sportowcami wierzącymi w swój potencjał, którzy zawsze szukali możliwości,...

Jeżeli chcesz być pewien siebie to potrzebujesz poczucia skuteczności, czyli najmniejszej cząstki budującej pewność siebie. Self - efficacy to poczucie, że możesz wykonać konkretne działanie, na które masz wpływ i na którym Ci zależy. Mikro zadanie - planujesz i robisz. Bądź cierpliwy - każda zmiana, którą wdrażasz jest procesem. Czasami coś Ci nie wyjdzie. Planuj dalej i wdrażaj zmianę, stosując...

"Ale szkoda...." Gdybym tylko...." "Nie powinnam była....." Żal potrafi dać popalić. Poczucie winy, wstyd, pretensja do samego siebie. Sami sobie prezentujemy obniżenie pewności siebie Na wyciągnięcie wniosków, kiedy zrobisz coś źle wystarczy 15/20 minut. Dalsze żałowanie/roztrząsanie tego co zrobiłeś/aś źle nie przyniesie Ci poprawy wykonania. W tym podcaście dowiesz się...

Co Cię motywuje do sportu? Co chcesz osiągnąć? Czy widzisz najbliższe stopnie przed sobą, które przybliżą Cię do tego co chcesz osiągnąć? Czy czasami jesteś sfrustrowany przestojami, brakiem postępów? Może czasami masz wrażenie, że to do czego dążysz już wydaje się blisko, a później prawie nieosiągalne? W tym podcaście zaproponuje Ci wyobrażenie sobie Twojej sportowej drogi. Tego jak wyglądają kro...

Masz w głowie marzenie, które jest tak duże, że aż przytłacza? Może masz bardzo ambitny cel długoterminowy, który powoduje napięcie? Zastanawiasz się, czy rzeczywiście to zrobisz? Sport to często pasja i zaangażowanie na całe życie. Dowiedz się jak zadbać o małe kroki w kierunku wielkich marzeń. Wyobrażenie, które proponuję w tym odcinku, może być dla Ciebie zaproszeniem do spojrzenia na swoją spo...

To były świetne zawody..............................................to były zawody do dupy Jak naleźć złoty środek? Jak się mądrze chwalić, żeby budować pewność siebie? Dlaczego nie warto się tylko krytykować i cisnąć? Czy ocenianie siebie na podstawie wyniku jest dla Ciebie dobre i korzystne? Chwalić siebie - ale dokładnie za co? Wszystkich tych rzeczy dowiesz się w najnowszym odcinku Podcastu z...

Odwaga Może to wtedy, kiedy już się nie czuję lęku? Może kiedy przestanę czuć lęk - wtedy to zrobię. Stety niestety, póki się rozwijasz, uczysz się nowych rzeczy, podejmujesz nowe wyzwania BĘDZIESZ CZUŁ/A LĘK. Trudniejszy poziom zawodów? Mistrzostwa, na których Ci zależy? Sport ekstremalny, w którym pomyłka może Cię dużo kosztować? Wyzwanie, które jest dla Ciebie nowe? Lęk towarzyszy nam w sporcie...

Czego możesz się nauczyć jako sportowiec od Jerzego Górskiego? Triathlonisty, który wyszedł z uzależnienia od heroiny po 14 latach ćpania. Na co możesz spojrzeć inaczej, co możesz wdrożyć, albo wypróbować? Czym jest porażka, czym upór i determinacja. Co można dawać innym, jak się uczyć od świata. Jak podzielić wielkie marzenia na mikro cele. I dlaczego warto szukać rozwiązań. Subiektywnie o książc...

Czy kiedyś pojechałeś/aś na zawody i w Twojej głowie zaczęły kłębić się negatywne myśli (nie dam rady, to za trudne etc.)? A może doświadczyłeś tego, że po prostu coś co wcześniej robiłeś na treningu przestało Ci wychodzić na zawodach?  W tym podcaście dowiesz się dlaczego tak mogło się stać i jak sobie z tym radzić. Dostaniesz praktyczne wskazówki jak pokonać panikę.  https://recyklingm...

Stres. Nasza sportowa codzienność. Wyzwania, zawody i ten stres. Dobry czy zły?  Skąd się w ogóle bierze? Dlaczego my?  Garść prawdy o stresie. Kiedy pojawi się stres "paraliżujący" a kiedy "mobilizujący"? I jak nad sobą pracować, żeby stres Ci pomagał, a nie przeszkadzał - to właśnie w tym Odcinku Wszystkiego sportowego Psycholog sportu Karolina Badowska https://recyklingmysli.pl/karoli...

Czy miałeś tak kiedyś, że coś nie wyszło Ci tak jak byś chciał? najprawdopodobniej tak.  Gdzie szukałeś przyczyn tego niepowodzenia? Co sobie mówiłeś? Czy miałeś poczucie, że masz wpływ na tę sytuację i następnym razem możesz zrobić coś inaczej czy nie? W tym podcaście dostaniesz kolejne narzędzie do budowania wyższej i stabilnej samooceny Jeżeli tak samo jak ja wierzysz, że możesz się rozwij...

"Zawsze mogę coś zrobić lepiej", "Nigdy nie robię rzeczy na tyle dobrze, żeby odczuwać satysfakcję", "nie mogę zaakceptować, że coś może nie pójść po mojej myśli” "Nie pojadę na zawody, bo boję się, że nie uda się zrobić czegoś co sobie założyłam perfekcyjnie" Oczywiście to tylko przykłady tego w jaki sposób może myśleć perfekcjonista. Ale czy perfekcjonizm jest zawsze zły? W tym odcinku dowiesz s...

"Jestem odważny i lubię podejmować wyzwania" "Nadaje się do tego sportu, mogę ciężko pracować i wygrywać" vs. "Stres mnie paraliżuje, boję się kiedy jadę na zawody wysokiej rangi", " nie nadaję się do tego sportu..." W Twojej głowie masz różne przekonania na swój temat. Twoje myśli o sobie jako o sportowcu wpływają na Twoje zachowania na treningu i zawodach, co wpływa na przekonania innych ludzi o...

Jako sportowiec popełniasz, jak każdy człowiek, błędy poznawcze - wpadasz w pułapki myślenia.  Może masz tak, że powtarzasz sobie jakąś opinię o sobie, która nie służy Ci przy okazji startowania w zawodach?  A może wyciągasz wnioski o swoim talencie, umiejętnościach za szybko? Widząc, że coś zrobiłeś źle generalizujesz, że tego nie umiesz?  Jeżeli chcesz : 1) zrozumieć, że czasami m...

Jak Twoje poczucie własnej wartości?  Co o sobie myślisz?  Z czego składa się poczucie własnej wartości?  Czy możesz pracować nad poczuciem własnej wartości....? A jeżeli możesz to jak to robić?! Zachęcam Cię do wysłuchania podcastu z Psychologii Sportu o tym jakie są filary poczucia własnej wartości i jak dokładnie możesz pracować nad każdym z nim. Będziesz mógł też przyjrzeć się u...

Psycholog Sportu? Co to tak naprawdę znaczy? Czym się zajmuje psycholog sportu? Nad jakimi trudnościami mogę pracować z tym specjalistą? A jeżeli nie mam żadnych większych problemów, ale czuję, że psychika jest bardzo ważna w moim sporcie to w jaki sposób mogę skorzystać z takich sesji? Jeżeli jesteś ciekawy/a zachęcam Cię mocno do wysłuchania Podcastu! Wszystkiego sportowego, Karolina Badowska

"Dlaczego znowu to zrobiłam...." "Już miałam nie robić tego błędu!" "Tak bardzo się starałam, i nie ma poprawy" "Podejmę złą decyzję...i co wtedy?" "To nie moja wina, to wina organizacji zawodów!" Masz czasami takie myśli? A może podobne? Poczucie winy od czasu do czasu pojawia się w każdym z nas, pytanie co z nim zrobimy? Czy będziemy umieli szybko przejść od poczucia winy do "następnym razem zro...

Znowu postępujesz według starego nawyku? Chciałabyś zmienić zachowanie, ale jakoś zawsze zachowujesz się "po staremu"? Wiesz, że konkretna rzecz Ci nie służy, ale nie umiesz znaleźć sposobu, żeby przestać to robić?  Żeby zmienić nawyki potrzebujesz silnej woli. Dzięki niej zmienisz zachowania, które Ci nie służą, staniesz się coraz lepszym człowiekiem i sportowcem. W tym Podcaście znajdziesz...

Jak przypominać sobie o tym co osiągnąłeś, z czego byłeś kiedyś dumny? Jak te rzeczy uchwycić i w jaki ciekawy sposób sobie o nich przypominać?  Pamiętaj, że gorsze momenty zdarzają się każdemu sportowcowi, a wtedy warto mieć....słoik ciastek (dowiesz się już w tym podcaście o co chodzi). A czasami jest bardzo dobrze, ale i tak dodatkowa porcja pewności siebie może dodać Ci skrzydeł.  Ws...

Masz tak czasami, że za tydzień masz jechać na zawody i już słyszysz w głowie te myśli - "Nie uda się", "Na pewno coś pójdzie nie tak". "To takie poważne zawody, tacy dobrzy zawodnicy.....co oni pomyślą o mnie?" "A jeżeli mi nie wyjdzie?" A może masz przed sobą inne wyzwania i już słyszysz w głowie negatywne myśli? Te myśli mogą być objawem lęku. Czy tylko Ty czujesz lęk przed wymagającymi sytuacj...

"Trzeba zawsze wygrywać" "Nigdy nie wolno odpuszczać" "Jestem niewystarczająco dobra, bo mój trener powiedział, że nie mam talentu" "Jestem niewystarczająco dobra, bo zawsze przegrywam w finale" "Co powiedzą inni jak nie zakwalifikuję się na zawody międzynarodowe?"  A jakie Ty masz myśli w swojej głowie? Co kiedyś usłyszałeś/aś na swój temat i co utkwiło Ci w głowie? Co jest tylko opinią inny...

Nowy Rok.... A co z Twoimi celami? Jak zapisać cele, żeby były jak najbardziej wspomagające Twój sportowy rozwój? Jakie cele powinny być? Co to znaczy, że cele mogą być SMART? Na co masz wpływ jeżeli chodzi o cele?  Oraz jak te cele zaplanować, żeby zwiększyć prawdopodobieństwo, że w tym Roku osiągniesz większą część swoich celów?  Dużo pytań, a odpowiedzi znajdziesz z pomocą tego podcas...

W czasie treningów i zawodów masz różne myśli. Niektóre przeszkadzają, a niektóre pomagają. Jak to zrobić, żeby mieć w głowie jak najwięcej myśli, które pomagają? Jak mówić do siebie, żeby utrzymywać koncentrację i poprawiać swoje umiejętności? Jakie konkretne ćwiczenia zrobić, żeby poprawić komunikacja z samym sobą? Jakie ćwiczenie pomoże Ci uchwycić pomagające myśli i zwiększy ich częstotliwość?...

Czy czasami martwisz się "na zapas"? Masz w głowie pesymistyczne scenariusze tego co może pójść nie tak? Może czujesz lęk, że nie pójdzie Ci na zawodach? Może obawiasz się porażki, błędu?  Czymkolwiek się martwisz....Nie jesteś sam. Tak naprawdę prawie KAŻDY się czymś martwi. Jednak warto mieć specjalne techniki do rozprawiania się ze swoimi zmartwieniami, tak żeby nas nie paraliżowały i nie...

Czy miałeś tak kiedyś, że bardzo się stresowałeś, że popełnisz błąd? Czy sama myśl, że się nie uda sprawiła, że nie chciałeś podjąć wyzwania? Czy lęk przed niepowodzeniem odbierał Ci radość z uprawiania sportu, brania udziału w zawodach? Czy lęk przed porażką można zmienić w ekscytację do podejmowania wyzwań i dumę z siebie? I Jak to zrobić?  Jeżeli chcesz się dowiedzieć, oraz otrzymać konkre...