Psychohacks - Leichter durchs Leben

Wer von uns schon einmal betrogen wurde, der tut sich schwer mit dem Vertrauen. Aber auch einige unter uns, die diese Erfahrung zum Glück noch nicht gemacht haben, kämpfen mit Eifersucht und machen damit sich und anderen das Leben schwer. Hier erfahrt ihr, wie ihr das in den Griff bekommt. Hört außerdem, warum es meist überhaupt nichts mit partnerschaftlichen Erlebnissen zu tun hat, wenn ihr mit e...

Den Keller aufräumen, öfter die Mama anrufen, mehr Sport machen. Es gibt so viele verschiedene Dinge, die wir uns fürs neue Jahr vornehmen können. Aber wie halten wir sie auch durch? In dieser Folge sprechen wir über kleine Stellschrauben, die nicht die Welt aus den Angeln heben - aber dennoch zu unserem Wohlbefinden im Alltag beitragen können. Warum es so wichtig ist, dass wir uns um unsere menta...

Eine Trennung tut weh. Meistens leidet ein Partner mehr als der oder die andere. Dann kommt da dieses Lied im Radio, ein bestimmter Duft weht euch in die Nase - und schon ist alles wieder da. Als wäre es gestern gewesen! Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, emotional wieder stabil zu werden. Aber auch, wie ihr nach mehreren Trennungen herausfindet, was euer Anteil am Ende dieser Beziehungen w...

Egal ob bei einer blöden Bemerkung im Job oder bei Katzenbabys im Fernsehen: Manchmal schießen uns die Tränen in die Augen und wir finden es einfach nur unpassend. Hört in dieser Folge, was ihr dagegen tun könnt, ob ihr überhaupt immer was dagegen tun solltet und warum Psychologe Rolf bei Kochsendungen weint. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Da...

Neues Jahr, neue Vorsätze. Vielleicht wollt ihr es endlich schaffen, nicht immer zu allem "Ja und Amen" zu sagen. Wer immer "ja" sagt, wenn er für die Ziele anderer eingespannt wird, will oft in erster Linie zeigen, dass er auch das noch schaffen kann. Was dieses Verhalten mit unserer Erziehung zu "Performance-Wesen" zu tun hat, wie ihr den Kreislauf durchbrecht und lernt, euer eigenes Energie-Lev...

Wer von euch kennt das hier? “Ich werde ja als Oma wohl noch selber bestimmen dürfen, wie viel ich schenke!” Hört in dieser Folge, wie ihr diesen Konflikt für alle zufriedenstellend löst, auch für die Kinder. Warum es so wichtig ist, dass ihr euch nicht weg duckt und wann der beste Zeitpunkt ist, um darüber zu reden. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack bra...

Die meisten von uns arbeiten gut um gut zu leben. Was aber, wenn wir immer mehr wollen und uns dabei verzetteln? Hört in dieser Folge, wie ihr der Rastlosigkeit ein Ende setzt und nicht ständig weiter nach neuen Ufern sucht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks L...

Egal ob Rückenschmerzen, Scheidung, oder Arbeitslosigkeit - das alles sind Herausforderungen im Leben, die uns schlaflose Nächte und anstrengende Tage bescheren. Umso schöner, wenn wir dann mal eine kurze Auszeit im Freundeskreis haben. Mal alles für zwei Stunden vergessen. Schön wär's! Hört in dieser Folge, wie ihr damit umgeht, wenn euer Problem das einzige am Tisch ist. Themenwechsel bitte! Wie...

Wer unter euch einen Partner oder eine Partnerin hat, die in Streitsituationen die Kontrolle verliert, ist oft mehr als hilflos. Da fliegen nicht nur Teller, sondern auch verletzende Dinge durch den Raum. Hört in dieser Folge, wie und wann ihr diese Problematik am besten ansprecht und wie ihr gemeinsam auf die Suche nach den Auslösern geht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren per...

Emotional zu sein, ist nicht per se schlecht. Aber wenn unser Gegenüber uns jeden Gedanken und jedes Gefühl sofort von der Stirn ablesen kann, dann ist das anstrengend. Was können wir aus Rolfs Vergangenheit als Pokerspieler lernen? Wie kann euch euer Handy dabei helfen, eure Emotionen unter Kontrolle zu halten? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr...

Jemand macht sich in eurem Beisein zum Affen und ihr wisst nicht wohin mit euch. Erfahrt in dieser Folge, welche soziale Funktion das Fremdschämen hat und wie ihr in diesem Moment der emotionalen Überforderung reagieren könnt. Besonders diejenigen unter euch, die sich manchmal für ihren Partner oder ihre Partnerin in der Öffentlichkeit schämen, werden einen neuen Blick auf die Situation bekommen....

Du machst im Job einen Vorschlag - und keiner will es hören. Lähmender Stillstand, aus Deiner Sicht. Was kannst Du tun, um Kolleginnen und Kollegen mitzunehmen? Höre in dieser Folge, wie Du es schaffst, etwas zu bewegen oder auch auf der anderen Seite, Angst vor Veränderung abzulegen. Mache eine kleine Übung aus dem Change-Management mit und lerne zu unterscheiden, wann sich Beharrlichkeit lohnt u...

Stell Dir vor, du kommst auf eine Party und keiner merkt es. Hast Du auch Probleme, andere für Dich zu gewinnen? Höre in dieser Folge, wie Du auf andere zugehst und sie von Dir überzeugst. Hast Du bislang immer gedacht, dass manche Charisma haben und andere eben nicht? Dann lass Dich jetzt vom Gegenteil überzeugen. Die Infos zur Studie mit 36 Fragen für gelingende Beziehungen findet ihr hier: http...

Nie war es einfacher als heute, Geld auszugeben. Zwei Klicks am Smartphone und schon sind wir unserem ersten "Haben-will-Impuls" gefolgt. Oft für echt unnötiges Zeug. Hört in dieser Folge, wie ihr euch mithilfe einer Liste überlistet. Erfahrt, was das alles mit einem Gummiband und Dallas zu tun hat. Außerdem sprechen wir über den Unterschied zwischen Wünschen und Besitzen. Was macht wohl zufrieden...

Kinder, Ehemann, Karriere, das eigene Haus. Wünsche und Pläne haben wir viele. Was für ein Glück, wenn auch alles so klappt, wie erträumt. Aber was, wenn nicht? Wenn wir nach einer Scheidung oder der Kündigung sehen müssen, das Leben hat andere Pläne mit uns. Wie machen wir weiter, ohne zu verzweifeln? Holt euch aus dieser Folge neuen Mut und grübelt jetzt schon mal mit, was das mit der Entdeckung...

Wir alle wünschen uns Freundschaften, in denen wir füreinander da sind. Aber was, wenn Menschen in einer Sackgasse stecken? Du willst, aber kannst nicht helfen. Hört in dieser Folge, ab wann es besser ist, sich zurückzuziehen und wie ihr aus der “Helfer-Falle” herauskommt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de...

Wenn das Vertrauen erst mal weg ist, ist es dann noch sinnvoll, Energie in eine Beziehung zu investieren? Hört in dieser Folge, warum Beziehungsarbeit nach Lug und Betrug etwas ganz Wertvolles sein kann. Eine Bereicherung für eure Zukunft. Wir gehen auf Spurensuche: Warum lügen wir Menschen überhaupt und was muss passieren, damit wir wieder vertrauen können? Auch bei uns selbst. Ihr habt eine Frag...

Männer sollen nachts aufstehen, wenn das Baby schreit, aber tagsüber die Ärmel vom Holzfäller-Hemd hochkrempeln und "ihren Mann stehen". Frauen sollen tough sein, Karriere machen, aber den Geliebten trotzdem mit einem frisch gebackenen Apfelkuchen empfangen, wenn er von seinem harten Arbeitstag in die Höhle zurückkehrt. Was ist dran an diesen überspitzten Geschlechterklischees? Wie entkommen wir d...

Hört in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie ihr euren Alltag mit besserer Laune und mehr Energie stemmt. Wenn ihr dauerhaft das Gefühl der Antriebslosigkeit habt, sagen wir euch hier, ab wann ihr professionelle Hilfe braucht und wie ihr das anstellt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 🧠 Psychohacks von...

Da ist der kurze Anruf, um sich nach der Vase von Tante Renate zu erkundigen, da ist die Mail mit der Bitte, doch mal eben schnell die paar Kinderbilder rüber zu schicken. Sprich: Dein Mann, wird die Ex einfach nicht los. Auch für Dich ist sie damit ein Dauerthema. Hört in dieser Folge, wie ihr euch abgrenzt und wie ihr klar macht, dass ihr das so auf keinen Fall weiterhin wollt. Ihr habt eine Fra...

Nicht jede Führungskraft ist mal zur Chefin oder Chef geworden, weil sie oder er die hellste Torte auf der Kerze ist. Erfahrt in dieser Folge, wie ihr einem unorganisierten, schlecht kommunizierenden, faulen oder cholerischen Vorgesetzten geschickt die Grenzen aufzeigt. Ohne dabei Gefahr zu laufen, es später heimgezahlt zu bekommen. Hört die wichtigsten Hacks für euren beruflichen Alltag, um den z...

Bei der Fernbeziehung schwingt oft ein Misstrauen mit. Bleibt der andere treu? Kann die Liebe so weit entfernt voneinander halten? Braucht es eine Deadline, bis man sich auch beim Wohnort nahe ist? Erfahrt in dieser Folge, warum sich Fernbeziehungen gar nicht so sehr von üblichen Beziehungen entscheiden und wie ihr mit kleinen Technik-Gadgets und Spielzeug die Liebe auf Entfernung immer neu entfac...

“Du hast mir meinen Sohn weggenommen! Und Du mischst Dich immer in Sachen ein, die dich nichts angehen!” Ist so ein Dialog zwischen Schwiegermutter und Schwiegertochter mehr als nur Klischee? Wie können wir uns davon lösen und kommen wirklich ins Gespräch? Hört in dieser Folge, wie ihr durch Fragen das Eis brechen könnt. Damit aus der Anreise der Schwiegermutter wieder etwas anderes wird als ein D...

Euer Teenager kommt eine Viertelstunde zu spät nach Hause, eure Liebste ist beim Mädelsabend und ihr kommt vor Angst halb um deswegen? Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass aus Fürsorge eine Sorge wird, die euch und euren Lieben die Lebensqualität nimmt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 🧠 Psych...

Lernt in dieser Folge neue Wege zu mehr Gelassenheit kennen. Keine Chance mehr für Kleinigkeiten, Dich auf die Palme zu bringen. Aber auch mehr Ruhe in Krisengesprächen, das alles kannst du schaffen, wenn du jetzt bei uns rein hörst. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 🧠 Psychohacks von Rolf als Buch 📚 11...