Psychohacks - Leichter durchs Leben

Ob beim Abendessen oder im Bett - wenn kein Gespräch mehr möglich ist, weil der Partner nur noch ins Handy oder den Fernseher starrt - dann führt das zwangsläufig zu Frust und Streit. Erfahrt in dieser Folge, wie viele Minuten und Stunden Handykonsum täglich noch als normal gelten und ab wann man von einer Sucht spricht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack...

Wenn eine schwere Entscheidung bevorsteht, z. B. im privaten Umfeld, dann quälen sich viele damit, sind von einem schlechten Gewissen geplagt und spüren einfach nur noch Überforderung. Hört in dieser Folge, warum es wichtig ist, sich klar zu machen, dass man nicht alleine ist, damit die richtige Entscheidung zu treffen und wieso man sich nicht immer den Erwartungshaltungen anderer beugen sollte. I...

Wer Kinder hat, kennt es besonders, aber auch in anderen Lebenslagen passiert es: Man bekommt von einem Problem erzählt und macht sich hinterher einen wahnsinnigen Kopf darum. Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass sich die Probleme von anderen in euch rein nagen oder sogar regelrecht reinfressen. Erfahrt, welchen Schalter ihr umlegen solltet, damit euch Probleme aus Familie, Freundeskreis...

Jeder hat mal einen schlechten Tag und wenn aber auch wirklich alles schief läuft, kann einem schnell die Hutschnur platzen. Gerade in fordernden Zeiten fehlt uns oftmals einfach die innere Ruhe, um Situationen nicht weiter eskalieren zu lassen. In dieser Folge hört ihr einfache Tricks, um zu entspannen und mit etwas mehr Gelassenheit die alltäglichen Herausforderungen zu meistern. Ihr habt eine F...

Die Beziehung zerbricht, vielleicht völlig unerwartet. Wie konnte es dazu kommen. Die Fragen sind bohrend. Antworten sind schmerzhaft und noch viel größer ist die Verunsicherung, ob man mit der oder dem Ex nochmals Kontakt aufnehmen und die Trennung aufarbeiten sollte. Hört in dieser Folge, wie ihr Muster in Partnerschaften erkennt, bevor es zerbricht, aber auch wenn es schon zerbrochen ist. Und i...

Wenn euch ein Schwarm aus alten Tagen nochmal begegnet und euch gerade auf dem Fuß "das kann doch noch nicht alles gewesen sein" erwischt, dann kann es gefährlich werden oder vielleicht auch spannend und neu. Hört in dieser Folge, wie das Auftauchen einer alten Schwärmerei zur Chance für eure bestehende Partnerschaft werden kann. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen P...

Die Trennung liegt lange zurück, der Ärger ist längst verflogen und es ging vielleicht sogar ganz versöhnlich auseinander. Doch mit einem Mal holt die alte Beziehung die neue ein - und Gemeinsamkeit, vielleicht auch in der Patchwork-Familie, wird ganz schwer. Hört in dieser Folge, warum es manchmal einen Psychologie-Klassensprecher in schwierigen Konstellationen braucht und warum ihr bedenken soll...

Ein schwerer Schlag, eine Krankheit, eine Situation, die belastet. Ihr kennt die Situation vielleicht, dass ihr euch wie in einem Loch fühlt. Sich zu motivieren fühlt sich unglaublich schwer an. Hört ganz praktische und täglich umsetzbare Psychohacks, mit denen ihr mehr Lebensfreude findet. Der Anfang ist ganz leicht. Mit welchen drei “T” das zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem wird...

Wer von euch immer zu den ersten gehört, der oder die anderen hilft und selber aber meist in die Röhre schaut, wenn er mal auf andere angewiesen ist, wird sich in dieser Folge wiederfinden. Aber Vorsicht! Wir hinterfragen auch den Eigenanteil an der Misere. Bist du vielleicht ein Macher, der "ich schaff das schon" ausstrahlt? Woher das Perfektionismus-Gen kommt, was wir unseren Kindern vorleben un...

Unsere Wochen sind gefüllt mit Arbeit, Familie, Hobbys und Freunde treffen. Das volle Programm, oft mit wenig Zeit, wirklich ganz für uns selbst. Und manchmal kommt es dann hoch: man ist deprimiert, unzufrieden und niedergeschlagen. Eine innere Leere macht sich breit. Hört in dieser Live-Podcast-Folge, wie ihr wieder zu euch selbst findet, was ihr gegen Antriebslosigkeit tut und was die Musketiere...

Ihr steigt aus dem Bett und schon ist sie da: die schlechte Laune. Und bleibt sie auch nach dem ersten Kaffee? Hört in dieser Live-Podcast-Folge, was ihr dagegen tun könnt. Lernt die Fünf-Sinne-Technik kennen und wendet sie gleich an. Schlechte Laune beim Gegenüber? Auch dafür haben wir Psychohacks. Lasst euch mitreißen vom fantastischen Live-Publikum im Schlachthof in München. Ihr habt eine Frage...

Die Schwiegermutter hat ein schlechtes Image - und das häufig zu Unrecht. In ihrer Live-Show im Pavillon Hannover besprechen Claudia und Rolf das oft schwierige Verhältnis zwischen ihr und der Schwiegertochter oder dem Schwiegersohn. Hört in dieser Folge, warum ihr manchmal in eurer Ehe der Pressesprecher oder PR-Manager eurer Partnerin oder eures Partners sein solltet und wie ihr auch unangenehme...

Die einen macht der Partner wahnsinnig, weil sie oder er weder in der Küche noch bei der Wäsche oder sonst im Haushalt hilft. Die anderen rasten genau so aus, weil der Partner zwar hilft, aber die Wäsche ganz anders zusammen legt als man es selbst tun würde oder die Spülmaschine nach Chaos-Prinzip einräumt. In der ersten Bühnen-Show 2024 mit Claudia und Rolf geht es um die Psychohacks, die eine fr...

Was schmeißen wir uns weg bei den Pannenvideos im Fernsehen oder in den sozialen Netzwerken! Solange die Missgeschicke anderen passieren, können wir herzlich darüber lachen. Aber wehe - wir sind diejenigen, denen sowas passiert. Warum nehmen wir uns nur immer selbst so ernst? Hört in dieser Folge, wie ihr lockerer werdet, was die Prägung durchs Elternhaus damit zu tun hat - und warum ein Foto von...

Alle sagen immer - Verzeihen ist wichtig. Was aber, wenn ihr gar nicht das Gefühl habt, dass euch das irgendwie weiter bringt? Hört in dieser Folge, was die Wissenschaft zum Thema "Verzeihen" sagt. Bringt es was - und wenn ja - wem? Erfahrt in dieser Folge außerdem, wo die Grenzen des Verzeihens erreicht sind - und wann ein Abschied die bessere Lösung ist. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für d...

Wie lange sollte die Tür offen bleiben und wie gehen wir damit um, wenn Menschen, die wir lieben, durch diese offene Tür nicht durchgehen wollen? Darum geht es in dieser Folge. Hört, warum es wichtig ist zu akzeptieren, dass das Verhältnis zwischen Eltern und erwachsenen Kindern schwierig ist und erfahrt, welche Psychohacks euch dabei helfen, wenn die Kommunikation zum Beispiel nur noch indirekt i...

In dieser Folge wischen wir den Nebel beiseite und versuchen den klaren Blick auf ein alltägliches, wie tabuisiertes Thema: Alkohol und die Sucht danach. Wo fängt der Missbrauch an, wie umgehen damit, wenn die Partnerin oder der Partner oder andere geliebte Menschen dem Bier, Wein oder Drink zu sehr zugeneigt sind? In dieser Folge lösen wir kein Problem mit Alkoholmissbrauch. Aber wir geben euch H...

Routine ist an sich nichts Schlechtes. Aber, wenn die Routine zur Langeweile wird, dann wünscht man sich, ganz schnell aus dem Rad rauszukommen und wieder mehr Spice im privaten oder beruflichen Alltag zu haben. In dieser Folge hört Ihr unter anderem, wie euch ein Wecker dabei helfen kann, besser zu schlafen und mehr Kraft zu haben. Und ihr erfahrt, welche Inseln es sind, auf die ihr euch trotz Ro...

Immer mehr Menschen gehen im Job in die Knie. Es wird ihnen alles zu viel. Hört in dieser Folge, wie ihr hausgemachten Stress von Stress durch Vorgesetzte oder zu hohem Arbeitsaufkommen unterscheidet. Wir geben euch Tipps zur Entspannung. Allen, die grad überhaupt kein Land mehr sehen, zeigen wir den Silberstreif am Horizont. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psych...

Das Wochenende mit Deinen Mädels fällt ins Wasser, das vereinbarte Gespräch zur Gehaltserhöhung wird verschoben und Du willst einfach nur aus der Haut fahren! In dieser Folge erfährst Du, was Du stattdessen tun kannst. Außerdem hörst Du, woran es liegen könnte, dass Du deutlich dünnhäutiger bist als die meisten Menschen um Dich herum und was Du dagegen unternehmen kannst. Ihr habt eine Frage oder...

Das Etikett "Narzisst" scheint heute ebenso wie "toxisch" geradezu in Mode gekommen zu sein. Der inflationäre Gebrauch darf aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass eine echte Narzisstin oder ein echter Narzisst anderen das Leben zur Hölle macht. Aber reine Selbstverliebtheit macht noch keinen Narzissten. Hört in dieser Folge, woran ihr die Persönlichkeitsstörung erkennt. Erfahrt außerdem, auf welc...

Wenn Menschen um Dich herum grad auf der Schattenseite des Lebens stehen, während bei dir alles rund läuft, dann ist es oft nicht leicht, sich selbst auf die Schulter zu klopfen. Hört in dieser Folge, warum es trotzdem wichtig ist, sich selbst mal abzufeiern und was es mit unserer Erziehung zu tun hat, wenn wir uns oft klein machen. Erfahrt, wie ihr eure Selbstliebe in einem gesunden Maß trainiere...

Mal wieder ein bisschen mehr Sport machen und dafür weniger Süßkram verputzen, die leeren Kartons diesmal gleich wegbringen und weniger Fastfood rein schaufeln. Die Liste der Dinge, die wir tun könnten, um unseren Alltag ein bisschen zu entschlacken, ist lang. Aber meistens ziehen wir das dann drei, vier Mal durch und sind danach im alten Trott. Hört in dieser Folge wie wir es schaffen, kleine Ver...

Gescheiterte Beziehungen, Selbstzweifel und Vorwürfe führen oft dazu, dass wir glauben, nicht in der Lage zu sein, eine erfüllende Partnerschaft zu führen. Unsere Kindheit und Jugend prägen uns manchmal sehr einseitig in der Frage: Was ist eine gute Partnerschaft? Wie muss ich sein, um alle Erwartungen zu erfüllen? Wenn wir feststellen, dass alles ganz anders gekommen ist, halten wir uns für bezie...

Social Anxiety, die Angst davor, Leute wieder im echten Leben zu treffen, war nach Corona weit verbreitet. Aber was, wenn das jetzt immer noch so bei Dir ist? In dieser Folge erfährst Du, ob die Pandemie daran immer noch Schuld sein kann, was vielleicht sonst noch dahinter steckt und ab wann professionelle Hilfe nötig sein könnte. Schritt für Schritt führen wir Dich wieder aus dem Haus. Ihr habt e...