Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Eleştiren ebeveynlerle büyümenin yetişkinlikteki etkilerini ele alacağız. Kimimiz, çocukluk döneminde sürekli eleştiren, küçük düşüren ebeveynlerle büyüdük ve bu deneyimlerin yetişkinlikteki davranışlarımıza nasıl yansıdığını anlamak önemlidir. İşte bu postcast'te bu durumun belirtilerinden bahsedeceğiz.

🌟 Beyin Sisi, Kas Ağrıları, Gerginlik, Yorgunluk ve Uykusuzluk gibi günlük yaşantınızı olumsuz etkileyen ve sıkça karşılaşılan bir dizi sağlık sorununu ele alacağız. 😓 Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, bu tür sorunları deneyimlemenize neden olabilir. Ancak endişelenmeyin, çünkü bu video, bu rahatsızlıkların altında yatan potansiyel nedenleri anlamanıza ve bu sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı...

Yitik çocuk olarak büyüyenler için bir yol rehberi sunuyoruz. Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler, hayatımızın ilerleyen evrelerinde bizi etkileyebilir. Ancak unutmayın ki, değişim mümkündür ve herkes hak ettiği mutlu ve sağlıklı bir yaşamı inşa edebilir. 🌟 Neler bulacaksınız? Yitik çocukluğun belirtileri ve etkileri İyileşme sürecine başlama adımları Kendi değerinizi tanıma ve sevgiyi...

Kudüs’e giden insanların bir kısmında görülen çok ilginç bir psikiyatrik sendrom hakkında konuşacağız. Oraya gitmeden önce son derece sağlıklı olan kişiler bir hafta içinde tuhaf psikiyatrik belirtiler gösteriyor ve oradan ayrıldıktan sonra ise bu sendrom tamamıyla kayboluyor. Peki Kudüs’te bu insanlara tam olarak ne oluyor?

Anda kalmak biraz yanlış anlaşılıyor. Gelin biz bu işin doğrusuna ve aslında kastedilenin ne olduğuna bakalım.

Gürültülü Hızlı ve Sürekli Üstümüze Gelen Dünyada Aşırı Hassas kişiler olarak nasıl ayakta kalabiliriz? Aşırı Hassas ya da duyarlı bir kişi için günlük yaşam ve aktiviteler diğer insanlara oranla çok bazen çok daha yorucudur. Aşırı hassas biri olmanın belirtileri neler ve bu son derece gürültülü, hızlı ve sürekli üstümüze gelen dünyada aşırı hassas bireyler dayanıklı olmak için neler yapabilir?

Stres ve anksiyete anlarında sizi rahatlatacak çok basit ve etkili birkaç masaj hareketinden bahsedeceğim. Bu masaj vagus sinirimizin parasempatik dalını yani gevşeme ile ilgili dalını aktifleştirerek dakikalar içinde rahatlamamıza ve gevşememize yardımcı olacak.

İşyerinde sizi en çok hangi durumlar çileden çıkarıyor, tepkiselleştiriyor? İş ortamında yaşadığımız bazı sorunlar biz farkında olmasak da çocukluk travmamızı tetikleyip bizi aşırı tepkiselleştirebilir mi? Bu videoda işyerinde bizi tetiklemesi olası 3 durumdan bahsedeceğiz.

Kaygı seviyemiz bazen öylesine yükselir ki kalbimiz hızlanır, nefesimiz daralır, titreriz, kendimize ve ortama yabancılaştığımızı hissedebiliriz, kopuk hissedebiliriz, hatta Panik atak yaşayabiliriz. Peki o zaman ne yapacağız? Öncelikle kaygıya dair algımızı, yorumlama biçimimizi değiştireceğiz. Yani onu korkunç bir canavar gibi görmeyi bırakacağız. Bu konuda size yardımcı olabilecek bazı bilgiler...

Üzgün olmaktan, hüzünden, kederdan ölesiye kaçıyor musunuz? Bir başlarsam sonu gelmez, dağılırım, kendimi kaybederim o yüzden iyisi mi ben hiç bu duyguya girmeyim mi diyorsunuz? Ya da Yıllardır bir şekilde üzüntüden kaçtım ama artık yapamayacağım galiba,zaten artık her yerde duygularınızı bastırmayın diyorlar ama ben nasıl yapacağım ki? Artık hiçbir şey hissedemiyorum Diyorsanız yeni başlayanlar i...

Yaşamda karşılaştığımız zorluklar, aldığımız yaralar bizi bazen tüketiyor. Dertlerle, sıkıntılarla adeta yanıyoruz ve küle dönüyoruz. Peki küllerimizden tekrar doğabilmek mümkün mü?

Aşırı düşünme, depresyon, kaygı, panik atak, anksiyete, takıntılı düşünceler ve genel olarak yaşadığınız psikolojik sıkıntılara karşı daha sağlıklı ve güçlü olabilmek için sahip olmanız gereken 3 beceriden bahsediyoruz.

Yaşamda sarsıcı bazı deneyimler yaşıyoruz bazılarımız bunların ardından daha kolay toparlanırken bazılarımız başına gelenlerin etkisiyle savruluyor. Bu videoda Psikolojik olarak daha dayanıklı olabilmek için düzenli olarak uyguladığımızda beynimizi eğitebileceğimiz bir teknik anlatacağım.

Durup dururken içimiz sıkıldığında, anksiyete ya da panik ataklar yaşarken Belki de bedenimiz bize bir şeyler anlatmaya çalışıyordur. Peki ama ne? Gelin, tüm bu sıkıntılarla bedenimizin bize vermeye çalıştığı olası mesajlardan 3 tanesine bakalım.

Yaşadığımız psikolojik sıkıntıları çoğunlukla zamana bırakır ve geçip gideceğini, zamanla daha iyi olacağımızı düşünürüz. Bu bakış açısı bazı durumlarda geçerli olabilir ancak bazı durumlar var ki biz yok saydıkça, kaçındıkça daha da derinleşir ve kronikleşir.

Stres ve travma anında verdiğimiz 3 tepki olan savaş-kaç ve don tepkilerini duymuş olabilirsiniz. Ancak bir diğer tepki daha var ki direkt olarak çevirdiğimizde “yaltaklanmak” anlamına geliyor. Nasıl yani? Kime, niye yaltaklanıyorum? diyorsanız detaylar burada.

Ne derlerse desinler ne yaparlarsa yapsınlar içinizde bir türlü gitmeyen değersizlik, yetersizlik, utanç, kusurlu olma hisleri varsa bu videoyu izlemelisiniz 👉 https://ytbe.one/cEyONzbWrqI

Bazı davranışlarımızın karakterimiz ya da doğuştan gelen mizacımız olduğunu düşünürüz oysa bazen bu davranışların kaynağı geçmişte yaşadığımız travmaların bizde bıraktığı etkilerdir. “Ben böyleyim, benim yapım böyle” dediğimiz bu davranışlardan 5 tanesine ve ardındaki olası travmalarımıza gelin bakalım

Böyle olacağını biliyordum zaten. Aklıma gelen başıma geldi. Gibi kalıpları sıklıkla kullanır mısınız? Peki acaba siz falcı mısınız? Doğaüstü bir biçimde geleceği mi tahmin ediyorsunuz? Yoksa farkında olmadan o geleceği kendi ellerinizle mi yaratıyorsunuz? Kendi kendini gerçekleştiren kehanet kavramını ele alıyoruz.

Japon felsefesinden size iyi gelebilecek 5 öğretiyi ele alıyoruz. Uketamo, Shin-Gi-Tai, Oubaitori, Kaizen, Omoiyari

Kendinizi çok kötü hissettiğinizde içimizde bir umut ışığı uyandırabilecek, tünelin ucundaki ışığı fark etmemizi sağlayacak bazı bilgileri hatırlamak iyi gelebilir.

Bu video, sağlık kaygısının nedenleri, belirtileri ve etkileri hakkında bilgi vermektedir. Ayrıca, sağlık kaygısının üstesinden gelmek için kullanılabilecek bazı yöntemler ve stratejiler de sunulmaktadır.

Stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olan aromatik kokular hakkında konuşuyoruz. Araştırmalar, belirli kokuların sinir sistemimizi sakinleştirip stresi azaltabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, bu videoda, lavanta, biberiye, limon, ylang ylang, bergamot, buhur gibi stresle başa çıkmaya yardımcı olan kokuları inceleyeceğiz. Ayrıca, bu kokuların kullanımı için öneriler de sunacağız. Eğer siz de st...

Bugünlerde çoğumuzun yaşadığı problemlerden biri aşırı düşünme ve dikkat dağınıklığı. Bu konuda size iyi gelebilecek tekniklerden biri de brain dump yani beyin boşaltma ya da kafa boşaltma tekniği, peki nedir bu teknik, nasıl uygulanır, neden işe yarıyor?

Bu videoda, panik atak ve anksiyete anında yapmamanız gereken 3 şeyi paylaşacağım. Panik atak sırasında bedenimiz çok doğal bir stres tepkisi gösterir ve bu tepkileri engellemeye çalışmak yanlış bir yaklaşım olabilir. Bu yüzden, bedenimizin hareketlerini baskılamak yerine onu hareket ettirerek sallayabilirsiniz. Ayrıca, panik atak sırasında hızlı ve derin nefes almak yerine nefes sayısını ve hızın...