Психотерапевтична п'ятихвилинка

Високочутливі люди — це ті, що мають особливість центральної нервової системи, у результаті якої вона є більш вразливою до різних стимулів: як зовнішніх, так і внутрішніх. Простіше кажучи, високочутливі люди потребують значно меншу інтенсивність впливу на нервову систему для отримання аналогічного її відгуку супроти такої у людей із так званою нормальною чутливістю.

У минулому випуску говорили про типи прив’язаності. Нагадаю, що виділяють надійний (безпечний) і ненадійний. Якщо ви запідозрили в себе варіант ненадійного типу прив’язаності, у вас може виникнути закономірне запитання: а чи може змінитися тип прив’язаності із часом? Може. Якщо вам пощастило зустріти партнера/-ку з надійним типом прив’язаності й будувати з ним / нею стосунки, то це буде найправиль...

У середині минулого сторіччя Джон Боулбі, англійський психіатр і психоаналітик, здійснив справжню революцію у розумінні відносин між дітьми та дорослими.  Спостерігаючи, як діти реагують на найближче оточення, він, спираючись також і на власний досвід виховання та зростання в аристократичній відстороненій родині, сформулював власну теорію. Теорія прив’язаності докорінно змінила тогочасне розуміння...

Про те, як прийняти рішення чи зробити вибір, говорять багато. Парадокс у тому, що говорити — замало. Важливо вміти зупинитися та перевести роздуми у конкретні дії. Це, власне, і означає: прийняти рішення та діяти. Чи буде це рішення правильним? Чи буде вибір найкращим? Відповідей на такі питання не існує. Пошукати відповіді можна і треба на інші питання. А саме: чи буде рішення правильним для мен...

Війна триває. Перерви або відпустки від бойових дій не існує. Кожен із нас знає про це: знають лікарі, волонтери, журналісти, будівельники та домогосподарки. Всі ми пам'ятаємо, що на війні немає пауз і перепочинку. Проте втомлюємося, і тихенько, у глибині думок, мріємо про довгоочікувану відпустку. Як дозволити собі зупинитися та перевести дихання? Пошукаємо відповіді разом.  

На жаль, війна приносить у наше життя багато приводів для гірких думок і тяжких роздумів. Іноді ці мисленнєві процеси можуть стати у прямому сенсі безперервними. Явище, коли одна й та сама ситуація переосмислюється знову і знову, отримала спеціальну назву. В англійській мові є слово ruminate, яке означає «розмірковувати». У сленговому розумінні це слово трактується як «жувати гумку». Отже, румінац...

Сьогодні поговоримо про книжки, присвячені складній і дискусійній темі: мова про жінок і жіночність. До вашої уваги — різні за змістом та формою роботи. Часом категоричні, часом перебільшено емоційні, часом трохи незрозумілі. Словом, різні — як і жінки.

Заздрість — це почуття, яке дуже часто не визнають, засуджують і забороняють собі та оточуючим. Традиційно погане та неправильне. Насправді ж, заздрять усі. А почуття заздрості може бути важливим сигналом і помічником у розвитку. Як зрозуміти свою заздрість та знайти можливості проживати її конструктивно, поговоримо сьогодні.

Часті стреси, зустрічі з друзями, одинокі вечори, пандемія, погані новини, добрі новини — привід для вживання алкоголю завжди знайдеться. Звісно, бокал гарного алкоголю може бути доречним компліментом для зустрічі, святкування, підтримки. Проблема полягає в тому, що легко перейти межу, коли з гарного приятеля алкоголь стає відвертим ворогом. Сьогодні обговоримо: як ваші відносини з алкоголем можут...

Уявіть: важлива розмова з другом, партнером, коханою. Аж раптом він чи вона відкривають телефон, аби відповісти на повідомлення, перевірити пошту чи просто побачити оновлення стрічки у соціальній мережі.  Неприємно? Дратує? Відчувається як зневага? Безумовно.  Для цього явища існує своя назва. Отже: phone — «телефон» та snubbing — «ставитися зневажливо» поєдналися в термін phubbing — «фаббінг». Це...

Що робити, коли ви помітили залежність від гаджетів у вашої дитини ? Як допомогти їй вийти з цього стану та при цьому зберегти довіру та порозуміння?

Мужності, як і жіночності, неможливо навчитися за книгами. Просто тому, що немає універсального рецепта. Мужність завжди унікальна. То чи варто читати про неї книги? Думаю, так. Бо книги допомагають розібратися, якою вона потенційно може бути, і що заважає, а що — допомагає чоловікам знайти ідентичність. Без ідеальних рецептів, але з набором потрібних інгредієнтів. Отже, добірка книг про чоловіків...

Під час війни та вимушеного переміщення багато з нас опинилися у єдиному просторі зі своїми батьками. Особисті кордони, правила взаємодії, сталі звички, що були частиною мирної реальності, змінили безладдя та безпорадність. Наразі, коли життя стало умовно стабільним, питання екологічної та взаємоприйнятної поведінки з батьками стало знов актуальним. Отже, як допомогти собі прилаштуватися до нової...

Деякі засоби мотивації не працюють, а навпаки — руйнують нашу психіку та негативно впливають на якість життя. Серед них: порівняння, критика, приниження, вольові дії, самодеструктивна поведінка та агресія, направлена на себе. Давайте розберемося, як мотивувати себе та водночас діяти екологічно, виходячи з самоповаги та любові, при цьому забезпечувати ефективну та впевнену мотивацію.

Синдром самозванця не є розладом особистості або хворобою. Це поєднання схильності до перфекціонізму, тривоги та низької самоцінності. Більше — слухайте в новому випуску «Психотерапевтичної пʼятихвилинки».

Ви пам’ятаєте, як прокинулися 24 лютого 2022 року? У що були вдягнені? Кому першому подзвонили? Про що подумали? Той день закарбувався у пам’яті українців майже похвилинно. Він здавався нескінченним. Минув рік, і ми достеменно знаємо, що життя триває. Ми навчилися адаптуватися до багатьох речей, продовжувати мирні справи та знаходити приводи для радості та щастя. Але наприкінці лютого 2023 року за...

У середині лютого у повітрі здіймається справжній аромат кохання. Передчуття весни, День святого Валентина — усе навертає нас до одвічних тем: стосунки, кохання, секс. Часто саме в них ми знаходимо розраду та підтримку. Сьогодні про книжки, що будуть корисними в побудові стосунків: тілесних, романтичних, стосунків із самим собою.

Часто важливими проблемами у спілкуванні стають навички передачі почуттів, побажань, проблем — неприємного або неприйнятного. Як звертатися до іншого, аби бути почутим, зберегти увагу до відчуттів співрозмовника та залишатися в межах взаємоповаги та порозуміння? Однозначної відповіді немає, та найдовший шлях починається з маленького кроку. Найперше в розвитку комунікативних навичок — опанування та...

Зниження цікавості до занять сексом, партнерських стосунків, поява розладів у цій сфері, гормональні проблеми — це реакція організму на надмірні стреси, безпорадність і невизначеність. До того ж багато пар розділені через зміну постійного місця життя або службу одного з партнерів у ЗСУ. Це теж не сприяє реалізації бажань та потреб.

Чи помічали ви, наскільки по-різному люди реагують на успіхи та невдачі? Для когось джерело успіхів і програшів — зовнішній світ, для когось це — результат внутрішніх рішень та змін.

Сьогодні обговоримо прокрастинацію. З початком нового року ми все частіше ставимо питання: як перестати відкладати справи та робити все вчасно? Відповідь проста: ніяк. Охопити все не вийде, та поборотися за ефективне використання часу та сил варто.

На жаль, часто під час виховання батьківська сім’я використовує багато обмежень, травмує, не сприяє розвитку особистості, формує критичні та негативні уявлення про самого себе. Звісно, опрацювання цього багажу займає час, потребує сил та уважності. Це легше здійснити за допомогою професіонала, адже подивитися на власне життя відсторонено не так просто. Але перші кроки ви завжди можете зробити само...

Минулий рік допоміг усвідомити: Україна — одна велика родина, на яку можна покластися у будь-який момент. Партнери, друзі, родичі, колеги, сусіди, незнайомці  — усі вони формують наш зовнішній ресурс, зовнішній фундамент, зовнішню опору. Але крім зовнішньої, у кожного з нас є також внутрішня опора. І в моменти, коли світ нестабільний та незрозумілий, саме на неї найлегше та найефективніше опи...

Цар Соломон традиційно вважається взірцем мудрості. Люди долали величезні відстані, аби отримати слушну пораду та почути влучне та доречне слово. Дотепер його думки живуть у вигляді афоризмів і допомагають звернути наше мислення на пошук вірних і виважених рішень. Але що цікаво: коли мова заходила про життя самого Соломона, його мудрість ніби зникала. Проблеми виховання нащадка, який згодом став с...

Чи чули ви подібне, чи, може, говорили самі? «Ти сама винувата, не треба було провокувати; чого ти очікувала, коли йшла туди; що завадило зупинити це; хто тобі винуватий, що ти неуважна; потрібно думати наперед; нема чого гуляти темними вулицями». Ці та багато інших висловлювань — класичні приклади віктімблеймінгу.