Психотерапевтична п'ятихвилинка

В одному з минулих випусків ми говорили про посттравматичний стресовий розлад. ПТСР та інші негативні наслідки впливу війни на психіку відомі й детально вивчені. Сьогодні поговоримо про явище, коли катастрофічні травми, зокрема війна, впливають на психіку принципово по-іншому. Мова піде про посттравматичне зростання.

У наші буремні часи знаходити можливості для усвідомлення та проживання реальності не так просто. Багато що маємо встигнути протягом дня, іще більше інформації вимушені споживати протягом щогодини, тож досягнути усвідомлення вкрай важко навіть на лічені хвилини. Як залишатися в контакті з власними потребами, реальністю й мати змогу чути свій внутрішній голос? У цьому допоможуть практики mindfulnes...

Чи зустрічали ви дорослих дітей? Тих, хто ніби законсервувався в дитячому віці, хоча й має вже 30, 40 або й навіть 50 років? Яскраві, легкі, відкриті до нового, завжди модно вдягнені й оточені молодшими друзями, а також не обтяжені проблемами й важкими роздумами — це вони. Але що приховує дитина, що не захотіла вирости? Про це — сьогодні. Поговоримо про синдром Пітера Пена.

Поганих новин, страшних картинок і відверто приголомшливих відео так багато навколо, що іноді здається, ніби вони проходять повз. Бачимо, чуємо, читаємо й нічого не відчуваємо. До певної міри це знайомо багатьом українцям. «Я нічого не відчуваю...», «не реагую на сигнали повітряної тривоги...», «читаю новини й починаю думати про стороні речі...»

Осінь — неоднозначна пора року. Яскравість барв, затишок домашніх вечорів і відпочинок від літньої спеки поєднуються зі зменшенням тривалості дня, холодом, дощем і поступовим переміщенням життя в будинки та квартири. Результат: відсутність або значне зниження фізичної активності, нестача сонячного світла та складність перемикання на новий температурний режим негативно впливають на наше самопочуття...

Війна та вимушене переміщення призвели до втрати багатьох звичних зв’язків. Зокрема, багато з нас втратили й постійні дружні взаємини, компанії приятелів і добрих знайомих. Нові місця життя (нехай іноді й тимчасові) спонукають до пошуку нових дружніх або приятельських контактів. У дорослому віці це не так уже й просто. Сьогодні будемо говорити про те, як шукати та знаходити нових друзів.

Сьогоднішня «Психп’ятихвилинка» про критичне мислення — здатність аналізувати й оцінювати інформацію, спираючись на логіку та розум.

У сьогоднішньому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» поговорили про акустичне насильство та протидію йому.

Прокидаєтеся від бажання перекусити або ж смачно й ситно попоїсти серед ночі щонайменше двічі на тиждень? Це синдром нічного перекусу.

Сьогоднішня «Психотерапевтична п’ятихвилинка» про сімейні міти, з якими ми живемо змалечку, та про їхній вплив на наше доросле життя.

Абревіатура ОКР дедалі частіше з’являється в інформаційному просторі — як особистому, так і суспільному. Про обсесивно-компульсивний розлад — а саме так розшифровується абревіатура ОКР — і міти навколо цього стану будемо говорити сьогодні.  Сам розлад складається із двох провідних симптомів: обсесій і компульсій. Поговорімо докладніше про кожен із них. 

Розставання — це емоційна смерть. Нам потрібні сили й час, щоб оплакати її та жити далі.  Завершення стосунків, навіть бажане й ініційоване нами ж самими, не робить процесу проживання розлуки простішим. Разом із коханою людиною ми втрачаємо і своє уявлення про майбутнє, полишаємо сподівання та відпускаємо мрії. Утрачаючи когось, ми так само втрачаємо багато чого — й у зовнішньому житті, й у внутрі...

Література для дітей особлива: захоплива, мудра, здатна промовляти про складне простими словами. Іноді ми це розуміємо вже тоді, коли в дорослому віці відкриваємо улюблену дитячу книжку або купуємо популярний нині твір для дітей.  Що дає нам література для дітей? Чому іноді тягне або до знайомої з дитинства історії, або до відділу дитячої літератури в книгарні?  Через історії для дітей ми маємо зм...

Плізерство (англ. pleasuring, pleasing behavior), або догідництво — це поведінка, спрямована на задоволення бажань і потреб інших людей, найчастіше коштом власних інтересів. Уперше це поняття запровадив американський психолог Еріх Фромм у 1950-х роках. Хто такий піплплізер, або догідник? Це людина, яка постійно хоче бути корисною, зручною та приємною. Завжди виважена, коректна, увічлива, та, що ле...

Вони не супергерої, але мріють ними стати. Люди, що постійно намагаються врятувати інших, — мова піде про них. Синдром (комплекс) рятівника — це тип поведінки людини, коли вона постійно зосереджена на тому, щоб когось рятувати, комусь допомагати, заради когось комусь допомагати. Це й нездорова потреба розв’язувати чужі проблеми на шкоду власному життю. Нерідко типовий рятівник рятує інших, нехтуюч...

Чи бувало так, коли ви раптом усвідомили, що думка, принцип, уявлення, у яких ви були впевненими все життя, у реальності такими не є, але ваша впевненість від того не похитнулася, хоч і змішалася зі здивуванням?  Явище, коли за певних обставин щось визнано за абсолют й аксіому та щось не підлягає критиці й осмисленню, називається інтроєкцією. А самі стереотипні думки, уявлення та принципи — інтроє...

Слово — це зброя. На жаль, та, яка може сильно ранити, а іноді й убити. Уміння коректно дібрати слова — це не примха, а потреба для усвідомленої людини. Сьогодні поговоримо про те, як звертатися до людей із повагою й толерантністю.

Багато й часто ми говоримо про здорові повноцінні взаємини з іншими. Приділяємо час, читаємо книжки, працюємо в терапії.  У нашому житті постійно присутня одна людина, стосунки з якою варті особливої уваги. На жаль, іноді ми про це забуваємо. Водночас, якщо ми не зможемо вибудувати усвідомлений і ресурсний контакт із самими собою, здорові взаємини з близькими залишаться недосяжними. Сьогодні погов...

Сьогодні ми поговоримо про доволі популярний феномен, з яким точно стикався кожен із наших слухачів, особливо в еру соціальних мереж. Ідеться про феномен так званої терапевтичної мови. Терапевтична мова — це використання специфічних термінів із психології в повсякденному житті з утратою їхнього первинного значення або сильним його видозміненням.

Доволі часто, коли говорять про токсичні стосунки, ми уявляємо собі закохану пару. Але токсичними можуть бути будь-які взаємини, наприклад дружні. Важко уявити, але токсична дружба може бути так само небезпечною для психологічного добробуту, як і токсичні любовні стосунки. Сьогодні розбираємося із цим: говоримо про токсичну дружбу.

Зосередженість — важлива навичка в будь-якій діяльності. Це не викликає жодного сумніву. Концентрація — як характеристика уваги, яка допомагає нам тривати фокус на певному завданні та зберігати інформацію про нього в короткостроковій пам’яті, — забезпечує реалізацію цього вміння. Бути зосередженим важливо не тільки, щоб виконувати поставлені завдання без помилок, але й для того, щоб мінімізувати ч...

З явищем лукізму стикалася кожна людина. Без перебільшення. Бо лукізм (від англ. look — зовнішність) — це ставлення до людини, її дискримінація, основана на оцінюванні її зовнішності як привабливої або непривабливої. Таке оцінювання, на превеликий жаль, може дозволити собі будь-хто: близька вам людина, ваш/-а партнер/-ка, колега або просто відома людина з інтернету. Питання не в тому, хто може соб...

Сьогодні ми поговоримо про тему доволі несподівану. Мова піде про татуювання. Ви запитаєте: як пов’язані малюнки на тілі й психологічний стан. Але насправді ставлення до татуювань може багато про що розказати. А нанесення малюнка на шкіру може бути кроком до подолання психологічних травм.

Попри те, що про посттравматичний стресовий розлад говорять і пишуть багато, усе одно є чимало міфів навколо цього стану.  Сьогодні говоримо про них — найпоширеніші міфи, пов’язані з ПТСР.

Назва синдрому ніби говорить сама за себе: «Я не можу нічого зробити. І я зрозумів/-ла це на власному досвіді». А від цього ще складніше. Чому й що із цим робити — будемо розбиратися сьогодні.