Психолог • Екатерина Селиверстова (Зубарева)

Заголовок: Почему после конфликта вы вдруг начинаете чувствовать себя плохой, ненужной и виноватой, хотя разговор начинался совсем о другом? В этом выпуске мы разберем один из самых сложных и одновременно самых распространенных психологических механизмов — проективную идентификацию. Вы узнаете: — почему некоторым людям практически невозможно признать свою вину; — как чувство вины превращается в ст...

Почему рядом с некоторыми подругами мы постоянно чувствуем себя недостаточно хорошими? Почему после встреч остаётся чувство вины, тревоги или опустошения? И если отношения причиняют столько боли, почему так трудно их закончить? В этом выпуске мы посмотрим на токсичную дружбу с точки зрения психоанализа. Поговорим не только о том, что происходит с человеком, который обесценивает, конкурирует и мани...

В этом выпуске мы поговорим о том, почему многие женщины годами пытаются изменить себя вместо того, чтобы увидеть то, что происходит на самом деле. Почему обещания «стать той самой женщиной» так хорошо продаются. Как страх отказа влияет на наши отношения. И какие вопросы стоит задать себе, если вас не устраивает то, что происходит в вашей личной жизни. Этот выпуск может изменить ваш взгляд на отно...

Почему «позиция жертвы» так раздражает — и почему от неё так сложно отказаться? В этом выпуске я разбираю не поверхностное «жертва = плохо», а психологический механизм, который стоит за сопротивлением изменениям. Почему человек может жаловаться, страдать, хотеть другой жизни — и при этом ничего не менять. Почему в терапии клиенты «откатываются», обесценивают, капризничают и как будто саботируют со...

Зависть кажется лишним, неприятным чувством, от которого хочется избавиться как можно быстрее. Но чаще всего она не проблема — а следствие. В этом выпуске я разбираю: — почему мы завидуем не всем, а конкретным людям — как зависть связана с самооценкой — и что на самом деле стоит за мыслью «со мной что-то не так»

Слушайте, если: • вам становится скучно, когда в отношениях всё спокойно • вы начинаете цепляться к мелочам и провоцировать конфликты • ловите себя на мысли: «что-то не так», хотя объективно всё нормально • хочется дистанцироваться… и чтобы вас вернули • вы проверяете партнёра: насколько он будет бороться за вас • спокойствие воспринимается как «нет чувств» • вас тянет в эмоциональные качели сильн...

#подкаст 🎧 Переедание в мазохистическом сценарии: почему вы едите не от голода Слушайте, если: • Вы часто терпите и ставите других выше себя • Вам трудно говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство • После напряжённого дня тянет к сладкому или «запрещённому» • Вы худеете через жёсткость, а потом срываетесь • Вес годами колеблется по одному и тому же сценарию В выпуске: — кто такая «мазохистка...

Когда мужчина говорит: «Это просто лайк, ты драматизируешь», а женщине больно — проблема не в соцсетях. Проблема в нарушенной безопасности привязанности. В этом выпуске мы разбираем, что происходит внутри, когда партнёр делает то, что для него «нормально», а для вас — рана, тревога и ощущение угрозы контакту. В этом эпизоде:  • Почему лайки и флирт в соцсетях могут ранить сильнее, чем кажется  • Ч...

Ревность часто вызывает стыд. Особенно у женщин, которым с детства говорят: «Если ты ревнуешь — значит, не уверена в себе». Но с точки зрения психологии ревность — не дефект характера. Это реакция системы привязанности на угрозу потери или нарушение контакта. Не «плохое чувство», а способ психики сказать: «Мне небезопасно. Мне важно сохранить связь». В этом выпуске:  • Что такое ревность в научной...

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки: женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения. Говорим о мазохистическом сценарии, в котором: — страдание становится привычным; — «любовь» — это борьба за признание; — забота о себе кажется эгоизмом. Как разорвать этот круг? Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения? Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —...

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе. В этом выпуске говорим: — почему нас с детства учили ставить других выше себя; — как формируется чувство вины за «мне нужно»; — чем опасно постоянное самопожертвование; — и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека. Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя — этот эпизод даст опору и точку опор...

Когда отношения шаткие — тревога усиливается. Пугает даже само предположение, что человек может уйти. И кажется, что если подумать об этом — точно случится. Но отрицание страха делает его сильнее. В этом выпуске: — как психика защищает нас от боли потери; — почему мы боимся допустить даже мысль о расставании; — как тревожная привязанность мешает быть в реальности; — и почему разрешить себе почувст...

Многие приходят в терапию с одним запросом, а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое. В этом выпуске: — почему первичный запрос — не всегда главный; — как за тревогой может стоять невозможность быть собой; — чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии; — и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь». Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё п...

Женственность часто ассоциируется с мягкостью, гибкостью, чувственностью. Но почему тогда так трудно просто быть собой — и при этом чувствовать себя женщиной? В этом эпизоде:  • Откуда появляется запрет на женственность?  • Почему многим из нас страшно быть красивыми, расслабленными, медленными?  • Как женственность становится “опасной” в родительской системе?  • Почему мы чувствуем вину за отдых,...

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко....

В этом выпуске говорим о подавленной злости: откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку — и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая. Ты узнаешь: — почему нас с детства учили, что злиться — плохо; — как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией; — почему “удобные” люди чаще болеют; — как злость становится топливом для самоуважения...

Зарабатывать больше можно даже в найме — но для этого недостаточно просто «хотеть» и «делать». Деньги — это всегда про отношения: с собой, трудом, границами и внутренними установками. В этом эпизоде:  • Почему вы не просите повышения — и как это связано с детством  • Как личные границы влияют на доход  • Что общего у низкой самооценки и синдрома самозванца  • Почему «быть удобным» = зарабатывать м...

Этот выпуск — не о диетах. А о том, почему твоё тело держит лишний вес, даже если ты всё делаешь “правильно”. Мы поговорим:  • Что на самом деле скрывается за перееданием  • Почему тело накапливает вес, когда внутри небезопасно  • Как работают психосоматические механизмы защиты  • Почему критика, стыд и “воля” не помогают — а только ухудшают Лишний вес может быть способом:  • Не впускать других сл...

Ты можешь быть успешной, самодостаточной, умной. Но внутри всё равно что-то тянет к отношениям. Зачем? Ради любви? Поддержки? Детей? Или есть что-то глубже? В этом эпизоде:  • Мы разбираемся, зачем человеку реально нужны отношения  • Что за этим стоит — биология, психика или детские травмы  • Почему даже «самодостаточные» тоскуют без любви  • Как отношения становятся зеркалом наших ран  • И почему...

Ревность бывает разной. Иногда у неё есть реальная причина: конкретный поступок, слова, ситуация. И тогда важно решать её напрямую. Но часто ревность — это не про партнёра. Это про нас: про наши фантазии, проекции и тревогу, которая ищет, куда «пристроиться». В этом выпуске:  • Две природы ревности: объективная и фантазийная  • Почему тревога часто маскируется под контроль  • Как детские переживан...

Мы привыкли считать трудоголизм признаком успеха и амбициозности. Но часто это не про карьеру — а про бегство. В этом выпуске:  • Как трудоголизм помогает не сталкиваться с трудностями в отношениях  • Почему работа может стать заменой близости, как еда или шопинг  • Что скрывается за постоянной занятостью  • Как отличить здоровую вовлечённость от эмоционального избегания  • Первые шаги, чтобы выйт...

Выгорание — это не просто усталость. Это когда просыпаешься уже уставшей. Когда всё, что радовало, — раздражает. Когда нет сил даже на то, что «надо». В этом выпуске:  • Как распознать выгорание на ранней стадии  • Почему отдых не всегда помогает  • 6 рабочих способов вернуть энергию  • Как перестать жить на автопилоте и вернуть себе интерес  • Что делать, если мотивация пропала, а обязательства о...

В этом выпуске:  • Как детские сценарии формируют вкус к «не тем»  • Почему нас тянет к эмоционально холодным или абьюзивным  • Роль самооценки и страха одиночества  • Как распознать, что ты в сценарии, а не в настоящих чувствах  • Что нужно, чтобы изменить свой выбор и выйти из круга повторений Это честный разговор о притяжении к недоступным и о том, что стоит за этим на самом деле. ⚠️ Юридическа...

Ты не просишь — ты справляешься. Не жалуешься — ты держишься. Не делишься — потому что “нельзя скидывать на других”. И вот ты снова та, кто «тянет». За всех. За всё. Но внутри — усталость, злость и одиночество. В этом эпизоде:  • Почему мы боимся быть «слабыми»  • Откуда в нас это «я сама» — даже когда тяжело  • Как детство влияет на гиперответственность  • Почему мы не умеем просить помощи  • И к...

Долги — это не только про деньги. Это про чувство вины, стыда, тревоги и постоянного напряжения. Чем больше мы пытаемся закрыть их «силой воли», тем глубже проваливаемся. В этом выпуске:  • Как формируется психология должника  • Почему мы снова и снова влезаем в кредиты  • Роль самооценки, привычек и сценариев из детства  • Что мешает вырваться из долгового круга  • Как перестать бояться денег и н...