Психолог • Екатерина Селиверстова (Зубарева)

Эта медитация — пауза, в которой можно выдохнуть. Всего 10 минут, чтобы замедлиться, отпустить лишние мысли и почувствовать, что внутри становится тише. В этой практике:  • Мягкое дыхание, которое снимает напряжение  • Визуализация, помогающая отпустить тревогу  • Состояние внутренней опоры и уверенности  • Принятие своих чувств без осуждения Эта медитация подойдёт, если:  • Вы чувствуете беспокой...

Отношения со свекровью для многих — это не просто трения, а настоящая психологическая борьба за право быть. Почему свекровь ведёт себя как ребёнок? Зачем она вмешивается, пассивно агрессирует, конкурирует и не отпускает сына? В этом выпуске:  • Как распознать скрытую конкуренцию и манипуляции  • Почему «доброжелательные советы» могут быть формой давления  • Что делать, если вас не слышат или обесц...

Многие приходят в терапию с одним запросом, а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое. В этом выпуске: — почему первичный запрос — не всегда главный; — как за тревогой может стоять невозможность быть собой; — чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии; — и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь». Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё п...

Когда отношения шаткие — тревога усиливается. Пугает даже само предположение, что человек может уйти. И кажется, что если подумать об этом — точно случится. Но отрицание страха делает его сильнее. В этом выпуске: — как психика защищает нас от боли потери; — почему мы боимся допустить даже мысль о расставании; — как тревожная привязанность мешает быть в реальности; — и почему разрешить себе почувст...

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе. В этом выпуске говорим: — почему нас с детства учили ставить других выше себя; — как формируется чувство вины за «мне нужно»; — чем опасно постоянное самопожертвование; — и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека. Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя — этот эпизод даст опору и точку опор...

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки: женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения. Говорим о мазохистическом сценарии, в котором: — страдание становится привычным; — «любовь» — это борьба за признание; — забота о себе кажется эгоизмом. Как разорвать этот круг? Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения? Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —...

В этом выпуске говорим о подавленной злости: откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку — и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая. Ты узнаешь: — почему нас с детства учили, что злиться — плохо; — как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией; — почему “удобные” люди чаще болеют; — как злость становится топливом для самоуважения...

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко....