Psicología y Felicidad con la Dra. Margarita Tarragona

La Dra. Andrómeda Valencia es una de las investigadoras más importantes sobre el optimismo y su relación con la salud y el bienestar, especialmente en los niños. En este episodio nos cuenta qué es la psicología de la salud, cómo es dirigir un laboratorio de investigación, y qué podemos hacer para cultivar un optimismo sano en nosotros mismos y en los niños.

Karen Guggenheim, líder internacional en la difusión de la ciencia de la felicidad, y directora de WOHASU, comparte cómo la psicología positiva le ayudó a superar una terrible pérdida y cómo podemos cultivar un bienestar sostenible.

En este mini episodio les cuento de dos cosas que no conviene tomar si se quiere dormir bien. Una seguro la adivinan, pero la otra... a lo mejor los sorprende.

Ha muerto el Dr. Mihaly Ciskszentmihalyi, uno de los fundadores de la psicología positiva, gran investigador y una persona extraordinaria. En este episodio, mi invitada Elena Fernández y yo lo recordamos y hablamos de sus descubrimientos sobre la felicidad, las experiencias de "flow" y la creatividad y de su legado para la psicología y en nuestras vidas.

Dicen que la belleza está en los detalles, ¡y el dormir bien también! Les comparto dos cosas, aparentemente sin importancia, que nos pueden ayudar a dormir mejor.

¿Sabes qué es la higiene del sueño? Es un conjunto de conductas que nos ayudan a dormir mejor. Como en mi clase del ITAM hemos estado estudiando la importancia del sueño, tengo el tema muy presente y quisiera compartir algunas ideas con ustedes, porque casi les puedo apostar que cuando duermen mejor están más contentos.

El 21 de septiembre es el Día Internacional de la Paz. La Dra. Ma. Elena Garassini nos explica qué es la comunicación no violenta y cómo ponerla en práctica. A mí me sorprendió darme cuenta de que a veces, sin darme cuenta, soy violenta en mi manera de hablar, especialmente con las personas que más quiero.

¿Estás empezando una relación de pareja?¿Quieres revitalizar la que ya tienes? Estos 5 tips, basados en las investigaciones sobre las parejas felices, te pueden interesar.

¿Recuerdas la sensación de empezar un nuevo año escolar cuando eras niño?¿Te gustaba que tantas cosas fueran nuevas? También de adultos podemos aprovechar los nuevos comienzos.

¿Sabes qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a tener mayor bienestar? Claudia Morales Cueto, especialista en psicología positiva y atención plena, nos cuenta qué es el mindfulness y cómo podemos aprovechar nuestras fortalezas personales para cultivarlo y ser más felices.

¿Te estresa contestar correos electrónicos? Si sí, no estás solo. Escucha lo que dicen las investigaciones sobre el estrés y el e-mail y qué puedes hacer para manejarlo.

¿Has notado que interactuar con ciertas personas te llena de energía, mientras estar con otras te agota? Aprende qué hacen los líderes que generan energía positiva en sus relaciones con los demás.

¿Sabías que todos tenemos un lado "oscuro" de la personalidad y otro "luminoso"? Este tip te ayuda a identificar el tuyo.

¿Estás en terapia o coaching y no estás seguro de si te servirá? ¿Estás considerando entrar a una terapia o coaching y quieres saber cómo escogerlo? En este episodio, Margarita nos comparte los factores que predicen el éxito de estos procesos, de acuerdo a las investigaciones.

¿Cómo acompañar a los individuos y las organizaciones para que logren sus sueños? Miriam Subirana, especialista en indagación apreciativa y en atención plena, nos cuenta cómo centrarse en lo que funciona bien puede abrir posibilidades inimaginadas para las personas.

¿Para qué sirve el coaching individual y de equipos? Jordi Vilá, Master Coach especialista en la transformación de las personas y las organizaciones, nos habla de cómo vivir con consciencia nos ayuda a ser más felices, de la inteligencia emocional en el liderazgo y de la importancia de perseguir nuestros sueños.

Aunque la pandemia no ha terminado y seguimos viviendo con incertidumbre, en muchos lugares hay una sensación de que se acerca el regreso a la normalidad o a una nueva normalidad. Este tip nos ayuda a hacer esta transición de manera deliberada, eligiendo qué queremos dejar atrás y qué nos gustaría mantener en nuestras vidas después de la pandemia.

¿Cómo podemos tener buena salud y bienestar? Victor Saadia, economista, filósofo y especialista en medicina de estilo de vida, nos invita a tomar nuestra salud en nuestras manos y a imaginar el futuro de la medicina.

¿Por qué es importante el sentido del humor para vivir plenamente? En este divertido episodio,Tomás Strasberg, actor, comunicador y maestro de stand-up nos habla de sus experiencias en el mundo de la comedia y de por qué la risa nos ayuda a ser más felices.

¿Qué nos permite salir adelante y hasta crecer tras las dificultades? La Dra. Rosa Argentina Rivas Lacayo nos habla de la resiliencia y comparte herramientas prácticas para desarrollarla.

Vivir en una democracia que funciona bien es un factor importante para la felicidad, y los resultados de las votaciones, obviamente, tienen consecuencias a largo plazo en nuestra vida. Pero, además, el solo hecho de ir a votar puede aumentar nuestro bienestar.

¿Qué es lo que los padres más desean para sus hijos? ¡Que sean felices! Odette de la Mora, psicóloga especializada en terapia con niños y adolescentes, nos habla de su experiencia en el consultorio con cientos de familias y niños, y comparte tips para que las mamás y papás ayuden a sus hijos a crecer con bienestar.

¿Cómo puede trabajar mejor un equipo para realizar con éxito un proyecto? Federico Payró, especialista en bienestar empresarial, capacitador y autor, nos comparte los secretos para que los proyectos en el trabajo salgan bien y que el proceso sea estimulante y significativo para quienes lo realizan.

¿Qué es querernos a nosotros mismos?¿por qué es importante? Laura Chica, psicóloga, coach, conferencista y autora best-seller, nos habla del autoamor y cómo podemos cultivarlo. Estoy mu emocionada de poder conversar con mi admirada Laura Chica, sé que, como a mí, les va a encantar escucharla. No se pierdan este episodio del podcast Psicología y Felicidad.

¿Cómo se puede envejecer bien? Desde su perspectiva como psicoterapeuta, y de su experiencia de vida, la Dra. Raquel Berman nos comparte las claves para mantenernos vitales en la tercera edad.