Psicología en un Minuto

Valora a quien tienes… No importa lo que tienes. Sino a quien tienes. Si tienes a personas que te quieren, lo tienes todo. Lo material se marchita, lo esencial no. Cuando nos llegue la hora de irnos Todas nuestras pertenencias se quedan aquí. Sólo nos llevaremos las experiencias, el cariño y el amor. Por ese motivo protege a quien tienes a tu lado. Quiere, cuida y ama. Porque esas personas lo será...

¡Grita de vez en cuando! Los silencios a menudo son buenos. Nos permiten pensar y Reflexionar. El silencio es necesario entre tanto ruido. Pero a veces el silencio nos ahoga. No lo permitas. Si tienes que decir algo, no te quedes con las ganas. Expresa todo lo que llevas dentro. No te guardes nada. Saca afuera tus emociones. O esos silencios te ahogaran. No te reprimas y grita de vez en cuando. No...

No dejes nunca de soñar Por muy cuesta arriba que se pongan las cosas. No ceses en el empeño. Nada que valga la pena es fácil. Si tienes sueños, cuídalos. No dejes que nadie los destruya. Son tuyos. Son tu tesoro. Las cosas se pondrán a veces muy difíciles. No pierdas la esperanza. No te quedes con la duda. Hazlo. Y si tienes miedo, hazlo con miedo. Son tus sueños. Vívelos como quieras. No te qued...

Entiéndete Lo más difícil es saber quiénes somos. Solemos aceptar mejor los demás, que a nosotros mismos. Casi nunca nos paramos pensar cómo somos. Cuáles son nuestras reacciones, o nuestra conducta. Debemos aceptarnos tal y como somos. Aceptar todo lo bueno que hay en nosotros. Pero también aceptar nuestros defectos. Así cómo podemos mejorar. Llegarnos a conocer es muy difícil, pero la vale la pe...

7 consejos para afrontar la depresión • Acepta todo lo que estás sufriendo. • Busca ayuda profesional. • Apóyate en las personas cercanas: familia, pareja, y amigos. Explícales cómo pueden te pueden. • Sigue una rutina diaria. Tiempo para actividades, descanso y comidas. • Haz actividades que te gusten y te activen, como caminar, pintar, hacer deporte, etc. • Expresa tus emociones y cómo te siente...

Sana tus heridas emocionales Son heridas que nos acompañan desde nuestra infancia. Todo lo malo que ha sucedido, ha dejado huella en nosotros. Nos ha roto por dentro. No podemos vivir eternamente con esa carga. La vida es demasiado corta. Por ello debes aprender a soltar. Soltar aquello que nos hace daño. Y el único modo de soltar aquello que nos daña, es perdonar. Perdónate y perdona a los demás....

Las 5 diferencias entre ansiedad patológica y ansiedad normal 1ª La intensidad. En la ansiedad patológica la intensidad es muy alta. En la ansiedad normal es baja y adecuada. 2ª Duración. La ansiedad patológica tiene una duración larga y recurrente. En la ansiedad normal la duración es corta. 3ª Preocupación. La persona con ansiedad patológica suele preocuparse irracionalmente, En la ansiedad norm...

Episodio 48 Si no estás preparado, ¡hazlo! Si no estás seguro, ¡hazlo! Si tienes miedo, ¡hazlo! Si crees que no lo mereces, ¡hazlo! Si te sientes triste, ¡hazlo! Si estás cansado, ¡hazlo! Si te has caído, ¡hazlo! Si crees que no puedes, ¡hazlo! Si te sientes incapaz, ¡hazlo! Si no crees en ti mismo, ¡hazlo! Sea lo que sea, ¡hazlo! No importa lo que sea, pero ¡hazlo! No te quedes con las ganas. Nad...

Episodio 47 Aprende a pasar página. No puedes vivir en el pasado. Lo pasado, pasado está Y no lo puedes cambiar. No mires atrás Y céntrate en el ahora. En lo que te has convertido. Y en lo que quieres llegar a ser. Sólo importa lo que hagas ahora. Lo que sientas en este momento. Así que no lo pienses más y suelta ese dolor. Deja atrás el pasado. Pasa página, y sigue con tu vida. Si te ha gustado,...

Episodio 46 No pierdas la esperanza. El momento del día que es más oscuro Es aquel en el cual la noche da paso al día. Es decir, si estás pasando por un mal momento. Te han abandonado las fuerzas, y no ves una salida. Quiero decirte que al final todo pasará. Los momentos más oscuros dan paso a los más luminosos. No pierdas la esperanza. Aprende de todo lo malo. Y bendice todo lo bueno que te pasa....

Episodio 45 Las 5 diferencias entre tristeza y depresión 1ª. La duración. La tristeza es pasajera, y sólo dura horas o días. La Depresión suele durar semanas o meses. 2ª. La sintomatología. Es mucho más intensa en la depresión. 3ª. La intensidad. Quien sufre Depresión, “no vive, sobrevive”. 4ª Las causas. La tristeza es una reacción normal a los sucesos vitales. La depresión puede tener causas psi...

No hagas caso al miedo No te limites. El miedo no es real. Sólo está en tu cabeza. Casi todo lo que temes, jamás sucederá. No dejes que tus miedos te paralicen. Es hora de tomar el control de tu vida. Reflexiona, y no temas algo que es irreal. Todos los miedos, si les haces frente, desparecen. Por ello afróntalos. No merece la pena vivir con miedo. Dales una patada, y vive. No dejes que los miedos...

Perdonar es desprenderse del mal ajeno. Del mal que alguien depositó en nuestro interior. No debes llevar tan pesada carga. No puedes vivir con odio ni rencor. La vida es demasiado corta. Perdona, y sigue tu camino. No importa que no olvides. Perdonar es liberarse de esa carga. Suelta todo lo que te hace daño. No merece la pena vivir así. Perdona y libérate. Te mereces vivir sin cargas. Date esa o...

Tres grandes verdades Dice un refrán popular que existen tres verdades. El cielo es azul, el agua moja y todos tenemos fecha de caducidad. A todos nos llegará la hora de partir. No podemos escapar de ello. Por ese motivo, debes centrarte en el ahora. Disfrutar de todo aquello que tienes. De tu presente, de tus seres queridos, y de ti mismo. No valores lo material, cuando te mueras, no te lo podrás...

¡Haz el cambio¡ Si notas que estás estancado. Que no sabes que hacer. Es porque es hora del cambio. Necesitas cambiar las cosas. No puedes conseguir resultados diferentes, haciendo lo mismo. Así que ponte a ello. Nunca es demasiado tarde. No te pongas trabas y hazlo. Necesitas ese cambio. Necesitas cambiar. Es tu hora. Cree en ti. Haz aquello que sueñas. Haz que todo valga la pena. Hazlo. Cree en...

¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad? Si notas que tu cuerpo se tensa, la respiración se agita, y el pecho te duele. Lo más seguro es que estés comenzando a padecer un ataque de pánico o ansiedad. Lo primero que debes hacer es sentarte o tumbarte. Si estás acompañado di que te ocurre, e indica a esa persona que esté a tu lado, en silencio. Una vez estés sentado cierra los ojos. Y...

Episodio 39 ¿Qué es el amor? El amor es seguridad. Es cariño, es respeto. Es dejar que la otra persona se desarrolle libremente. Es alegrarse de los éxitos del otro. Es dar apoyo en las caídas. Es cariño, es empatía. El amor es salud, es compañía. Es dar todo sin esperar nada a cambio. Es querer a la otra persona tal y como es. Es una unión libre para una vida en común. El amor es motor, es la lla...

Expresa siempre aquello que piensas, aquello que sientes. Todas aquellas emociones que no puedas expresar, harán que enfermes. No te guardes nada o eso te comerá poco a poco por dentro. Cuando atravieses un momento malo, acéptalo. Una vez aceptado pide ayuda. Para pedir ayuda debes decir cómo pueden ayudarte Sin ello, nadie sabrá cómo ayudarte. Haz las paces con tus emociones y vívelas tal y como...

Episodio 37 - Perdónate Perdónate por pensar siempre en los demás y nunca en ti. Por ayudar a otros antes que a ti. Por querer a los demás y no quererte a ti mismo. Porque no ser perfecto. Por no darte tiempo ni creer en ti. Por caer. Por no aprender de tus caídas. Por no cuidar de ti pero cuidar siempre de los demás. Por callarte cuando tenías que gritar. Por mentirte y no creer en ti mismo. Por...

Envidias No tengas envidia. Nadie es mejor ni peor que tú. Cada uno tiene sus virtudes y sus defectos. Si quieres destacar sólo compárate contigo mismo. Si tienes que ganar a alguien que sea a ti mismo. Si tienes que superar a una persona, que esa persona seas tú. Eres tu único rival. Así que no te compares, no te menosprecies. Valórate y quiérete. Quien envidia no será feliz nunca. Sé feliz con l...

El cuento de la ranita Este episodio será un poco diferente al resto. Contaré está vez un breve cuento acerca de la superación. Y dice así: Había una vez un grupo de ranas, que querían trepar por un árbol. Todas iban cayendo. Una a una. Entonces desistían. Y decían a las demás que no se esforzaran, que se caerían. Pero había una ranita que a pesar de todo, seguía en su intento. La demás le decían...

No mires atrás No vivas del pasado. No puedes coger nada nuevo si antes no sueltas lo viejo. Del pasado solo quédate con las lecciones que la experiencia te ha dado. Todo el dolor, todo lo negativo no sirve para nada. No puedes cambiar lo ocurrido, pero puedes vivir el presente El ahora es tuyo. Vive intensamente. No intentes tampoco anticiparte al futuro. Tu futuro y tu pasado son irreales Y lo ú...

Huye del ruido Huye de las opiniones. Huye los juicios de los demás. Es su verdad, pero no es la tuya. Sólo tú sabes quién eres Y lo costoso que ha sido tu camino. No permitas que nadie te diga lo que puedes o no hacer. Aléjate de ese ruido, y vuelve a escuchar tu voz interior. Acéptate, quiérete y valórate. Eres una persona única, y valiosa. No te dejes avasallar por las opiniones de los demás. E...

Respira Todos estamos sumergidos en un ritmo de vida frenético. Todo va muy deprisa. Nosotros vamos deprisa. No tenemos tiempo para nada. ¿Y eso es cierto? ¿No tenemos tiempo para nosotros? ¿No tenemos tiempo para parar y respirar? No caigas en la trampa. Tomate tu tiempo. Necesitas un momento para ti. Para volver a encontrarte. Para volver a respirar. Huye de las prisas. Detente, piensa en ti. To...

Sal de tu zona de confort No te quedes quieto, reacciona En tu zona de confort te sentirás seguro Pero no vivirás plenamente. No tengas miedo, y asume riesgos. Todo es cambio. Todo está en movimiento, incluso nosotros. Por tanto muévete al mismo paso que la vida. A veces mientras caminas te caerás. Forma parte de la vida. Pero no pasa nada, si te caes, te levantas, te sacudes el polvo, y sigue tu...