Psicolabis

En este episodio exploramos sus diferentes etapas, cómo evoluciona en nuestras vidas y los mitos que han moldeado nuestra forma de amar. Más allá de las historias que nos han contado, reflexionamos sobre lo que significa amar de manera consciente y realista. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi...

En este episodio exploramos la importancia del sueño para nuestra salud. Descubriremos qué ocurre en nuestra mente mientras descansamos, las fases del sueño y por qué cada una es crucial para nuestro bienestar. Además, compartiremos pautas sobre cómo mejorar la higiene del sueño, para que puedas descansar de manera más efectiva y tengas una mejor calidad del sueño. Para sugerencias, dudas, aclarac...

En este episodio hablamos sobre qué es realmente la ansiedad social, cuándo deja de ser adaptativa y qué puedes hacer para manejarla. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠ Mi email: info@nmpsicologia.com Mi ⁠⁠⁠ instagram⁠⁠⁠

En este episodio hablamos de qué es el burnout, cómo reconocerlo y, sobre todo, qué hacer cuando la vida te pasa factura. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠web⁠⁠⁠ Mi email: info@nmpsicologia.com Mi ⁠⁠ instagram⁠⁠

Todos queremos mejorar en algún aspecto de nuestra vida, pero ¿realmente es posible cambiar? En este episodio exploramos qué dice la psicología sobre el cambio personal, por qué a veces parece tan difícil y qué estrategias pueden ayudarnos a lograrlo de verdad. Si alguna vez te has sentido atrapado/a en los mismos patrones y te preguntas si puedes cambiar, este episodio es para ti. Para sugerencia...

¿Por qué emitimos juicios casi sin darnos cuenta? ¿De dónde viene esa necesidad de juzgar sobre todo y todos? En este episodio exploramos el origen de nuestros juicios, cómo influyen en nuestra salud mental, y en nuestras relaciones, y qué podemos hacer para juzgar menos y comprender más. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contacta...

En este episodio, exploramos el miedo al rechazo, cómo afecta nuestra salud mental, y estrategias para afrontarlo sin que nos paralice. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a mi ⁠⁠web Mi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram

En este episodio hablamos de cómo afrontar estas fechas sin que se nos atraganten como un polvorón. Porque estas fechas pueden ser complicadas por muchos motivos, y está bien no estar siempre bien... y, si este año te apetece esquivar el turrón, también vale. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

En este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto reír , qué factores nos mantienen en un ciclo constante de irritación, y cómo combatir el ciclo del mal humor. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi email: info@nmpsicologia.com Mi ⁠instagram

En este episodio, abordamos un tema delicado pero vital: el suicidio. Exploramos las razones detrás de este fenómeno, desmentiré los mitos más comunes, hablaré sobre las poblaciones más afectadas y los factores de riesgo, y por último, compartiré consejos prácticos sobre cómo acompañar a alguien que está pensando en quitarse la vida. ⚠️ Recuerda que no estás solo/a. Hay ayuda disponible. Teléfonos...

En este episodio, exploramos por qué evitar el malestar emocional puede hacer más daño que bien a largo plazo. Hablo sobre las formas en que solemos anestesiarnos emocionalmente y cómo estas estrategias pueden alejarnos de nuestro bienestar real. También comparto enfoques prácticos y efectivos para afrontar nuestras emociones más difíciles. Si sueles evitar tus emociones más incómodas este episodi...

En este episodio, exploramos qué son los límites, por qué son esenciales para nuestra salud emocional y mental, y cómo aprender a establecerlos. Si sueles sentirte agotado/a por decir "sí" cuando realmente quieres decir "no", este episodio es para tí. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a mi ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠ ⁠⁠⁠⁠ Mi email: info...

En este episodio veremos herramientas prácticas para afrontar el impacto emocional de una catástrofe, como la reciente DANA , o de cualquier situación adversa que ponga a prueba nuestra fortaleza. Exploraremos cómo los Primeros Auxilios Psicológicos pueden brindar un alivio inicial a las personas afectadas, tanto si somos voluntarios como si estamos en una zona cercana a la catástrofe. Hablaremos...

En este episodio desmantelamos algunos de los mitos más comunes que rodean a las relaciones de pareja, esos conceptos que, lejos de ayudar, pueden generar expectativas poco realistas o incluso dañinas y veremos los ingredientes esenciales que hacen que una pareja funcione. Acompáñame mientras exploramos los ingredientes clave para construir una relación sana. Para sugerencias, dudas, aclaraciones,...

En esta segunda parte de este menú emocional, profundizaremos en el proceso de regulación emocional. Hablaré paso a paso sobre cómo regular nuestras emociones más eficazmente, y exploraremos estrategias específicas que pueden ayudarte a regular tus emociones de manera saludable y efectiva. 🎁 Si quieres conseguir una guía gratuita que he creado para regular emociones puedes descargarla aquí Para s...

En este episodio nos sumergimos en el fascinante universo de las emociones, esas compañeras invisibles que dan color a nuestra vida. Descubriremos qué son realmente las emociones, cómo surgen y cómo influyen en nuestro día a día. Derribaremos algunos mitos comunes, como la creencia de que hay emociones "buenas" y "malas" o que debemos controlarlas a toda costa. También explorar...

En este episodio exploramos el fascinante mundo del Mindfulness. Comenzaremos desmitificando algunos de los mitos más comunes que rodean esta práctica, para luego adentrarnos en sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Aprenderás cómo incorporar esta herramienta en tu vida diaria, con recomendaciones. Además, te guiaré a través de una breve práctica de mindfulness, donde podrás e...

En este episodio hablamos sobre duelo, un proceso natural inevitable pero muchas veces incomprendido. Profundizaremos sobre qué es realmente el duelo y desmentiremos algunos de los mitos más comunes que lo rodean. También profundizaremos en los diferentes tipos de duelo y las fases que solemos atravesar al enfrentar una pérdida significativa. Finalmente, veremos algunas estrategias prácticas y her...

En este episodio nos metemos de lleno en un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida: la necesidad de tener todo bajo control. ¿Por qué nos cuesta tanto soltar? Hablamos sobre cómo este afán de controlar puede afectar nuestra salud mental y nuestras relaciones, cómo son las personas más controladoras y qué señales nos indican que es hora de relajarnos un poco. También comparto algunas i...

En este episodio, profundizamos sobre dos enemigos de nuestra paz mental: la autoexigencia y el perfeccionismo. Exploramos cómo nuestra sociedad, que constantemente promueve la búsqueda de la perfección y el éxito a toda costa, alimenta estas dinámicas. Hablaremos sobre cómo estas presiones nos afectan psicológicamente, llevándonos a una insatisfacción crónica, estrés y un impacto significativo en...

En el episodio entrante de hoy exploramos qué es y qué no es la autocompasión, descubrimos por qué es tan beneficiosa para nuestro bienestar, y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida. Además, te daré algunas estrategias prácticas para que puedas comenzar a cultivarla en tu vida diaria. Descubre cómo la autocompasión puede transformar tu relación contigo mismx y mejorar tu bienest...

En este episodio, nos adentramos en el tunel de la depresión. Veremos que que va mucho más allá de sentir tristeza. Exploramos sus múltiples facetas, desde los síntomas y factores de riesgo, qué tratamientos son eficaces hasta como acompañar a alguien que la sufre o cómo enfrentarte a ella si es tu propia realidad. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo qu...

En este episodio entenderás por qué cuesta tanto dejar una relación y por qué una ruptura puede ser tan devastadora emocionalmente. Analizaré el proceso de duelo al terminar una relación, y compartiré ideas para sobrellevar este proceso. Quédate conmigo para adentrarte en las complejidades emocionales de las rupturas de pareja. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia on...

En este episodio nos adentramos en el mundo de los pensamientos. Exploramos qué son, y cómo funcionan en nuestro cerebro, verás algunos sesgos mentales comunes como el sesgo de confirmación y el sesgo de negatividad, y descubrirás cómo estos pensamientos pueden influir en nuestras emociones y conductas diarias. Además, te compartiré algunas ideas y estrategias prácticas para no dejarte llevar por...

En este episodio hablo sobre el sentimiento de soledad. Entenderás las diferencias entre la soledad elegida o deseada, y la soledad no deseada, y cómo cada una impacta en nuestras vidas de manera distinta. Abordaré las razones por las que cada vez más personas experimentan sentimientos de soledad en la era moderna, a pesar de estar hiperconectados digitalmente. Además, ofreceré algunas ideas y con...