Psicolabis

En este episodio conversamos con Jay Prasad sobre la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque terapeútico basado en la evidencia científica que nos invita a replantear nuestra relación con el malestar, los pensamientos y nuestras decisiones diarias. Jay Prasad es Psicólogo Sanitario licenciado por la Universidad de Málaga, donde ejerce en consulta tanto presencial como online. Está esp...

En este episodio exploramos por qué nos afecta tanto la opinión de los demás. Entenderás más sobre la necesidad de aprobación, de dónde surge y cómo influye en nuestra vida cotidiana. Además, compartiré estrategias prácticas para que las críticas y juicios ajenos te resbalen un poco más y puedas vivir con mayor libertad y autenticidad. ¡He creado mi primera Newsletter donde compartiré artículos, r...

En este episodio exploramos qué es la anticipación, cómo se convierte en anticipación ansiosa, por qué anticipamos y qué podemos hacer para vivir menos en la mente y aterrizar más en el presente. ¡He creado mi primera Newsletter donde compartiré artículos, recursos y estrategias para vivir más plenamente!🧠💫. Espero que te suscribas (es muy fácil, sólo hay que dejar un email, y completamente grat...

¿Te cuesta decidir entre lo que sientes y lo que sabes que “deberías” hacer? En este episodio hablamos de ese conflicto entre la mente y el corazón que todos vivimos y cómo nos afecta a la hora de decidir, además verás estrategias prácticas para tomar decisiones con equilibrio, y que sea menos probable que te arrepientas después. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia...

En este episodio hablamos del miedo a no estar aprovechando la vida, esa voz constante que nos dice que siempre falta algo por hacer, vivir, lograr o subir a Instagram. Vivimos en una modernidad que ya ni líquida es: gaseosa. Todo pasa rápido, se evapora, y la presión por vivir intensamente nos deja agotados y con culpa incluso cuando descansamos. También verás estrategias reales y alcanzables par...

En este episodio exploramos qué es la motivación, sus componentes esenciales y por qué a veces parece que desaparece justo cuando más la necesitamos, y te compartiré estrategias prácticas para activar tus ganas incluso cuando no tienes ninguna. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Aprender a manejar los conflictos en pareja es un arte. En este episodio exploramos cómo transformar el desacuerdo en una oportunidad de conexión. Analizamos por qué discutimos, qué necesidades emocionales se esconden detrás de los reproches y cómo comunicarnos adecuadamente. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠...

En este episodio hablamos de la resiliencia, esa capacidad de adaptarnos, levantarnos y hasta aprender de los golpes de la vida. Descubrirás qué significa realmente ser resiliente, cómo diferenciar cuándo toca actuar y cuándo toca aceptar, y qué ingredientes puedes cultivar para fortalecerla y crear tu casita de la resiliencia🏡. Basado en la Casita de la Resiliencia (Vanistendael, S., & Lecom...

En este episodio hablamos de la evitación experiencial. Esa costumbre de huir de lo que sentimos, de esconder el malestar bajo la alfombra y distraernos para no mirar adentro. ¿El problema? Lo que evitamos no desaparece, al contrario, crece y nos limita cada vez más. Te cuento qué es la evitación experiencial, por qué nuestra mente insiste en llevarnos a huir, y lo más importante: estrategias prác...

En este episodio exploramos qué es el sentido de la vida, y descubrirás cómo encontrarlo en lo cotidiano, con estrategias simples y prácticas para darle propósito y profundidad a tus días. Una invitación a reflexionar, pero también a tomar acción💫 Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

¡Volvemos con la 3 Temporada! En este episodio hablo de los días de bajón, esos en los que todo se hace más pesado y cuesta encontrar fuerzas. También comparto algunas ideas que pueden ayudarte a atravesar esos momentos en los que nada parece ir bien. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠...

En este último episodio de la temporada hablamos de un tema que muchas vivimos sin darnos cuenta: el agotamiento emocional. No es solo estar cansados/as. Es sentirnos desconectados, irritables, sin energía… incluso cuando duermes más. ¿Te suena? En este episodio te cuento: Qué es el agotamiento emocional (y en qué se diferencia del burnout), cómo saber si lo estás viviendo, las consecuencias y est...

En este episodio, exploramos a fondo el ataque de pánico: qué es realmente, qué lo desencadena y por qué a veces se convierte en un trastorno de pánico persistente. Además, te cuento por qué se mantiene en el tiempo y comparto estrategias prácticas y efectivas para enfrentarlo. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠...

En este episodio exploramos un fenómeno que todos experimentamos: la nostalgia del pasado. ¿Por qué idealizamos tanto el pasado? ¿Qué mecanismos psicológicos están detrás de esa sensación de que "todo era mejor antes"? Hablamos de cómo esto puede ser tanto una fuente de consuelo como una trampa. También reflexionamos sobre cuándo mirar hacia atrás puede ser útil (y cuándo no lo es), y te...

El verano está al caer, y suele presentarse como una época de alegría, descanso y disfrute. Pero para muchas personas, esta estación trae consigo ansiedad, soledad o malestar. En este episodio exploramos por qué el verano no siempre es sinónimo de bienestar, quiénes pueden sentirse especialmente vulnerables durante estos meses y qué estrategias pueden ayudarnos a sobrellevarlo. Para sugerencias, d...

En este episodio exploramos la dependencia emocional desde una perspectiva profunda pero accesible. Hablamos de qué es, cómo se manifiesta, qué formas puede tomar y cómo afecta nuestras relaciones y nuestra autonomía. También abordamos algunas estrategias prácticas para empezar a trabajarla. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes conta...

En este episodio hablamos de forma clara y cercana sobre qué es el autocontrol, por qué a algunas personas les cuesta más ejercerlo , y por qué es tan importante para nuestro bienestar y salud mental. Además, verás estrategias prácticas para fortalecerlo. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

🎉 ¡ Psicolabis cumple un año! 🥳 En este episodio aniversario quiero festejar con ustedes, que son parte fundamental de todo esto. Responderé preguntas que habéis mandado y compartiré algunas reflexiones que me deja esta aventura podcastera. Gracias por estar, por escuchar, por preguntar y por acompañarme. Este episodio es para ustedes💛 Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de...

En este episodio exploramos el fenómeno del autoengaño: ¿qué es realmente?, ¿por qué lo hacemos?, ¿cómo saber si nos estamos engañando a nosotros mismos? Hablamos sobre los tipos más frecuentes de autoengaño, y compartimos estrategias prácticas para reconocer y romper estos patrones. 🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast! Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial...

Qué pasa cuando se va la luz y, con ella, también se apaga nuestra sensación de control? En este episodio, te hablo en voz alta sobre el gran apagón que vivimos ayer y cómo este tipo de eventos activan algo más profundo que el miedo a quedarnos sin electricidad: el miedo a la incertidumbre. Exploramos qué ocurre en nuestra mente en situaciones imprevisibles, por qué reaccionamos con ansiedad, y qu...

En este episodio exploramos a fondo el mundo de las obsesiones: ¿qué son realmente?, ¿por qué aparecen en nuestra mente?, ¿cómo se diferencian del TOC?. Además, comparto estrategias prácticas y herramientas terapéuticas para entenderlas, y reducir su poder sobre nosotros. 🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast! Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voce...

En este episodio hablamos de ese sentimiento que muchos llevamos en silencio: el síndrome del impostor. Esa vocecita que te dice que no eres lo suficientemente bueno/a, que tus logros son pura suerte o que en cualquier momento alguien va a “descubrirte”. Te cuento qué es, cómo reconocerlo y, sobre todo, cómo empezar a soltar esa autoexigencia que te aleja de disfrutar lo que sí mereces. Si alguna...

En este episodio hablo sobre la presión grupal y cómo puede llevarnos a actuar en contra nuestra y de nuestros propios valores, veremos cómo la necesidad de encajar influye en nuestras decisiones diarias, muchas veces sin que lo notemos, y compartiré estrategias para que lidiar con esta presión. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes c...

La presión por encajar en un ideal de belleza puede hacer que nunca nos sintamos suficientes. En este episodio exploramos cómo los cánones de belleza afectan nuestra autoestima y salud mental, los peligros de la obsesión con la imagen y, sobre todo, estrategias para dejar de pelear con nuestro reflejo y empezar a construir una relación más sana con nuestro cuerpo. Para sugerencias, dudas, aclaraci...

¿Por qué siempre queremos lo que no tenemos? ¿Por qué, cuando conseguimos algo que deseábamos, al poco tiempo nos sentimos insatisfechos? En este episodio exploramos las razones psicosociales detrás de esta eterna sensación de que nunca es suficiente. Hablaremos de cómo el cerebro está programado para desear más, cómo la comparación constante nos hacen sentir que nuestra vida no es suficiente, y a...