Proyecto Bienestar

¿Cuántas veces has sentido que tienes que empezar de nuevo? Con el ejercicio. Con la alimentación. Con la meditación. O con ese hábito que, por alguna razón, dejaste de hacer. Y entonces aparece la culpa, acompañada de una frase que muchas de nosotras conocemos muy bien: "Otra vez voy a empezar desde cero." En este episodio quiero invitarte a mirar esos momentos desde una perspectiva diferente. Ha...

¿Y si el problema nunca hubiera sido la falta de motivación? Durante mucho tiempo creí que para ser constante necesitaba sentir más ganas. Que algún día despertaría con la energía suficiente para hacer ejercicio, meditar, comer mejor o cuidar de mí sin esfuerzo. Pero ese día nunca llegó. Y con el tiempo entendí algo que cambió por completo mi forma de construir bienestar: la motivación no es el mo...

¿Y si el bienestar no necesitara más presión? Después de años creyendo que sentirme mejor dependía de hacer más, descubrí algo que cambió mi forma de relacionarme con los hábitos: El bienestar sostenible no se construye desde la exigencia. Se construye desde el respeto. En este episodio hablamos de: ✨ por qué muchas veces empezamos cualquier cambio haciéndonos la pregunta equivocada ✨ cómo const...

¿Alguna vez te has preguntado cuánto te está costando vivir desde la autoexigencia? Porque la autoexigencia suele dar resultados. Te ayuda a cumplir. A avanzar. A ser responsable. A lograr metas. Y precisamente por eso es tan difícil cuestionarla. En este episodio hablamos de ese costo invisible que muchas veces pasa desapercibido: ✨ la sensación constante de que nunca es suficiente ✨ la dificul...

¿Alguna vez has sentido que lo que te falta para sentirte mejor es un hábito más? Una rutina más. Un libro más. Un curso más. Una estrategia más. En este episodio hablamos de una trampa muy común en el mundo del bienestar: creer que la transformación llega acumulando herramientas. Reflexionamos sobre: ✨ por qué más hábitos no siempre significan más bienestar ✨ cómo el exceso de información puede...

¿Y si no te falta disciplina? ¿Y si el problema no es que te estés saboteando… sino que llevas demasiado tiempo sosteniendo demasiado? En este episodio hablamos de algo que muchas mujeres experimentan sin darse cuenta: la sobrecarga física, mental y emocional que se acumula cuando vivimos en modo "hacer más" durante demasiado tiempo. Hablamos de: ✨ por qué el agotamiento muchas veces se confunde...

¿Y si el problema no es que te falte disciplina… sino la forma en la que has aprendido a tratarte para lograr las cosas? En este episodio hablamos de algo que muchas veces normalizamos: vivir en autoexigencia constante. Esa sensación de que siempre tienes que hacer más. Hacerlo mejor. No bajar el ritmo. No fallar. Porque aunque desde fuera pueda verse como responsabilidad o disciplina… por dentro...

En este episodio hablamos de un patrón muy silencioso que muchas veces confundimos con bienestar: cuidarnos desde la exigencia. Porque desde fuera puede verse como disciplina… pero por dentro se siente como presión constante. Hablamos de: ✨ cómo la autoexigencia se disfraza de autocuidado ✨ el desgaste emocional de vivir sintiendo que nunca es suficiente ✨ y qué cambia cuando empiezas a cuidart...

¿Cuántas veces has empezado con todo y a las dos semanas ya no quedaba nada? Si sientes que no eres constante o que te falta disciplina, este episodio es para ti. Hoy hablamos del verdadero motivo por el que no sostienes tus hábitos… y no tiene nada que ver con disciplina. En este episodio vas a descubrir la diferencia entre lo que crees que está pasando y lo que realmente pasa, por qué casi todas...

¿Cuántas veces has sabido exactamente qué hacer… y aun así no lo has hecho? Si ya tienes la información y los hábitos siguen sin sostenerse, el problema no es lo que crees. En este episodio hablamos de por qué saber qué hacer no es suficiente para cambiar, y de dónde está realmente el punto de partida que cambia todo. Exploramos tres cosas: por qué el conocimiento no genera cambio por sí solo, cuá...

¿Sabes lo que tienes que hacer, pero igual no logras sostenerte? ¿Ya intentaste varias veces y sientes que das vueltas en el mismo ciclo? En este episodio hablo de algo que pocas veces se dice con claridad: cómo saber si este es realmente tu momento para dar el siguiente paso, y qué pasa si sientes que todavía no lo es. Exploramos tres ideas que te van a dar mucha claridad: las señales reales que...

¿Cuántas veces terminaste el día habiendo resuelto todo para todos… menos para ti? En este episodio hablo de algo que pocas veces se nombra así: el costo real de dejarte fuera de tu propia vida. No el caos, no el colapso — sino ese funcionamiento silencioso donde cumples con todo, pero tú sigues siendo lo que sobra. Hoy vas a descubrir por qué priorizarte no es un acto de egoísmo ni de fuerza de v...

¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo… y a las dos semanas ya no sabes ni por dónde ibas? Si eso te suena familiar, este episodio es para ti. Hoy hablamos de algo que pocas veces se nombra con claridad: el problema no es tu disciplina ni tu fuerza de voluntad. Es que estás intentando resolver algo complejo, sola y sin estructura. En este episodio vas a descubrir: — Por qué seguir intentánd...

Muchas mujeres intentan cuidarse desde el mismo lugar: más disciplina, más control, más exigencia. Pero con el tiempo, el bienestar empieza a sentirse como una pelea constante con una misma. Si un día comes algo que no planeabas, aparece la culpa. Si no haces ejercicio, aparece el juicio. Y poco a poco cuidarte deja de ser un acto de cuidado… y se convierte en otra forma de exigirte. En este episo...

¿Cuántas veces has sentido que si te relajas un poco, todo se va a desmoronar? En este episodio hablamos de algo que a muchas mujeres les cuesta escuchar: dejar de exigirte no es rendirte. Es cambiar de sistema. Y hay una diferencia enorme entre las dos cosas. Vamos a ver por qué la autoexigencia funcionó por un tiempo pero no puede sostenerte para siempre, qué significa realmente descansar del co...

¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo y a los pocos días ya no lo estás sosteniendo? No fue por falta de ganas. Fue porque el cambio que intentaste sostener era demasiado grande para tu vida real. En este episodio hablamos de por qué empezar pequeño no es bajar el estándar, es la decisión más estratégica que puedes tomar. Lo que vas a descubrir hoy: — Por qué el problema casi nunca es tu d...

¿Cuántas veces te has dicho que lo que te falta es más disciplina? Más control. Más fuerza de voluntad. Más exigencia contigo misma. Lo que casi nadie te ha explicado es que la disciplina y la coherencia no son lo mismo. Y confundirlas tiene un costo interno que vale la pena revisar. En este episodio hablamos de por qué la disciplina sola no es sostenible, qué significa realmente vivir con coheren...

¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo del mundo… y a los pocos días lo abandonaste? Si la respuesta es "muchas", este episodio es para ti — y lo que vas a descubrir probablemente nadie te lo ha dicho antes. El problema no son tus hábitos. El problema es desde dónde los estás construyendo. Hoy hablamos de por qué no puedes mantener tus hábitos aunque lo intentes con todo, y cómo el verdader...

¿Alguna vez dejaste un hábito sin hacer un anuncio, sin un colapso, sin que nadie lo notara? Simplemente dejaste de elegirte. A eso se le llama abandono silencioso, y hoy vamos a nombrarlo por primera vez. En este episodio vas a descubrir: Por qué el abandono silencioso no es falta de disciplina, sino cansancio de sostenerte El patrón invisible que casi todas repetimos: entusiasmo → exigencia → ri...

No te falta disciplina. Te sobra exigencia mal diseñada. Y eso sí se puede rediseñar. En este episodio hablamos de por qué el bienestar medido por cumplimiento produce culpa y no resultados, cuál es la diferencia real entre estructura y rigidez, y cómo saber si tu sistema de autocuidado te está sumando carga en lugar de sostenerte. La constancia no se construye desde la fuerza de voluntad. Se cons...

¿Alguna vez has sentido que cuidarte se volvió otra cosa que tienes que hacer bien? En este episodio hablamos de algo que probablemente has sentido pero no has puesto en palabras: cuando el autocuidado deja de ser cuidado y se convierte en otra forma de exigirte. Vas a descubrir por qué hacer cosas "saludables" no siempre significa que te estés cuidando de verdad. Y por qué, aunque cumplas con tus...

Si últimamente te sientes cansada —aunque estés haciendo las cosas "bien", aunque cumplas con lo que se supone que deberías hacer— quiero decirte algo desde el inicio: sentirte así no significa que estés fallando. Muchas mujeres llegan a este punto convencidas de que el cansancio es una señal de desorden, de falta de disciplina o de que algo en ellas no funciona. Pero hoy quiero proponerte otra le...

En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo descifrar los ingredientes y leer las etiquetas de los alimentos. Te voy a explicar cómo leer las etiquetas de los alimentos para que puedas elegir alimentos para ti y tu familia que verdareramente sean saludables. Estos son 5 consejos para aprender a leer etiquetas en el supermercado. Recuerda que en @patriciafaciowellness te comparto recetas y...

Un antojo puede ser definido como un intenso deseo por una comida en particular que es difícil de resistir. Casi todos hemos tenido antojos en algún punto de nuestra vida.  En este episodio hablaremos acerca de algunas causas de los antojos y cómo podemos contrarrerstarlos.. Recuerda que en @eatsimpleandgreen te comparto recetas y tips para elevar tu bienestar de manera fácil y sin complicaciones.

En este episodio hablaremos de la importancia de definir nuestras metas de forma clara y especifica, también dividirlas en pasos pequeños para que sea más facil lograrlas. Además de la importancia de celebrar nuesrtas metas, buscar apoyo y ajustar nuestros objetivos segun el progreso. Recuerda que en @eatsimpleandgreen te comparto recetas y muchos tips para elevar tu bienestar.