Proyecto Bienestar

En este episodio hablaremos de los quimicos medioambientales 1. El efecto que produce en nuestro cuerpo el estar expuesto a químicos medioambientales  2. ¿De dónde vienen todos estos tóxicos? 3. ¿Cómo podemos minimizar el impacto a estos tóxicos?   Te invito a segurme en mis redes sociales para seguir hablando de éste y otros temas relacionados con la Salud y el Bienestar. @eatsimpleandgreen      

¿Cómo puede ser la respiración tan importante y a la vez tan irrelevante?   En este episodio hablamos de la diferencia de respirar por la nariz y por la boca, los beneficios de la respración y también te comparto la respiración cuadrada. Espero que esta información te sirva y que empieces a practicar esta  respración a partir de hoy. Sígueme en @eatsimpleandgreen donde te comparto recetas y muchos...

¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre  y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de salud? Hoy te hablaré de cuál es el nivel adecuado de glucosa en sangre Algunas recomendaciones para reducir el azúcar en sangre y ¿cuáles son los mejores alimentos para evitar picos de glucosa después de las comidas? Grac...

El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis. Me he dado cuenta que para muchas personas el tema del sueño es algo que realmente les preocupa porque no consiguen dormir bien por eso Hoy te hablaré de: La importancia de dormir bien, Cuantas horas de sueño necesitamos Cómo...

Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos.  Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los alimentos orgánicos está cambiando en las cadenas de supermercados. Cada vez somos más  consumidores que estamos cambiando hacia los productos orgánicos. ¿Te gustaría unirte a esta vanguardia y descubrir cómo comer los alimentos...

El estrés es una técnica de supervivencia que está integrada en nuestro cuerpo como medio de protección que se produce si estamos siendo perseguidos por un león y es el mismo que experimentamos si estamos estresados por dar una presentación en el trabajo. Con el tiempo, las señales de estrés constante pueden causar agotamiento, tanto mental como físicamente. Cuando se activa, el sistema nervioso s...

Voy a hablarte de los tipos de proteína; los beneficios de consumir prroteína; cuánta proteína necesitamos al día y qué alimentos contienen mas proteína. Las proteínas están presentes en nuestros músculos, huesos, en la sangre, en la piel, y en los aminoácidos esenciales, que son imprescindibles para formar proteínas completas que sólo llegan a nuestro cuerpo por medio de la alimentación. Se dice...

La fruta es un alimento que el cuerpo humano puede digerir fácilmente y e s importante destacar que la fruta es una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Está cargada de micronutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son beneficiosos para la salud. Además, la fibra presente en la fruta puede ayudar a aumentar la saciedad y controlar el apetito, l...

Sabías que aproximadamente un tercio de toda la comida producida para el consumo humano se desperdicia? Esto equivale alrededor de 1.3 mil millones de toneladas de alimentos cada año. Las principales razones detrás de este desperdicio de alimentos son diversas. Almacenar los alimentos de manera adecuada no sólo ayuda a mantener los nutrientes y el sabor, sino que también ayuda a reducir el desperd...

En este podcast te comparto 3 claves para llevar una alimentación saludable, espero que con estas claves puedas empezar a implementar una alimentación saludable.  Sigueme en mis redes sociales en instagram y facebook @eatsimpleandgreen

¿Qué es la meditación? Para cada uno de nosotros puede tener un significado diferente, un rato de no pensar, un entrenamiento para la mente, un momento de paz, una práctica milenaria, una herramienta para calmar la mente y relajar el cuerpo. Y a través de la meditación también obtienes multiples beneficios, entre ellos, te hara sentir más relajada, aliviando el estrés y la ansiedad, también reduce...

Del mismo modo que tu cuerpo necesita unas vacaciones de su rutina de trabajo, tu digestión también necesita un descanso para recargarse. Con el tiempo, nuestro cuerpo se agota a causa de los alimentos poco saludables, la cafeína, el alcohol, el estrés, las toxinas de nuestro entorno cotidiano y los hábitos poco saludables que se cuelan en nuestra vida diaria. Un détox le da a tu cuerpo el tiempo,...

Las vacaciones y lo difícil que resulta mantener hábitos saludables cuando salimos de nuestra rutina Así que hoy quiero compartirte mis estrategias para mantenerme saludable durante las vacaciones. No te castigues por desviarte de tus hábitos normales o por disfrutar de esa segunda bola de helado. Vuelve a la rutina con calma a la vuelta de las vacaciones y recuerda que cada día es una nueva oport...

¿Sabías que tenemos hasta 100 trillones de bacterias viviendo sobre y dentro de nuestro cuerpo?, todos ellos en conjunto pueden llegar a pesar hasta 5 libras. Estos microorganismos los encontramos en la piel, la boca, la vagina y el tracto gastrointestinal. En el tracto gastrointestinal es donde se encuentra el 95% del total de las bacterias, siendo en el intestino grueso donde está¡n la mayoría....

Hoy quiero hablarte de la importancia de la hidratación por que parece que nos han vendido la idea de que debemos de tomar 8 vasos de agua al día pero.te has preguntado porque y si esto es realmente así     Tomar agua nos ayuda a: • La eliminación de toxinas. • Tu piel se hidrata. • Absorber mejor los nutrientes. • Lbierar liquido retendio. • Equilibra le funcionamiento del sistema linfático

¿Es el desayuno la comida importante del día? Puede que pienses que esta frase se ha transmitido de generación en generación, pero en realidad es un invento moderno que se basa más en las ventas que en la ciencia. El desayuno no es la comida mágica que se dice que es. Pero es la primera oportunidad de recargar las reservas de combustible tras el ayuno nocturno, así que elige alimentos energéticos.

Te has preguntado ¿de dónde viene la comida que consumes? ¿Qué efecto tiene en tu cuerpo? ¿Sabes si dormirás bien o sentirás que no tienes energía mañana? Nuestras decisiones para alimentarnos están basadas en lo que leemos o escuchamos, en vez de lo que necesita realmente nuestro cuerpo. Si nuestro cuerpo nos hablara tomaríamos mejores decisiones a la hora de alimentarnos. Pues te tengo una notic...

te invito a limpiar tu despensa, sacando de ella los productos ultra procesados y sustituyéndolos por alimentos que vengan del campo. ¿Qué alimentos debes tener en tu alacena? ¿Qué alimetos debes eleimanar? Si quieres que te comparta un PDF con la lista de alimentos que yo tengo en mi despensa, mándame un mensaje directo por Instagram y con mucho gusto te comparto esta lista

Ell azúcar y los efectos que tiene en nuestro cuerpo al consumirla en exceso ¿Cuáles son los endulzantes recomendados y los que hay que evitar? Y quiero que te quedes con la idea de que si los consumes ocasionalmente no son malos pero hay que rotar, siempre ten en casa varios endulzantes y acostúmbrate a rotarlos, también hay que ir bajando el grado de dulzor poco a poco, ayudate de especias como...

¿Por qué no podemos ser constantes con el ejercicio? ¿Por qué nos cuesta tanto trabajo sostenerlo en el tiempo? ¿Por qué evitamos hacer ejercicio? Qué podemos hacer para lograr ser consistentes con el ejercicio?

La inflamación, las principales causas de la inflamación y cómo podemos reducir la inflamación crónica en nuestro cuerpo haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida

Las personas están muy desconectadas de ellas mismas   y esto no les permite estar en el momento presente, no se dan cuenta de lo que ocurre a su alrededor, y esta desconexión nos lleva a otras desconexiones. La gente no se preocupa por lo que le pasa a la persona de al lado, están tan metidos en sus propios problemas que no se dan cuenta de lo que ocurre a su alrededor.  

¿Qué es la alimentación primaria? ¿Cómo mantener el balance en nuestra vida? La importancia de vivir una vida plena, con relaciones que nos nutran, un trabajo que nos apasione, hacer ejercicio para mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente y desarrollar la espiritualidad.  

En este podcast aprenderás sobre la difetencia entre un jugo verde y un smoothie. Te diré las caracteristicas de cada uno, por qué es importante inculirlos en tu día a día y cómo prepararlos.

En este episodio te hablaré de la importancia de llevar una rutina matutina, te comparto mis 4 hábitos  para lograr empezar mi día de la mejor manera y cómo lograr incorporar estos hábitos en tu día a día.