Pronto, falei!

Existem dois lados do estresse: aquele que é corrosivo e, o outro, que proporciona ânimo, energia e produtividade. Qual estresse está pairando na sua essência? O estresse que te faz “rodar” e “cair” ou aquele em que você dança em harmonia com a vida? Vem comigo porque nós vamos dançar com o estresse!

Se apaixonou e vivenciou uma situação de rejeição? Nesse momento, o que te mais te afeta não é não estar sendo correspondida(o) na sua paixão, não é sobre o ocorrido em si, mas sobre COMO você vai lidar com ele! Então, como encarar a rejeição de outra forma? Hoje vamos falar sobre a dor da rejeição bem como gerir estratégias para lidar com ela, vem comigo!

A felicidade não cai do céu! É preciso escolher ser feliz e, mais importante, fortalecer essa decisão a cada dia. Estar presente, identificar e conectar-se com seus valores é um dos caminhos possíveis e hoje falaremos sobre como podemos trilhá-lo. Vem comigo!

Quais são os benefícios de ter uma mente principiante e como podemos exercitá-la? A mente de principiante é uma mente aberta, sorridente, livre de julgamentos e da pressão social do “eu sei”. Ela permite que você explore as experiências trazendo a regulação emocional e cultive a abertura mais genuína que você pode ter.

A vida é uma mistura do doce e do amargo em um único sabor. Os momentos serão serenos, amorosos, ansiógenos, neutros, irritantes. Mas os fenômenos sensoriais são um, a consciência, outro. Lembrar disso em um momento decisivo e acionar a consciência compassiva que habita em nós em um momento de dor pode ser transformador. Vem comigo que o podcast de hoje é sobre o poder que habita em você e as estr...

Você tem velcro para emoções desafiadoras? Elas grudam como chiclete, não saem mais? Vem comigo que hoje vamos falar sobre como parar de grudar nas emoções e olhar com carinho para as pequenas (e grandes!) partes brilhantes que existem dentro de você!

Como você faz para ser você mesmo(a)? E como a sociedade, o amor, a vergonha, a culpa e o conceito da humanidade compartilhada se relacionam com a possibilidade do encontro consigo mesmo(a)? Hoje vamos falar sobre a importância de assumir quem você é de cabeça erguida: com as suas emoções, fracassos, escolhas erradas e acertadas. Vamos falar sobre um caminho possível para você ser você mesmo. Vem...

Fazer o que você gosta é maravilhoso, fazer o que você NÃO GOSTA é SENSACIONAL! Sabe o que acontece quando você tem consciência das suas aversões e aprende a usá-las a seu favor? Você cresce! Dá o play e vem comigo entender essa ideia, as suas próprias aversões e aprender práticas fundamentadas na neurociência para ganhar equilíbrio e resiliência.

A cobrança permeia nossa cultura com o objetivo de que nos tornemos melhores pessoas, até que crescemos com isso internalizado. O problema é que o resultado da cobrança pode ser o inverso: quanto mais nos cobramos, mais nos julgamos, nos deprimimos e não mudamos. Vem comigo inverter a lógica da autocobrança e buscar formas de se desenvolver sem se machucar!

Por que temos resistência à mudança? No episódio de hoje falaremos sobre a mudança, a importância de abrir espaço para o novo e como fazer um treino para minimizar o impacto do sofrimento que uma mudança pode trazer. Vem comigo!

Você está sozinho(a)? A solidão é um sentimento que afeta a nossa saúde mental e está ligada com a tristeza. Nesse episódio iremos falar sobre o encontro consigo mesmo(a) e a possibilidade de sair da solidão em direção ao caminho da solitude.

Será que sou uma pessoa controladora? Quais as características de uma pessoa controladora? Quais benefícios eu vou encontrar quando eu abrir mão dessa necessidade de controle? Mesmo que eu me identifique como controladora(o), eu tenho um autocontrole mediante ao descontrole interno e, portanto, posso melhorar isso. Vem comigo!

Todos temos um roteiro cognitivo, mas muitas vezes não temos clareza sobre ele. Nesses momentos, ficamos prisioneiros de nossos pensamentos, quase como em um transe, sem conseguir discernir a verdade de quem somos. Ter clareza sobre o nosso roteiro significa ganhar liberdade de escolha sobre o que você quer para si mesma(o) e para a humanidade compartilhada.

Você notou que está desenvolvendo uma resistência a se entregar para as experiências porque tem medo de que aquilo acabe? Cuidado, pois gato escaldado tem medo de água fria! Hoje nossa reflexão é sobre: Quem está guiando a sua vida? Você, a abertura ou o medo?

Criei expectativa, e agora? A expectativa tem uma melhor amiga e ela se chama frustração! Nesse episódio você encontra práticas e dicas com recheios terapêuticos para aprender a não criar expectativas e a lidar com as situações da forma que elas se apresentam.

Desenvolver sua fortaleza interna através da redução de pensamentos negativos e tóxicos é uma condição ligada à prática dos 3G’s! Hoje abordaremos os benefícios dessa prática simples, mas que tem o poder de mudar o modo como você experimenta a vida. 

Qual a sua tolerância com as situações desagradáveis? É preciso fazer as pazes com as situações desagradáveis que aconteceram na sua vida para que você nem sonhe em se aproximar do sofrimento! Neste episódio abordaremos a dor e o sofrimento de forma técnica e científica, embasados na ciência da autocompaixão, para buscarmos responder à pergunta: "você é culpada(o) pelo seu próprio sofrimento?"

Desde a infância somos estimulados à excelência em nossa conduta, seja no âmbito escolar, profissional e até mesmo dentro de casa. Mas a verdade é que somos seres imperfeitos e que por detrás da busca pela perfeição há o medo de sermos criticados. Vamos desconstruir essa ideia e falar sobre o que nós deveríamos realmente estar buscando!?! Vem comigo!

O Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo, portanto, você já deve ter sentido, pode estar sentindo ou até mesmo sofrendo com a ansiedade de alguma forma. Como identificar a ansiedade e de que forma podemos agir quando ela nos visita?

Você saberia responder quais são as emoções mais perigosas? Seria a alegria, a tristeza, a raiva, o medo ou a vergonha? Seriam todas ou nenhuma? Afinal, o que é perigoso quando falamos sobre as nossas emoções? 

Hoje lançamos o trigésimo (!!!) episódio do podcast “Pronto, falei!” e iremos abordar de forma direta um tema muito comentado atualmente: a saúde mental. Afinal, o que envolve a saúde mental? Quais são algumas das perguntas que podemos fazer a nós mesmas(os) quando se trata das nossas necessidades relacionadas à saúde mental e emocional? O mês é Janeiro Branco, mas sabemos que este tema é relevant...

Como ser feliz acima da média das pessoas? É possível que a gente tenha uma felicidade latente dentro do nosso coração?  Sabemos que iremos ter momentos de alegria, tristeza, raiva ou medo, mas será que podemos lapidar a felicidade dentro de nós independentemente das emoções que sentimos? No podcast de hoje nós iremos abordar a importância dos nossos recursos internos para lidar com as emoçõe...

Como reconhecer e se proteger de uma pessoa tóxica?  Está na hora de encararmos os problemas de frente, sem negações, apegos e aversões. Nós precisamos acordar para as nossas relações, conseguir observar o que realmente queremos e começar a fazer o cultivo de comportamentos que irão nos levar para uma vida com mais contentamento e felicidade. Por isso, no episódio de hoje nós iremos abordar f...

Emoção significa mover, deslocar; um movimento de agir. Você sabia que as emoções têm a função de nos proteger? Sim, sabemos que elas podem ser desafiadoras, mas também são inocentes, não são do mal e podem não determinar as nossas ações! Ignorar as emoções é uma forma de alienação. A ignorância com o tema traz o desequilíbrio e a repetição de padrões disfuncionais que não são saudáveis. Assim, a...

Danem-se as metas de final de ano! Pronto, falei!  Porque a verdade é que o ano não acabou. E se você traçou metas para o ano que vem e está indo na direção contrária delas hoje, o que está criando é somente uma distância maior entre você e a realidade que deseja para si mesmo(a).  Pare por um instante e faça a contagem de quantas horas, minutos ou segundos faltam para o ano acabar. E eu...