Pronto, falei!

Queremos encontrar a felicidade, mas muitas vezes esquecemos de uma lei fundamental: ação e reação. Algumas escolhas podem ter grandes repercussões, mas é importante lembrar que todas têm efeitos sutis. Cada escolha, por menor que seja, impacta em nós em algum momento. O problema é que às vezes esquecemos dessa lei fundamental e acabamos vivendo como se estivéssemos em um filme de ficção, como aqu...

É muito comum nos preocuparmos com o que pensam sobre nós. A necessidade de aprovação está enraizada em nossa sociedade, seja a aprovação dos nossos pais, professores, amigos ou parceiros de relacionamentos sexo-afetivos. O problema é maior quando temos um auto julgamento distorcido, pois sofremos demasiadamente por algo que não condiz com a realidade presente. É claro que o outro é importante, nó...

Você é o tipo de pessoa que paralisa frente a grandes desafios ou eventos? Que sofre por problemas que ainda não aconteceram? Sempre espera o pior cenário? Sofre de dores físicas frequentes? Você sente que perdeu o prazer da vida? Se você respondeu "sim" para a maioria das perguntas, hoje eu tenho uma história para te contar. Você vem comigo?!

Hoje nosso episódio é sobre a liberdade de ser genuíno com suas emoções. Sobre a vulnerabilidade que potencializa o bem. Sobre olhar para si mesmo(a) e buscar olhar a beleza e virtude.  Você sabe dizer quais são suas maiores qualidades? Infelizmente, talvez a maioria de nós saiba mais sobre os seus próprios defeitos do que o inverso. O amor próprio é cultivado. É um processo, não um destino.  Que...

"Eu me permiti fazer diferente!" - O que você sente quando diz isso? Qual a sensação de conseguir fazer algo de forma diferente, fora da sua rotina, que lhe proporciona bem-estar? Se for algo que é desafiante para você, a probabilidade é de não ser tão gostosinho no momento, mas com certeza fará com que você se sinta bem depois. Autocuidado fortalece a autoestima, a autoconfiança e, port...

Como criar um estilo de vida baseado no amor? Hoje vamos abordar o amor no sentido de como viver uma vida estruturada para que tenhamos motivação no dia a dia. Vamos falar do amor que promove saúde, do cuidado amoroso, do desejo genuíno de querer que você e o outro sejam felizes. É preciso viver o lado agradável dos efeitos positivos da compaixão na sua saúde física e emocional. O que podemos faze...

Não é misticismo, é neurociência!  Neste episódio vamos refletir sobre como e por que o nosso pensamento determina a nossa realidade. Pesquisas indicam que cerca de 80% dos pensamentos diários (equivalente a 56.000) da maioria das pessoas têm uma qualidade negativa. A linguagem é um dos pilares da construção da nossa realidade, pois ela está correlacionada com os pensamentos. Por isso, se desejamo...

A preocupação é definida como o ser imobilizado no presente em resultado do que irá ou não acontecer no futuro. Se você é uma pessoa que se julga preocupada, fique atento(a)! O sinal é vermelho quando estamos mais no futuro do que no presente.  Eu fiz uma lista de preocupações que possivelmente já passaram pela sua mente: Me preocupo com a minha saúde; Me preocupo com meu emprego; Me preocupo com...

A programação da mente refere-se à capacidade de conscientemente escolhermos nossos pensamentos e mudar padrões negativos de comportamento que podem estar nos prejudicando. Isso pode ser feito através de várias formas, incluindo a busca por uma conexão verdadeira com as pessoas, o uso de afirmações e visualizações positivas e a prática de mindfulness e compaixão. Ao programar nossa mente, podemos...

Sim, nós temos muitos motivos para comemorar! Para começar, a psicologia cognitivo-comportamental nos ensina que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Quando comemoramos algo, estamos criando um momento positivo e agradável que pode ter um impacto positivo em nossos pensamentos e sentimentos. Além disso, a neurociência mostra que a comemoração pode ativar o sistema d...

Dentre as situações mais difíceis que enfrentamos na vida, muitas delas estão baseadas no perdão. O perdão requer um incômodo ou uma mágoa consigo mesmo ou para com o outro, e pode ser descrito como uma forma de se desvencilhar do passado. Por que perdoar? A ausência do perdão pesa, ocupa espaço e apodrece os demais sentimentos em nosso coração. Perdoar é aceitar a dor da mágoa e soltar aquilo que...

Como transformar rigidez em flexibilidade? A regra do rígido está baseada em crenças tóxicas e pensamentos cristalizados. Quando a seguimos traçamos um caminho que conduz ao perfeccionismo, à exigência e à necessidade de controle. Agora, uma pessoa flexível desenvolveu a condição de olhar de frente para suas luzes e sombras. Ela sabe que nem sempre é possível atingir os melhores resultados e busca...

A porta de saída é por dentro! Em outros episódios já falamos sobre o instinto de sobrevivência herdado que, neurologicamente, nos faz focar mais nos problemas. Por isso, treinar a gratidão é uma responsabilidade pessoal, cabe a nós estarmos atentos(as) ao que acontece e dar graças pelas coisas boas da vida. Se abrir para a prática de Mindfulness também é despertar para um estilo de vida em que a...

Você sabe o que fazer na hora que a ansiedade vem? Neste episódio você aprenderá uma maneira possível de trabalhar os esquemas emocionais de uma maneira salutar em vez de p estímulos para mais sofrimento. Vem comigo porque nós precisamos falar sobre a ANSIEDADE e COMO LIDAR com ela no MOMENTO que ela vem!

Nós nos apegamos àquilo que não nos faz crescer e acabamos por insistir em caminhos que não funcionam. Muitas vezes são formas de defesa que um dia nos foram úteis, mas que hoje nos prejudicam. Há três desses caminhos que são muito comuns e que eu já percorrei algumas vezes e você provavelmente também. Que tal refletirmos sobre eles e, mais do que isso, começarmos a observá-los com um olhar carinh...

O despertar não é um fim em si mesmo, mas sim o começo de uma jornada de autodescoberta e crescimento contínuo. É um chamado para viver a vida com mais autenticidade, amor, compaixão e propósito. É como se uma luz se acendesse dentro de si, revelando um novo mundo de possibilidades e compreensão. Como produtora deste podcast, o que busco fazer é te ajudar nesse caminho do despertar, passo a passo,...

Como você tem cultivado as qualidades que ajudam a viver uma vida mais plena e que são importantes no momento de vencer os obstáculos que aparecem no caminho? Bom humor, otimismo, fé, paciência, amor, coragem, perdão, persistência, amor e compaixão. Todas elas podem ser cultivadas, então, vem comigo que hoje o tema é cultivo das qualidades e é claro que tem dicas práticas para você aplicar!

Por mais que você relute, aquilo vai acabar! Nossas emoções, pensamentos, corpo físico e tudo que envolve a nossa vida tem começo, meio e fim. A natureza pode nos ajudar a ter abertura para a impermanência, mas é preciso querer ter esse olhar. Podemos treinar e nos conectar com uma visão de celebração da essência da vida, você vem comigo?

Se você desenvolver qualquer meta na sua vida e não tiver uma postura de mudar a sua conduta comportamental, não haverá um novo ano. O quanto você tem falado “não” para os seus próprios impulsos? “Não” é uma forma de você se proteger. A recusa de hoje é a afirmação de amanhã, para sua autoconfiança, seu empoderamento e sua felicidade.

O que é a regulação emocional e como a experimentamos? Quando a gente aprende a se autogerir passamos por situações adversas sem prejuízos pessoais, relacionais e comportamentais. Nós podemos olhar para o sofrimento como realidade. Podemos treinar dar espaço ao desconforto e fazer amizade com aquilo que não gostamos. Você vem comigo?

A sociedade contemporânea nos diz que precisamos saber de tudo, entretanto, uma das frases mais conhecidas de Sócrates nos remete à direção contrária, como um estímulo rumo à tomada de consciência da nossa própria ignorância. Quantas vezes você diz “eu sei” no seu dia? Quanto você sabe que não sabe? A pessoa que não precisa de certezas, que não categoriza certo e errado, pode incorporar o vazio e...

O que é o pensamento? O que é a consciência? Por que é importante saber a diferença exata entre os dois e como esse conhecimento pode nos beneficiar? Hoje vamos trazer esse tema à consciência e falaremos sobre impulso, linguagem e ações funcionais, você vem comigo?

O que é sucesso para você? Para mim, sucesso está dentro e conectado com nossos valores. É pelos valores que eu conquisto o que quero e é pela ausência de valores que eu adoeço. Então, quais são os seus valores? Você tem vivido próximo a eles?

Você sabe reconhecer o que está sentindo? Sabia que dentro da psicologia existe uma psicoeducação dos sentimentos? Quando aprendemos a analisar as emoções e nomeá-las, aliviamos a amídala da produção de luta ou fuga por isso é importante identificar as emoções. Quando você está sentindo alguma coisa existe uma expressão facial, uma linguagem verbal, um tom de voz e movimentos corporais, além de co...

Os caminhos do equilíbrio estão conectados com a nossa capacidade de estabelecer limites, delinear uma linha de adaptação às situações e perceber o quão próximos ou distantes estamos de nossos valores de vida. Para agir em direção ao equilíbrio muitas vezes precisamos sair de um lugar que aparentemente está confortável. Para dar tchau é preciso coragem, autoconhecimento e compaixão.