Pronto, falei!

A nossa vida e os nossos desejos hoje em dia estão muito baseados no que as outras pessoas têm ou fazem. Mas por que eu continuo me comparando? Mesmo sabendo que tudo aquilo que vejo, principalmente nas redes sociais, nem sempre condiz com a realidade. Qual é a minha realidade? O que eu posso fazer por mim? Vem comigo que eu te conto e ainda tenho uma recomendação infalível para te ajudar naquele...

Quando estamos sobrecarregados, com muitas demandas e temos que “encontrar mais tempo”, costumamos eliminar da nossa rotina justamente aquelas pequenas doses de alegria, que em geral são as mesmas capazes de nos revigorar e dar mais energia para nosso corpo e nossa alma. Mas como eu posso cuidar de mim se ao meu redor parece que tudo está bagunçado? Como estar mais flexível e ser mais empático com...

Na vida estamos sempre em busca de crescer e melhorar, geralmente nos inspirando em alguém que vimos ou conhecemos. E isso é positivo, serve para nosso desenvolvimento como seres humanos. A questão é quando, além da inspiração, nós começamos a nos comparar com essas pessoas. Como identificar se essa auto cobrança está passando dos limites? Quais são os sinais e sintomas de quem se cobra demais? Vo...

#122 – Amar é uma escolha A vida está te testando? E como você está lidando com ela e suas impermanências? Essa semana te mostro que “abraçar todos os sentimentos com amor” não quer dizer fechar os olhos e fingir que está tudo bem quando não está. Mas que, ao acolher com amor aquilo que a vida está te ofertando, você passa a enxergar as oportunidades de aprendizagem e o Amor cria um ambiente segur...

#121 – Estou cansado demais Estamos cada vez mais cansados e sem saber como recuperar nossa energia. Mas você sabe identificar se esse cansaço é físico ou emocional? No episódio dessa semana vamos descobrir a diferença entre esses dois estados e entender para onde estamos canalizando nossa energia. Vem comigo que eu cuido de você!

#120 – Aperte o pause Você consegue pausar e observar algo que está acontecendo ao seu redor? Essa semana vamos falar sobre o ato de contemplar a vida que se apresenta bem na sua frente e as vezes você não vê. E sabia que pausar traz uma série de benefícios? Vem comigo que eu te conto quais são eles e como te ajudam a encontrar as respostas que você precisa.

A grama do vizinho é mais verde. Será? Quando olhamos para dentro de nós, o que enxergamos? Será que estamos conseguindo ver o que temos de melhor? As vezes nos sentimos no escuro e precisamos de algo que possa iluminar– acender a luz que já está lá. A partir disso, como criar novos caminhos neurais para que a gente consiga lapidar o que há de melhor? Já te adianto... o pensamento vai ter um lugar...

Como você lida com as expectativas dos outros a seu respeito? Você tem medo de decepcionar pessoas importantes na sua vida ao falar de suas necessidades? Baseado no filme Elementos, da Disney, vamos conversar a respeito do que está por trás das emoções quando não conseguimos encontrar o equilíbrio entre o que queremos e o que fazemos. Nesse episódio vamos entender a importância de olhar para dentr...

Quando você é surpreendido por algo desfavorável, ou quando alguma coisa te incomoda, você reage ou você responde? Você sabe a diferença entre essas duas ações? Hoje vamos falar sobre a capacidade de controlar nossos impulsos, verbais e corporais, e como essas reações estão associadas à nossa bagagem de vida, ou seja, a tudo aquilo que vimos e aprendemos desde cedo. Será que podemos escolher ou mu...

Vem comigo que hoje o assunto é sério, mas você sabe que eu venho sempre com muito amor no coração. Como fazer para sair da depressão? Dá o play!

Este episódio é uma oportunidade para aprender a abraçar a mudança como uma constante na vida, e a navegar com graça e equilíbrio pelo começo, meio e fim de todas as nossas experiências. Porque, sim, você pode encontrar serenidade mesmo em tempos de transição e descobrir um novo significado em cada fase da sua jornada! Vem comigo!

Como você está percebendo o mundo e a si mesmo? O seu recorte de realidade é só seu. Cada um vê o mundo de um jeito. Às vezes, podemos ver o mundo com um óculos escuros: tudo cinza. Ou podemos vê-lo claro, vendo a luz mesmo num dia nublado (porque afinal ela está lá). Nossa autoestima é demasiado importante por esse motivo. Nem sempre a forma como nos vemos é como somos ou como o mundo é. O desafi...

Como você tem se relacionado com o "ter, fazer, ser e estar"? Estes quatro verbos estão o tempo todo se intercalando e, por vezes, se sobrepondo a cada momento da nossa vida. Mas será que estamos confundindo seus significados ou sabemos realmente diferenciar cada um deles? O que somos e o que somente estamos sendo em algum momento? O que fazemos e o que temos? Parecem perguntas simples,...

Hoje mergulharemos fundo na intrigante e muitas vezes frustrante arte da procrastinação. Ao longo deste episódio, exploraremos os aspectos psicológicos por trás desse comportamento comum, fornecendo insights valiosos e estratégias para superar a procrastinação e alcançar maior produtividade em sua vida.

Hoje vamos mergulhar em um tema fundamental: a segurança. Todos nós buscamos nos sentir seguros em nossas vidas, mas como exatamente podemos cultivar essa sensação de segurança em um mundo repleto de incertezas? Vou compartilhar estratégias práticas que podem ajudar a reconstruir padrões de pensamento negativos e promover a sensação de segurança. Isso incluirá técnicas cognitivo-comportamentais e...

O simples ato de sorrir pode ser um recurso poderoso para viver uma vida mais feliz e significativa! Estudos têm mostrado que o simples ato de sorrir pode influenciar nosso estado emocional. Quando sorrimos, ativamos áreas do cérebro associadas à sensação de prazer e recompensa, liberando neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que são conhecidos como 'hormônios da felicidade'....

Resistência, apego, aversões.. Como superá-los para podermos seguir avançando em nosso desenvolvimento pessoal? Já começamos com uma pergunta direto ao ponto, bem "Pronto, Falei!": você sabe o que sua mente faz na hora da dor? E o seu corpo, onde são as sensações, como elas são? Você consegue descrevê-las? Que tal buscar lidar com um momento doloroso sem deixar que sua mente fale sem par...

Vamos falar sobre a vida? Sobre como é bom desejá-la e reverberar o que há de bom nela? Como a vida tem atravessado você nesse momento? Afinal, nós sabemos que nem sempre o flow que vivemos é este, e isso faz parte da vida como ela é. Talvez o importante não seja só o que você fazemos quando não está tudo bem, mas, sim, quando estamos bem. O que fazemos para nos proteger quando a maré virar? Nos a...

Passado, presente, futuro… Já batemos nessa tecla, mas essa aqui precisa ser apertada vez ou outra.  Rememorar e ressentir o passado é perigoso, sabemos que um dos sintomas da depressão é não conseguir enxergar um futuro que valha a pena. Por isso também falamos incessantemente por aqui do poder que há em se atentar ao momento presente.  O que você faz com o seu passado? Que tal utilizá-lo para co...

Neste episódio mergulhamos profundamente no tema da mudança. Com base nos princípios da psicologia comportamental, analisamos como nossos padrões comportamentais muitas vezes se enraízam em nossa história pessoal e ambiente social. Compreenderemos como esses padrões podem se tornar obstáculos para o crescimento pessoal, levando-nos a permanecer em zonas de conforto que, a longo prazo, podem ser li...

Hoje começamos com dois pés nos peitos em formato slow motion, mas cheios de amor. Conta para mim, você já desistiu de algo após a primeira falha? Todos já passamos por isso: Você se programa para fazer algo novo, cria um novo projeto e, de repente, no decorrer daquela jornada você falha... E aí? Como você encara? Compreender que a falha é uma aprendizagem, encará-la como um desafio e não um probl...

Neste episódio do podcast "Pronto, Falei!", buscamos desvendar os segredos da ansiedade social. Se você já sentiu aquele aperto no peito por pensar que o mundo é assustador demais ou se você sente que tem colocado a opinião dos outros como fundamental, este episódio é para você! A ansiedade social pode ser uma barreira significativa para muitas pessoas, limitando suas interações sociais...

Muitas pessoas olham tanto para o outro que esquecem de si mesmos. Seja por um filho ou uma filha, irmão ou irmã, um amigo ou uma miga, o fato é que não importa o tipo de relacionamento, em todos eles podemos assumir uma atitudade de cuidado e acolhimento maior com o outro do que conoscos mesmos. O problema é que isso pode acontecer por anos a fio. O tempo passa, e quando nos damos conta podemos a...

Hoje, vamos nos abordar a relação entre a comparação, a inveja e os impactos negativos que esses sentimentos podem ter em nossa vida. Grazi nos alerta para os efeitos corrosivos da comparação não saudável, que pode minar nossa autoestima, gerar sentimentos de inadequação e abrir espaço para o surgimento da inveja. Ela nos lembra que cada um de nós tem uma jornada única e que não devemos nos compar...

Segundo a ciência da autocompaixão o nosso maior medo é o de errar. E este sentimento não vem sozinho, mas acompanhado da vergonha, uma emoção bem conhecida por todos nós. Portanto, para entender o nosso maior medo, é preciso primeiro saber que a vergonha é uma emoção complexa. Ela não envolve somente respostas fisiológicas como também emoções e pensamentos que correspondem aos vínculos relacionai...