Elisa Keil, Tom Boos

Präfrontale Parties

Health DE ↓ 60 episodes

🧠„Präfrontale Parties“ ist der Podcast für Menschen, die mehr suchen als nur Fitness – ein langes Leben in Kraft, Gesundheit und Gelassenheit. Elisa – Ernährungswissenschaftlerin und Tom – Personal Trainer & Athlet – vereinen Wissenschaft mit Praxis und Lebensfreude.🌱Für alle, die Gesundheit als Weg verstehen und nicht als Ziel. Mit Haltung, Hingabe – und einem Lächeln.🧪Keine Zauberformeln, aber immerhin besser als dein letzter Fitness-Newsletter.🎙️Neue Folgen – jeden Sonntag, 10 Uhr.

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Author

Elisa Keil, Tom Boos

Episodes

#035 – Was wir von den Bewohnern der Blue Zones lernen können 28.05.2025 1:01:39

Warum werden Menschen in Sardinien, Okinawa oder auf einer gottverlassenen Halbinsel in Costa Rica fast mühelos über 100 – während du hier mit 35 schon Rückenschmerzen vom Sitzen bekommst? In dieser Folge tauchen wir ein in die Blue Zones – fünf magische Orte auf der Welt, in denen die Menschen nicht nur alt werden, sondern dabei verdammt gut aussehen, klar denken, lieben, lachen, tanzen und bis z...

#034 – Dein Laufanfang: Jogging Basics und Motivation 21.05.2025 58:27

Der ultimative Einstiegsguide – realistisch, ehrlich, mit Spaßfaktor. Joggen klingt easy – aber der erste Schritt ist oft der schwerste. In dieser Folge nehmen wir dich an die Hand und zeigen dir, wie du mit Spaß und Verstand ins Laufen kommst – ohne Hightech-Gadgets, aber mit echtem Know-how. 🔹 Wie du die richtige Motivation findest (Spoiler: Social Media ist es eher nicht) 🔹 Was dein Körper wi...

#033 Supplements Teil III – Omega 3, Ashwagandha, Kalzium & Curcumin 14.05.2025 49:17

Was passiert wirklich, wenn du diese Supplements schluckst? In dieser Folge von Präfrontale Partys nehmen wir vier beliebte Supplemente unter die Lupe – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt: Omega-3, Ashwagandha, Kalzium und Curcumin. Ihr erfahrt, wie diese Stoffe in eure Zellen gelangen, was sie im Nervensystem und bei Entzündungen bewirken – und was absoluter Hype ist. 🎯 Themen...

#032 Zucker oder Süßstoff – was killt dich wirklich? 07.05.2025 1:00:17

Warum kriegst du Bauchschmerzen nach Proteinriegeln? Ist Aspartam wirklich giftig? Und was passiert in deinem Darm, wenn du Cola Zero statt Apfelsaft trinkst? In dieser Episode gehen wir radikal ehrlich an den Sweet Spot ran: 👉 Wie Süßstoffe im Körper wirken (und ob sie wirklich Darmprobleme machen) 👉 Warum Aspartam keinen Kontakt mit deinem Mikrobiom hat 👉 Welche Süßstoffe Insulin triggern – u...

#031 Steroide & Peptide – Breiter. Schneller. Kranker? 30.04.2025 57:48

Wie gefährlich ist „Stoff“ wirklich – und was steckt hinter dem Hype um Peptide? In dieser besonders aufklärenden Folge nehmen wir euch mit in die Welt von Anabolika, Testosteron, Trenbolon & Co. – inklusive der realen Nebenwirkungen, gesellschaftlichen Mythen und medizinischen Grauzonen. Außerdem: Was Peptide wie BPC-157, Ipamorelin oder Thymosin Alpoha-1 mit Heilung, Muskelaufbau und Biohack...

#030 Hybrid Training – Ausdauer killt deine Gains, oder? 23.04.2025 48:08

„Ausdauer killt deine Gains – oder doch nicht?“ Du willst shredded aussehen und sprinten können wie ein Tier? In dieser Folge sprechen Elisa und Tom über hybrides Training – also die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining – und wie du das Maximum aus beidem rausholst, ohne Muskelmasse zu verlieren. ⠀ Was steckt hinter dem berüchtigten „Interference-Effekt“? Warum reicht es nicht, einfach nüch...

#029 Skincare scheitert an deinem Lifestyle – nicht an deiner Haut 16.04.2025 58:09

Skincare beginnt nicht im Bad – sondern in deinem Kopf, deinem Darm und deinem Lebensstil. Wenn du schon alles ausprobiert hast – Cleanser, Seren, Peelings – aber deine Haut trotzdem rebelliert, ist diese Folge für dich. Wir sprechen über die wahren Ursachen für Hautprobleme: Stress, Ernährung, Schlaf und innere Entzündungen. Kein Produkt-Sponsoring, keine Kosmetik-Floskeln – nur fundiertes Wissen...

#028 Longevity Benchmarks – Was wirklich für ein langes Leben zählt 09.04.2025 46:11

Was, wenn du heute schon wüsstest, wie gesund du mit 80 bist? 👵🏼 In dieser Folge sprechen wir über die vier wichtigsten körperlichen Fähigkeiten , die laut aktueller Forschung eng mit einem langen, selbstbestimmten Leben verbunden sind. Keine Mythen, kein Marketing – sondern echte, messbare Werte, die du gezielt trainieren kannst. 📊 Du erfährst: Warum Muskelmasse dein biologisches Sicherheitsne...

#027 Social Battery und wie Du sie wieder auflädst 02.04.2025 44:58

Fühlst du dich nach einem vollen Wochenende mit Freunden, Smalltalk und Sozialstress plötzlich leer – obwohl eigentlich alles „schön“ war? Dann könnte deine soziale Batterie aufgebraucht sein. In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Phänomen der Social Battery – wissenschaftlich fundiert und lebensnah erklärt. Du erfährst: • was in deinem Gehirn bei sozialer Überstimulation wirklich passiert,...

#026 Die größten Fitnessmythen Teil II 26.03.2025 56:02

Was ist dran an den ewigen Aussagen aus dem Fitnessstudio, der Laufrunde oder von YouTube-Coaches? In dieser Folge räumen wir mit 8 weitverbreiteten Fitnessmythen auf! Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit einem Augenzwinkern. ❄️ Schadet kalte Luft wirklich den Bronchien beim Training? 🥩 Gibt es das „anabole Fenster“ wirklich? 🦴 Hilft Rückentraining bei Rückenschmerzen – oder m...

#025 Q&A über Herausforderungen, Skinny Trends & die Zukunft des Podcast 19.03.2025 1:00:24

25 Folgen Präfrontale Parties! In dieser speziellen Q&A-Folge blicken wir zurück auf unsere größten Herausforderungen, teilen unsere lustigsten Aufnahme-Fails und sprechen über Themen, die euch bewegen: 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Website: www.y...

#024 Supplements Teil II – Eisen, Vitamin C, Folsäure/ B9 & B12 12.03.2025 50:27

Bist du ständig müde, hast Konzentrationsprobleme oder fühlst dich oft schlapp? 🥱 Vielleicht fehlt dir Eisen, Vitamin C, Folsäure oder B12 – vier essenzielle Nährstoffe, die dein Energielevel, deine Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit beeinflussen. 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok...

#023 Die größten Fehler, die dich schneller altern lassen – und wie du sie vermeidest 05.03.2025 50:04

Wusstest du, dass einige alltägliche Gewohnheiten dich biologisch um Jahre altern lassen? Kein Scherz – es gibt Fehler, die deine Zellen wortwörtlich schneller verfallen lassen, Energielevel zerstören und dich optisch älter aussehen lassen, als du bist. 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok...

#022 Training richtig steuern – Q&A mit Tom 26.02.2025 50:21

In dieser inhaltsschwangeren Solo-Q&A-Folge beantwortet Tom die wichtigsten Fragen zur Trainingssteuerung, Technik, Planung und Taktik – sportartübergreifend und wissenschaftlich fundiert. 🔥 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties Website: www.yourinneredge.de Spotify: https://open.spotify.com/show...

#021 Warum wir uns selbst sabotieren – und wie wir damit aufhören 19.02.2025 42:07

Du weißt genau, was gut für dich wäre – regelmäßig trainieren, gesünder essen, produktiver sein – und trotzdem stehst du dir immer wieder selbst im Weg. Warum? 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Website: www.yourinneredge.de Spotify: https://open.spoti...

#020 Kann man mit Calisthenics Muskeln aufbauen? – Und warum 30-Tage-Challenges nicht funktionieren 12.02.2025 42:39

💪 Bodyweight-Training statt Gewichte – funktioniert das wirklich? Viele glauben, dass man nur mit schweren Gewichten echte Muskeln aufbauen kann. 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Website: www.yourinneredge.de Spotify: https://open.spotify.com/show/0...

#019 Maximaler Muskelaufbau mit veganer Ernährung & Intervallfasten – Geht das? 05.02.2025 36:43

Kann man mit veganer Ernährung & Intervallfasten effektiv Muskeln aufbauen – oder setzt man seine Gains aufs Spiel? In dieser Folge nehmen wir die Wissenschaft unter die Lupe! 🧪💪 📌 Shownotes & Empfehlungen: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Website: www.yourinneredge.de Spotif...

#018 Code für ein langes Leben: Wie deine DNA deine Gesundheit beeinflusst 29.01.2025 42:41

Ist deine Fitness und Gesundheit wirklich in deinen Genen vorprogrammiert? Oder kannst du durch Ernährung, Training und Lifestyle deine DNA „überschreiben“? 🧬💪 📌 Shownotes & Empfehlungen: 📖 How not to Die - Dr. Michael Greger Iss dich jung - Prof. Dr. Valter Longo 🧬 DNA-Tests zum Informieren (keine Kooperationen!): • Lykon DNA Slim Test • Cerascreen DNA Stoffwechsel Test • Gentastic Fit f...

#017 Wie Du die Winterdepression erfolgreich meisterst 22.01.2025 34:20

In dieser Episode von Präfrontale Parties sprechen wir über ein Thema, das viele in den dunklen Wintermonaten betrifft: die Winterdepression. Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email: elisa@yourinneredge.de, tom@yourinne&...

#016 Fitnesstrends 2025 15.01.2025 47:07

💡 Die Fitnesswelt im Wandel: Bist du bereit für die Trends von morgen? In dieser Folge von Präfrontale Parties werfen wir einen Blick in die Zukunft der Fitnessbranche und entschlüsseln die Top-Trends, die 2025 dominieren werden. Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email: eli...

#015 Supplements Teil I – Vitamin D, Kreatin, Magnesium, Zink & Vitamin K 08.01.2025 48:36

Supplements decoded: Der Wahrheit auf der Spur – Teil 1 / Vitamin D, Kreatin, Magnesium, Zink & Vitamin K – Was steckt wirklich dahinter? Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email: elisa@yourinneredge.de, tom@yourinner...

#014 Schlafoptimierung Teil I - Deshalb schläfst DU so schlecht 18.12.2024 55:39

Die größten Schlafkiller enthüllt – Gewohnheiten, Umgebung und die Wahrheit über Supplements! Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email: elisa@yourinneredge.de, tom@yourinneredge.de Websit...

#013 Selbstbewusstsein & Selbstwert – Die Schlüssel zu deinem inneren Wachstum 11.12.2024 50:34

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt von Selbstbewusstsein und Selbstwert. Gemeinsam erkunden wir ein spannendes Modell aus der Psychologie, das dir helfen kann, deine innere Stärke besser zu verstehen – und zu nutzen. 🔍 Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inne...

#012 Recovery Hacks: Schneller regenerieren & Verletzungen vermeiden 04.12.2024 47:48

Egal, ob du Höchstleistungen erzielen willst oder einfach nur schmerzfrei und energiegeladen durch den Alltag kommen möchtest – diese Episode liefert dir die Antworten, nach denen du gesucht hast. Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email: elisa@yourinneredge.de, to&...

#011 Zucker und was er mit Dir anstellt 27.11.2024 52:42

Hast du dich jemals gefragt, warum du nicht nur ein Stück Schokolade essen kannst, sondern plötzlich die ganze Tafel verschwindet? 🫠 Zucker ist überall – und wir sprechen darüber, warum er so süß, aber gleichzeitig so gefährlich ist. Socials: Instagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/ YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontaleparties TikTok: https://www.tiktok.com/@inneredge3 Email:...