Powerful Me - Lebe dein Potenzial

Wir alle haben mal negative Gedanken. Die Frage ist nur: Wie lange bleibst du dabei? Es geht nicht darum, zu 100% ausschließlich positiv zu denken. Es geht darum, zu lernen, mit negativen Gedanken umzugehen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du deinen Körper nutzen kannst, um sofort aus einer miesen Stimmung und negativen Gedanken rauszukommen. Alle Infos zu Juliana Käfer findest du unter: Webs...

Nicole hat an meinem Onlineprogramm POWERFULme teilgenommen und hat alte Gewohnheiten abgelegt, ist mental unheimlich stark geworden, sie hat ihr Fitnesslevel gesteigert, hat abgenommen und einen neuen Umgang mit Stress gelernt. Die Zweifach-Mama erzählt im Interview von ihrer Reise zu mehr Power, wie die Ausgangssituation war, warum sie etwas ändern musste und was konkret sie verändert hat. Es wa...

Eine wunderschöne Meditation zu deinem POWERFULme! Auszug aus dem Modul "Be Happy" vom Onlinekurs POWERFULme und der KOMM IN DEINE POWER Challenge. In deiner Power zu sein, heißt nicht, immer in Action zu sein. Denn wer immer nur powert, powert sich irgendwann aus. Für mich bedeutet POWERFULme: Auch in die Ruhe zu gehen, runterzufahren, leise zu sein. Mein Gleichgewicht herstellen. Atmen. Hinschau...

create your mind. fit your body. feel your soul. 8 Wochen für deinen Wohlfühlkörper, ein hohes Energielevel, mentale Stärke und Lebensfreude! 🍏 💪☯️🧠 In dieser Folge erzähl ich dir alle Details zu meinem Konzept POWERFULme. Warum dieser Kurs? Ist das etwas für mich oder nicht? Was unterscheidet dieses Onlineprogramm von anderen, was ist das Besondere? Und was genau erwartet mich?“ Alle Antworten...

Wie werde ich glücklicher? Eine Frage, die sich Viele oft stellen. Glück entsteht am Weg, wenn du täglich deine Glücksnuggets sammeln, ergeben sie zusammen einen großen Schatz. Es kommt immer auf deine Filter an: Siehst du dich selbst als Glückspilz oder als Pechvogel? Aus der Glücksforschung ist bekannt: 1) Glück und glücklich sein bedeutet für jeden etwas anderes! 2) Glück hat nichts mit deinen...

Egal, was du erreichen möchtest, du kannst es schaffen! Was du dafür brauchst? 1. Ein klares Ziel: Beschäftige dich damit, was du WILLST und nicht mehr damit, was du nicht willst! 2. Stell dir die Frage: WIE kann ich diese Veränderung bewirken! 3. Entscheide dich, dass du diesen Weg nun gehst! 4. Lass dich nicht von einem falschen Mindset aufhalten! 5. Glaub an dich!!! 6. Geh los und zHier findest...

Klara Fuchs ist Mentaltrainerin, bekannte Bloggerin, Buchautorin, Podcasterin und Sportlerin. In der heutigen Folge gibt es reihenweise Tipps rund um das Thema Selbstbewusstsein, Stressmanagement und Mentaltraining. Viel Spaß bei dieser Folge! Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch mit Klara Fuchs auch so sehr inspiriert wie mich und dass du wieder neue Impulse zu einem erfüllteren, gesünderen und...

Beatrice ist sportwissenschaftliche Beraterin, Coach für Burnoutprävention und Lauftrainerin. In dieser Folge erfährst du: Wie Beatrice es geschafft hat, ihr Burnout zu überwinden. Warum "Me-Time" so wichtig ist Wieso es klug ist, öfters NEIN zu sagen. Warum du dein Umfeld weise wählen solltest. Die besten Lauftipps für Anfänger und Warum Bewegung eine Gewohnheit wie Zähneputzen sein sollte. Ich h...

Barbara Spritzendorfer - Expertin für pre- und postnatales Training gibt in dieser Folge Antworten auf die Fragen: Darf ich während der Schwangerschaft Sport betreiben? Und wenn ja, was? Wie trainiere ich nach der Schwangerschaft? Was sind DO's und was sind DON'Ts. Warum ist das Beckenbodentraining so wichtig? Außerdem verrät sie ihre TOP Tipps für mehr Energie im Alltag! Viel Spaß bei dieser Folg...

Ich freue mich so sehr, in dieser Podcastfolge wieder eine inspirierende Frau im Interview zu haben: Hannah Panidis. Hannah arbeitete im Marketingbereich und hat sich nach der Geburt ihrer Kinder gefragt, welchen Beruf sie wirklich von Herzen machen möchte. Sie ist nun Coach für körperliche und mentale Fitness und erzählt im Interview von ihrer persönlichen Reise zu sich selber, welche Hürden und...

Heute gibts Tipps und Tricks rund um das fettarme Grillen. Was ist das beste Fleisch zum Grillen? Wie geeignet ist Fisch? Welches Gemüse kommt auf den Rost? Wie gut sind Fleischmarinaden? Welche Beilagen sind Kalorienbomben und was kann ich stattdessen essen? Wie sieht es mit Fertigsaucen aus? Welche Rolle spielen Salate und was ist eigentlich mit Alkohol? Alle Infos gibts in dieser Folge! Wenn di...

Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Infos zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.juliana...

Besser einschlafen und durchschlafen. Die geführte Abendmeditation soll dich in die Lage versetzen, den vergangenen Tag loszulassen und den Schlaf als Erholungszeit zu nutzen. Diese Folge wird dich entspannen, mit deiner inneren Kraft verbinden und zu tiefer Ruhe verhelfen. Ich empfehle dir, diese Meditation nicht tagsüber anzuhören – es sei denn natürlich, du willst tagsüber schlafen gehen :-) La...

Wasser ist unser Lebenselixier und das wichtigste Lebensmittel, denn es nimmt in unserem Körper zahlreiche lebenswichtige Aufgaben wahr. In dieser Folge gibt es Tipps und Tricks rund ums Trinken, Infos zur idealen Trinkmenge und was du tun kannst, um auf diese Trinkmenge zu kommen. Infos zu Juliana: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https:...

"Fail your way to the top!" In dieser Episode erwartet dich Mindset vom Allerfeinsten. Stefanie Kogler, Ex-Profigolferin und erfolgreich im Beauty-Business erzählt von ihren Steps zum Erfolg, persönlicher Weiterbildung, der 12 Stunden Regel und der Macht der täglichen Routinen. Sie verrät, woher ihre Power kommt und was sie täglich dafür tut. Reinhören lohnt sich! Infos zu Steffi: You Revolution T...

Wie geht es dir in deinen einzelnen Lebensbereichen? Bist du erfüllt? Oder wünschst du dir in dem ein oder anderen Bereich mehr Erfüllung? Diese Folge ist dein Impuls, mal genauer hinzuschauen. Mega, dass du dir diese Folge angehört hast! Hier sind alle Links: FitEssDenker Club www.julianakaefer.at/fitessdenker-club Juliana auf Instagram: juliana_kaefer Juliana auf Facebook: Fitness. Ernährung. Me...

Motivation lässt uns starten - Gewohnheiten machen uns erfolgreich. Ca. 80% unserer Handlungen laufen auf Autopilot und die richtigen Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem glücklichen, erfolgreichen und zufriedenen Leben. Wie immer geht es darum: anfangen, TUN und dabeibleiben. In dieser Episode verrate ich dir 6 Schritte, um langfristig gute Routinen zu entwickeln. 1) Finde heraus, was dich st...

Im Interview erzählt Pausentrainerin Petra Stockinger, was du schon morgens für dich tun kannst, um bewusst und gestärkt in den Alltag zu starten. Sie gibt Tipps, wie du dich innerhalb weniger Minuten wieder in einen Entspannungszustand bringst und diesen auch ganz schnell wiederherstellen kannst. Außerdem verrät sie, was sie persönlich tut, um langfristig in Balance zu bleiben und warum es Sinn m...

Nicole hat an meinem Onlineprogramm POWERFULme teilgenommen und hat alte Gewohnheiten abgelegt, ist mental unheimlich stark geworden, sie hat ihr Fitnesslevel gesteigert, hat abgenommen und einen neuen Umgang mit Stress gelernt. Die Zweifach-Mama erzählt im Interview von ihrer Reise zu mehr Power, wie die Ausgangssituation war, warum sie etwas ändern musste und was konkret sie verändert hat. Es wa...

Heute geht es um echte Killerwörter! Ausreden, Weichmacher, Stressmacher.... Wir selbst sind das, was wir (unbewusst) denken und fühlen. Wir selbst beeinflussen damit, wer wir sind. Du kannst durch deine Sprache und durch deine Wortwahl deine Gedanken und deine Gefühle und somit schlussendlich dein Leben beeinflussen. Hör unbedingt rein in diese Folge! Du möchtest Unterstützung von mir beim Erreic...

Wusstest du, dass sich nur ein geringer Bruchteil dessen, was unser Denken und Handeln beeinflusst wie bei einem Eisberg an der Oberfläche zeigt - es uns also BEWUSST ist? Der Großteil unserer Einstellung und unserer Motive liegt "verdeckt" unter der Oberfläche im Unterbewusstsein. Hast du dir schon mal ein Ziel gesetzt? Anfangs warst du noch hochmotiviert, hast angefangen, die ersten Schritte zu...

Vielleicht geht es ja dir auch so wie vielen anderen, dass du über die Feiertage (zu)viel Zucker, Alkohol und Fettreiches geschlemmt hast und jetzt wieder langsam aber sicher zurück in ein gutes Ess- und Trinkverhalten kommen möchtest. In dieser Folge geht es genau darum: diesen Shift zu machen - wieder mehr von den "Fitmachern" und weniger von den "Schlappmachern" zu essen und trinken. Viel Spaß...

Ja vor ziemlich genau 14 Wochen sind wir ins neue Jahr gestartet und vielleicht hast du dir auch Neujahrsvorsätze vorgenommen oder zumindest hattest du Wünsche und Vorstellungen was du dir im neuen Jahr wünschst. Mittlerweile sind wir im 2. Quartal des Jahres angekommen -wahnsinn, wie die Zeit vergeht! Bald ist Ostern und wir haben ein paar Tage frei - Zeit zum Entspannen. – aber auch Zeit zum Nac...

Keine Zeit zum Trainieren? Keine Zeit für Entspannung? Keine Zeit für deine Gesundheit? Ganz oft geht es bei meinen Kunden um das Thema Zeitmanagement - sie wollen etwas für sich und ihre Gesundheit tun, aber haben Schwierigkeiten, sich die nötige Zeit dazu zu nehmen. Viele haben sich eine Podcastfolge dazu gewünscht - hier ist sie! Meine 13 Zeitspartipps im Überblick: 1. Lege deine Ziele fest! 2....

Was sind die entscheidenden Faktoren, damit du mit deinem Training Resultate erzielst? Genau darum gehts in der aktuellen Podcastfolge! Diese 7 Trainingsprinzipien sind für jeden Trainingsplan entscheidend: 1) Setz einen stark wirksamen Trainingsreiz! 2) Variiere systematisch deine Übungen, Trainingsmittel und Intensität! 3) Steigere deine Belastung - zuerst die Trainingshäufigkeit, dann den Train...