Porteghal | پادکست پرتقال

تقدیم به رنج‌دیدگان و فرشتگان میناب و دلیران دی ماه در این اپیزود قرار نیست درباره نرخ ارز و تحلیل‌های اقتصادی حرف بزنیم. قرار است درباره ذهن انسان صحبت کنیم؛ ذهنی که زیر فشار اقتصادی، نااطمینانی و فرسودگی جمعی تلاش می‌کند دوام بیاورد. در این اپیزود می‌شنوید: 🍊 چرا بی‌ثباتی اقتصادی، فقط جیب ما را خالی نمی‌کند و روی مغز و روان ما هم اثر می‌گذارد؟ 🍊 چرا این روزها بیشتر از گذشته خسته، بی‌حوصله...

🔥 تورم فقط قیمت‌ها را نمی‌برد بالا؛ آرامش، تمرکز و رشد ما را هم می‌جَوَد در این اپیزود می‌ریم سراغ این سؤال مهم: تورم چطور مسیر توسعه فردی ما را منحرف می‌کنه و چطور می‌شه در همین شرایط انتخاب‌های بهتر و تصمیم‌های محکم‌تری گرفت. با هم درباره تأثیر تورم بر ذهن، احساسات، عادت‌ها و حتی عزت‌نفس صحبت می‌کنیم. از اینکه چرا ذهن ما در دوره‌های بی‌ثباتی اشتباهات بیشتری می‌کنه تا اینکه چه مهارت‌هایی درآمدمو...

💰 پول، ابزار یا معیار ارزش ما؟ آیا پول خوشبختی می‌آورد یا فقط خیالِ امنیت می‌دهد؟ در دنیایی که قیمت‌ها بالا می‌رود و ارزش‌ها پایین، چطور می‌توانیم جای واقعی پول را در زندگی‌مان بفهمیم؟ توی فصل سوم از پادکست پرتقال قرار بر اینه که سری به دنیای اقتصاد بزنیم و روی موضوعات مشترک با توسعه فردی کار کنیم توی این اپیزود بررسی میکنیم: تا چه اندازه مجازیم به پول اهمیت بدهیم؟ رابطه‌ی میان پول و رضایت از زند...

«چقدر باید مسئول بود؟» مسئولیت‌پذیری می‌تونه نردبان رشد ما باشه، یا زنجیری که دست‌وپامون رو ببنده. خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم هرچقدر بار بیشتری به دوش بکشیم قوی‌تر می‌شیم، اما واقعیت همیشه این نیست. در این اپیزود آخر فصل دوم پرتقال، از روان‌شناسی و فلسفه کمک می‌گیریم تا بفهمیم مرز بین مسئولیت‌سازنده و مسئولیتِ فرسوده‌کننده کجاست، و چطور می‌شه تعادل رو پیدا کرد. نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلی پادکست...

آیا موفقیت فقط سهم افراد بااستعداد است؟ یا تلاش می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد؟ در این اپیزود، وارد یکی از داغ‌ترین بحث‌های دنیای رشد فردی می‌شویم: استعداد در برابر تلاش. با مثال‌های واقعی، تحلیل‌های روان‌شناسی و نگاهی به تجربه افراد موفق، بررسی می‌کنیم که کدام عامل نقش پررنگ‌تری در رسیدن به اهداف دارد. اگر تا حالا با خودت فکر کردی "آیا من به اندازه کافی استعداد دارم؟" یا "آیا تلاش‌هام نتیجه می‌دهن...

آیا واقعاً در مسیر رشد هستی یا فقط سرت شلوغه؟ شاید سال‌هاست داری کتاب می‌خونی، کلاس می‌ری، پادکست گوش می‌دی… اما هنوز همون آدم قبلی هستی، فقط خسته‌تر! این اپیزود قراره با یه آینه روبروت کنه. در این قسمت از پادکست پرتقال، با نگاهی علمی، روانشناختی و حتی فلسفی به مفهوم «توهم رشد» می‌پردازیم. بررسی می‌کنیم چرا گاهی احساس می‌کنیم در حال پیشرفت هستیم، در حالی که درجا می‌زنیم. از نشانه‌های توهم رشد می‌گ...

آیا اعتماد به نفس دارید، یا فقط خوب نقشش را بازی می‌کنید؟ در این اپیزود از مرز خودشیفتگی و اعتماد به نفس صحبت میکنیم و اینکه رفتارهای خودشیفته‌ وار چطور در ظاهر با عزت نفس اشتباه گرفته می‌شوند، و چطور می‌توانیم عزت نفسی واقعی و پایدار بسازیم، نه توهمی شکننده. نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلی Hooman Esmaeili پادکست پرتقال 1. مصطفی ملکیان – در تحلیل ریشه‌های عزت نفس و نیاز به تأیید 2. اروین یالوم –...

وقتی جنگ تموم می‌شه، همه چیز آروم نمی‌شه... گاهی بدنت برگشته، ولی ذهنت هنوز توی آوار مونده. در این اپیزود از پادکست پرتقال، می‌ریم سراغ زخمی که دیده نمی‌شه: آسیب‌های روانی جنگ. از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تا احساس گناه از زنده موندن، از کابوس‌های شبانه تا انزوای بی‌دلیل. با داستان واقعی، علم روان‌شناسی و راهکارهایی برای ترمیم، این اپیزود یه قدم کوچیکه برای برگشت به خودمون. نویسنده و گوینده...

تا حالا شده از ترس قضاوت دیگران ساکت بمونی یا کاری که دوست داری رو انجام ندی؟ تو این اپیزود از پادکست پرتقال، قراره با هم ریشه‌های این ترس رو پیدا کنیم و با راهکارهای عملی و علمی یاد بگیریم چطور از شرش خلاص بشیم! از حرف‌های بزرگان مثل یونگ تا تحقیقات روز و تجربه شخصی، همه‌چیز اینجاست تا بهت کمک کنه با اعتمادبه‌نفس بیشتری به انتخاب هات اعتماد کنی.  گوینده : هومن اسماعیلی Hooman Esmaeili منابع...

🌈 چگونه تو سخت‌ترین روزا امیدتو زنده نگه داری؟ 🌈 زندگی گاهی حسابی ما رو به چالش می‌کشه: روزایی که انگار هیچی سر جاش نیست و دلت می‌خواد فقط تسلیم شی. اما اگه یه راه باشه که بتونی حتی تو این لحظه‌ها یه نور کوچیک پیدا کنی، دوست داری پیداش کنی؟ تو این اپیزود، قراره با هم یاد بگیریم چطور تو دل طوفان، امید رو محکم بغل کنیم. 💡 با داستان‌های واقعی از کسایی که از سخت‌ترین موقعیت‌ها سربلند بیرون اومدن، م...

اگه تا حالا پیش اومده که بعد یه بحث یا یه تصمیم احساسی، با خودت بگی "ای کاش اون لحظه یه جور دیگه رفتار می‌کردم"، این قسمت برای توئه. توی این اپیزود می‌خوایم درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: مدیریت احساسات. همون احساس‌هایی که گاهی غافلگیرمون می‌کنن، یه‌دفعه شعله‌ور می‌شن، یا برعکس، توی دل‌مون ته‌نشین می‌مونن و هیچی نمی‌گیم. تو این اپیزود، با کمک حرفای صاحب نظرانی مثل دکتر هلاکویی، آذرخش مکری و ع...

آیا تا به حال فکر کردی طبیعت چطور می‌تواند حال درونت را عوض کنه؟ توی این اپیزود، با هم کشف می‌کنیم که چرا دور شدن از شلوغی‌های روزمره و پیوند دوباره با زمین و آسمان، یکی از ساده‌ترین و در عین حال عمیق‌ترین راه‌ها برای بازسازی ذهن و قلب ماست. انس با طبیعت فقط یک تجربه گذرا نیست؛ فرصتی است برای پیدا کردن دوباره خودمان، آرام شدن اضطراب‌های پنهان، و لمس حس ناب زندگی. اگر دلت یک نفس تازه و یک نگاه متفا...

توی این اپیزود از پادکست پرتقال سراغ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی رفتیم یعنی هنر بی خیالی یا بی خیالی آگانه بر اساس کتاب معروف «هنر ظریف بی‌خیالی» از مارک منسون با هم گپ زدیم که چرا لازمه بعضی چیزا رو به کتف خودمون بگیریم، چرا اهمیت دادن به هر چیزی یه جور فاجعه‌ست، و چطوری می‌تونیم انتخاب کنیم که به چی اهمیت بدیم و به چی نه. اگه حس می‌کنی زندگی داره خفه‌ت می‌کنه، اگه همیشه درگیر تایید گرفتن، مو...

اگه حس می‌کنی نیاز به یه تغییر داری یا می‌خوای سال جدید رو با یه انرژی تازه شروع کنی، این اپیزود برای تو هست! توی این اپیزود قراره با هم یه سفر کوتاه به دنیای هدف‌هامون داشته باشیم. درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور هدف‌های واقعی و دست‌یافتنی بذاریم، از اشتباهات گذشته درس بگیریم و یه شروع درست داشته باشیم و با یه ذهن باز به استقبال فرصت‌های جدید بریم. شاید این اپیزود کمک کنه قدم اول رو محکم‌تر بردا...

تنهایی صرفاً عاملی برای ترس و انزوا است، یا می‌تواند سکوی پرشی برای رشد و خودشناسی باشد؟ در این قسمت با نگاه عمیق‌تر به احساس تنهایی، نگاه کنیم که چگونه این تجربه می‌تواند انسان را به مرزهای جدیدی از تفکر و کشف هدایت کند، در حالی که گاهی احساس ترس و اضطراب را به همراه دارد. با تکیه به آموزه های شوپنهاور، شما را دعوت می‌کنیم به کشف جنبه‌های مختلف تنهایی و اینکه چگونه می‌توان از این حالت برای ارتقاء...

توی این اپیزود به بررسی راهکارهایی برای افزایش تمرکز و بهره‌وری می‌پردازیم. از شناسایی عوامل حواس‌پرتی گرفته تا تکنیک‌های عملی برای تقویت ذهن، همه را پوشش می‌دهیم. توی دنیای پرهیاهوی امروز، حفظ تمرکز تبدیل به یک چالش بزرگ شده اگر شما هم به دنبال این هستید که در کار، تحصیل یا زندگی روزمره بهترین نسخه خودتان باشید، این اپیزود آماده کرده‌ایم که کمک کنه از شلوغی ذهن خود عبور کنید و به هدف‌های آماده‌ای...

توی این اپیزود از این گفتیم که در برخورد اول با آدمها چقدر ظاهر روی قضاوت ما تاثیر میزاره و این اطلاعات چقدر درست یا غلط هست همچنین از اثر هاله ای در هنگام تشخیص گفتیم و این پدیده شرح دادیم تا بتونیم با دید بهتری به تعاملاتی که در طول زندگی روزمره داریم نگاه کنیم Hooman Esmaeili هومن اسماعیلی پادکست پرتقال منابع کتاب تفکر سریع تفکر آهسته ثر دانیل کانمن انتشارات نشر نوین کتاب جستارهایی در باب عشق ا...

اگر راوی قصه زندگی خودتون باشید چطور روایت میکنید؟ قصه یک قهرمان یا شکست خورده ابله .. تا چه حد احساس میکنید تصوری که از این آدمی که در پوست و گوشت شما زندگی میکنه درست باشه؟ نوع عملکرد ما و تصمیم های ما و نتایج کارها محصول مستقیم تصور ما از خودمون هست. توی این اپیزود از این گفتیم که چطور میتونیم راوی خوبی از قهرمان زندگی یعنی خودمون باشیم. Hooman Esmaeili هومن اسماعیلی منبع مقاله آلن دو باتن در ب...

توی این اپیزود از این گفتیم که اولا حرف مفت چیه ؟ دوما چرا آدم ها حرف مفت میزنن؟ دونستن این موضوع باعث میشه احترام بیشتری برای خودمون قائل بشیم و از طرفی هم در معرض اطلاعات بی پایه و اساس قرار نگیریم. شکی نیست که شنیدن یکی از منابع اصلی ورودی های فکری ماست پس نیاز داریم به اینکه با آگاهی از اینکه چه حرفی مفت هست ورودی های فکر فیلتر کنیم تا تا در مسیر رشد و توسعه فردی احترام بیشتری برای خودمون قائل...

رسیدیم به بخش پایانی پروژه چگونه از زندگی لذت ببریم. توی این اپیزود ازاین گفتیم که چطور میشه لذت های زندگی متراکم کنیم. ساده بگم چطوری میشه که لذت هر لحطه از زندگی بیشتر از لحظه قبل بشه. برای توضیح موضوع از آموزه های پدر مکتب لذت گرایی اپیکور و شوپنهاور و فیلسوف بزرگ اخلاق جناب مصطفی ملکیان کمک گرفتیم و سعی کردیم با زبان ساده و خلاصه برای شما روایت کنیم. امیدوارم در مسیر رشد و توسعه فردی و حفظ آرا...

در ادامه اپیزود قبلی دو راه باقیمانده از راه های افزایش سطح لذت از لحظات زندگی یعنی مدیریت زمان و خروج از منطقه امن و کسب تجربه های جدید گفتیم همچنین از اپیکور پدر مکتب لذت گرایی براتون گفتیم تا بیشتر با این فیلسوف بزرگ آشنا بشید راستی اپیزود بعدی از دست ندین چون قرار هست از راه کارهای تراکم لذت توی لحظات زندگی براتون بگیم. هومن اسماعیلی Hooman Esmaeili لیست منابع کتاب فلسفه اپیکور اثر ژان برن انت...

توی این اپیزود لذت بردن از زندگی براتون تبدیل به یه چالش کردیم و ازتون میخوایم کمی به این فکر کنید که آخرین باری که تصمیم گرفتین لذت های زندگی تون بیشتر کنین کی بوده ؟ جواب این سوال به همراه راهکارهای عملی افزایش میزان لذت از زندگی توی اپیزود بررسی کردیم تا بتونه کمک کننده باشه. راستی مجموع صحبت های ما در این باره توی 3 تا اپیزود جمع آوری شده که توی روزهای آینده منتشر میشه. سپاس از همکاری شما با پ...

آغاز فصل دوم پادکست پرتقال توی اولین اپیزود این فصل رفتیم سراغ موضوع اضطراب تا به شکل کامل بررسی کنیم تا ببینیم ریشه بیماری هایی مثل پنیک و وسواس های اضطرابی دقیقا چی هست و به شکل خیلی خلاصه از این گفتیم که راه های درمانش چی میتونه باشه ----- راستی به اینستاگرام ما هم سر بزنید. در انتها یک پیشنهاد کتاب هم داریم که میتونه در کنار تعریف درست از رنج در زندگی به ما در کاهش افکاری منفی و جایگزین کردن ب...

پادکست پرتقال پایان فصل اول / اپیزود شماره 15 موضوع : با غم آخرین روز تعطیل چه کنیم ؟ غم آخرین روز هفته یا آخرین روز تعطیلات چیزیه که شاید تا به حال بهش فکر نکرده باشی اما اسرار جالبی داخلش داره . این اپیزود غم غروب آخرین روز تعطیلات برات موشکافی میکنه با این اپیزود فصل اول تموم میشه و از دو هفته دیگه با قدرت برمیگردیم توی تلگرام و اینستاگرام منتظرتون هستیم https://t.me/porteghal_cast #تعطیلات #آگ...

پادکست پرتقال فصل اول / اپیزود شماره 14 موضوع : با بی خوابی چه کنیم؟ شب زنده داری میکنیم و به انبوهی از حسرت ها آرزوها و نشدن ها فکر میکنیم توی این اپیزود گفتیم که بی خوابی نباید پس زد بلکه باید باهاش رفیق شد چون قراره به ما بگه مشکل کار کجاست؟ لایک و کامنت و اشتراک به ما انگیزه میده برای ارتباط بیشتر یه سر به صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام پادکست پرتقال بزنید https://t.me/porteghal_cast #آگاهی #ر...