Terelys Porrata

Ponte Dura

Health ES ↓ 224 episodes

En este podcast te comparto consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte a maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de acuerdo con nuestro programa y método PonteDura | Admirable Transformación.

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Terelys Porrata

Episodes

24 | Ejercita Tu Cuerpo Para un Cerebro Fortalecido 23.07.2020 15:02

En este episodio te hablo sobre la importancia del ejercicio más allá de obtener un cuerpo tonificado. el porqué es tan importante el ejercicio para que comiences a ver diferencias reales tanto en tu estado físico, mental y emocional. Teses quema grasas aquí: https://pontedurateses.com/

23 | ¿Cómo Controlar tu Apetito y Ansiedad por Comer, Sin Sufrir, Ni Pasar Hambre? 16.07.2020 12:12

En este episodio te explico la razón verdadera porque que te cuesta controlar tu apetito y esas increíbles ganas por comer provocando ansiedad. Conoce la verdad detrás del asunto y no sufras ni pases más hambre. Teses quema grasas aquí: https://pontedurateses.com/

22 | 8 Errores Mañaneros que Puedes estar Cometiendo y te Impiden Avanzar 09.07.2020 16:12

En este episodio te comparto 8 errores que posiblemente estas cometiendo en la mañana y pueden estar provocando un efecto negativo en tu bienestar. Teses quema grasas aquí: https://pontedurateses.com/

21 | Hábitos que Pueden Cambiar tu Vida para un Estilo de Vida Optimo 02.07.2020 22:48

En este episodio te comparto algunos hábitos que incorporo en mi diario vivir que me han ayudado a lograr mis objetivos tanto físicos, mental y emocional y que estoy segura pueden ayudarte a ti. https://pontedurateses.com/

20 | Trastornos Alimenticios. Cómo Identificar Si Tienes Uno 25.06.2020 13:10

En este episodio quiero hablarte de cómo puede comenzar un trastorno alimenticio y como identificar si están entrando en estas obsesiones y que hacer al respecto.

19 | Tus Excusas Te Vuelven Sedentaria 18.06.2020 16:44

Los estilos de vida sedentario constituyen al factor número uno de riesgo más importante de una salud deteriorada. En este episodio te cuento el porque muchas veces las excusas que te has puesto te vuelven cada dia mas sedentaria.

18 | 7 Pasos Para Quemar Grasa 11.06.2020 19:05

En este episodio quiero hablarte de 7 pasos que puedes seguir para comenzar a quemar grasa. Te explico la manera de cómo funciona esto para que puedas lograrlo.

17 | ¿Qué son las cargas tóxicas y cómo están afectando a tu metabolismo? 04.06.2020 20:20

En este episodio quiero hablarte de como lo que posiblemente estas colocando en tu piel puede afectar tu metabolismo. Cuando colocas cremas y otros cosméticos comienza una carga tóxica que provoca una disminución en tu metabolismo y que ademas interfiere en tus hormonas.

16 | Cómo Balancear tus Hormonas para Conseguir un Mejor Cuerpo 29.05.2020 22:23

Tus hormonas pueden ser las causantes del porque no puedes bajar peso. en este episodio te hablo de ellas y cual es la clave para mantenerlas en balance.

15 | La Falta de Sueño y Descanso Pueden Hacer que Engordes 21.05.2020 27:21

Duermes mal, poco o te acuestas muy tarde? En este episodio te explico por qué el no dormir o descansar engorda y puede ser pésimo para tu salud.

14 | 3 potentes maneras naturales de optimizar su metabolismo 14.05.2020 19:49

En la batalla por mantener la báscula a raya, no hay duda de que el metabolismo juega un papel importante, pero también es cierto que a veces no tienes ni idea de exactamente a qué te refieres con ese término. en este episodio te hablo de Mitos sobre el metabolismo y las 3 maneras naturales para optimizarlo.

13 | Conoce los beneficios del sexo y amor para recargar tu cerebro y tu cuerpo 07.05.2020 12:07

En este episodio te hablo del órgano sexual por excelencia el cerebro y cómo lo recargas para lograr ese cuerpo que deseas. Esta comprobado que una vida sexual sana es fundamental para tu bienestar físico y mental. No solo por lo que provoca sino porque ademas libera hormonas que ayudaran a que te sientas y te veas esplendorosa.

12 | Cambia tus pensamientos negativos para tener mejor físico 23.04.2020 26:33

En este episodio hablamos sobre el porque cuando tu cerebro funciona bien, tu cerebro tiene mejor aspecto y se siente mejor y cuando tu cerebro tiene problemas, los tiene también tu apariencia y en el cómo te sientes. ⁣

011 | Conoce lo que es el ayuno intermitente y todos beneficios 14.04.2020 22:21

El ayuno intermitente es un modelo nutricional, es una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno y periodos de ingestión de alimentos. Este tiene múltiples beneficios para tu salud que estaré comentando en este episodio.

010 | Tipos de Dietas 07.04.2020 29:25

En este episodio hablamos de las dietas más famosas, opiniones y perspectiva sobre ellas.

009 | Beneficios de tomar té como estilo de vida 31.03.2020 19:41

En este episodio hablamos sobre los beneficios del té, cuales de los tes es mejor para tu cuerpo, el porque y como puede cambiar tu vida.

008 | Porqué no debes compararte 24.03.2020 16:17

En este episodio hablamos sobre la razón por la cual no debes compararte con otras personas, que provoca en tu cuerpo y sus soluciones.

007 | 7 Pasos para una alimentación sana para tu cerebro y tu cuerpo 06.03.2020 26:22

En este episodio hablamos sobre siete pasos que debes saber y hacer para una alimentación sana para tu cerebro y tu cuerpo y pasar a tu próximo nivel.

006 | 3 Verdades Sobre Lo Que Comes 11.02.2020 16:15

En este episodio hablamos sobre el factor que más impacto tiene sobre tu alimentación y bienestar... Tu programación mental (la manera en que piensas)

005 | Disfruta Tus Antojos Sin Culpa 04.02.2020 16:17

En este episodio comparto contigo consejos para que no dejes de darte esos gustitos que tanto te agradan... Pero siempre tomando en cuenta que no queremos afectar nuestras metas y bienestar.

004 | Si Cambia Tu Mente Cambia Tu Cuerpo 28.01.2020 30:58

En este episodio presento los 7 principios que puedes utilizar para reprogramar tu mente y conseguir cambios en tu cuerpo.

003 | Las Dietas No Funcionan 21.01.2020 22:00

En este episodio te explico porque las dietas extremas no funcionan y las consecuencias del efecto rebote (yoyo) cuando bajas de peso y vuelves a engordar todavía más y más rápido.

002 | El Azúcar Disfrazado 14.01.2020 26:31

En este episodio conocerás cómo el azúcar se infiltra en tu dieta sin que lo sepas y afecta grandemente tu bienestar.

001 | Bájale 2 Al Azúcar 07.01.2020 17:28

En este episodio conocerás algunas maneras de como bajarle al azúcar y el porqué es tan importante.