podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das man nicht konstant durchzieht. In dieser Folge erkläre ich ein einfaches Performance-Modell für Hybrid- und Everyday Athletes. Du lernst, was Ausdauer wirklich ist, warum VO₂max und FTP keine Trainingsziele sind und welche d...

Warum funktionieren so viele Trainingspläne auf dem Papier – aber nicht im echten Leben? Wir wissen heute mehr über Training als je zuvor:Bewegungsmuster, Herzfrequenzzonen, Intervalle, Volumen, Intensität. Trotzdem stagnieren Fortschritte, Pläne werden abgebrochen und Frust entsteht. In dieser Episode geht es um die eigentliche Frage:Warum reicht dieses Wissen nicht aus, um Training langfristig a...

Viele Athleten suchen ständig nach den „richtigen“ Grundübungen. Früher waren es Back Squats, Klimmzüge und Bankdrücken – heute heißen sie Zercher Squat, einarmiger Pulldown oder reziprokes Kurzhantelbankdrücken. Die Übungen ändern sich, die Denkfehler bleiben oft gleich. In dieser Folge geht es nicht darum, welche Übung die beste ist, sondern wann welche Übung Sinn macht – speziell für Everyday A...

Viele Athleten glauben, drei Trainingseinheiten pro Woche seien zu wenig, um wirklich Fortschritte zu machen. In dieser Folge zeige ich, warum genau diese Perspektive das eigentliche Problem ist. Wenn du pro Jahr rund 150 Trainingseinheiten hast, entscheidet nicht die perfekte Woche über deinen Fortschritt, sondern die Fähigkeit, diese Einheiten konstant, robust und sinnvoll zu planen. Wir spreche...

Der Jahreswechsel ist der Moment für neue Ziele – und oft auch für neuen Frust. Viele Everyday Athletes glauben, ihr Leben sei zu chaotisch, um Training sinnvoll zu planen. Genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge zeige ich dir, wie Periodisierung für echte Menschen funktioniert:nicht als starrer Trainingsplan, sondern als Ordnungsrahmen für dein Jahr. Du lernst, wie du Arbeit, Familie, E...

Wenige „effektive“ Lifts oder möglichst viele Übungen für Gesundheit und Bewegung? Diese Trainingsdebatte wird meist zu simpel geführt. In dieser Folge geht es nicht um Übungslisten, sondern um Struktur: 🔹 warum Übungsauswahl immer Konsequenzen für Volumen und Steuerung hat🔹 weshalb viele Programme an zu viel oder zu wenig Variation scheitern🔹 wie Überschneidungen zwischen Übungen wirklich funk...

Viele Trainierende versuchen gleichzeitig Fortschritt zu maximieren und Verletzungen oder Rückschläge zu vermeiden. Deshalb suchen sie nach besseren Übungen, sicheren Progressionen oder dem „perfekten“ Trainingsplan. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: Nicht mehr Übungen machen antifragil – sondern das Trainingssystem, in dem sie genutzt werden. In dieser Episode erfährst du:🔹warum Antifra...

Reicht wirklich minimales Training für maximalen Fortschritt? Viele Athleten glauben, sie müssten mehr leisten, härter trainieren, öfter ins Gym – und scheitern trotzdem an stagnierenden Ergebnissen. Gleichzeitig hält sich der Mythos, dass „weniger Training“ automatisch ineffektiv sei. Schauen wir also genauer hin:🔹was die Minimal Effective Dose tatsächlich bedeutet – und was nicht🔹wann die Maxi...

Warum kritisieren plötzlich so viele Influencer schweres Krafttraining? Und warum wirkt es, als würden Fitnessinformationen immer widersprüchlicher? In dieser Episode analysiere ich die aktuelle Welle der „bekehrten Lifter“ – ausgelöst durch Eugene Teo und Judd Lienhard. Wir sprechen darüber, warum ihre Botschaften zwar verständlich sind, aber oft nur einen Teil der Realität abbilden. Themen der F...

Warum dein Krafttraining stagniert – und wie ein systematisiertes Modell Schmerzen, Plateaus und mentalen Overload verhindert. In dieser Episode zeige ich dir, warum wir im Krafttraining oft über die falschen Dinge reden. Wir diskutieren Hypertrophie, Technik, Trends und Output – aber kaum jemand versteht, wie generelle Bewegungskompetenz und leistungsorientierte Planung wirklich zusammenarbeiten...

Viele Athleten scheitern nicht an Disziplin – sondern an zu komplexen Ernährungsstrategien. In dieser Folge erkläre ich, warum klassische Ernährungspläne oft zum Versagen führen, wieso Tracking in der Praxis limitiert ist und weshalb einfache Verhaltensregeln langfristig deutlich effektiver sind. Ich zeige Dir:🔹 welche drei Ziele wir mit Ernährung wirklich verfolgen,🔹warum wir durch Tracking, Pl...

In dieser Folge des PodKASt schaue ich mir die Experten Diskussion von Athlean X, Mike Boyle und Peter Attia in Folge 365 des "The Drive" Podcasts an. Denn es es geht um die Debatte um Squats vs. unilaterales Training. Viele sprechen über Übungen, Risiken und Biomechanik – aber kaum jemand über den eigentlichen Kern: Programming und die wichtige Nuancen. Als Coach, der täglich Trainingsp...

Was unterscheidet das Training eines Athleten von dem eines Powerlifters oder Bodybuilders? Diese Folge erklärt, warum es keine eine beste Übung gibt – sondern Prioritäten, die sich nach Ziel, Kontext und Kontrolle richten. Du lernst:Warum Skill immer vor Range of Motion (ROM) steht. Wie ROM vor Gewicht und Speed kommt – und warum das der Schlüssel zu nachhaltigem Fortschritt ist. Die klaren Unter...

Biohacking verspricht Kontrolle, Effizienz und Selbstoptimierung – doch in Wahrheit führt es oft weg vom Wesentlichen. In dieser Folge spreche ich über den Irrglauben, dass man Körper und Geist „hacken“ könne, anstatt sie zu verstehen. Warum der Optimierungswahn scheitert, wie Pseudowissenschaft und Marketing einfache Wahrheiten überdecken – und warum echte Entwicklung nur auf den Basics aufbaut:...

Autoregulation klingt smart – aber in stressigen Phasen kann sie dein größter Gegner sein. In dieser Folge erfährst du, warum zu viel Flexibilität dich unkonstant macht, wie dein Gehirn dich sabotiert, und wie du mit klarer Planung echte Disziplin aufbaust – ohne dich zu quälen.💡 Das lernst du heute:Warum Autoregulation bei Stress nicht funktioniertWie dein „Chimp Mind“ dich im Training austricks...

🔥 Training unter Stress – funktioniert das überhaupt? Die Antwort: Ja. Aber nur, wenn du anders trainierst. In dieser Folge erfährst du, warum du in stressigen Phasen weniger trainieren solltest – und trotzdem mehr Fortschritt machst.💡 Das lernst du heute:Warum Training kein Add-on, sondern dein stärkstes Anti-Stress-Tool istWelche Trainingsblöcke dir helfen, konstant zu bleiben, wenn das Leben...

Schwer = besser oder Schwer = kaputter? Wer es falsch macht riskiert mehr als er gewinnt: Überlastung, stagnierende Leistung, fehlende Regeneration. Wer es nicht macht lässt wichtigen Progress liegen - gerade Ausdauersportler und Hybrid Athletes! In dieser Folge erfährst du:✅ Wie du schwere Einheiten planst, ohne dich zu überlasten✅ Wie du 1–2 schwere Sessions pro Woche nutzt, um stärker zu werd...

Viele trainieren im falschen Wiederholungsbereich – nicht, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie an der falschen Stelle ansetzen. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Ziel nicht den Wiederholungsbereich bestimmt, sondern die Übung selbst. Du lernst:✅ Wie du Rep-Zonen an Stabilität und Bewegungstyp anpasst.✅ Warum du bei instabilen Übungen anders planen musst als bei Grundübungen.✅ Wie...

„Goblet Squats sind schlechter als Backsquats“ – ist keine kluge Aussage. Denn was ist, wenn die „besten Übungen“ dir nur Probleme bereiten? In dieser Episode geht’s darum, warum die richtige Übung nicht objektiv, sondern kontextabhängig ist: von deinem Ziel, deinen Voraussetzungen und deinem aktuellen Stand.💡 Du erfährst:Warum es keine „beste Übung“ gibt – nur die beste für dein ZielWie du erken...

Viele denken: Maximale Anstrengung = maximaler Fortschritt. Doch wer in jeder Einheit alles raushaut, landet oft in Überlastung, Regenerationsproblemen und Stagnation. In dieser Folge erfährst du:✅ Warum Konstanz wichtiger ist als einzelne Bestleistungen✅ Wie du Momentum aufbaust, indem du bewusst unter deinem Maximum trainierst✅ Was du von Jim Wendler (5/3/1) und Olav Aleksander Bu lernen kann...

👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogram🏈Football Offseason Programm Nutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25📈Coach MentoringEntwickle dein Coachi...

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen? Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping? Dann ist mein Strength...

200 Folgen Podkast – Zeit für einen Blick zurück auf die Reise von Kaindl Athletic System. Von den ersten Einheiten in Turnhallen, Reha-Räumen und McFit über improvisierte Speed Camps im Park bis hin zu Bundesliga-Finalen, EM-Starts, Bad-Taste Powerlifting Partys und NFL-Trainingsgruppen. In dieser Jubiläumsfolge erzähle ich, wie aus einer Idee eine Community, ein Gym und eine Philosophie entstand...

„Ausdauer killt deine Gains?“ – das ist einer der hartnäckigsten Mythen im Training. In dieser Folge klären wir, was wirklich hinter dem Interferenz-Effekt steckt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du Kraft- und Ausdauertraining so kombinierst, dass du stark und ausdauernd wirst. Darum geht’s in dieser Folge:❌ Die größten Irrtümer über den Interferenz-Effekt⏱️ Warum Abstand und Reihenfo...

Früher hieß es: Krafttraining braucht immer lange Pausen – mindestens zwei Minuten. Aber gilt das wirklich für alle? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Hybrid Athletes, Powerlifter und Ausdauersportler völlig unterschiedliche Pausenzeiten brauchen – und wie Du herausfindest, was für Dich optimal ist. Wir sprechen über aktuelle Studien, praktische Erfahrungen aus dem Everyday Athlete Programm, Po...